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艾瑞卡卡3年前
拒绝社恐，拥抱力量｜健身房器械精讲之蝴蝶机 #健身房器械 #日常撸铁 #力量训练 #好身材练起来 #健身
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Krsss.s卷儿2月前
健身房里的铁蝴蝶 #内容太过真实 #日常vlog #日常唠嗑 #健身房 #女私教
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青春纪行6天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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无止琪1周前
你不得不相信，蝴蝶和坦克可以并存在一个女人身上 #vlog #日常vlog #真实生活分享计划 #健身 #女性成长
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喬2天前
最适合新手练的计划来了#热门 #健身 #薄肌男孩 #增肌计划
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RRRoy8月前
有时一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解！ @潇 谢谢大师！#健身 #段子 #主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #唯有训练不可辜负
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DM蔚蓝（ATP-Team）2天前
#知识科普 哥们别扎了我害怕！兄弟们还有没有更狠的 分享一下。#健美科技
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志怪诡录记1周前
牢A 故事会 健美圈内幕 3 #热点新闻事件#热点
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深圳李凯律师刑事法律在线咨询1月前
揭秘城市里的瑜伽裤，铁蝴蝶，年赚千万，会判多久？ 什么是铁蝴蝶，小心被崩#刑事律师 #深圳律师 #深圳李凯律师
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橙澄2天前
#健身打卡 健身使人清心寡欲！嗯！
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达闻西6天前
你们怎么看#健身房那些事儿
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源力悦体(龙湖亦庄天街店)3天前
健身房如果你能抢到蝴蝶机，你去瞎练就可以了，千万别学会这五个动作#力量训练#健身干货#健身小白必看经验#健身教学#亦庄健身房
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手臂有点青筋2月前
#健身房那些事儿 #健身房 #健身房奇葩
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龙4天前
新朋友健身运动的迷思（新人必看）#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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吃瓜第一线1周前
故事会 健美圈内幕 #热点新闻事件#热点#牢a
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GEMS琢·健身运动馆3天前
📢“杠铃哑铃片用完请归位” 这一则温馨提示的本意，绝对不是想”教育”会员，而是源于一份对”公共空间”的责任； 健身房是一个多元的社群。您游刃有余的重量，对于另一个伙伴（或许是位女士，或是刚入门的新手）而言，可能是一座无法移动的大山，甚至会让TA误以为这台器械”不友好”而放弃尝试。您随手归位的瞬间，正是为下一个伙伴清空障碍；您的举手之劳，很可能守护了TA第一次勇敢尝试的勇气。#gems琢健身运动馆 #健身搞笑 #暖心健身房
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吃什么饭1月前
每天学一个器械🔥蝴蝶机练胸（超详细版 女生练胸，带来的不止是肌肉线条的改变，更能够对抗圆肩驼背，改善体态！ 新手女生健身一定要码住仔细看哦 #见人不如健身#练胸 #撸铁女孩#冬季健身好处多 #健身光速成长计划
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私密整形 付丹凤4天前
性商——如何看待网络热梗？ #西安整形付丹凤 #私密医生 #性商 #私密健康
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随州市阿尔法体育有限公司4天前
《关于健美圈天天传来噩耗！》@V~ 对于大众：“这件事主要反映的是竞技健美领域，在极端竞争下，一些人选择高风险药物路径所带来的悲剧。这和普通人去健身房锻炼追求健康，是性质完全不同的两件事。” · 对于健身爱好者说：“我们被误伤了，但这正好提醒我们，要坚持科学、自然、可持续的训练方式，与那种依赖药物的极端路径划清界限。” · 对于健美圈（如果可能）：“圈外的恐慌源于不理解。但悲剧也提示，圈内是否需要对风险有更清醒的共识和更透明的互助？”
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一个斯奎奇大王劳A的切片6天前
劳A谈为什么健美圈总传来噩耗 有一说一，确实有种人体炼成得感觉。#斯奎奇大王 #劳A #直播切片 #健美圈
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龙哥陪你变好4天前
那些会人羡慕的完美身材背后藏着最大的谎言#身材 #爱自己
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志怪诡录记1周前
