您是不是在找：

米妮Minimore2月前
女生练胸真的有用，8个动作拯救平胸女孩#居家锻炼 #居家运动健身 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3363
一颗阿懵9月前
躺着瘦腰跟练版！四个动作爆改沙漏！ #小蛮腰马甲线 #宅家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周米狗(养瘦玩家)2月前
挑战15天瘦全身❗️每天3遍肚子小了背薄了腿 都在催的跟练版来啦！ 不要低估一个枕头的杀伤力 [🌽懒人躺在床上一个枕头瘦全身！ 🍏瘦腿瘦肚子瘦腰瘦手臂瘦背 🍇腿粗大腿小腿腰粗肚子大手臂粗蝴蝶袖背厚 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #減肥
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上瘦腿 (8分钟完整版)大腿小腿一起瘦 已➖11cm #居家锻炼 #瘦腿 每天睡前练2-3遍
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芋泥一坨5月前
40分钟床上无痛｜邪修｜脊柱侧弯｜高低肩｜效果这么好？？#体态纠正 #运动 #日常分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2-3遍 左最后再拉伸10分钟 全身一起#瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上躺着瘦全身 每天睡前练两遍全身一起瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师JOLY3年前
#创作灵感 睡前利用床铺开肩开胸和开背，你会发现肚子也变小了，身体僵硬的人这样拉伸也太棒了#抖音全民健身计划 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记10月前
懒人5分钟床上趴着瘦腿 进阶版跟练❗️ #瘦腿 #脂包肌 #居家锻炼 #假胯宽改善
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9092
泡泡的逆袭日记6月前
没有废话 纯享跟练版 全程9分钟包含拉伸 大腿小腿一起瘦 #提臀 #瘦大腿 #瘦小腿 #假胯宽 #漫画腿养成记
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上躺着瘦全身 ——大腿➕小腿 ➕假胯➕肚子➕提臀 #瘦腿逆袭 #瘦全身运动 #懒人运动 #瘦腿 #瘦身打卡
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
纽扣学姐（健身运动）2周前
coser 6分钟 床上拉伸【帕梅拉跟练】 #居家锻炼 #我就这样开启2026 #拉伸 #帕梅拉 #cos
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞786
Sakura2周前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭2月前
过年前瘦腿逆袭之《懒人躺床上瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 #躺床上 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Yoga瑜伽洁妞5年前
你们要的美背合集来咯，这次居然在床上就可以练习哦
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
语姐姐yummy3年前
语姐姐睡前9分钟脊柱拉伸·助长高·上班族必看#抖音全民健身计划 #好身材练起来 #打造完美身材 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9427
悠悠宝妈逆袭记🏃3月前
居家健身必备跟练！无需器材，躺着减肥不再是梦#减肥 #居家健身 #无器材健身
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1643
蓉儿陪你练1月前
4个动作照着做，在床上就能改善你的体态#居家健身　#体态　#居家锻炼　#圆肩驼背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞575
北体汤老师-科学追高6月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1年前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #躺瘦 #好身材练起来
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是阿龙y7月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
00:00 / 07:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈巧葳Pamela2月前
每天三分钟🔥躺着就能炸出马甲线❗️ 今天给大家分享一套新手友好、不累脖子的腹部训练。 ❗️全程躺着，不论是宿舍、沙发还是床上都可以练 👋每天只需三分钟，一起无痛和小肚说拜拜～ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #普拉提 #马甲线
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版7月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
00:00 / 09:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版9月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练3组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身‼️#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #跟练版
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万松医生聊脊柱8月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动3月前
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5319
泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晨姐爱养生8月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4618
爱吃香菜✨9月前
睡前4分钟躺着瘦全身！全身一起瘦！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身运动 #瘦腿
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞8756
加乐乐乐乐2天前
睡前2分半改善体态喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #改善体态 #拉力绳练背
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
小懒猫的运动日记6月前
瘦手臂拜拜肉懒人居家跟练！ 夏天一起搞定手臂肉肉！紧致手臂线条！ 每天3-5组一起逆袭天鹅臂！ 在家在宿舍床上 随时随地就能练！ #上臀训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #拜拜肉
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1163
小喵轻运动3月前
宿舍党救星！5分钟悄咪咪改善圆肩驼背，躺床追剧顺便养出直角肩✨ #宿舍健身 #床上瑜伽 #直角肩 #脆皮大学生 #体态
