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拳击工厂健身馆1月前
每天坚持100次，你的飘飘步也会炉火纯青 #健身 #拳击 #拳击训练 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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开明一惠太极7月前
每天 10 分钟！走路像在水里漂的感觉真的 会爱上。@太步走太极拳 #太极拳 #单系惠太极拳 #传统武术 #太极教学 #太极基本功
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施元之正门站桩7月前
当你学会这样走路，走着就能养生#走路#散步#养生
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wzfcat4天前
蝶泳教学：从陆地模拟到水下波浪，三步教你像鞭子一样甩动身体 蝶泳的核心秘密：告别蛮力，掌握律动 很多人误以为蝶泳是靠手臂发力，这导致大多数人在游完25米后便精疲力竭。实际上，蝶泳的真正动力源于核心参与，手臂只是顺势而为。要掌握轻松且可持续的蝶泳，必须修正以下三个关键错误： 首先，严禁“僵硬”划水，建立身体波浪。 85%的初学者像木板一样机械地划水踢腿，两者完全脱节。真正的蝶泳动力如同甩动的鞭子，力量由核心产生并传导全身。练习时应先在陆地感受胸部下压、臀部自然抬起的律动，并在水中通过立式海豚踢强化这种从胸腔延伸至足尖的波动感，让身体成为推进的“引擎”。 其次，修正呼吸时机与头部高度。 呼吸太晚或抬头过高会破坏节奏并导致身体下沉。正确的呼吸窗口是在手臂向后推水、准备出水的一瞬间。此时下巴应贴近水面而非向上抬起。最关键的一点是：头部必须在手臂回收并入水之前先没入水中，以维持波浪的连贯性。 最后，不可忽视第二次踢腿。 蝶泳每周期有两次踢腿：入水时的大踢腿和划水末端的小踢腿。第二次踢腿对于保持臀部高度、防止身体与水“搏斗”至关重要。 通过纠正这些错误，你将不再仅仅依靠肩膀蛮力，而是利用全身律动游得更远、更从容，让蝶泳从一种痛苦的挣扎变成高效的巡航。 #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #核心发力 #海豚踢 #运动干货 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #身体律动
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减重外科刘国栋3周前
其实走路才是减脂天花板，90%的人都忽视了 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #散步 #运动减肥 #散步减肥
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CC_6天前
原来女明星是这样减肥的🔥难怪都那么瘦‼ #瘦身 #减肥 #变瘦 #变美
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营养学教授曾晓飞2周前
走路就能锻炼身体，保持好状态？ #走路的好处 #锻炼身体增强体质 #中老年锻炼 #养生 #养生就是养健康
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Saladbob1周前
一双鞋搞定时尚与户外双主场 #球鞋开箱 #球鞋测评 #hello时尚季 #运动场就是我的秀场 #穿搭尖子生企划
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倪nicle1天前
素材来源:大象新闻主播刘琳 天天运动“延寿”还是“折寿”？很多人都错了（健康时报）#健康产业#健康养生 #健康养生小知识天天分享 #创作者中心 #创作灵感
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渐境玮哥聊康复5天前
跑姿的重要性#跑步 #跑姿 #朱瑛里 #运动康复
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跑步一哥5天前
跑步才是高级医美，坚持30天，细胞年轻2.3岁#传递奔跑的力量 #跑步运动 #高级医美 #传递奔跑的力量 #运动是医美 @DOU+小助手
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走秀评论员｜杨校7月前
走秀“治百病”#模特培训 #星模YOUNG #T台走秀#星模YOUNG杨校 #健康养生
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衣洋健康6月前
百练不如一晃，从头练到脚，都轻松
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嘚瑟哥4年前
飘飘步很有用好不好就看你会不会用啦#拳击 #一分钟干货教学 #灵魂舞者
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禅一说运动10月前
想要到了80岁，还能健步如飞，#太极 斜飞一招一式，唤醒身体的灵动#健康 #居家锻炼 #养生
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祖医堂新媒体2月前
每天一招“踩浪步”，腿脚有力胜似年轻人
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FALCONS猎鹰篮球俱乐部2天前
受伤期间不停练，而是精准强化薄弱环节，以防二次受伤！#falcons #运动训练 #训练#篮球#篮球需要沉淀
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网羽引力6天前
辛纳滑步为何独步网坛？秘密藏在童年滑雪训练里。专业滑雪背景赋予他极致的重心控制力，在高速对抗中稳如磐石。重心，就是一切高难度动作的基石。#网球 #运动科学 #体育精神#辛纳#dou+上热门入口
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夏天的味道5天前
#陈嘉桦ella 散步有助身体健康，像这样😁
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苏华仁道家内丹养生11月前
健步如飞的秘密，就藏在这条视频里#锻炼 #道家功法 #传统文化 #小动作大作用
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馨养身心3天前
每天走步好处多#养生 #涨知识 #知识科普 #每天跟我涨知识
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左左【重生版】4月前
散步减肥法我要向全世界安利！！！！#散步减肥 #中医散步 #減肥
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陈-运太极2周前
太极“猫步”——三步解决上步发飘问题 #太极 #青年创作者计划 #太极基本功 #太极拳 #42式太极拳
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苏老道养课堂1月前
步履轻盈神采扬，足跟落地定乾坤#弘扬传统文化
