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是你的小果嘛3年前
❤美丽芭蕾臀部训练，高强度燃脂塑形，适合有一定基础后的训练 #臀部 #美丽芭蕾 #美丽芭蕾臀部 #燃脂
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Luna想要马甲线1年前
16分钟 | 美丽芭蕾大腿内外侧训练。想要腿部线条越来越好看，那一定要练腿 美丽芭蕾大腿内外侧是真的很经典，推荐给大家 跟练：美丽芭蕾 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家瘦腿动作推荐 #直腿 #好身材练起来 #大象腿变筷子腿
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不是冬天3年前
15分钟#瘦腿 #提臀 #减脂塑形 #每日锻炼打卡
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英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾瘦腿特辑 紧致大腿内侧#床上瑜伽 #奇想青年大挑战 #瘦腿 #瘦大腿
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周米狗(养瘦玩家)7月前
😱沃趣…芭蕾舞者瘦腿思路好绝！瞬间起了敬意 🔥从芭蕾舞者的训练视频发现了瘦大腿思路，太牛了有腿就能瘦 🔥懒人3个动作逆袭，急性子直接抄作业，附拉伸 🔥假如你也是腿粗腿弯大腿内侧肉囔囔肉、想瘦瘦大腿内侧、直腿一定要试试，帮助改善假胯宽 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#居家锻炼
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逆袭白的妮妮子1月前
芭蕾蹲练腿操，轻松逆袭漫画腿#抖音精选 #美妆 #美妆百万新星计划 #腿 #瘦腿
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中山体态纠正徐教2周前
巨瘦大腿根‼️芭蕾风女神蹲超有效 细节版教学#健身小白必看经验 #女子塑形#大腿前侧突出 #中山私教
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健身教练Duke5年前
方法不对，练腿练废！美丽芭蕾的正确打开方式来了！#美丽芭蕾瘦腿
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赵赵zz1年前
《减肥挑战》Ep03:美丽芭蕾大腿内侧10遍#减肥#大腿粗 #减肥前后对比图 #女大学生 #自律
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周六野Zoey4月前
15分钟芭蕾腿燃脂普拉提｜练出紧实修长舞者女团腿！ 以前我最不自信的地方是我的腿形，还遭到过同学的嘲笑，也没想过居然通过练腿，现在这双腿是我最自信的身体部位，不仅变直了，更紧实了，甚至身高都长了2厘米。 这套 15分钟芭蕾腿普拉提，结合了芭蕾与普拉提的塑形燃脂原理，帮你雕刻紧实修长、线条优雅的双腿，同时你也会很快感受到双腿燃烧到发软！🔥 坚持打卡，你一定会看到很明显的变化，一起来打造属于你的芭蕾舞者或女团腿吧！💃 🎯 无跳跃｜无深蹲｜低门槛 #普拉提 #塑造完美曲线 #美丽与健康 #改善腿型瑜伽
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一颗阿懵5月前
梨形爆改女团腿！芭蕾瘦大腿超有效！ #好身材练起来 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #运动
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葡萄大王7月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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一颗阿懵6月前
爆改女团腿！超模瘦腿巨有效！ #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦小腿
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火云Kyra（练薄肌版）1周前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️姐妹们这几个动作每天10分钟没有瘦不下来的腿🔥#漫画腿养成记 #逆袭 #瘦腿 #瘦腿动作 #自律遇见更好的自己
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY1 #瘦腿 #美丽芭蕾 #刷腿 #居家锻炼 #塑形
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小岛爱健身4月前
美丽芭蕾瘦大腿谁练谁知道#美丽芭蕾 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身 #体态纠正
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凉鱼酱儿（1.27-29上海师资班）5月前
芭蕾基础系列又来了！美丽形态美丽腿部线条一起涨功💃 跟娃们一起练美丽基本功🥰🥰#少儿爵士#凉鱼基本功#提升气质 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈集训
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蛋挞哥7月前
🩰芭蕾蹲直腿跟练 hello 姐妹们 芭蕾蹲真的巨巨巨有用！ 对直腿/瘦腿都很有帮助还可以锻炼到足弓 X XO O型腿都可以练每天2-3组 坚持七天打卡 腿包瘦哒！！！！#芭蕾蹲#瘦腿#直腿改善腿型 #瘦腿打卡 #高效瘦腿攻略
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辛小九7月前
看了就是练了! #瘦腿 #瘦大腿
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可以吃一盘锅包肉吗2周前
美丽芭蕾6，瘦大腿内侧跟练来了。找不到视频的看这里，抓紧年前再瘦8厘米两个月足够了，赶快跟我打卡这套美丽芭蕾瘦腿操，亲测已瘦！#美丽芭蕾瘦腿
