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一根豪毛2周前
195斤到145斤控制饮食加运动两个半月掉了50斤，少油少盐少调味剂基本不吃糖，坚持就会胜利！加油吧！#减肥 #健身 #运动 #自律
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善善妈1周前
2月6日(1) 身高160，体重145斤的爱笑女生，寒假挑战减重20斤
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善善妈5天前
减肥第4天 145斤的女生利用寒假挑战减肥20斤
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仙贝Q3月前
145斤大码女孩轻松跑5KM，全靠这个腕上私教 #跑步 #运动手表
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于小团子4周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #瘦肚子#翘臀#瘦臀腿
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陳仨寶（已瘦15斤）3天前
145-130｜你只需要努力，时间会证明一切#生完孩子后怎么恢复体型 #呼啦圈转起来 #减脂运动 #运动瘦身 #居家运动打卡
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伶大大的马甲梦3天前
从145-108 | 相信我爬行健腰真的可以瘦，空腹爬行瘦得更快。每周就爬4次，每次45分钟左右，心率在120~140之间，腰不痛了，腰线也好看了，腰臀比也出来了，跟我一样容易腰痛的姐妹可以试试，亲测对腰非常友好 #爬行健腰机 #逆袭 #爬行健身 #燃脂的一百种方式 #塑型
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是果文不是滚6月前
第3集｜145斤健身模特の减肥日记，今天练背 #运动 #健身日常 #日常vlog
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向上的泉子1周前
如果你想减掉大肚子，实现三个月爆改60斤的逆袭，爬楼梯是你运动最好的选择#空腹爬楼梯 #减肥 #大基数减肥 #逆袭 #自律
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伶大大的马甲梦1周前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #爬行健腰机#爬行健身
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尹国星Star1月前
如果你全身都胖！那就试试这四个动作🔥，我的会员从145到105斤，亲测有效，高效好坚持，新手也很友好#瘦肚子#居家运动
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猪肚姬1周前
#超慢跑 #减肥 #瘦
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卷卷儿2天前
145斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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程程有氧跟练2周前
在这个奔四的年龄，让运动冲散焦虑，只有身体健康才能更好的守护想守护的，打卡第一天，身高168体重145斤，动作不标准没关系先坚持下来再说😂，也是难为我的四肢了🫣#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#健身打卡day #玉米跟跳员 #每个动作都是用汗水换来的
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Zoe～（运动变好中）3天前
燃脂超慢跑它又来了，都给我跑起来！亲测有效！节前再瘦5斤！ 小基数三个月已减 23斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天居家都要跟着音乐跑一跑！ 肚子跑没了，睡眠跑好了！#居家运动健身#创作者中心#种草激励计划#超慢跑减肥#变瘦变美变好看 @DOU+上热门
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乐老师运动养生2月前
瘦腰腹不用愁！每天200个，145斤稳降到125斤，居家古法锻炼yyds🔥#居家锻炼 #古法养生 #减脂小技巧 #居家锻炼
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浪浪Waves5月前
大体重动感单车快速选购指南！ 对于大基数的同学，选择动感单车的时候，最需要关注的就是燃脂效率和骑行稳定度。这期视频用3分钟带你搞懂，动感单车怎么选！ #动感单车 #运动 #干货 #减肥
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小于健身🐟（已瘦50斤）5天前
早期空腹爬楼，暴汗，坚持就有效果 #减肥前后对比图#空腹爬楼#有氧运动#日常生活记录
