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刘畊宏健身1年前
刘畊宏推荐呼啦圈，练出好身材，摇出小蛮腰#呼啦圈 #小蛮腰 #甩掉大肚腩 #身材管理是女人一生的必修课 #刘畊宏
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丫丫居家健身1月前
新手宝宝，呼啦圈教学来喽！#居家运动健身 #瘦肚子 #呼啦圈转起来
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刘畊宏跳操8月前
刘畊宏教练推荐普力艾呼啦圈，摇出小蛮腰就靠它了#呼啦圈 #甩掉大肚腩
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刘畊宏健身1年前
刘畊宏教练告诉你，如何瘦肚子 #呼啦圈
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糖糖🍬体重管理3周前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手的详细呼啦圈教学💪
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祥哥健身动起来8月前
#呼啦圈教程的 #呼啦圈转起来 《呼啦圈0基础教程》详解新手入门误区，剖析发力原理，快速学会转圈圈，在家就能减腰减脂。
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刘畊宏健身1年前
刘畊宏推荐不会掉的智能计数呼啦圈，新手老手都可以轻松摇一摇，摇出细腰小肚，性感腰身#身材管理是女人一生的必修课 #呼啦圈 #瘦肚子 #瘦腰腹 #呼啦圈打卡365天
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畊练团💗皮皮4周前
普力艾呼啦圈 轻松在家动起来，一家老小都能用#居家健身有新招 #刘畊宏 #呼啦圈转起来 #好物推荐🔥 #普力艾
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健身的牛大7月前
#呼啦圈转起来 不会转软呼啦圈的姐妹们看过来！ 教程🉑收藏❗️#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家运动 #抖音运动打卡 #懒人必备 @DOU+小助手
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小雪居家运动（3个月已↓52）10月前
呼啦圈教程完整版来了，姐妹们记得点赞+收藏，多练习几遍很快就学会了，一旦学会以后再也不忘了🥰，加油加油加油加油！
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乐妈（晚7：50见）8月前
新手呼啦圈入门详细教程，不会的姐妹记得多看几遍学起来就轻松多了！加油哦！#呼啦圈转起来 #不会掉的呼啦圈 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈新手入门教程
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刘畊宏健身1年前
刘畊宏推荐呼啦圈，不会掉，能计数，大小可调，还有按摩功能，帮助瘦肚肚，练就小蛮腰#好身材练起来 #呼啦圈 #身材管理是女人一生的必修课 #身材管理 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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周周体育用品店(两个月已下27个)1周前
智能计数呼啦圈保姆级教程来咯！收到呼啦圈的新手姐妹收到货记得点赞收藏起来哦！#呼啦圈教程#智能呼啦圈教程#呼啦圈怎么摇#呼啦圈保姆级教程
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刘畊宏健身1年前
居家一个呼啦圈，摇出细腰好线条#呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #扭腰盘 #摇出小蛮腰 #甩掉大肚腩
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包子在运动3天前
不会转呼啦圈不是你的问题，用对方法多加练习，转呼啦圈真的很简单#居家锻炼好方法 #呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #甩走大肚腩
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叶子爱运动3月前
软呼啦圈新手共享一下吧#锻炼 #正能量 #居家锻炼 #呼啦圈打卡 #软呼啦圈怎么转
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石榴运动9月前
呼啦圈的正确转法，新手一看就会的初学教程来了，一定要多练，练会了真的停不下来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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糖糖🍬居家运动3周前
#居家锻炼 #居家运动 #居家健身 #呼啦圈#呼啦圈教学 适合新手一直学不会的姐妹，点赞收藏耐心看完跟着练哦！还练不会可以评论区打出你的问题卡点哦！💪
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肥猫（冲刺沙漏腰）5月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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@元元4周前
新手转呼啦圈的完整教程来啦，姐妹们记得点赞收藏，多练几遍就会啦，会了想忘都忘不掉😄#新手转呼啦圈教程 #轻松上手 #孰能生巧 #呼啦圈减肥神器 #这也能开播
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品健运动户外旗舰店5天前
别说运动没用，不坚持什么都没用！#呼啦圈#呼啦圈打卡
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小小居家运动1周前
呼啦圈教程来咯，新手小白5分钟学会，每天坚持30分钟，练肚子练腰练全身#居家锻炼 #呼啦圈打卡365天
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刘畊宏健身11月前
刘畊宏同款呼啦圈，智能计数，还不会掉，新手一练就会，门槛低 #呼啦圈转起来 #不会掉的呼啦圈 #甩掉大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈瘦身
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书香为伴6天前
