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泡泡的逆袭日记8月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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达不刘3月前
直腿跟练8min（包含拉伸-松解-放松） #腿部线条 #大腿缝隙 #瘦腿 #直腿 #拉伸
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爱吃香菜✨7月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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奶糖yoga2月前
想直腿一定要练脚 #直腿#腿不直#脚趾灵活性 #腿型改善#脚趾灵活性怎么练习
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中碳6月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
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大鹿鹿10月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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小满吖8月前
想直腿先练脚！这三个动作无敌了 怪不得学不会正确走路姿势，原因都在脚这儿#直腿 #脚趾训练 #足弓塌陷 #足弓训练 #体态纠正
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sumansoul嫣嫣8月前
直腿练习 五个动作改善腿型 #直腿训练 #拉伸大腿肌肉 #改善腿型 #瑜伽体式分享
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#足踝训练#跟骨后缩
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达不刘1周前
直腿必练《保姆级干货版》 腿型不直的，别再盯着腿练啦，膝关节以及最容易被大家忽视的国绳肌力量一样很重要，这三个动作掌握细节，就能解决你的疑难杂症，坚持打卡你的腿不可能不直！ #直腿 #膝内扣 #膝盖鼓包 #臀线 #腿部线条
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司诺1月前
直腿跟练攻略|改善O型腿练脚和脚踝 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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元气张张1月前
#瘦腿 #直腿 #跟练 #居家运动
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿瘦小腿练这个就够了！难度不大 但巨有用！ #高效瘦腿攻略 #直腿 #细腿挑战 #居家健身
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司诺3月前
直腿跟练攻略|想直腿，一定要放松脚，4个动作 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态纠正 #瑜伽
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达不刘4天前
说的透彻，练的透彻，腿才可能再直一点！ #直腿 #足弓训练器 #足弓塌陷 #小腿外翻 #腿型
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达不刘2月前
我的直腿分享❤️ #直腿 #腿型纠正 #小腿粗 #瘦腿 #足底按摩 姐妹们，力从足起直腿真的没有那么复杂，咱就从足底开始一点一点搭就像搭乐高一样，根基要打牢，在一层一层往上搭建就好 几个步骤（足底-足弓-足踝-足背屈-髋-）一个不落的每天或隔天练习，你的腿就不可能不直，两周看见变化，两个月基本能让人脱胎换骨！
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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达不刘6月前
这个动作竟然能直腿❓ ✨脚是人体的地基，足踝功能加强，腿型自然就直～ ✨反之，足踝功能弱会导致小腿外翻、腿型不直、膝盖内侧鼓包、假胯宽等一系列问题！ #直腿瘦腿 #练足弓 #瘦小腿 #变美变瘦变好看 #跟着明星减肥
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文文练直腿2周前
想要把腿练直的姐妹们看过来，通过练习足弓小腿前慢慢地就可以把腿练直哦 #练腿 #直腿 #腿 #腿长一米八 #腿精
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是郭佳yoga1周前
直腿丨想直腿必须练习足踝#鱼余直腿 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态纠正 #真实生活分享计划
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瑜伽uu1周前
直腿不要只盯着骨盆和足弓练了 脚是根基#腿型改善找我
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达不刘4月前
一些些直腿妙招，助你直腿‼️ #直腿 #瘦小腿 #纠正腿型 #拉伸 #居家锻炼 姐妹们👭 直腿要先解决“脚”把足弓细化每一步都练到更不要急，得循序渐进一步一步来，只要坚持练就会看到变化～
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小白白白6月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
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小宸运动康复3月前
三个简单的直腿动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #拉伸 #直腿 #纠正腿型 #下肢力量 #瘦腿
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一宁的瑜伽小馆1周前
直腿训练，三个动作修直腿型#直腿训练#线上瑜伽
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达不刘2月前
想直腿！练动作✅练足弓✅扣细节✅ 姐妹们👭 这些就是我自己一些直腿思路，刚开始想把腿练直的时候也是在网上刷视频刷过来看过去，动作都差不多，真的到自己练就是找不到感觉，这些得我一些心得，扣细节才能让这些动作没有白练，不然就是徒劳，还记得我很喜欢的一个大博主说的“健身先建脑”真的是这样，只有把动作吃透了，腿才可能直，视频有点长，但是我相信愿意看下去的人，一定会有收获，希望可以帮助到姐妹们👭～ #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足背屈
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健身刘教兽6月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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Na娜yoga3月前
直腿正确顺序，想直腿你就一步一步练‼️ #健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #瘦腿
