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高颖GaoyingH5天前
刘洋说我做不到 我偏要！@AAA刘洋同学 #平板支撑挑战 #平板支撑手势舞 #挑战 #核心力量
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oou3天前
喜人平板支撑挑战从夯到拉排行#喜人奇妙夜 #平板支撑挑战 #喜人 #搞笑 #核心力量
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AAA刘洋同学1周前
有的人鸡我，全体点推荐！#平板支撑手势舞 #挑战 #核心力量
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呆萌可爱四小只5天前
#喜人奇妙夜 喜人平板支撑挑战，美吉太厉害啦！刘旸你看看刘洋！～！（还有谁记得叹号波浪号叹号！～！）
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晚序_4天前
喜人平板支撑合集#喜人 #平板支撑卡点
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Alana阿兰（喜人版）5天前
喜人平板支撑从夯到拉第二弹#平板支撑挑战 #喜人 #朱美吉 #张呈 #小佳
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧6天前
张呈，天亮了，铁男我啊来救你了#平板支撑挑战
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肖俊1周前
年轻就是好，我们！ #平板支撑手势舞 #元彬#刘扬扬#肖俊
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刘旸教主5天前
平板支撑@张呈Zhc 这不是轻轻松松？！#平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #有氧 #刘旸教主 #抖抖好生活
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧1周前
第三届选老大赛正式开始#喜人平板支撑#平板支撑挑战
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纪三四五3天前
喜人人平板支撑—补充版（以及张呈和 婶儿的自我救赎）#喜人平板支撑挑战
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阳的健身日记5天前
平板支撑教学 掌握标准姿势可以更快练出腹肌#健身 #平板支撑正确姿势 #平板支撑挑战 #健身干货
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康洋洋4天前
实在做不动了，给大家磕两个吧 #平板支撑挑战 #康洋洋 #平板支撑挑战
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健身大书6天前
平板支撑4个错误 #平板支撑 #减脂冷知识 #健身
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巴黎外星人3天前
不赖张呈，这真挺难，家人们非专业人士，动作不准确，见谅哈哈哈#平板支撑挑战 @张呈Zhc @叶浏 @AAA刘洋同学
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海洋的海（自律版）4天前
世界公认男性身体素质合格的四大标准来看你做到了吗？#俯卧撑 #徒手健身 #身体素质 #自律
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嘉豪讲健身2周前
你真的会做标准的平板支撑吗？ 注意这几个小细节加强你的核心 #平板支撑 #腹肌 #自律 #健身干货 #健身
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自律中的白条鸡2天前
这哪是合格标准啊，这太夯了！ #健身#自律#健身打卡#运动干货#减脂
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Fireworks3天前
十人部落平板支撑挑战从夯到拉排名 纯属娱乐无恶意，我爱十人部落！ #十人部落 #张呈 #刘思维 #朱美吉 #刘旸教主
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电台主持人张扬6天前
男生素质合格四大标准 来看看你做到了吗？#身体素质#引体向上 #俯卧撑
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柠檬呀4天前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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你的腰椎教练（姜）1周前
如何做一个标准平板支撑 1.双手打开，不要握拳，前臂更放松。 2.头部中立，低头平视，避免压迫颈椎。 3.肩胛骨外展，不要夹紧，减少肩部压力。 4.肘部在肩膀正下方，保持稳定受力线。 5.骨盆微后倾，主动收紧核心。 6.双脚与髋同宽，让身体更稳定。 7.身体保持一直线，避免塌腰或翘臀。 #平板支撑 #腰疼怎么办 #腰痛锻炼 #腰肌劳损怎么办 #核心力量
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车环宇｜轻健身训练营4天前
男生身体素质四大标准、男生版#健身 #力量训练 #自律自律自律
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橘子娱乐.3天前
我嘞个喜人爆改运动员#张呈 #朱美吉 #刘旸 #平板支撑挑战 @DOU+上热门
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索大健身4天前
男生身体素质合格标准，快试试你能完成吗。#健身 #冷知识科普 #身体素质
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肌因法则5天前
世界公认女性身体素质四大标准 你合格了吗？ #身体素质 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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北京减重代谢刘洋1周前
超过这3个数值，说明肥胖该重视了~#减重 #减脂 #减肥
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鲨鱼爱健身1周前
男生身体素质合格的四大标准 看你做到了吗#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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暴打宁萌🍋（健身版）3周前
平板支撑要想做的标准，需要注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，提升稳定性平衡感。 6.注意注意力集中在核心肌群，持续发力。 #平板支撑 #核心力量 #健身干货 #健身小白必看经验#青年创作者成长计划
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呼市的人2周前
平板支撑标准做法#平板支撑#体育#呼和浩特
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“向前冲”的忠实粉丝4天前
刘洋第3次冲关是在男生女生向前冲第十六季队战接力海选赛第十五场下半场去程六七八关和返程八七六关，最终团队完赛，用时4分46秒38，下半场排名第一，进入终极对决@最爱吃橘子
