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爱瑜伽的于玲3周前
4招调理脾胃🔥促消化+悄悄瘦腰腹 #脾胃虚弱 #促进消化 #瑜伽 #消化不良 #瘦腰腹
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小黄慢慢飞（养生版）1月前
通便操跟练版！早上来一遍✅噗噗通畅 练完真的太爽了，噗噗都通畅了不少 #减肥 #减脂 #古法健身操 #古法健身操跟练 #中医养生
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好马短剧10月前
久坐腰腹赘肉横生，还常消化不良？快练拍打腹部的拍打操，瘦腰又促消化 #我要上热门 #拍打腹部 #适合所有人 #小动作大作用 #每天拍打身体的好处
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李媛瑜伽养生塑形2天前
超舒适的懒人瘦腰系列🌹：三分钟跟练版。最后一个动作是坐着不动都能瘦腰的体式。这组序列促消化，紧致腰腹。记得做反侧哦。欢迎在评论区写出你的练习感受😘。#瑜伽 #瘦腰 #脾胃
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梁六六刷腹塑型4周前
胃包大，肚子大的姐妹，快来一起练，亲测有效！#不跑不跳瘦肚子 #减肚子 #刷带脉 #产后 #经络刷
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lucky 小念（变美版）6月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥亲测已瘦 10 斤‼️ #时代峰峻 #健身操 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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白萝卜1月前
饭后养脾胃3分钟！胜过散步1小时！#创作者扶持计划 #脾胃 #瘦肚子 #养生 #古法健身
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老伙计健身操（已瘦18斤）1周前
4分钟《大肚子刮油操》，饭后一定要试试，促消化#瘦肚子 #刮油操 #居家锻炼 #瘦腰腹 #健身
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1900在运动2周前
久坐消化不好，有肚肚的姐妹，年前坚持这个动作，瘦腰瘦大腿内侧，还灵活脊柱促进消化 快来试试吧～ #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #运动型人格指南
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张峰-Give Me Five2月前
腹胀积食不消化、小腹胀胀？为你们量身定做的【顺畅操】来咯！每天一遍，肚肚不见 #张峰每日古法操
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你们的Nan姐1年前
瘦腰太猛了😯急性子快来练‼️｜这几个动作是姐经常在家练的，都比较安全且新手也能做～坚持下来紧致腰你也可以拥有！#居家锻炼 #瘦腰 #瘦肚子 #打造完美身材 #变美变瘦变好看
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春雨无声7月前
饭后消食操 每个动作练习十组，每天坚持30分钟 瘦腿瘦腰瘦手臂 运动产生的多巴胺比谈恋爱还让人心情愉悦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #塑型瘦身 #变瘦 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #美背
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梅子揉腹6月前
#居家锻炼有新招 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #打造完美身材
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是倩倩啊（自律版）2月前
刷腹终点站 每天坚持十五分钟，每天一次，简单好坚持！#产后恢复 #产后妈妈 #刷腹 #逆袭 #居家锻炼
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瑶的故事7月前
跟着我学这套健康操（二） #健康养生 #动起来
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Selina XU6月前
7天见效！用水瓶练出小蛮腰🔥全程跟练+讲解 不用去健身房，水瓶帮你轻松练出小蛮腰！ 8分钟全程跟练，简单动作激活核心、下腹和侧腰，轻松甩掉小肚腩！ 💥 动作清单： 1️⃣ 交替收腿 2️⃣ 仰卧卷腹 3️⃣ 仰卧起坐 4️⃣ 交替V字卷腹 5️⃣ 交替抬腿 6️⃣ 平板支撑+触瓶 🎯 保持动作标准＋控制呼吸节奏 💬 想看更多高效瘦腰跟练？告诉我吧💪 #夏日减脂大作战 #健身打卡组队一起练 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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120斤的王达达9月前
480万人要的古法《刮油操》跟练完整版 全网480万人喜欢的刮油操，你们要的完整版来了，一共跳了6遍，第一遍出汗，六遍下来心率飙升，最后汗流到眼睛里都睁不开，昨天又瘦1.2斤，用心链接祖宗智慧，用努力和坚持灌溉未来#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #万万想不到 跟练来源：云舒轻氧
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
20分钟跑跳消食操，促消化，防脂肪堆积 饭后肚子胀气不消化？快来和我一起饭后跟练 i小小李的消食运动操吧！ 全程无跑跳，动作循序渐进，膝盖友好，有助于帮助消化，提高代谢，改善胀气，防止脂肪堆积。 建议：每次练习1-2组，配合无氧训练效果更佳。 注：晨起空腹燃脂或者日常燃脂都可以根据自身状态进行去练习。#饭后运动 #饭后消食 #居家运动操 #有氧操 #减肥
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朵朵爱运动6月前
睡前动一动，缓解一天的疲惫#居家锻炼
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)5月前
🔥肠胃救星！10分钟瑜伽缓解胃胀气，吃货必备小蛮腰攻略💚 「经常胀气像充气皮球？」 试试这套懒人瑜伽动作👇 ✨金刚坐调息——30秒激活腹内压 ✨锁腿式——30秒缓解腹胀 ✨坐姿脊柱扭转——轻松搞定消化不良 ✨门闩式——促进肠道蠕动 ✨腹部按摩术——帮助腹部排出废气 边追剧边做就能拯救消化系统💃 吃完火锅烧烤再也不怕胃堵堵啦！ 💡建议点赞收藏！拉上闺蜜一起跟练～ #健康养生#瑜伽日常#肠胃健康#居家锻炼#瑜伽
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芳姐不慌3天前
不想每逢佳节胖五斤，过年期间练练这套刮油操，浑身轻松无负担，大家都来试试吧#居家锻炼#好身材练起来 #运动健身 #古法养生操 #真实生活分享计划
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方芳爱拉丁2周前
每天三分钟瘦全身 瘦腿瘦腰瘦手臂 饭后金刚跪还可以促进消化 养成易瘦体质#金刚跪 #记录自己的点点滴滴 #抖音热门#抖音小助手
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秦老师形体古法健身3天前
#古法健身操 #养生操越练越年轻 #形体训练 #减脂期 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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大庆养生操跟练3月前
古法养生操太牛了！肚腩大？消化不良？便便秘秘？不妨来试试这个动作，坚持两周看效果#古法养生 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #瘦肚子 #便秘困扰
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浩然养生·八段锦1周前
6个动作，拉太多真可怕，排掉多余垃圾浊气，还能瘦肚子，瘦腰腹#八段锦#古法通便操#拍拍操#运动#健身
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唐心瑜伽6月前
每天这么扭转十分钟，腰变细了，皮肤变得通特了，帮助帮助消化了。#运动健身 #健身减肥 #生命在于运动健康在于行动 #健康在于运动 #一起学起来
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木芯爱运动2月前
古法燃脂瘦腰，11个动作，6分钟跟练！ 长期久坐，中焦不通，腰粗肚子大，身体总是感觉沉重困乏！你该动起来了，每个动作半分钟，11个动作简单跟练，帮助你打通中焦，排出湿气，轻松练出小蛮腰，精神气也足了！#古法健身操 #居家锻炼 #不跑不跳轻松瘦 #燃脂瘦腰#瘦肚子
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秦老师形体古法健身3周前
#养生操 #瘦肚子 #开肩美背 #古法健身操 #瘦腰腹
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木火少女9月前
中式✂️腰减肚子：100天揉腹打卡第6️⃣天！ 长期仙人揉腹，可以促进肠胃蠕动，改善便秘消化不良，消除腹部脂肪，调理脾胃，补气血#揉腹 #减肚子 #减肚子和腰最快的方法
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自律一只猫6月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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沅沅在变美6天前
懒人刷腹操，超简易6个动作练出迷人小细腰，利用零碎的时间就能练起来！#水桶腰 #健身减脂 #瘦肚子 #刷腹 #大肚腩变小蛮腰
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吃恩陈PP3月前
Day93打卡瘦腰👌20min无跑跳晚间消食运动操🔥消化燃脂两不误 🍃 还在为饭后胀气、脂肪堆积而烦恼吗？这组【20分钟无跑跳晚间消食运动操】绝对是你的救星✅全程20分钟，无跑跳，动作循序渐进，对膝盖很友好❗️运动难度低，非常适合运动新手、久坐上班族、以及不适合高强度运动的人群🤗特别适合饭后想促进消化、担心脂肪堆积的姐妹们，都可以放心跟练～ 🎉 建议每天晚餐后1小时左右练习1～2 组，坚持练习2～4周，能帮助你促进消化、改善胀气，同时还能提高代谢、燃烧脂肪，让你在消食的同时悄悄变瘦‼️赶紧动起来，和饭后脂肪堆积说拜拜～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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梅子揉腹7月前
瘦肚子超快的方法、肚子松松垮垮、大肚腩，腰腹赘肉多的姐妹们、都来练这套#瘦肚子#瘦腰腹#大肚腩变小蛮腰 #大肚腩 #居家锻炼
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砭法传人（师承终南山宋道医）1月前
肚子胀、大号难、腰腹堆肉？跟着我5分钟搞定，大人小孩都能用！#真实生活分享计划#dou+小助手 #便秘 #肚子圆滚滚 #腹胀
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爱运动的安安6月前
再大的肚子也不怕，练这几个动作肚子平了再大的肚子也不怕，这几个动作甩掉大肚腩水桶腰，肚子平了腰细了#瘦肚子 #瘦腰 #健身 #运动 #暴汗燃脂
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趙·赵1周前
每天早上空腹或者晚上睡前推推，肠道更有活力帮助消化 #腹部按摩手法 #创作者中心 #创作灵感 #揉腹操 #便秘
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一路向前超越自己3天前
久坐腰腹脂肪堆积？3个方法改善体态 每天久坐超过8小时的上班族注意了，饭后瘫沙发正在偷走你的代谢率！抓住这三个黄金时段动一动，腰腹赘肉也能多消耗一顿饭的热量。国际研究显示久坐每增加1小时，代谢率下降33%，但碎片化运动能有效逆转。饭后贴墙站立时脚后跟离墙5cm，腰背紧贴墙面，这个动作能加速胃排空；追剧时单侧抬腿保持30秒，感受侧腰发力的燃烧感；睡前用筋膜球放松臀肌，每个痛点按压10秒。这些场景化训练每天累计消耗量相当于跳绳800次，关键是不需要换运动服更不用办卡。最新运动医学证实，每天6次碎片化运动的效果优于集中训练，关键在于持续刺激代谢系统。从明天开始，办公椅就是你的健身器械，抓住每一个起身接水的机会激活核心肌群。#腰腹塑形 #碎片化运动 #上班族减脂 #久坐族必备 #减脂干货
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Viz瑜伽士5月前
你知道吗？在古老的瑜伽里， 光靠“吸空气”就能帮助清理腹部， 改善消化，还能让身体更轻盈。 这就是腹部空气清洁法——Vatsara Dhauti。 👉 清理多余气体 👉 激活消化 👉 恢复能量 练完，整个人都变轻了！ ⚠️ 记得要空腹练，不要饭后做。 #瑜伽呼吸 #空气清洁 #瑜伽净化 #消化养生 #轻盈呼吸
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阿秋的养生日记7月前
一起摇起来～ #居家健身 #强烈推荐 #养脾胃 #养生操
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消化彪语3月前
5分钟暴汗瘦腰排气操！ #抖出健康知识宝藏#医学科普 #肠道健康 #运动 #便秘
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精灵讲呼吸4月前
国庆跟练：11分钟站着瘦腰腹，排胀气浊气！ • 胃包包特别大的人群 • 腹压很大的人群 • 国庆吃多喝多的人群 • 想紧致瘦侧腰的人群 #把我的国庆远行拍成旅综 #瘦肚子 #减肚子 #吃瘦不饿瘦 #呼吸瘦腰腹
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嬛嬛陪练室5天前
一起探索更好的自己吧#沙漏腰打卡 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦腰 #居家锻炼 #减肥
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禅那林闭关9月前
爆瘦肚子巨瘦腰二郎担山加呼吸#减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #古法运动养生 #辟谷减肥#易筋经
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❤️江媚运动不打烊❤️3周前
#居家锻炼 #饭后动一动 #运动 #运动女孩 #健身 ，饭后动一动，变美很轻松！
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热爱生活的霞姐3周前
上班族减肥难坚持？三招轻松瘦小腹！ 你是不是也经常减肥坚持不了，腹部脂肪悄悄堆积？上班族深有体会！这套方案专为久坐设计：饭后站立半小时，帮助消化防止脂肪囤积；散步10分钟，促进新陈代谢消耗热量；每天臀桥动作15次每天2组，强化核心改善体态。长期坚持，不仅能有效减少腹部脂肪，还能提升整体健康，让你自信每一天！#健身小贴士 #腹部减脂 #上班族健康 #减脂运动 #减肥
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武韵养生堂4月前
腹部按摩操——四个动作——帮助消化.养护脏器#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动 #一起来运动
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小毛哥聊养生3天前
晨起前揉腹好处多多，既能促进肠胃蠕动，又能疏肝和胃，促进新陈代谢，多多运动，健康快乐每一天！#晨起运动 #养生小动作 #养生日常 #揉腹
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洛水凝香5天前
每天早晚坚持这样练，再胖的人再大的肚子都能瘦，瘦肚子瘦腰瘦腿，瘦手臂消副 乳，暴汗燃脂瘦全身，练出小蛮腰马甲线，#瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂， #瘦全身 #瘦手臂 #动作简单易学
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阿龙没有腹肌7月前
4个动作超强瘦肚子，做4组，每组20次#瘦肚子瘦腰最快的动作
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自律一只猫6月前
三伏天意味着你有三倍效率🔥抓紧练古法排浊💦跟练版建议收藏 抓住每年的三伏天，排走小寒小湿 掉秤嘎嘎快 #三伏天养生#三伏祛湿 #古法祛湿操 #居家锻炼 #站立瘦腰腹
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优优爱养生（刷腹）5天前
推开才知道‼️瘦有多容易！肚肚也可以平平的🍃 #居家锻炼 #刷腹瘦肚子 #刷腹经络刷 #电动经络刷 #减肥逆袭分享
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小雨伞Yoga3月前
每天100次扭转排空，扭走便秘 腹胀 腰粗 今天你运动了吗？ 很多人上半身僵、腰粗、气闷、便秘， 其实不是饮食问题， 而是身体的“扭动力”不见了。 每天100次这个坐姿扭转， 通过手膝对抗，激活深层核心， 按摩腹腔、促进肠道蠕动、打开胸椎与脊柱。 当脊柱灵活，代谢提高，排便顺畅，人也变轻。 适合：久坐上班族、产后妈妈、体态塌陷、腰粗的便秘人群。@抖音创作小助手 #瑜伽带给我的变化 #便秘 #瘦腰 #瑜伽跟练 #体态改善
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宁宁摆摊6月前
(跟练3-5遍)没有跳舞盘，也能把动作做得漂亮，瘦腰瘦手臂，饭后30分钟，就可以跟练，还能帮助消化#热身操完整版 #瘦腰瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健康减脂
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爱己瑜伽1月前
扭转｜年前清内脏脂肪 #年前瘦身#内脏脂肪拜拜#内脏安谧#肠胃蠕动#改善便秘
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洛水凝香5天前
每天早晚坚持这样练，再胖的人再大的肚子都能瘦，瘦肚子瘦腰瘦腿，瘦手臂消副 乳，暴汗燃脂瘦全身，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #动作简单易学
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吃恩陈PP7月前
Day13打卡瘦腰🔥韩小四 8min 站立全身燃脂【进阶版】✅高效瘦全身#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦肚子#瘦腿
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爱运动的冯姐9月前
饭后消食操#居家锻炼 #小动作大作用 #减脂#瘦腰
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ZX瞻瞻的碎片化运动2周前
穿睡衣也能做的低强度有氧｜全身运动｜促消化，管不住嘴就迈开腿 #jo姐减肥操 #管不住嘴就得迈开腿 #坚持每天动一动 #低强度有氧运动 #促消化运动
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洛水凝香4天前
每天早晚坚持这样练，再胖的人再大的肚子都能瘦，瘦肚子瘦腰瘦腿，瘦手臂消副 乳，暴汗燃脂瘦全身，练出小蛮腰马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #动作简单易学
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