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文文练直腿1周前
改善膝超伸，把腿练直的三组动作～#腿 #腿长一米八 ##腿精 #腿长了不起 #瘦腿逆袭
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@郑州康复｜柏教练9月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位4周前
码住这套顺序来练腿，从脚到臀逐节打开 #直腿 #纠正腿型 #矫正腿型 #腿部训练 #腿型矫正
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崔小班yoga5月前
直挂云帆 练腿 #直挂云帆#一字马#瘦腿#腿形修正#直腿
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达不刘2月前
直腿必练 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #居家健身有新招 #足背屈功能受限
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司诺1月前
你的腿不直，是因为没有站对 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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Uni Yoga3周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#调整腿型#体态纠正
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正#腿型
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#腿型
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lingling练足4月前
直腿必练🔥重建足弓！拯救小腿外翻，腿型不直✅ #足弓训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿训练 #腿型改善
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2周前
邪修居家练腿就是这么简单#健身 #减脂瘦身 #体态矫正 #居家锻炼 #直腿
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潍坊熙悦瑜伽6天前
别再只练腿了！从脚到髋的力线重建才是直腿关键#潍坊普拉提 #潍坊熙悦瑜伽 #腿型改善
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白日梦想官1月前
腿型不满意的姐妹千万不要这样练❗️不然你的腿会直腿会细 两块瑜伽砖，旋正你的腿。#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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元气杜杜2周前
救命⁉️这样练腿🦵真的绝了|1⃣️周见效 ✨居家就可以练习的直腿课程 😘我不允许姐妹们不知道~ ✊有效建立足弓力量，脚正了，走路才不会用腿代偿 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正 #直腿训练 #体态纠正
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Uni Yoga2周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正
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雨辰334天前
你们要的直腿训练跟练版来了！ #直腿训练 #瘦腿 #过年 #自律
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Na娜yoga2月前
直腿你就按照这个步骤来！#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #直腿 #纠正腿型 #直腿瘦腿 #变美变瘦变好看 姐妹们 腿不直要知道先练那一步 这些👆步骤一个不能少 ✨足弓 每天3组/1组30个 （很酸爽） ✨足踝 每天3组/1组30个（超级痛） ✨内收肌每天3组/1组30个（有点累） ✨髋每天3组1组/30个（转开那一刻很舒服） ✨臀每天3组1组/20个（臀有力这1点很重要） 做完这些腿不可能不直 累是累点但真的有用‼️
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阿玉瘦冇得袅3月前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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Na娜yoga1月前
直腿正确顺序！快练起来吧！#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿 #直腿训练 #流量扶持
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#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦身#瘦小腿
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一只铁梨7月前
把腿练直的第一步 锻炼足弓足踝的稳定性#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #体态纠正 #体态矫正
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阿星带你调体态🔅5天前
原来足弓力线变正，腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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橙子林瑜伽1周前
#直腿训练 #髋关节灵活性 #足弓训练 #腿型矫正
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Rex要relax1月前
这么练，腿可以更直 #健身#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#体态
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阿玉瘦冇得袅4周前
练足弓 直腿必练 腿想不直都难#居家锻炼 #直腿 #足弓塌陷 #纠正腿型
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杰特福-拉丁鱼（努力直腿版）7月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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直腿跟练攻略l想直腿，体态好一定要练脚 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#年前瘦身计划
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薛教练健身运动（力量塑形）1周前
想让腿看起来更直 更细？一个视频教会你，快收藏练起来！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #足弓 #建立足弓
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