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夕夕1年前
提胯训练，坚持练习基本功day86天#爵士舞基本功#提胯训练
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阿雄老师教pt11月前
走路提胯如何改善 #康复训练 #居家锻炼 #解决问题 #运动表现 #经验分享
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一只有追求的兔子🐰3年前
#走路姿势 摆胯提胯的练习方法，躺着会了再站起来练习
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夕夕10月前
提胯并步训练，坚持练习基本功day 138天#爵士舞基本功#提胯并步
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
声音好像没收进去，将就看吧😅提胯并步教程 #零基础学舞蹈 #提胯并步 #开脚推手#基本功练习 #一学就会系列
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寰亚未来总部-甜老司1年前
提胯训练方法一：原地提胯 双脚分开站立，两脚之间保持平行，相距一拳，脚尖冲前 双手扶住两侧胯骨，保持屁股收紧，核心向上立住 一侧脚掌踩实地面、脚跟上抬至最高点，保持膝盖伸直，同侧臀大肌发力上提。此时一侧胯部上移，维持2-3秒落下，两侧交替练习。 注意练习时保持核心收紧立住，双肩水平，不要上下晃动肩膀。#模特 #形体训练
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小白要努力8月前
胯部基本功组合训练🤗🤗#适合初学者 #核心力量 #高效燃脂 #零基础爵士舞 #每日一练
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Mina筱敏10月前
找不到提胯的感觉？4步快速掌握！ #健身穿搭 #走路 #因为热爱所以坚持 #气质这一块拿捏死死的 #体态
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esee英训时尚学院2年前
超模都在练的提胯小技巧，你真的不来看看嘛？ #模特培训 #esee英模时尚学院 #提胯 #t台走秀
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小满吖1年前
走路微微提胯，提胯带动大腿，脚后跟着地 臀部发力 ，走！不知道大家能不能看出差别，可以多去锻炼骨盆灵活度#力量训练 #体态纠正 #健身 #提胯走路
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武汉 形体走秀 潘老师1年前
女生如何练习提胯走路#怎么改善走路姿势 #矫正腿型的正确走路姿势 #形体训练 #走路带风 #武汉
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小雪吖8月前
不会提胯的跟着课包练起来啦～#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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夕夕1年前
提胯并步+绕肩训练，坚持练习基本功day95天#爵士舞基本功 #提胯并步
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小鱼运动训练6月前
走路提胯#零基础教学 #居家康复 #博然 #走路提胯 #下肢力量
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海燕呐（基本功分解）2年前
多练习提胯坐胯，胯会越来越灵活哦🤗#背面演示 #爵士基本功 #扭胯摆胯
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保定形体模特老师丹丹9月前
学会正确提胯 才能让你走路有气质#走路带风 #形体训练 #走路 #气场全开 #成人气质提升
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运动拉伸由一手1年前
腰部喜欢的提胯的训练动作 久坐翘二郎腿少运动，练练这个单腿提胯的动作。#居家锻炼 #腰部锻炼 #久坐 #运动 #拉伸
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林儿学舞记(从0学爵士)5月前
提胯 #一学就会系列 #爵士基本功 #零基础舞蹈教学 #林儿学舞记 #再嘉舞蹈计划
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小满吖1年前
提胯走路要点，腹部收紧 臀部收紧 自然而然就是微微提胯的走姿#健身 #力量训练 #提胯走路 #体态纠正
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嘉嘉衣橱1年前
#爵士舞基本功 #基本功练习 #提胯并步 #一步一步教会你跳舞 #再嘉舞蹈
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暴躁绮🌺7月前
不会上下胯提胯走路的姐妹练慢速的就会了#大肚子变小蛮腰 #马甲线 #瘦肚子#瘦腰 #沙漏腰
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元舞蹈北北零基础课堂6月前
宝子们 坐胯+提胯+提绕胯基本功来喽🤗快卷起来💪#零基础学舞蹈 #提胯坐胯基本功 #爵士舞 #元舞蹈 #天气热又能怎
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思思广场舞1年前
#基本功 #基本动作练习 #提胯并步 #零基础学舞蹈 #广场舞 不会的姐妹们，详细教程来了，练习起来吧
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形体模特导师一林9月前
走路要用腰带胯！#提胯走秀#走秀的正确方式#走路带风#形体训练#模特培训
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典传筋骨开发·陆功翰3年前
如何提胯？@抖音小助手 #武术 #功夫 #太极
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幺妹儿舞蹈1年前
并步提胯练起来#零基础学舞蹈 #适合初学者 #一学就会系列 #基本功 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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超模导师泽兴and可儿9月前
顶级模特教你提胯训练 #模特 #模特走秀 #模特教学
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重庆形体模特圆圆老师2年前
女生走路灵魂：提胯！学会提而不是坐！#形体训练 #提胯 #体态纠正
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功法分享杨玉麒11月前
每天三分钟，腿脚定轻松！#提胯#活胯#居家锻炼#一起来锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体
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梦迪教拉丁2年前
伦巴必练之提胯跟练#拉丁舞零基础入门 #拉丁舞教学 #拉丁舞 #成人拉丁舞
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夕夕7月前
提胯并步+手势练习，坚持练习基本功day201天#爵士舞基本功#提胯并步
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王老师教模特6月前
提胯走路不是胯发力，而是腰臀发力 大家一定要拆解开练习！#夏季穿搭 #气场全开 #优雅气质 #显高显瘦 #模特走姿
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芙瑞（-10斤版）1周前
来练提胯了宝宝们，随练随酸随知道 #健身#好身材练起来 #蒹葭练胯#提胯#减脂塑形
