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阿皓（自律版）5月前
俯卧撑等级挑战 看看你能做到哪一级#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #自律打卡
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星期六健身工作室-梁教1周前
8大等级俯卧撑挑战 俯卧撑也分等级？ 快来试试你能做到第几个
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从莫到有3月前
俯卧撑8连招串连核爆核心肌群？打造钢铁核心铠甲 核心不稳，地动山摇！想核爆肌肉群？变式俯卧撑八连招来啦！从标准俯卧撑开始，感受腹部全程紧绷，像一块钢板！紧接着摸肩摸膝摸脚增加难度，抬手瞬间核心疯狂对抗旋转，打好地基身体别歪晃！冲肩式开始轰炸，鳄鱼爬+错手叠脚+屈膝转体，调动全身肌肉，三连核爆让肌群尖叫。练完感受胸肩背腹臂那深深的灼烧感，燃脂同时核心正在默默升级，进化钢铁铠甲，这才是练核心肌群该有的感受，赶紧开练吧！ #健身 #俯卧撑 #核心力量 #全身训练 #功能性训练
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小葛哥吖3天前
手势外八俯卧撑#上热搜 #每日俯卧撑 #抖音推广
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街健听月（攻推力）6月前
基础俯卧撑回顾看看你在哪一级 有什么关于健身不懂的问题可以发在评论区大家学习一下 #健身 #运动 #俯卧撑 #因为热爱所以坚持 #锻炼
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思维进化论阿琪1周前
当你能做 8个俯卧撑后，一切都会改变！ #本质 #思维 #人生感悟 #经验分享 #成长
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王哥健身4月前
告别健身房，八个动作在家就能练遍全身。#王哥健身#居家健身有新招 #徒手健身
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浮限5月前
#徒手健身 #自重训练
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老谭日记1周前
力量不够？那就试试这套俯卧撑组合，8个动作，每个20秒，提升你的基础力量“纯度”！#俯卧撑挑战 #基础力量 #居家锻炼身体 #创作者中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #创作灵感
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乘加进CJ6月前
8分钟俯卧撑跟练视频，看你能跟到哪，跟不上就点个赞和收藏，给我下次继续#俯卧撑 #自律的顶端就是享受孤独 #日常训练 #坚持的意义
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卧小天1周前
#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #居家运动健身 #腹肌 80%的人没做过这几种俯卧撑？
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脱脂牛马2周前
当你能连续做8个标准俯卧撑的时候，你就超越了百分之80的人了。#每日俯卧撑 #日常健身打卡 #俯卧撑
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三教九六(重获新生)1天前
居家练胸俯卧撑顺序推荐 #俯卧撑 #练胸 #徒手健身 #健身 #居家锻炼
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倪教瘦健身教学2天前
俯卧撑的八个细节 你都做对了吗 #健身教学 #健身干货 #一起来锻炼 #俯卧撑 #抖音健身房
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培军教育3年前
#新兵入伍 #役前训练间隙 新兵 挑战八个俯卧撑。
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K欢喜.2天前
今天解锁标准/跪资俯卧撑8个，你现在卡在第几个阶段？ 能做几个？评论区报个数，一起打卡进步，互相监督！#俯卧撑#居家锻炼 #核心力量 #女生健身 #运动打卡
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小卡爱健身4月前
标准俯卧撑需要注意的 8个关键点 做错了=白做 人人都需要知道的标准俯卧撑需要注意的8个关键点 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑的正确做法 #俯卧撑怎么做标准 #上班族健身方法
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内证实践3月前
中秋月圆，先练再炫！假期的3分钟俯卧撑训练｜祝大家人月两团圆！亲友常伴，岁岁安暖！#徒手健身 #俯卧撑 #日常锻炼 #核心力量
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一条老龙（六年之约）2月前
终于能做8组啦～10x8组打卡，今天你做俯卧撑了吗？（第24天/100天）#俯卧撑 #徒手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律遇见更好的自己 #每天进步一点点
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小明爱健身（自律版）5月前
时间都是挤出来的，借口都是想出来的#自律 #健身
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A超｜与我同行1月前
怎么锻炼腹肌 #百日硬汉计划 #自律 #居家健身 #腹肌
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海洋的海5天前
快@你喜欢做俯卧撑的好兄弟来看！#自律#俯卧撑 #新手健身
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王哥健身3月前
居家徒手8个动作练全身。#王哥健身 #居家健身有新招 #强身健体正能量
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低分磨练意志3周前
稀里糊涂练了几个月，展示下成果。一共八组，其中右胳膊 17.5kg 8✖️10（第 8 组做 9 个），左胳膊 17.5kg 4✖️10，16.5kg 4✖️10。然后 8 组练肱三的俯卧撑，每组 20 个。本来左右手训练内容是一样的，左胳膊小臂受过伤跟不上了。最后希望大家健身的时候不要受伤💪 #健身#二头弯举#手臂训练#俯卧撑
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爱健身的葱葱1周前
今天小臂好像可以垂直地面了，背部晃动也减少了，数量是一口气八个，感觉马上就可以解锁一口气十个啦👀#俯卧撑 #女生帅起来 #女生俯卧撑 #健身 #胸肌训练
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华仔运动健身养生2天前
俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等上肢肌肉，同时核心肌群（腹部、腰部、臀部）也会参与维持身体平衡。长期坚持可显著提升肌肉力量、耐力和爆发力，塑造紧实的上半身线条。#俯卧撑 #胸大肌 #肱三头肌 #腰腹训练 #徒手健身 @DOU+小助手
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健身马业壮2天前
#健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑初学者可以从跪姿俯卧撑开始练，每天练四组，一组十二到十五个、#俯卧撑 #居家锻炼
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黄教练（干货教学）2天前
