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啊聶要自律3月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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萍宝8月前
女生一定要练背/一对瑜伽砖告别圆肩驼背。建议所有女生一定要练背 不仅可以防垮脸，还能改善圆肩驼背，肩颈僵硬 提升气质，动作简单易学 健康很简单，只需要坚持✊ #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #瑜伽 #练背
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
绝…巨有用！15天体态逆袭！懒人每天6分钟 #开肩美背 #改善体态 #体态纠正 #练背 #肩颈疏通
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金金师姐聊体态4月前
宝子们大家想要的肩颈操（跟练版）来了！每天练一遍，养出好脖子！#瑜伽 #居家锻炼 #颈纹 #肩颈保养 #女生必看
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健身健美孙教练2月前
肩颈不适做这个动作、女生可以多练这个动作 #肩部训练 #缓解疼痛 #一起来训练吧 #居家锻炼
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）2天前
张钧甯开肩火遍全网，印度原版我来教你 张钧甯的开肩法真的太绝了，全网都在练！久坐、圆肩、肩颈僵硬的姐妹，这套深度开肩美背动作一定要试试。其实这套开肩思路，我的印度瑜伽老师早就教过我正统练习方式。不伤肩、不代偿，轻松打开胸腔、舒展肩背、改善体态。今天把原版正确练法分享给你们，一起轻松拥有好看薄背～#开肩美背 #张钧甯开肩法 #肩颈放松 #久坐党必备 #瑜伽开肩
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宋楠楠爱健身3天前
肩颈堵塞，头晕头麻#居家锻炼 #肩颈锻炼#健身 #拉伸
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纯蓝宝贝（瑜伽教学）1天前
在爱里道一声谢谢，新年快乐！ 我亲测坚持40天肩颈训练，效果真的很惊喜！搭配3D解剖原理讲解，10分钟跟练疏通肩颈、放松解压，助力改善富贵包。 温馨提示：每个人体质不同，效果因人而异，练习中如有不适请立即停止，安全第一哦。 #肩颈训练#富贵包改善#肩颈放松#居家跟练#解压瑜伽
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艾丽的运动笔记6天前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈#拉伸 #下颌线 #女生必看
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梅梅子的普拉提空间1周前
15min跟练版，松解肩背僵硬/缓解肩颈压力/塑形美肩美背 #坚持瑜伽 美肩美背、缓解肩颈疲劳、告别圆肩背厚 让久坐一天的身体恢复平衡 用弹力带，毛巾或者徒手一起练起来 几个简单的动作解决长期困扰 打开紧张的胸腔让呼吸更加畅通 让肩颈酸痛和背部僵硬在此时缓解 点赞、收藏，一起跟练起来，评论区感受我你的感受 #打开胸腔释放情绪 #缓解肩背酸痛 #喜乐瑜伽普拉提 #美肩美背
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藏在巷子里的猫3月前
每个女生都去练肩背，背薄了整个体态都好了#新手肩背训练教程 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #我的瑜伽生活
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大茶刚子3周前
每天练这套动作～脖颈又美又舒服！女生显不显老？第一眼看脖子！懒人邪修养脖护颈篇～坚持一个月，整个人都不一样了～#体态 #气质 #肩颈 #养脖子 #女生必看
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安安是爱跳舞的营养师3月前
天鹅颈练出来～❤️#肩颈后背特舒服 #居家锻炼 #肩颈保养 #拉伸 #女生必看
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身体修理工吴774天前
女生超解压的肩颈按摩手法，快@你男朋友来学！ #肩颈 #肩颈按摩 #肩颈疏通 #养生知识 #大庆
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丽丽线上瑜伽yoga1天前
长期久坐，肩颈僵硬不舒服，试试这2个拉伸放松动作✅ #健身 #居家锻炼 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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养生杨师姐1天前
肩颈不适必练五个动作#居家锻炼
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爱运动的莉莉3月前
每天练一遍，#肩颈 后背超舒服！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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芳姐爱养生8月前
38岁重新起航，低成本养好自己的又一天#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #养生#拍打养生 #开肩美背
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努力发光的闪闪3月前
42岁努力健身-锁骨❗一字肩❗少女背❗每天10分钟通通get 姐妹们，谁懂啊❗跟练欧阳春晓这套直接惊到❗ 肩颈打开瞬间“变薄”，背也悄悄变挺拔，练完像卸下千斤重～ 动作超友好，新手也能跟上❗ 姐妹们快冲，一起解锁直角肩+少女背，穿小裙子超绝❗ #开肩美背 #直角肩 #少女背 #居家锻炼 #改善体态
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李佳薰形体仪态美学2天前