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5456
徐徐自律版4天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1521
Leaf说普拉提2月前
15分钟床上瑜伽｜肩颈背放松+秒睡Buff✨ 白天久坐盯屏肩颈硬成石头🪨 晚上躺平大脑还在高速运转 翻来覆去2小时都睡不着… 这套「睡前助眠瑜伽」直接封神！ 不用下床，在床上就能练 全程超温和拉伸肩颈、腰背和腿 配合缓慢呼吸把一天的紧绷感全卸了 练完身体软乎乎的，大脑也静下来了 新手闭眼跟练，做完秒进睡眠模式💤 今晚就试试！祝你一觉到天亮～ 记得❤️收藏，失眠时直接翻出来练！ #睡前瑜伽 #助眠 #肩颈放松 #居家瑜伽 #床上瑜伽
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
徐徐自律版6月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4850
小雯少吃点7月前
懒人床上躺着就能瘦肚子跟练❗️夏天想露脐的姐妹赶紧码住！ 每天2-3遍#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2476
越心Nami9月前
每天练一练，效果看得见～ #运动 #瑜伽#体态纠正 #变美
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
暑假15 天急救跟练版！！睡前5分钟床上躺着瘦全身完整跟练版！每天2遍 全身一起瘦 #瘦腿逆袭 #床上躺着瘦 #懒人减肥 #瘦全身
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
庆沁体态重塑1月前
躺在床上就可以做的矫正肩内扣、圆肩驼背训练，改善上肢体态。#体态纠正 #圆肩驼背 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
青儿老师2月前
9分钟早晚床上伸展，特别适合零基础的瑜伽小白。#瑜伽 #女性瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #瑜伽零基础入门
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3090
爱吃香菜✨8月前
✂️11cm睡前5分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4632
陈皮酱啊7月前
懒人躺着瘦全身❗️4分钟Tabata🔥床上可练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦全身 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
墨墨yoga3月前
睡前5️⃣个改善体态的小动作 体态比长相更重要‼️ 姐妹们，每天睡前练起来 #睡前瑜伽 #拉伸 #床上瑜伽 #零基础瑜伽入门 #居家线上瑜伽
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿迁sweet🍑（从头再来版）5月前
6分钟躺着瘦全身‼️玩手机就能瘦🔥懒人必看！#健身 #瘦身 #健身运动
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1196
徐徐自律版9月前
不跑跳有床就能跟练，睡前4分钟懒人瘦腿操，结合之前我发的欧阳老师那套躺着的每天练3组，真的想不瘦都难#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
香菜公主6月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动3月前
不吵室友！睡前床上5min跟练！玩手机时悄悄改善体态✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#直角肩#改善圆肩驼背#脆皮大学生
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5174
爱教普拉提的cici🩰8月前
哈喽大家好，我是CiCi🤗 今天分享的是新手必学系列⚠️ 一普拉提核心床灵活脊柱10个动作可以作为正式训练前的热身动作也可以跟练3-4组！ 开肩美背，缓解腰酸背痛~ #普拉提 #普拉提核心床#脊柱灵活性#普拉提打卡#脊柱
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
小米辣3天前
懒人床上趴着瘦全身，7分钟完整版跟练，过年我们一起瘦！#懒人减肥 #瘦全身 #瘦腿提臀 #瘦肚子
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
小喵轻运动3月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
体态比长相更重要‼️每天10min床上拉伸跟练 晚上好呀姐妹们，新的一周我们从睡前拉伸开始吧 今天是10分钟睡前体态拉伸（起床也可以练） 也很适合懒人想要矫正体态，保持拉伸。骆驼式会难一点，一定要慢一点安全练习哦 #健康养生 #睡前拉伸 #体态纠正 #养生 #健康生活
00:00 / 13:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2211
小眼哥聊运动养生2天前
最简单的练背动作，床上都可以练习，睡前练习5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背 #体态纠正 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
徐徐自律版6月前
懒人睡前在床上就可以做，躺瘦5.0加强跟练版，全程躺着练，动作高效燃脂爆汗，可以一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #瘦腿 #好身材练起来 #瘦肚子
00:00 / 10:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雪儿爱瑜伽2天前
每天睡前必练的七个瑜伽动作‼️ 改善圆肩驼背，调整体态，放松腰背，灵活脊柱、髋关节，促进骨盆区域血液循环，放松身心，安心入眠 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼 #瑜伽是一种生活方式
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小六减脂塑形日记3天前
懒人‼️躺在床上立马能练的运动，每天睡前10分钟 #瑜伽#拉伸#开肩美背#体态#肩颈疏通
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
小黎带中老年练肌肉7月前
两个在床上拉伸的好动作#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞355
徐徐自律版5月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞6187
以惠腰腿训练8月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3355
夏子安爱运动3月前
懒人福音🔥4Min躺瘦全身❗Tabata真的牛❗ 天气冷了跟我一样不想出门运动的宝宝们有福了，这组床上躺着就能练的Tabata运动太牛啦，瘦手臂，瘦大腿，瘦肚子，刷到立即开始吧 跟练：飞飞爱健身 #睡前瘦腿运动 #懒人减肥#懒人瘦肚子#懒人瘦身
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
小方哥爱健身2月前
如果你经常久坐不动#腰肌劳损 那睡前就练练这几个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“瘦子窄肩怎么练床上”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-14 06:36

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: