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爆辣米米8月前
【40分钟跟练】一遍500大卡🔥不跑不跳 一周5斤 ✅不伤膝，不扰民系列连跳！没准备好，别轻易尝试，不然真的停不下来，暴瘦！ ✅大基数 新手 宝妈 宿舍党 姨妈期放心冲！ ❗️建议每天一遍，一周4-5次 ❗️无需热身，练后要简单拉伸哈 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #有氧运动 #瘦全身 #减肥操
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暴风雪的追逐者3周前
将框、判定、发牌，还有什么是狗卡不能控的？个人统计数据大公开 #三国杀一将成名 #三国杀 #狗卡 #袁胤 #兵乐天过
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新沂乐达长高6月前
少年完整版，一遍大约100大卡，暑假带着孩子每天跳两遍，也是暴汗💦💪#新沂 #新沂同城 #新沂乐达身高管理 #骨龄
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】30分钟无跑跳暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡，轻松瘦全身。 ✅全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 ✅简单无压力，大基数、0基础轻松跟。 ✅每天2组，7天瘦一圈🔥 #居家锻炼 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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千卡呀7月前
比跑步还猛！？擦舞减肥法的威力有多大，跳舞燃脂瘦全身#瘦 #减脂 #减脂期 #燃脂
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范范塑形跟练6月前
《45分钟暴汗+拉伸》合集，高强度有跑跳，一遍消耗：400千卡，跳完原地掉两斤，三伏天燃脂翻倍💥 ✅全程心率165以上，咔咔暴汗💦 ✅大基数跟练，蹦跳换并步走，减少膝盖损伤🫰 ✅暑假带娃儿吃多别怕，咱有本事吃上去，就有能力减下来，就练这组掉秤快，一周瘦5斤，快去冲。 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #创作者扶持计划 #唯有训练不可辜负
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范范塑形跟练3月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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雪姨和佳阳10月前
教闺蜜跳 发牌舞！我感觉佳阳开始渐入佳境了#发牌 #跳舞 #何秋亊 #发牌摇 @一只烤全羊 @雪姨的朋友圈
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迪美冻乖乖🥕🍼11月前
高迪《发牌》#高迪 #高迪直播回放 #喊麦 #声音控
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柠檬2月前
发牌#学起来 #浅跳一下 #上热搜
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小刘陪你瘦1月前
尊巴暴汗燃脂操，跳一遍消耗200大卡，姐妹们跳起来🔥#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #尊巴燃脂舞 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Susu-魔菇舞蹈（教学版）6月前
《发牌摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #发牌摇 #发牌日语版 #主播舞蹈
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程程-水木金舞6月前
发牌摇超详细教学来啦 #发牌摇 #抖音潮流舞蹈大赛 #舞蹈教学 #发牌日语版 #水木金舞
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忠舞门鑫鑫（零基础学跳舞）11月前
发牌 超级简单#发牌dj #抖音潮流舞蹈地图 #抖音比较火的舞蹈 #dj卡点舞蹈 #浅跳一下
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是楠sir11月前
最火原创发牌舞蹈跳起来家人们#发牌 #发牌舞
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Susu-魔菇舞蹈（主播舞蹈）6月前
《发牌摇》详细教学来了 #一学就会系列 #舞蹈教学 #发牌摇 #发牌日语版 #主播舞蹈
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三顺来了（打卡冲刺版）2月前
一定要跳！一遍消耗203大卡！暴汗燃脂巨掉秤 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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小辣椒10月前
乌鸦🐦‍⬛坐飞机#js舞蹈 #上热门🔥 #js舞蹈常平土塘店 #dj卡点舞蹈 #发牌摇
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老伙计健身操（已瘦18斤）1月前
48分钟高效燃脂暴汗合集，带拉伸 已经帮你们跳过了，一遍下来消耗525大卡，快来收藏跟练起来~#高效燃脂 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #精神状态belike