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乔公子2月前
灵活骨盆骶髂关节，加强提髋能力，收紧聪明臀部肌肉。谁练谁知道#臀部功能性训练 #提胯走路 #灵活骨盆
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徐悦XUYUE时尚大模3年前
#提胯 #送胯 练习正确，才能走出超模步态#零基础学模特 #提升气质
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夕夕10月前
提胯并步训练，坚持练习基本功day140天#爵士舞基本功 #提胯并步
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重庆形体模特陈陈老师7月前
模特走路不是扭屁股？是提胯！女生走路要把胯提起来#提胯#提胯式走路#挺拔身姿气质提升#走路带风#正确走姿
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GM几模形体模特(渝北店)2年前
你会走路吗？正确提胯让你一秒变超模#形体训练 #体态调整
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丹丹老师讲形体1月前
走路有气质 一定要学会提胯走路#提胯#模特培训#中老年走秀#形体训练#走路带风
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百合舞蹈1年前
提胯坐胯是爵士舞中很常用的基本功噢~快和百合老师一起练起来！ #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #基本功 #干货分享 #爵士舞
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爱跳舞的霜子9月前
想要重塑腰臀比吗？来练练提坐胯吧！它能调动臀中肌，让你的身材比例悄悄变好 #提坐胯 #零基础学舞蹈
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雷雷姐（雨田雷）8月前
@我是蒹葭 💋💋骨盆前倾的姐妹有救了，调整体态瘦肚子#瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #完美蜕变
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广场舞流行舞集1年前
胯部基础提胯坐胯，发力技巧跟着老师学起来#提胯坐胯基本功 #零基础基本功练习 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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小🐬的练舞日记📖5月前
Day17｜挑战100天基本功跟练｜🔥提胯并步加速版跟练💪长沙这四十度的天💦还能坚持每天打卡的朋友们 纯靠热爱🥹🫶一起加油哟#零基础爵士舞 #爵士基本功 #再嘉舞蹈计划 #jazz基础 #自学舞蹈基本功
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诗微玥舞.望京创艺空间11月前
提胯踢后腿#中国舞#舞蹈课堂随拍#日常练功#舞蹈基本功#软开度训练
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夕夕11月前
提胯并步+绕肩训练，坚持练习基本功day108天#爵士舞基本功 #提胯并步
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一仙okay6月前
普通人提升走姿气质最快方法❗明星同款✅ 第一步：双脚分开，膝盖绷直，脚后跟抬起向上提胯 第二步：提脚-落脚-顶胯（落脚时脚后跟先落地） #提升气质 #用胯走路 #提胯#走路 #正确走路
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亦静通脉聚气6月前
一招教你走路不累，提胯落胯走出轻盈感#走路 #正确走路 #提胯 #开胯 #养生
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唐山形体洛雅老师6月前
学会正确的提胯走路#形体训练 #走姿训练 #体态改善 #唐山形体
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享6月前
每日一练系列之——《提胯与坐胯》简单好上手的基本功，每天练3遍开发身体关节，越来越灵活哦~#一学就会系列 #零基础爵士舞 #简单易学 #宝藏璐璐舞蹈
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夕夕8月前
鸭子步练习，坚持练习基本功day182天#爵士舞基本功#提胯并步
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芙瑞（-10斤版）1周前
没有捷径速成，只有不断重复的练习#蒹葭练胯 #提胯 #减肥逆袭 #减脂塑形
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天台跳舞的yr2年前
#练舞日常 #镜面教学 #提胯 #底盘练习 #零基础学舞蹈 没想到这龟速涨粉也差不多一万了☺️感谢喜欢承蒙厚爱
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黎姐爱运动11月前
#居家锻炼 #好身材练起来 #大摆胯 #黎姐爱运动
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晴晴有氧健身2周前
全程扭胯＋提胯，发力到位不费腰，燃脂塑形一步到位。越练越自信，越扭越上瘾！#饿狼传说 #扭胯提胯 #晴晴有氧健身
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克颜教练2月前
走路如何正确提胯？对于日常久坐人群来说，走路就是你的骨盆，可以灵活运动的最佳时机,否则你的腰胯只会越来越僵硬。#旋转力线 #走路姿势 #提胯走路 #髋关节灵活性 #骨盆
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小满吖6月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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非遗师门「大伟」5月前
腰胯是一家，学会“提胯走”，腰上越走越有劲，腿脚非常轻松 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼
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重庆模漾MODEL紫桐老师8月前
正确提胯不是坐胯而是提胯！ #模特 #模特培训 #形体模特培训 #提胯 #形体训练
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几模形体师资21周前
练习侧腰力量找到胯部律动感#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #提胯
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广州唯舞空间6月前
基本功进阶的提胯抬脚分解教学来啦 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #爵士舞 #爵士基本功 #基本功教学
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双双舞蹈教学1年前
提胯并步来啦#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #一学就会系列 #双双舞蹈教学
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安柠健康中心（上午10点直播）2周前
走路提胯，你就这样练#运动康复 #知识科普仅供参考 #一起来锻炼 #下肢康复
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GM形体模特(直播号）1年前
提胯走路真的会越走越丑，越走越矮 #模特 #形体训练 #体态 #气质
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