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左左爱运动7月前
美丽芭蕾10分钟瘦大腿外侧，梨形、假胯宽的姐妹赶紧练起来！#美丽芭蕾瘦腿 #美丽芭蕾打卡 #健身 #瘦腿 #改善体态
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大力芭比爱健身4月前
第二天就能看到效果的芭蕾瘦腿练习，如果你也是怎么练都不瘦，4个动作帮你爆改女团腿，梨形必冲！秘诀：睡前1次＋早起1次，搭配拉伸效果翻倍！明天这个时候，你的腿会感谢你！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #减肥 #运动
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-睿玟2年前
#美丽芭蕾瘦腿 （上） ▪️跟练打卡
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秋秋Echo5月前
芭蕾蹲赶紧练起来！ #漫画腿 #腿长一米八 #变美 #变美小技巧
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橘子爱自律🍊4年前
干货！瘦腿看这三个就够了！赶紧练 一个暑假#逆袭 #漫画腿 ！#美丽芭蕾 #瘦腿
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英瑞特运动户外旗舰店4年前
美丽芭蕾高清瘦腿跟练，坚持下来拥有女团腿✊🏻#瘦腿 #减肥 #健身 #女团腿
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我们的爱❤️瑶瑶1月前
直腿、瘦腿居家跟练版来啦！姐妹们不是一直想知道怎么瘦吗，今天就和@小铭同学👾 出一期芭蕾瘦腿法，姐妹们加油哦！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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火云要努力2年前
破防了🔥芭蕾瘦腿又直腿！离漫画腿又近一步 可惜优雅的不是我！芭蕾真的太有气质了！ 芭蕾蹲瘦腿又直腿。姐妹们不要错过！赶紧收藏练起来！ #漫画腿 #我的运动日常 #宅家健身打卡 #自律打卡 #减肥
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邹梦洁-6月前
跟我一起练功吧🩰 #芭蕾#胯跟练习
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）6月前
懒人美腿逆袭 好的办法会事半功倍 1⃣️练腿脂肪训练 2⃣️直腿芭蕾蹲足弓训练 3⃣️脂包肌改善#瘦腿逆袭 #瘦腿 #直腿 #胯宽腿粗 #高效燃脂
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夏宇姐姐 kiki5年前
打卡漫画腿，尝试网红瘦腿组合#周六野 #美丽芭蕾 #女团腿 #腿 #减肥 #抖音小助手 @DOU+小助手
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清瑜9月前
芭蕾瘦腿提臀🩰培养好体态好气质🌷简单易学 🌈难度系数：⭐️⭐️⭐️ 🌈跟练：脉芭有氧 #见人不如健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #芭蕾瘦腿 #如何让体态变好看
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY4 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #塑形
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EthanCHCH9月前
芭蕾般细手臂细腿，每天10min，根本性紧致 🌞🌙早晚都能练！ 💃🏻🩰芭蕾动作拉伸+燃脂 ✨纤细手臂大腿速成 🔥10分钟雕刻四肢线条 🍑告别拜拜肉&大象腿 👯♀️提升气质 体态变优雅 ⏰无需器械 懒人友好 🌟坚持一周 效果看得见！ 👉🏻戳视频跟练打卡#减脂塑形 #练出好身材 #减脂
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丽姐低卡生活8月前
真的瘦了🔥欧阳春晓芭蕾蹲‼️瘦腿塑形太牛了 ✅这组宝藏瘦身操真的效果很明显了！真真实实瘦大腿效果一绝👍🏻 ✅大腿前后侧、内外侧都有很好的锻炼到，练完腿部酸爽感十足！坚持下去，谁能不瘦啊😎 #芭蕾蹲 #芭蕾蹲直腿 #瘦腿 #腿部塑形 #居家锻炼
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李捷爱游泳分享健康4月前
美丽芭蕾腰腹核心训练。20年前我刚学游泳的时候，除了每天要打腿1千米以外，还要练美丽芭蕾持续练了有10年。这个对腰腹核心的训练特别好，其他的臀腿训练还有天鹅臂。你只有核心强大了游泳才不会歪七扭八身体才是非常高平直的流线型。这个男生女生都能练。
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY2 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #瘦大腿 #刷腿 #居家锻炼
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佳豪（体态研究员）5月前
芭蕾蹲能不能瘦腿我不知道，但是一定伤膝盖！ #瘦腿 #直腿 #直腿训练 #芭蕾蹲直腿 #芭蕾蹲
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阿卡Caroline2年前
芭蕾瘦腿 让你优雅的瘦下去 跟练心得分享： 芭蕾舞演员纤细身材和优雅的气质真的让人羡慕～今天带来一套芭蕾瘦腿训练，让你优雅的瘦身～不仅能瘦腿，还能瘦手臂💪看着优雅，实则也很虐！一遍就让我暴汗！不过挥洒汗水的感觉真的很爽～快来一起跟练打卡吧！ 跟练：eleni fit#高效瘦腿攻略
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穆丸子1月前
40分钟美丽芭蕾全身塑型-跟练。全身燃脂、改善体态、紧致线条、大基数友好 #运动 #今儿练了吗 #居家健身有新招 #居家训练 #锻炼
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY3 #瘦腿 #美丽芭蕾瘦腿 #刷腿 #真的很summer #夏日变美思路