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糖生·主播舞蹈10月前
美女荷官速成班开课啦#发牌摇#何秋亊#保姆级教学#糖生教学#抖音潮流舞蹈地图
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是浅浅耶Q7月前
都来跳‼️这组Kpop真的跳疯了💥根本停不下来‼️ ✅可参考：一遍消耗70卡，心率飙升150❤️‍🔥 🎵：PINK VENOM-BlackPink 咆哮- EXO GOOD BOY- GD X TAEYANG GO HARD- TWICE GEE-少女时代 FOREVER YOUNG- BlackPink #Kpop #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #居家健身
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铁蛋妹妹4月前
15分钟有氧拳击操🔥暴汗燃脂‼️瘦全身巨快✅ mizi15分钟有氧搏击操🥊超好跳超好瘦的！ 动作简单！全程几乎无跑跳！新手友好！ 别看她简单！心率和消耗都很在线！ 一遍消耗130卡左右🔥平均心率冲上160❤️‍🔥 不跑不跳还这么消耗！谁能不爱！？ 给大家配了超动感bgm🎵 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身🔥💦❤️‍🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #运动饮料#左旋#倍燃左旋饮料#倍燃自律柠檬 #搏击操
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铁蛋妹妹8月前
12分钟1500步燃脂走‼️100大卡🔥轻松瘦全身 12分钟燃脂走🔥1500步走完消耗100大卡❤️‍🔥 全程踏步无跑跳！动作简单巨好跟！ 走路也能这么暴汗燃脂💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅运动前热身 大、小基数都很适🈴 配上二代女团kpop！简直不要太元气💖 都快去瘦啊啊啊啊啊！ 跟练yanafit #燃脂走 #空腹有氧 #不跑不跳瘦全身 #无跳跃有氧 #小基数 小基数掉秤 ｜走路瘦身｜低强度有氧
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优YOU🌚（已婚版11月前
被洗脑了 必须编一个发牌跳一下！#原创 #发牌摇#何秋亊
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三顺来了（打卡冲刺版）2月前
暴汗有氧HIIT 不想瘦的不要挑战‼️ 跳完太暴汗了 是我的刷脂肪利器❗️ 一遍消耗367大卡🔥全程包含热身和拉伸 中间有10秒间歇 不然不跳但全身都能锻炼到 注意收紧核心 燃脂塑形效果更佳 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身
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天天开心（减肥版6月前
《你的微笑》燃脂舞💃一遍可以燃脂约32大卡，跳10遍可以消耗320大卡！轻松易学跳起来！一天算上基础代谢，还留了一点热量缺口，还是得控制饮食呀#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #健身操 #瘦身操 @抖音小助手
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Chen_cc🍊11月前
发！牌！#发牌摇 #何秋亊 #慢摇#浅跳一下
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大脸娜娜子7月前
《maria》0基础爵士风🔥燃脂舞，一学就会 好看又好跳❗新手友好的爵士风燃脂舞，单曲消耗40大卡左右，动作简单易学，一遍暴汗💦 ❗❗依旧记得收紧核心哦 音乐：《Maria》华莎 跟练：改编自Kkardio Dance #一学就会系列 #简单舞蹈 #maria #燃脂舞 #舞蹈零基础
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红豆吖4月前
巨暴汗💦每天30min跟练❗❗瘦肚子太快了❗❗太燃脂了姐妹们，一遍跳完，像跟水里捞出来一样，太暴汗了，一遍30分钟，消耗400大卡，每天坚持一遍，我怕你瘦太快了，瘦大腿，瘦小腿，瘦肚子，瘦小腹，瘦全身太牛了，姐妹们赶紧跟练起来吧#暴汗燃脂瘦全身 #100天运动打卡挑战#瘦腿瘦腰瘦肚子 #一种很新的健身方式 #居家锻炼
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玩者之心3年前
燃烧你的卡路里！ 一曲本草纲目跳下来能消耗多少卡路里？ 一位“刘畊宏女孩”分享了数据。 #刘畊宏 #本草纲目 #卡路里
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一凡的意图⁰⁴²¹9月前
手机震动不一定是他的消息，也可能是我在跳舞 #发牌摇 #浅跳一下 #剧情娱乐 #反转
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大牙的分享3年前
我跳一遍消耗257大卡，真正的汗如雨下！目前为止我练过的燃脂效率最高也是最累的一个训练。但是它好在有大基数带操，跟不上的姐妹从大基数版开始跟就会容易一些～#减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #过年吃不胖 #在家减肥
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范范塑形跟练2月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡。 ✅中高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身。 ✅趁着天气不是那么冷，确定不来冲刺一把么。 ✅每天一遍，配合饮食，月瘦十斤不是梦，大基数掉更多👍 原视频：飞鱼健身塑形 #居家锻炼 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手