八个双杠训练动作，带你打造完美上肢！#双杠 #徒手健身 #干货分享
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小陈教练1周前
女生！新手健身三个月做八个标准俯卧撑！#转塘健身 #转塘私教 #转塘工作室 #塑型 #瘦身
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白云飞6662月前
#俯卧撑训练 #徒手健身 #内容过于真实 #你的坚持终将美好 今天整八组
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海兰花似蝶5天前
加油男子汉🇨🇳
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Courage2月前
#俯卧撑打卡 #vlog日常
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椰子表哥（兽身砖家）5月前
你真的在做力量训练吗？ 有的人进步快，有的人进步慢，那么这个知识点你一定要知道#健身#干货分享
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双层肌仕堡🍔1月前
八个简单实用的黄金动作 增强上下肢核心传导力量 动作从易到难 对新手小白非常友好 赶紧收藏进你的藏宝阁练起来啦💪 #健身小白必看经验 #核心力量训练 #健身
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山东宇宙战神，全能王👑者2周前
超宽距蝎子摆尾俯卧撑现场表演80个
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清夏剧场2月前
掉马现场：闪婚老公竟是闺蜜大哥丨 #错认闪婚 #短剧推荐 #好剧看不停
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A超｜与我同行1月前
今日不做 明日必悔 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #热点 #抖音小助手 #居家锻炼
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叫我唯一吧2月前
健身的女生看健身女生都是欣赏和鼓励，加油#背部训练#引体向上#引体向上正确姿势#女生引体向上
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A超｜与我同行1月前
没有人天生倔强 只是为了梦想寸步不让 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #居家锻炼 #抖音小助手
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@沉默的鱼（不再沉默）9月前
这八个俯卧撑用了一个月 #自律#健身 身体上的折磨远不如精神上.
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A超｜与我同行4天前
百日硬汉计划第44天 4套动作燃脂塑形练腹肌 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #运动打卡 #居家健身
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潮汕柒零后油腻大叔1年前
8个俯卧撑动作，你属于第几级呢？#俯卧撑正确姿势 #做俯卧撑的功效与作用 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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七哥爱健身10月前
#健身 男女都要练的八个变式“俯卧撑”#居家锻炼 #俯卧撑 #核心力量 #健身干货
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A超｜与我同行1月前
学会接受 蜕变总是要经历阵痛的 #百日硬汉计划 #腹肌 #抖音小助手 #居家锻炼 #热点
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A超｜与我同行1月前
不要急于求成 做自己力所能及的事 不断提高自己 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #居家锻炼
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山东宇宙战神，全能王👑者6天前
#你的坚持终将美好 超宽距蝎子摆尾俯卧撑动作创作者
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A超｜与我同行5天前
百日硬汉计划第43天 一起打卡健身吧 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #健身打卡 #居家锻炼
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A超｜与我同行2周前
执行力打败完美主义 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #居家锻炼
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A超｜与我同行1月前
学会接受 蜕变总是要经历阵痛的 #百日硬汉计划#腹肌 #自律#居家健身 #抖音小助手
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大大大大怪1月前
常见俯卧撑等级挑战，看看你能做到哪一级#俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑挑战
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军旅第1步3月前
2026年参军体能部队标准 你还在为想当兵体能差而烦恼吗？快过来我带你练!#参军入伍 #兵爸兵妈 #体能训练
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✌1年前
真正男子汉 第二季⁴#综艺 #黄子韬 挑战做八个俯卧撑#军训 #真正男子汉 小威威好暖好细心
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肥宅枫叶1周前
锻炼顺序做对健身效果才能翻倍#健身 #运动锻炼
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石头哥哥1周前
#vlog日常 #俯卧撑 #瘦子增肌
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壳壳不吃辣1周前
好烦，突然发现脸皮厚没用，风吹过还是很冷#马甲线 #毫无训练痕迹 #练后餐 #喵 #甜妹
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小七要努力9月前
俯卧撑练习顺序，适合新手慢慢进阶，加油 #自律#励志#徒手健身
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宇雯--吖3周前
韩国女团体能核心训练3分钟全程跟练，拿去收藏夹吃灰～#核心训练 #女团 #跟练 #跳舞 #体能训练
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A超｜与我同行4周前
挑战下班后在家用10分钟3套动作练出六块腹肌 #百日硬汉计划 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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小四8月前
《极限计划》俯卧撑篇:八#挑战 #徒手健身#俯卧撑#俯卧撑篇#极限计划
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大力健身日志（互）3周前
俯卧撑第八次 单次六十一个 你今天做 俯卧撑了吗？ #俯卧撑 #家居
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