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maggie麦吉鱼1年前
塑形芭蕾操完整版 紧致肌肉线条的同时还能改善体态？这就是芭杆训练！全程七个小节，包含了芭蕾基础、体态改善、上肢、臀腿训练和马甲线打造 不需要穿鞋子，只要一张瑜伽垫、一把椅子和一副小负重。赶紧和我一起练起来！ 完成的同学记得在评论区打卡哟～#居家锻炼 #女子塑形 #改善体态 #芭杆
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苹果爱健身5月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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是你闪闪2月前
✅宝宝们全程芭蕾蹲跟练课程 ✅每组循环4组 #瘦腿#瘦大腿#减脂 #居家锻炼 #运动
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小宗哥的快乐健身8月前
一个动作解决多个问题🔥芭蕾蹲✅练起来 99%的人都没做对，看看你做对了吗？#臀部训练 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #女子塑形 #因为热爱所以坚持
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伊一的碎碎念6月前
居家运动｜轻松 get 迪丽热巴同款芭蕾蹲！ #减肥逆袭 #瘦腿 #瘦瘦瘦 #减肥 #梨形身材
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燃脂瘦身（舞蹈/Zumba/Hiit～）2月前
久坐腿粗、腿型不直？10分钟芭蕾核心有氧直接封神！ 瘦腿+直腿+燃脂+练核心，高效四合一不耗时～ 融合芭蕾的优雅发力与精准控制，燃脂塑形，又能靠力学发力调整腿型，还能顺带收紧核心！#燃脂的一百种方式 #瘦腿 #直腿 #核心力量
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Aruiya ♈️5月前
#瘦腿 芭蕾蹲直腿跟练版 ，改善XO型腿，小腿外翻 抓住黄金瘦身30天，姐妹们一起打卡跟练吧#直腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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瘦下来的小黎5月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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此刻芭蕾BALLETME5年前
全新上线的芭蕾塑形系列课程—天鹅臀腿👏想要提臀瘦腿的小伙伴注意咯🤩#塑形 #芭蕾 #形体训练
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捡个桃子6月前
我重生了，这个暑假我要拿回属于我的一切#运动 #逆袭 #減肥 #减肥打卡记录 #一起减肥打卡
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芭蕾悟朱末5月前
芭蕾是燃脂塑性的好选择。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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小夕芭蕾普拉提3周前
懒人福音！刷着手机练着腿，12分钟跟练小技巧，躺着拥有大长腿 #小夕芭蕾普拉提 #瘦腿 #普拉提塑形#改善臀凹陷 #瘦大腿内侧
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薄肌水饺ing5月前
梨形瘦腿跟练实测4|跟练美丽芭蕾瘦腿效果怎么样DAY5 #瘦腿 #瘦大腿 #美丽芭蕾瘦腿 #居家锻炼 #塑形
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第42天，大腿瘦了1.5厘米，胯收了3厘米，屁股下垂改善了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，芭蕾蹲第九天，小腿外翻改善太明显了，凹陷邪修的动作，推荐推荐，简单易学，找准点位，效果翻倍#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #小腿外翻 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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小新减脂日记（已瘦10斤）1月前
🔥瘦腿第5️⃣弹：姐妹们要的改善假胯宽来啦，芭蕾蹲不仅可以改善假胯宽，还可以美腿塑形，要点已经在屏幕上啦！快快练起来！❗️记得全程收紧核心❗️🌹每天3～5遍效果更好👋！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #瘦腿#假胯宽 #瘦腿
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辉辉的运动日记6月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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小李不胖3周前
芭蕾蹲瘦腿真的巨牛！！每天坚持10分钟，7天瘦3㎝不成问题#瘦腿 #芭蕾蹲 #居家锻练 #瘦腿动作 #高效燃脂
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慧子动起来7月前
芭杆Barre臀腿塑形，带着芭蕾的状态，融合普拉提的芭杆，让你塑形又气质哦#瘦手臂拜拜肉 #瘦腿提臀 #减脂塑形 #barre #瘦腿
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柒柒（减肥之约）7月前
#美丽芭蕾#瘦大腿内侧
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哒哒爱运动（➖40斤）5月前
芭蕾蹲对于直腿瘦腿真的很牛👍坚持一个月腿又细又直#瘦腿 #直腿#瘦大腿 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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