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范范塑形跟练4月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：350千卡💦不伤膝盖瘦全身，全员友好👍 ✅放纵八天该自律了，吃吃减减才是生活☕️ ✅全程站立无跑跳，简单好跟👍 ✅0基础、大基数放心跟练，轻松瘦全身💪 #节后甩肉大作战 #练出好身材 #健康减肥 #高效燃脂 #变美变瘦变好看
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小耀5天前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：400千卡#减脂瘦身 #居家锻炼
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范范塑形跟练7月前
《60分钟暴汗+拉伸》合集，消耗480千卡，一遍瘦全身💯 ✅带口令教学跟练❗️ ✅高强度有跑跳❗️ ✅不掉秤？卡平台？就去练它❗️ ✅动作简单粗暴，好跟❗️ ✅巨暴汗，7天瘦一圈❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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南乔枝5月前
宝贝接牌🃏 #发牌舞 #直播间热门舞蹈我先跳 #开播吧舞者 #这也能开播
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萌萌在努力1月前
跟练一组8分钟超解压Tabata，暴汗瀑布，连跳5遍掉秤5斤… 献想突破平台期的姐妹可以跟练 强度很高 跳到第三遍腿软了😂 一遍直接暴汗，心跳加速⏩ 5遍连跳，消耗600大卡 视频有点粗糙哈哈哈 还在学习中，将就看看…^_^#tabata燃脂训练 #居家训练 #燃脂操瘦全身 #自律遇见更好的自己
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范范塑形跟练3月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，一遍消耗380千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，大基数跟练蹦跳换并步走。 ✅简单高效，一遍暴汗瘦全身。 ✅每天2组，月瘦20斤👍👍👍 #高效燃脂 #健康减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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M.z11月前
发牌🃏#发牌摇 #抖音潮流舞蹈地图 #dance #越南鼓卡点教程 #养生迪
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跳绳乔变化🇨🇳（橱窗营业）3年前
30分钟跳绳音乐完整版来咯，30分钟跳绳消耗209千卡，时长30分钟跳绳次数是4402个，30分钟跳绳燃脂运动，坚持就会有明显变化哦，粉丝问我上次的30分钟跳绳跟跳音乐推荐跳下来多少个，当时没有具体数量，今早重新跳了一遍，够宠粉吧！哈哈！动起来吧，加油哦！#跳绳音乐 #跳绳音乐推荐 #跳绳音乐分享 #跳绳减肥 #让健身成为一种习惯
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𝖇𝖚𝖙𝖙𝖊𝖗𝖋𝖑𝖞.11月前
#肖阳 原来这就是大家天天喊跳的发牌🃏#发牌摇 #何秋亊 发牌😎～ #抖音潮流舞蹈地图 #发牌
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范范塑形跟练1月前
【投屏版】10min饭后消食操，一遍消耗：80千卡🔥 站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 简单高效，真的很燃脂，大、小基数都能跟👍 #居家运动健身 #不跑不跳轻松瘦 #健身光速成长计划 #暴汗燃脂瘦全身 #每日打卡有氧运动
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陈皮酱啊2年前
掉秤还得帕梅拉！一遍暴汗！连跳2遍消耗205大卡！这样跳想不瘦都难！#创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂
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暮冉10月前
#发牌摇舞蹈挑战 #发牌 #何秋亊 #卡点 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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范范塑形跟练4月前
《60分钟彬彬有氧》暴汗+拉伸，一遍消耗600千卡🔥 ✅全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 ✅肚子大、腿粗一定要练他，7天细一圈。 ✅大、小基数都能跟。 ✅因时长限制，大家跟完记得拉伸哦❗️ 原视频：彬彬有氧 #练出好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健康减脂 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 原视频：彬彬有氧
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千千天天1周前
骗术又精湛了#情侣日常 @DOU+小助手
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满月回忆录🍂1年前
何秋亊《发牌》全集版@何秋亊 @何铮 #何秋亊 #何铮 #何秋亊剪辑 #何秋亊直播录屏 #发牌 🍂