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伶大大的马甲梦3周前
从145-108，40岁的我每天都能坚持30分钟爬行机，腰不痛了，身材也好了，运动不能浅尝辄止，坚持到底才是王道#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爬行健身 #逆袭#减肥
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小于健身🐟（已瘦50斤）2天前
四个月掉了50了，年前不运动就控制饮食，照样瘦 #减肥前后对比图#空腹爬楼#有氧运动#日常生活记录
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是你闪闪2月前
📝每天早起坚持做这5个动作！ 📝坚持1个月你会来感谢我#居家锻炼 #减脂 #瘦肚子
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黑哥居家运动1周前
小基数人群居家减肥，这套方法可以很好帮助你瘦肚子 瘦脸#减肥 #减脂瘦身 #居家锻炼 #减肥方
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莹莹逆袭5天前
65岁婆婆从140斤到100斤的经验分享给你。别再说运动没用，不坚持什么都没用！管住嘴，迈开腿，不跑不跳，每天怒甩30分钟。这款全身升级的软呼啦圈，绒布面料包裹，真静音，分量足，易上手。坚持一个月，肉眼可见效果！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #告别大肚腩 #练出小蛮腰
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陳仨寶（已瘦15斤）4天前
145-130｜别说运动没有用，居家刷脂燃脂新动作，真的值得一试，尤其是产后宝妈，不跑不跳不下垂，每天坚持30分钟打卡，腰腹，身体维度都有变化，亲测！#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #减脂瘦身 #产后减肥
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小于健身🐟（已瘦50斤）1天前
四个月掉了50了，年前不运动，控制饮食，保持住 #减肥前后对比图#空腹爬楼#有氧运动#日常生活记录
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雨桐居家运动（已瘦38斤）1周前
原体重145，居家运动已减40斤。收获了很多同赛道的粉丝。抖爸爸每个月还会给我奖励。真开心#居家锻炼 #抖音二创激励计划 #抖音小助手
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达达聊健康康复3天前
女生140斤减到100要多久？分享四个动作每天坚持打卡#大基数减肥#瘦肚子#瘦腰#瘦腿#女生必看
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蕾蕾公主-晶咕家爆款返场5天前
【晨跑运动】复古三条杠字母连帽外套+全松紧高腰三条杠休闲裤#大码穿搭 #显瘦搭配 #运动套装 ###时尚休闲套装 ##微胖穿搭分享
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大个林在运动1月前
1300步的10分钟踏步燃脂🔥不跑跳全身燃脂，节奏不仅欢快，而且对膝盖友好！大基数也轻松跟练！ 我一遍消耗💦105大卡，平均❤️心率145～（负重1KG手环）🔥建议姐妹们都拿上小负重 燃脂效率直接上升🔝！ 适合🌟饭后消食、🌟空腹有氧、🌟生理期都可以！完全不挑人群！这种简单踏步高效燃脂🔥 的居家健步走，太适合我这种懒人了！😝 #居家锻炼 #全身燃脂 #饭后消食 #健步走 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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陳仨寶（已瘦15斤）2天前
145-130｜我用产后亲身经历告诉大家，不要小瞧这个动作，每天坚持20-30分钟，不仅腰小了，腹平了，整个人也小了一圈！#高效燃脂运动推荐 #瘦肚子#呼啦圈转起来 #产后减肥 #在家也能瘦
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小范大人（逆袭版3天前
#健康减肥#帕梅拉#健身#马甲线
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哩哩的日常2月前
150-108，相信我空腹爬楼梯真的能瘦，而且瘦的更快！每周爬4次，每次30-40分钟，心率在120-140之间，燃脂又塑型，没有条件爬楼的可以试试爬楼机，最大承重300斤#居家锻炼 #爬楼梯 #塑型燃脂#逆袭#减肥
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蝈子健身（已瘦145斤）3月前
男女都能练#马甲线 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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陳仨寶（已瘦15斤）3天前