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佳汇🧘🏻‍♀️5天前
锻炼还得内娱！女明星碎片化健身法！靠谱#抖出你的小蛮腰#居家健身#女生必看#体态#瑜伽
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施老师科学站桩3月前
走路也能轻松减肥！ #走路 #行禅 #减肥 #瘦身
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小鹿优选2天前
#健康常识分享
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【╰深秋】₂₀₂₆🐝3天前
三藏本是修行客，谁料也把舞来作。袈裟飘飘步生花，宝相庄严韵自佳，引得众人齐声夸！
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苏老智慧养生3周前
晚年走路晃悠不愁，道家不传之秘-太极步！ #道家功法 #太极步 #苏华仁 #传统文化 #中老年
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你看起来很美味1周前
跟上妍妍的步伐，你也能变成建模怪#变美小技巧 #悠悠草面膜 #美白面膜 #面膜排行榜10强
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陈-运太极3月前
身体发飘？因为你没学会猫的走法！太极步法核心细节拆解 练太极这么久，你懂“迈步如猫行”的三层深意吗？ #太极#传统文化#冷知识 #运动 #科普
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健康饮食吴静琴4月前
50岁后走路发飘，原来是缺这个！ #50岁#走路发飘#蛋白质#健康#营养
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韩力🉑定制训练计划2天前
告别脚底发漂走路不稳 是不是走路总觉脚底发飘像踩棉花？别认老！这其实是稳定肌群“偷懒”了。分享3级“单腿站立法”，从扶墙到闭眼都能练，帮你给平衡力“加固地基”。告别晃悠，从今天1分钟开始，稳稳走好每一步。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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施元之教科学站桩5月前
走路走对了！想不瘦都难！ #走路 #行禅 #瘦身#减肥
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养元站桩施元之3周前
当你学会这样走路，走路就是在养生 #居家锻炼#养生运动#行禅#走路
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中医蔡红荣2月前
#头晕#眩晕#健康
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61岁的少女姐姐-笏锦1周前
61岁vk姐姐充满活力的法宝#女性保养#年轻态#女性变美
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孙瑞芬-运动养生教练1周前
国家队教练分享养护身体超好的方法#养护 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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瑾安爱娱乐4天前
体态差的姐妹们有福了，教你成为人群显眼包3#娱乐圈 #明星 #娱乐评论大赏
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醉了吗4天前
#dou上热门话题 #中国式浪漫与传承 #健康养生#文化出海#上热门🔥上热门
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南杉步道鞋总部2天前
人工智能时代，南杉步道鞋以AI智能融合多元科技，注入高维能量。行走即养生，温通气血、舒缓内耗，守护女性健康，步步轻盈、自带光芒。#穆南杉#南杉步道鞋#高维能量#养生#好鞋推荐
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🔥无心圣医1周前
🌺生命在于运动没有错，不是运动就能获得健康。心脑血管疾病一定要提前预防，预防最关键的是清理血液垃圾板块，清理血管壁以及毛细血管壁上的垃圾板块。好多人都把预防的本质因素搞错了🙏
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爱美，是生活的一束光2天前
喜欢走路的朋友 看看有哪些好处🌹
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雪儿6天前
“白裙翩跹，如诗如画，步履间尽显优雅。 ——正如李白所言：‘云想衣裳花想容’🌸 #AI白裙秀场步 #抖音ai创作”
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疼痛科博士郭向飞3月前
倒着走能治百病？这是真的吗？ #倒着走 #治百病 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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青蚨林旭茶话馆1周前
当我们的身体开始慢慢软下来之后，其实就是我们身体变好的开始，因为这说明我们身上的阳气开始变足了。你看我们小孩子走路不小心摔到地上，看起来好像摔得很重、但是爬起来却没多大事。这是因为小孩子阳气比较足、所以经脉通畅，身体柔软。但是如果是上了年纪的人、像这样摔上一跤、后果就会比小孩子严重多了，因为硬碰硬，针尖对麦芒。道家认为、我们修行养生的最高境界就是复归于婴儿。这里的婴儿其实是一个比喻，简单来说就是我们修行养生的目的就是要把我们的身体修的像婴儿一样软软的。当我们全身都变得软软的、这时候我们身体的状态就是气通络畅、这时候即便外界环境让你不开心了，这种情绪也片刻就会忘怀。这就是为什么一些高道们看起来都十分平静的原因。因为我们成年人的阳气会随着年龄的增大而逐渐减少，随着清阳渐消、浊阴渐长，人也会变得越来越不可爱了，因此保养我们自身的阳气至关重要。我们会发现修行人和不修行养生的人到了一定年纪之后，外表看起来的差别会很大。道家认为：这当中的差别主要就是阳气之间的差别。当自身阳气不足，气就到达不到我们身体的每个角落，这时候我们的身体就会慢慢变得僵硬。敏感的人会发现、我们在熬夜之后，自己身体的背会变硬，这其实就是阳气被消耗的表现。因为背部的太阳脉是我们体内阳气运行的最大通道，当太阳脉变硬，说明我们体内的阳气不足、或是运行不畅。当阳气不足或者是运行不畅时，我们就会感到头晕。我们老祖宗教导我们的早晨起床要撞背，其实就是为了让我们的阳气快点升发起来。阳气不足时，建议大家可以去喝一点阳明青茶，比方说岩茶、凤凰单丛等等。但一定要选择传统工艺、做青做透、焙火焙透的。因为只有这样的茶、它的茶气才入阳明脉。但是现在很多新工艺的青茶实际上是青红茶，这种茶做出来后它会同时具有少阳气和阳明气，虽然都是阳气，但是进入了不同的经脉，不同经脉的主干路线会有相交，那样茶气就会相冲，对我们造成伤害。
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