肩颈超爱的两个动作，久坐必练！越练肩颈越放松。#肩颈疏通 #开肩美背 #健康 #形体训练 #李佳薰老师
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袁老师讲康养1周前
颈椎蕞喜欢的五个动作#居家锻炼 #女生必看 #拉伸 #舒缓肩颈
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生椰辣妮3天前
居家get直角肩｜5个动作开肩薄背✅女生必练 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #青年创作者成长计划
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坤老师的坤瑜伽8月前
总习惯耸肩，没脖子，练出直角肩，天鹅颈这个动作经常练 #改善肩颈 #体态纠正 #富贵包 #挺拔身姿 #女性健康
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运动养生的年年1月前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈 保养#拉伸#女生必
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米姐运动养生日记2天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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爱折腾的张Coco3月前
亲测有效并拿到成果的少女肩颈背拉伸操分享给你们✅ #女生练背 #健身干货 #减脂期 #新手健身 #健身光速成长计划
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红姐有氧健身运动？2周前
女生运动零基础肩颈操，最近总觉得脖子酸痛，跟着练这个肩颈操，动作简单到像在做广播体操，组练完肩颈真的舒服太多，特别适合久坐和低头族，每天10分钟，感觉脖子都能抬起来了！
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运动养生的年年5天前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必
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超模芬的燃脂计划3月前
4个动作每天练一遍：改善肩颈、拉长脖子、练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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糖糖的运动日记2周前
肩颈 练这套动作 #居家锻炼 #天鹅颈 #气质 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课
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超模芬的燃脂计划3月前
每天跟着芬芬老师练这套动作｜后背超舒服 #气质 #锻炼 #健身 #天鹅颈#肩颈
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80后姐妹带你练1月前
肩颈堵塞，必练的四个动作#肩颈疏通 #颈椎锻炼 #拉伸 #居家锻炼
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抹茶小团子1天前
#杨幂 #白百何 #张俪 #任敏 #章若楠 同款哑铃，每天坚持几个动作，跟练30分钟，肩颈线条变美了，手臂拜拜肉不见了，背薄了身姿挺拔了，气质自然就提升了，穿啥衣服都好看
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莉萨的养身日记4月前
每天练一遍肩颈后背很舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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王红锦徒手美学1天前
超模都在做的动作 一起练起来！ #涨知识 #肩颈疏通 #养生 #按摩放松 #大数据推荐给有需要的人 #按摩 #养生就是养健康#身材管理
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公主瑜伽普拉提5天前
大猫伸展式|🔥学会一个细节不白趴 大猫伸展式，✅️对女生很友好！ 开肩美背、舒展腋窝、缓解肩颈不适 但很多姐妹抓不住练习重点 分享大猫伸展式的正确练习法 😍瑜伽新手小白们赶紧马住练习起来吧~ #少女背 #大猫伸展式 #瑜伽体式 #瑜伽跟练 #开肩美背
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贞贞瑜伽1天前
今日练完18节肩颈操｜疏通经络，迎吉祥新年！✨#居家瑜伽#适合中老年人的健身操推荐 #肩颈操
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)6天前
拥有一个健康的脖子 #鬼知道我练了多少遍 #肩颈操 #肩颈 #脖子前倾 #练脖子
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妖精吃不惯和尚的斋6天前
#开肩美背 #体态矫正 #一起野个好身材 #一起来打卡
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莲子老师居家锻炼4月前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈 保养#拉伸#女生必
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练瑜伽的梦瑶2月前
肩颈疼痛的姐妹们练起来🔥 5个动作跟肩颈痛说拜拜👋 一起打卡练起来#瑜伽体式分享 #圆肩驼背 #瑜伽练习 #体态改善 #肩膀内扣
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AAA琪琪的日常（彬彬有氧➕力量）1月前
低头族，伏案久坐等容易引起肩颈僵硬不适的姐妹，快来练起这组颈椎操吧，动作简单高效，真的练一遍都舒服👍👍#真实生活分享官 #古法颈椎操 #肩颈放松 #肩颈操每天练一练
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肌遇林运动养生3周前