新手如何转起来呼啦圈
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不晚 never4月前
呼啦圈详细版教程来了，姐妹们点赞➕收藏起来，跟着一起练，很快就学会了#生命在于运动一起锻炼吧 #健身呼啦圈 #呼啦圈有氧运动 #居家锻炼身体 #全民健身运动
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元气运动 阿鹿2月前
新手学转呼啦圈，找对方法比瞎练重要10倍！这份“7天上手攻略”，把我当初怎么甩起来的核心秘诀全教你～ 没有花里胡哨的操作，只有循序渐进的技巧，每天10-20分钟，不用占用太多时间，上班族、学生党都能轻松坚持。别再羡慕别人能轻松转呼啦圈啦，跟着做，一周后你也能解锁这项技能，边转边塑形，越练越上瘾#呼啦圈转起来 #软呼啦圈#呼啦圈#种草激励计划#种草激励@种草激励计划 @抖音运动达人 @抖音上热门
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刘畊宏健身1年前
不会掉可调节的智能计数呼啦圈，轻松摇出小蛮腰#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #腹肌马甲线 #好身材练起来
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小毅居家运动7月前
呼啦圈教学视频，新手小白只需要3步轻松上手！#健身 #居家锻炼 #呼啦圈不伤腰款 #燃脂瘦身 #居家健身运动
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不加冰4月前
3步学会呼啦圈！新手也能轻松上手，刚开始练可能会频繁掉圈，别气馁！每天练3组，每组3分钟，重点找腰腹发力的感觉，坚持一周，你会发现呼啦圈越来越“听话”～#减肥瘦身 #居家健身有新招 #跟我一起做运动
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)8月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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秋香居家运动（产后↓㊺）6天前
软呼啦圈新手5分钟跟练打卡，一根软呼啦圈，不仅瘦肚子瘦全身，还可以摇出蜜桃臀！#瘦下来遇见更好的自己 #呼啦圈减肥神器 #健身 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看
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刘畊宏健身1年前
在家也能练出好身材，不会掉的呼啦圈赶紧用起来 #呼啦圈 #不会掉的呼啦圈 #身材管理
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小丸子健身日常6天前
#真实生活分享计划 呼啦圈教学视频，新手小白看了也能学会#呼啦圈教学视频 #呼啦圈转起来 @抖音小助手 @DOU+小助手
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刘畊宏健身1年前
刘畊宏教练推荐呼啦圈，甩掉腰间赘肉，练出小蛮腰 #呼啦圈 #健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #摇出小蛮腰
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李子渔（已瘦15斤）1月前
简单四步学会转呼啦圈，学会了让你瘦不停#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #一学就会 #大肚腩变小蛮腰
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周周居家健身5天前
新手一学就会的转呼啦圈分解动作#呼啦圈转起来 #在家运动 #呼啦圈打卡
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大基数瑜伽破壁计划1周前
「帕梅拉」新手入门周计划 vs 「刘畊宏」全程跟练 哪款更适合零基础？ #帕梅拉 #刘畊宏 #新手运动 #零基础 #燃脂 #塑形 #帕梅拉 #刘畊宏 #新手运动 #零基础 #燃脂 #塑形
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小新迈开腿1周前
1新手最好漏出肚子转 2一定要甩一下 3坚持练习，用腰，胳膊配合哗啦圈转 不是专业教学有不到位的可以打在评论区，一起学习，希望对妹妹们有所帮助#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #哗啦圈 #居家锻炼
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品健运动户外旗舰店3周前
伽教练私藏：想让腰围有变化？这款呼啦圈甩起来～每天 20 分钟，简单好坚持，亲测适合新手 #呼啦圈
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品健运动户外旗舰店3周前
伽教练私藏：想让腰围有变化？这款呼啦圈甩起来～每天 20 分钟，简单好坚持，亲测适合新手 #呼啦圈
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银珠甄选优品2周前
软呼啦圈三步练习法，它真的不疼好坚持，新手入门超友好#呼啦圈转起来 #瘦腰腹 #瘦全身 #高效燃脂 #好物推荐🔥
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言儿҉3周前
呼啦圈20分钟跟练版（一） 中间不停歇 不加速 👉🏻今天更新20分钟版，适合新手入门 👉🏻改变自己，从现在开始，动起来 👉🏻核心收紧，可更有力的转呼啦圈 👉🏻改变不了别人，那就改变自己 #改变自己从现在开始 #呼啦圈减脂 #遇见就是缘分 #动起来才快乐 #量力而行适可而止
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小川爱转圈(上午9点10)4天前
新手怎么转呼啦圈不容易掉#呼啦圈教程 #新手学呼啦圈 #呼啦圈怎么转 #呼啦圈瘦肚子神器 #呼啦圈减肥神器
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乙儿爱运动3周前
新手姐妹拿到呼啦圈，不会摇？ 先学会转胯，这才是学会呼啦圈的关键 #生命在于运动💪💪 #呼啦圈转起来
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牛马在路上1天前
#真实生活分享计划 别再闲置软呼啦圈了！我3天学会的方法分享给姐妹们，巨简单#脂肪肝 #减肥
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刘畊宏健身1年前