牢A 故事会 健美圈内幕 2 #热点新闻事件#热点
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一健成名Studios1周前
健身圈新顶流的背后到底是什么 健身圈新顶流的背后到底是什么#健身#健美#一健成名
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大辉讲健身2月前
所谓的BBW真的是最恶心的词汇#BBW#健身#健身小白必看经验
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永爱鸟6天前
健身房赛架的由来#健身房日常 #健身房那些事儿
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金属狗健身(金座国际店)狗哥1月前
器械就位#健身 #上热搜 #曹县#减肥 #网红健身打卡地
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开❤❤心2天前
#朗诵爱好者 #网络作家吴鹏飞个人简历 #穿着得体是一种生活态度 #袁阔成评书大全 #为什么手臂上有小肉疙瘩
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幽默的运动阿俊2天前
除了男没一个准
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黄金时代贝贝院长6天前
你被畸形审美洗脑了么？ #女网红 #健身女孩 #运动
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Wwwww4天前
希望大家可以正视每一项运动 不要戴有色眼镜去看待健美 每一个向目标努力奋斗的人都值得尊敬#健美#运动表现#健身#篮球
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羚24小时健身铁馆学院桥店2天前
三个蝴蝶机夹胸够用不，不够在夹#练胸 #铁馆
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正义小爽2月前
你身边有没有这样的蝴蝶？#温县
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聊城邹律师5天前
有些健身房看似没有问题，其实里面暗藏玄机 #律师 #律师普法 #法律咨询 #法律科普
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《铸健老杨》5天前
长沙铸健东方健身馆 #长沙铸健东方健身 #服务至上 #健身房
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你猪哥（专业版）4天前
回复 @Na.k的评论 #干货分享 #知识科普 #vlog十亿流量扶持计划 #健身教学 #上热门
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西安腿姐1周前
烨上课的时候突然问我：“你说你都拿到全国冠军了，应该没有啥追求的了吧” 我说：世界冠军啊🏆全国打完打世界啊🌍 烨：可以的 她说：我家楼下那一家铁馆的老板那天我们聊天他说他的梦想是拿全国冠军🏆，怎么就不知道来找你练？ 我哈哈哈哈哈～[偷笑]你能这么认可我其实我是很开心的，人与人之间讲究一个“缘”字[旺柴] 做任何事情不排除有运气成分，它是一个客观存在的东西，但运气这件事你是难以控制的，所以我们自己要努力的做对做正确的事，如果有好运降临那很好，如果没有好运降临，那我们至少也应该成为一个不差的人，尽人事听天命。 让我们先做个长长的美丽的梦，梦醒了我们继续顶峰相见⛰️ #西安腿姐#西安女教练#腿姐线上线下课程#全国冠军教练
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梅子优品日用百货5天前
#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #流言终结者科学测试纪录片 #禁止废话系列 #马年一起Prada啪哒
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碳质帅🍙2月前
健身房如鱼得水邪修指南第4️⃣ 期，你一定要小心的两类人❗ #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身房那些事儿 #健身房迷惑行为 #姻缘天注定
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加减法1周前
最近忙没更新， 今天说两个点：1.效果；2.副作用 #健身 #科技健身
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黄绿蓝 （不知道什么是铁馆版）6月前
见多识广的朋友们…更多健身礼仪需要补充欢迎评论区讨论！
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做一个西格玛男人3天前
今日健身动作之分享：蝴蝶机夹胸 做它的好处： 1⃣️精准刺激胸肌：固定轨迹能让胸大肌（尤其是中胸）成为主要发力肌群，减少手臂代偿，适合新手找发力感。 2⃣️安全易上手：器械有靠背和座椅支撑，动作稳定，降低受伤风险，适合孤立训练胸肌。 3⃣️改善胸型：强化中胸，让胸部更饱满、挺拔，改善含胸驼背的体态。 4⃣️提升胸肌力量：循序渐进增加重量，能有效提升胸肌的绝对力量和耐力。 动作标准： 1⃣️坐姿调整：坐直，背部完全贴紧靠背，双脚踩实地面，臀部坐稳不晃动。 2⃣️握把姿势：双手握住把手，手臂自然弯曲，肘部与肩同高或略低，不要耸肩。 3⃣️发力收缩：用胸部力量将手臂向中间合拢，感受胸肌收紧，顶峰停留1-2秒，不要用手臂蛮力挤压。 4⃣️缓慢还原：控制速度，缓慢将手臂还原至起始位置，不要完全放松，保持胸肌持续张力。 5⃣️呼吸节奏：合拢时呼气，还原时吸气。 你学废了吗？#健身 #健身房#胸肌训练 #健身干货#自律的顶端就是享受孤独
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