肩颈操 每天5分钟肩颈操、缓解僵硬！！！#办公室健身#居家锻炼 #肩颈 #背#女生
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子琪琪5月前
女生悄悄变美！五步练出千金感直角肩 #健身 #健身打卡 #健身穿搭 #直角肩
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练瑜伽的梦瑶3周前
颈椎最爱的动作🔥富贵包都没了‼️ 颈椎僵硬酸痛的姐妹们，睡前在床上就能练，每天趴一趴，缓解颈椎压力，超舒服#居家瑜伽 #拉伸颈椎 #缓解颈椎压力 #富贵包 #天鹅颈
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达先生瑜伽形象师5月前
早晚3个动作，每个动作20次，通畅全身，赶紧练起来吧#肩颈疏通 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #女生必看
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延瑜伽yoga阿岩6月前
四个动作30+女性肩颈疼痛！ 四个动作缓解你的肩颈疼痛，肩颈松了，全身都跟着舒展了！#延瑜伽 #延瑜伽线上课 #肩颈放松 #肩颈舒缓
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乐乐健身运动3天前
肩颈僵硬？这18个动作帮你轻松舒展 #居家锻炼 #肩颈操 #一起来锻炼 #适合所有人
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Carrie老师的瑜伽课2周前
职场上班族&低头族集合 ✅5分钟肩颈跟 练操，动作简单无难度，久坐僵硬练完 立马松✨#上班族肩颈救星 #芜湖瑜伽普拉提#居家肩颈放松#久坐党必备 #私教室筹备中
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木子.珂2天前
古法肩颈养护操#肩颈养护 #居家锻炼 #健身 #锻炼 #古法健身
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朱老师的运动养生小课堂4周前
送肩颈浑身气爽#居家锻炼#一起来锻炼#女生必看 #肩颈
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原来是阿九3月前
低头族必看❗每天一分钟消灭富贵包 #女生必看 #改善富贵包 #减肥 #体态矫正 #肩颈大作战
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东方老师的运动养生4月前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#女生必看
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运动养生蒋老师4月前
宝子们您们要的肩颈操跟练版来了，每天练一遍，肩颈后背特别舒服#瑜伽#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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潘老师的体态课堂2周前
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🌞寒梅姐晚8.202天前
#肩颈背一个动作打造一字肩美女背 #居家锻炼 #改善肩颈#健康打卡记录 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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40岁林林姐聊运动康养1月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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潘老师的体态课堂2周前
每天练一遍#肩颈后背特舒服#居家锻炼#肩颈保养#拉伸#女生必看
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🎖️重庆形体模特老师张燕1天前
肩颈僵硬，后背堵塞，腿脚不灵活的姐姐们的跟着张老师练习这几个动作#形体训练#运动#气质提升#居家锻炼#健康
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160的蓝蓝要瘦腿7月前
脸垮，双下巴，上半身胖，肩宽背厚的姐妹准备一条毛巾，跟我一起开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #薄背 #脸垮#双下巴
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Lulu520yoga6天前
低头族的救星来了！练它！富贵包没了！！ 颈椎最爱的动作，颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来试试！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门#肩颈#富贵包#居家线上瑜伽
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周妹养生操💪1天前
简单易学的肩颈操，保存练起来❤贵在坚持🫰#一起来跳新年肩颈操 #小动作大作用 #简单易学 #真实生活分享官 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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红艳2天前
亲测有效，每天10分钟3个简单动作，改善圆肩驼背，放松肩颈超舒服##简单易学 #居家锻炼
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喜欢自由的抱抱4月前
肩颈不舒适的朋友，每天五分钟，随时随地跟练起来吧#瑜伽 #肩颈理疗 #女性瑜伽 #居家锻炼
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悦悦(自律版）2天前
每天坚持十五分钟，练一个好一个#肩颈操 #富贵包锻炼动作 #居家跟练 #颈椎操练一个好一个
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