妈呀，这个呼啦圈太简单了，轻松甩掉大肚腩 #呼啦圈 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #瘦肚子
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是小颖吖（呼啦圈打卡）1天前
核心收紧是所有锻炼的基础，新手小白必看，呼啦圈这样练，不伤腰还掉秤！#呼啦圈转起来 #真实生活分享官 #新手小白必看 #核心收紧 #居家锻炼
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乙儿爱运动2周前
适合新手一学就会的呼啦圈正确转法教程来了，一定要多练。练会了就真的停不下来 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈减肥神器
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马老师教你摇呼啦圈3天前
新手会摇了如果判断自己摇的正确呢 2个测试动作看看自己发力点对不对，抬腿就掉圈也要看到最后哦#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡 #呼啦圈新手入门教程
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刘教练健身操回放3周前
刘畊宏12月23日周二50分钟纯练投屏版！ 全程以有氧燃脂为主，搭配简单跳跃、踏步动作，新手友好不费劲，练前热身、练后拉伸，轻松燃脂甩赘肉～#居家锻炼#抖音全民健身计划#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#暴汗燃脂瘦全身
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蜜清儿4天前
核心一定要收紧，腰不要软 1️⃣新手最好漏出肚子转，贴着皮肤更不易掉2️⃣甩圈的时候一定要用力甩一下，让呼啦圈在腰间转三五圈，3️⃣发力技巧：转动时通过前后拧动腰部，腹部朝前顶，呼啦圈到后腰部时再往后顶，这样能增加稳定性 3画圈方法：也可以让呼啦圈像画圆一样转动，左右轻轻顶动，保持身体平衡#练起来#软呼啦圈#瘦肚子
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刘妞妞（已受35巾）4天前
呼啦圈视频教程 刚开始腰两侧疼胯骨疼都是正常的 前几天转15分钟就可以了 循序渐进 坚持每天锻炼 一个礼拜后就慢慢不疼了 但是上厕所是真的6#呼啦圈转起来 #呼啦圈教程 #瘦肚子 #居家锻炼
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乙儿爱运动2周前
新手转不起来，两三圈就掉，别着急上圈转，先去找胯和圈的速度匹配度，找着就学会啦🥰 #呼啦圈转起来 #新手学习视频
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米兰达优选4天前
坚持30天！这个呼啦圈训练计划让我的腰围瘦了5cm！ #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #有氧运动 #懒人必备 #有氧运动#轻松甩掉大肚腩水桶腰
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刘教练健身操回放3周前
刘畊宏12月23日周二50分钟有氧操纯练版！ 无需任何器械，跟着刘教练的节奏摆臂、踏步、扭腰，轻松激活全身肌群，居家就能享受健身房级别的有氧训练，新手、大体重人群都能放心跟练～！#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#健身操#暴汗燃脂瘦全身#抖音全民健身计划
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刘妞妞（已受35巾）3周前
呼啦圈的正确摇法： 1.双脚打开与肩同宽 2.呼啦圈与地面平行，呼啦圈后边紧贴腰部 3.摇法：遵循四字口诀：前左后右 4.开始摇的时候平行的将呼啦圈送出去#呼啦圈转起来 #呼啦圈教学 #瘦肚子 #居家锻炼
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犯困蛋卷🥨6天前
跟着我一起打卡15分钟软呼啦圈 快叫上姐妹们收藏，跟着DJ 的旋律转起来吧#呼啦圈转起来 #小蛮腰马甲线 #全身燃脂 #跟练 #kpop
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蔡蔡居家运动5天前
很多姐妹都拿到结果了，你还不知道怎么转，那可不行，赶紧跟着我学会，开春前甩掉多余的肉肉 #你不瘦下来永远不知道自己有多美 #好身材是一个女人自律的表现 #每个动作都是用汗水换来的 #软弹簧呼啦圈教程
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阿喆居家运动4月前
185-140，用我经验告诉你，全新升级5代软呼啦圈更适合新手，加长加粗，超静音，易上手，居家练肚子练全身，不用跑不用跳，一个月后看效果！#呼啦圈转起来 #强烈推荐 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招
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刘教练健身操回放1周前
刘畊宏26年1月11日周日53分钟纯练版！ 不用器械，居家就能练，新手可放慢节奏，老手直接跟紧强度，用一场酣畅淋漓的运动，给周末画上完美句号～#刘畊宏#刘畊宏直播跳操回放#健身操#暴汗燃脂瘦全身#抖音全民健身计划
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星星健身运动4周前
肚子大腰粗的一起转起来#瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #软呼啦圈
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元气李说康复4天前
姐妹🫧呼啦圈真的是#瘦肚子 #瘦腰 巨好的训练工具✨这个新升级#软呼啦圈 新手友好🫶不伤腰不硌肉🤷‍♀️不会转 转不起来的姐妹看这里👀细节满满🈵保姆教程来咯🌟#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小李居家运动3月前
咱们居家锻炼，可以选择一个软呼啦圈，不用跑跳，不影响邻居，可以按照这组计划去练习，新手简单好学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #好身材练起来 #一起锻炼
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巧巧 爱运动3天前
本视频0基础的宝宝可以参考一下， 姨妈期不摇，每天坚持打卡哟！（ 注意饭后一个小时后再摇）#呼啦圈摇起来 #居家健身#摇出小蛮腰
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