145-130｜亲身经历告诉大家，呼啦圈是可以瘦下来的，体重和维度都有变化，足不出户，居家运动，每天坚持20-30分钟，没几个周你就会感受到变化，不要再犹豫了，低成本健身实在是太香了！#高效燃脂 #呼啦圈转起来 #减脂专用呼啦圈 #瘦腰腹 #逆袭
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肖颜要努力💪5天前
#忍住转场 忍住忍住 我要冲到105#居家运动健身 #减肥逆袭 #减肥
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七七爱分享1天前
0432美式复古休闲风大码加绒立领长袖上衣高腰弯刀阔腿裤运动套装
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黑哥居家运动2周前
减肥找对方法才不会半途而废，这套适合所有人的间歇跳绳法，每天空腹完成4遍，坚持1个月就有明显变化#跳绳减肥#瘦肚子#间歇跳绳法#减肥对比
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运动养生葛老师3天前
140斤的女生应该怎么锻炼？#居家锻炼 #指压板 #减脂 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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樱桃🍒（已瘦47斤）2周前
减肥不难，难的是一直坚持的我｜运动日记📝 宝宝们😁💖！今天又是跟帕梅拉和安娜暴汗的一天💦 从145斤到现在98斤，我瘦了整整47斤，现在依然坚持运动！ 运动带来的不只是体重下降，更是整个人的活力和好状态🥳🤗～ 想减肥的姐妹别犹豫，动起来我们一起变美变自信！💞💖🌈🌺🌺🎉#暴汗燃脂 #帕梅拉女孩 #减肥逆袭 #女生必看 #减肥经验分享
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滴di老北bi2周前
加绒运动套装！大码！巨巨巨显瘦！！ #大码搭配 #松弛感穿搭 #慵懒感穿搭 #今日穿搭look #显瘦穿搭
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吴一曲（已减20斤）4天前
经典必跳｜无跑跳燃脂舞，大基数、生理期🉑 经典女团燃脂舞《day by day》➡️一首歌瘦全身 #居家健身有新招 #年前变美计划 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #坚持运动打卡
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佳佳好物5天前
加绒运动套装！大码！巨巨巨显瘦！！ #大码搭配 #松弛感穿搭 #慵懒感穿搭 #今日穿搭look #显瘦穿搭
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睡睡好物推荐1周前
#秋冬穿搭#大码女装#运动风#套装#谁穿谁好看
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小李居家运动3周前
别看这个动作简单，每天30分钟，实则很暴汗，新升级软呼啦圈新手也能轻松上手#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈转起来 #逆袭 #自律
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56岁退休妈妈的逆袭1周前
原来56岁也能赢过33岁儿子！年龄从来不是不运动的理由！ 56岁妈妈跟33岁儿子一起挑战这款软呼啦圈，没想到我这个“老骨头”学得比他还快！零难度招式，不用跑不用跳，在家看电视就能练。搭配清淡饮食坚持下来，儿子都夸我腰腹紧致了，精神头比他还足～每一份坚持，都能换来惊艳自己的时光！X #那种绒布的好些 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #母子健身日常 #呼啦圈瘦身 #软呼啦圈
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沐沐好物分享1周前
日常通勤可以穿的休闲套装！真大码特别特别显瘦#运动套装 #大码穿搭 #显瘦显高显腿长 #通勤搭配 #休闲套装
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陳仨寶（已瘦15斤）4天前
产后145-130，我用亲身经历告诉你，居家用碎片化时间就能轻松逆袭！尤其是适合产后妈妈，不跑不跳不伤身体，利用追剧看电视的时间转30分钟就够了，。原来改变也不用“准备好”低成本也能轻松逆袭。#居家锻炼 #呼啦圈 #500万浏览量上热门 #减肥健身 #在家健身系列
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减肉的群子酱（已减重14斤）4天前
#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #健身不拍照等于没练 #健身小白成长记 40分钟全身训练！小年快乐，一起加油啊！
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翠丽的逆袭3月前
探索懒人运动新方式！从145斤迈向轻盈，我和56岁妈妈体验软呼啦圈，贴合腰腹不夹肉，上手简单易操作，坚持练习并配合合理饮食，共同追求更好状态#呼啦圈逆袭 #懒人健身