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范范塑形跟练8月前
过节好好吃，节后好好练。《45分钟暴汗+拉伸》来喽🔥，高强度有跑跳，一遍暴汗💦瘦全身，全程消耗：400千卡。#节后甩肉大作战 #燃脂暴汗瘦全身 #居家锻炼 #适合所有人 @DOU+小助手
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大个林在运动2月前
掉秤超快的12'tabata暴汗燃脂操🔥 全身燃脂🔥秋冬刷脂甩膘就跳她❗️ 一遍暴汗💦高效燃脂🔥 掉秤超快❗️ 我一遍平均心率143，总消耗100卡左右❗️ 动作有趣，节奏适中～简单好坚持👊🏻 每天3遍！7天再大的肚子小一圈！（个人看法） 秋冬管不住嘴就多运动！！！快来跳吧❗️ #居家锻炼 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #小基数减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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你枕馍啦2月前
火象该表示一下 #钟摆摇 #有点上头 #卡点舞
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范范塑形跟练8月前
【投屏版】《30分钟暴汗+拉伸》合集，一遍暴汗💦瘦全身，巨掉秤！ ✅高强度有跑跳🏃‍➡️不掉秤的姐妹冲它🔥 ✅消耗：290千卡 #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健康打卡@抖音小助手
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白纱纱1年前
所以视频中一共多少卡#发牌 #莫纱 #叶罗丽精灵梦
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炉石传说-炉指导8月前
酒馆战棋Lighting实战运营教学第一期-星元转下毒 #酒馆战棋 #炉石传说酒馆战棋
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仔仔仔仔仔仔仔仔仔颜~11月前
每天挣点儿小外块～😎😎😎#这麻将是非打不可吗 #麻将治百病 #是时候展现真正的技术了 #小麻将解心宽 #麻将麻将抖起来
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范范塑形跟练3周前
年前冲刺瘦15斤🔥，《60分钟暴汗+拉伸》合集，暴汗瘦全身 一遍消耗：570千卡。中高强度有跑跳，高效燃脂瘦全身。 动作简单好跟，在家就轻松前甩肉。 #年前冲刺减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #小蛮腰马甲线 #健身操
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伊娃7月前
想要快速掉秤的就跳帕梅拉，巨掉秤❗️一遍消耗200大卡，真的非常燃脂🔥姐妹们，一定要跟起来‼️#帕梅拉 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
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120斤的王达达9月前
刷到赶快收藏，错过太可惜 这个跟练我真的是无比用心的去感受和做这个视频了，刷到赶快收藏，错过太可惜啦，里面不仅有每个动作的效果感受，还有我的变化和注意点，特别是大基数和新手家人们，每天5遍，你不美都难#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #运动 #运动女孩 跟练：可为爱养生
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
不跑不跳不蹲的燃脂操，30分钟跟练版！今天这个完全没有难度，对膝盖非常友好，特别适合没有运动基础的，或者大基数姐妹，都去练！亲测一遍就消耗226大卡！不知不觉就跟完了！姐妹们，我从全网找了一两百个视频，一个一个测，自己先跳，先感受，从里面选出来容易跳的，还能消耗热量减脂的分享给大家！一定要试试哦！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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金铲铲小叶（阵容王）1年前
一通发牌员的电话！让小叶上演高阶变脸术！三星五费不请自来！#金铲铲小叶 #金铲铲之战 #云顶之弈 #金铲铲s12
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金达达在逆袭8月前
26min燃脂操一遍消耗300大卡‼️掉秤还得靠它 #燃脂操30min #暴汗燃脂操 #宝妈减肥逆袭 #塑形燃脂 #运动操瘦全身燃烧脂肪
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身高168的Baby4月前
发牌舞来了 #发牌舞挑战 #发牌舞 #vegasbaby #拉斯宝贝 #有点上头
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小杨在减肥3周前
KYV邪修减肥 4个小时 消耗1314卡#真实生活分享计划 #ktv减肥法 #减肥逆袭 #年前减肥 #邪修减肥
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范范塑形跟练6月前
【投屏版】45分钟暴汗+拉伸，消耗：360千卡，一遍瘦全身。 ✅中高强度，大、小基数都能跟。 ✅全程收紧核心，动作做到自己的极限，燃脂翻倍。 ✅不掉秤就练它，7天掉5斤🔥。 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #健身塑形 #在家健身系列 #用琥珀流光风打开秋天
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