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小李居家运动3周前
坚持甩壶铃145-106，以我的经验告诉大家，甩壶铃真的管用！不用跑不用跳，每天30分钟，新手壶铃训练计划分享给你，一起加油！#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #自律 #壶铃 #好身材练起来
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陳仨寶（已瘦15斤）4天前
说真的，呼啦圈真的是很适合懒人的运动，利用一切碎片化时间都能锻炼。我从145-130，多亏了它，每天坚持30分钟，2-4周维度就有变化#居家健身有新招 #瘦肚子 #居家锻炼 #呼啦圈转起来 #呼啦圈瘦身
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小李居家运动2周前
每天坚持摇呼啦圈，145-106，以我的经验告诉大家，升级软呼啦圈适合新手在家锻炼，不用跑跳，每天30分钟，新手简单易学好上手#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律 #逆袭 #瘦下来遇见更好的自己
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大姑姐别吃了（160斤版）3周前
签了！“卖身契”已签，退路已断。154斤的90后大姑姐，正式被00后魔鬼弟媳接管！ 未来21天，每天早晨8点，准时开始运动 ✅我的空腹跳绳跟练实录（适合新手） ✅弟媳的严苛监督日常 ✅每天体重坦白局 ✅以及无数个想放弃又咬牙坚持的瞬间… 【今日份干货】弟媳小课堂开课： 1. 跳绳要用脚腕发力，前脚掌着地，膝盖微屈！ 2. 早餐搭配公式：优质碳水+蛋白质，扛饿一上午！ 你敢不敢，和我一起立下你的春节前Flag？ >在评论区写下你的目标，@那个你最怕也最信任的人来监督你！这21天，咱们一起，脱层“油”，换新颜！ @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音伙伴创作者计划 @DOU+小助手 #上热门#春节前减肥挑战 #跳绳减肥 #素人减肥日记#百万扶持流量计划
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蝈子健身（已瘦145斤）4月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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圈圈时尚女装6天前
#美式穿搭#大码女装#运动风#套装#慵懒风穿搭
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小李居家运动2周前
坚持甩壶铃，145-106，都说我像变了一个人，新手可以按照这组计划去练习#居家锻炼 #壶铃 #好身材练起来 #壶铃摇摆 #自律
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蝈子健身（已瘦145斤）4月前
如何快速瘦肚子 不跑不跳#瘦肚子 很适合基数比较大的还有新手，男生女生都可以练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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方姐（减肥日记）7月前
刚开始运动减肥的朋友，这4个要点一定要记牢！ 1. 慢慢来，别硬撑：别一上来就猛练！先从轻松的运动开始，比如每天跟着视频跳20分钟操，等身体适应了，再慢慢加时间、加难度。 2. 热身和拉伸别偷懒：运动前活动下关节，能减少受伤；运动后花几分钟拉拉腿、揉揉胳膊，第二天才不会浑身疼。 3. 管住嘴，别瞎吃：炸鸡、奶茶少吃！多吃青菜、水果、杂粮饭和鸡蛋、瘦肉，每顿别吃撑，饿了也别报复性暴食。 4. 睡好觉，别熬夜：每天睡够7 - 8小时，熬夜会让你代谢变差、食欲大增，再怎么运动都白费！ 正在减肥的朋友，加油喽#减肥 #自律 #遇见更好的自己 #彬彬有氧塑形运动
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饱腹女孩5月前
145斤 | 微胖女生穿这套去健身太显瘦啦🏉 最近又胖了 打算小小减减 爬了几天坡感觉很不错 如果受不了跑步的姐妹可以试试爬坡 健身房人太多了 i人就不拍健身房的视频啦 希望所有姐妹减肥成功！！ #微胖mm #微胖女生运动穿搭 #瑜伽服 #减肥
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佑妈在自律3周前
三胎宝妈从145到98，亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不跑不跳，一把壶铃一个动作锻炼全身，期待你的蜕变#壶铃 #居家锻炼 #好身材练起来
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运动养生葛老师2周前
140斤的女生想高效减脂，瘦到100斤需要多久？做好这套动作，膝盖无压力还能塑形全身！#居家锻炼 #减脂 #塑形 #健康减脂 #瘦肚子
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