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5515练2周前
#健身# 核心力量 #平板支撑#自律遇见更好的自己 男生公认素质核心平板支撑
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索大健身6天前
男生身体素质顶级标准，快试试你能完成吗。#健身 #俯卧撑 #平板支撑 #引体向上 #深蹲
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小星星周一3天前
最基础的平板支撑你练对了吗？看着简单的动作其实都不简单，找到对的发力很重要！#瑜伽 #平板支撑#零基础瑜伽 #力量训练 #核心力量@抖音创作小助手
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牛油果🥑（增肌版）3天前
平板支撑新手降级教学，包括正确的姿势和呼吸方法。建议新手先从平板支撑降级教学开始，逐渐增加时间，待能坚持30-40秒后再尝试标准平板支撑 #居家健身#徒手健身 #新手健身指南
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“向前冲”的忠实粉丝4天前
刘洋第1次冲关是在男生女生向前冲第十六季常规赛，登顶成功@最爱吃橘子
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艺堇禾年（有关必回）3天前
#身体素质 世界公认的成年男性的四大体能合格标准，我看看怎么个事儿，今天来个一镜到底，连贯作业，大家猜猜我能成功吗？欢迎大家一起来挑战#俯卧撑 #引体向上 #平板支撑 #深蹲
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意志(健身教学)2天前
世界公认身体素质合格的四大标准（男生版）！快来看看你的身体素质合格了吗！#身体素质#健身#肌肉男#标准
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阿冯说健身6天前
世界公认身体素质合格的四大标准，看看你符合几条？#健身#自律#知识科普
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肌肌爆健身1周前
男生身体素质合格的四大标准，男生版你做到了吗#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲##跑步 #健身干货
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肌动时刻GymTimes2天前
你的平板支撑动作标准吗？#居家健身有新招 #平板支撑挑战
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肌因法则1周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看看你达到几条? #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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小建议健身科普5天前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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健身小帅1周前
身体素质顶级的四大标准#健身#健身干货#身体素质 #顶级身体素质
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小king健身1周前
世界公认男生身体素质合格的四大标准 来看你做到了吗？ #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #俯卧撑
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治愈的萝卜--刘洋3天前
#山一大二附院刘洋 #平足症 #扁平足 #足弓塌陷 #足弓
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勇心追梦4天前
男性身体素质四大及格线，你能过几条？#俯卧撑 #平板支撑 #深蹲 #引体向上
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小king健身1周前
大家催更的女生身体素质及格线来了快来看看。 #身体素质 #引体向上 #平板支撑 #居家健身有新招
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雄医体检手册4天前
平板支撑挑战#平板支撑挑战 #平板支撑 #健康 #健康dou起来
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40+木子要自律2周前
世界公认身体素质合格的四大标准，你能完成哪一项呢？#居家锻炼 #身体素质评估 #居家必练 #减脂塑形 #自律遇见更好的自己
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晚绾萖3天前
@刘旸教主 @张呈Zhc @王建华是小小华 @幽默王土豆 （排名不分先后，仅源于我刷到你们的平板支撑视频的时间线）我就只能帮你们到这儿啦，一键就能变成丝滑卡点的平板支撑达人，你们不想试试吗？😁😁😁#平板支撑挑战 #喜人奇妙夜 #一年一度喜剧大赛 #抖音新特效#拍同款
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刘洋律师 北京网络犯罪辩护1周前
好律师的一个标准 给人带去力量 #律师
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怎么还_不睡2天前
小放光明平板支撑挑战实力➕心理对比#小放光明 #杨雨光 #李明磊#喜人#平板支撑挑战
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大老郭医生9月前
腰椎间盘突出，最推荐的4个动作#腰疼 #腰椎间盘突出 #五点支撑 #平板支撑 #抖出健康知识宝藏
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果妈yoga5月前
20秒看懂平板支撑的正确姿势#居家锻炼#增强核心力量#平板支撑#瘦腰腹@DOU+上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼
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35岁阿柠练瑜伽4月前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势#平板支撑#核心力量训练 #马甲线#居家锻炼 #国庆运动健身指南
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“向前冲”的忠实粉丝3天前
刘洋第6次冲关是在男生女生向前冲第十六季队战接力半决赛第四场下半场去程六七八关和返程八七六关，最终团队完赛，用时4分17秒42，下半场排名第一，进入终极对决@最爱吃橘子
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K欢喜.4周前
3D拆解！标准平板支撑，一步都不歪 不用猜发力！3D演示平板支撑满分姿势，核心收紧是关键，脖子不费力、腰不酸，赶紧码住练起来！#平板支撑#居家锻炼#核心力量#健身 #健身干货
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妍妍迷路了（瘦了30斤）6天前
世界公认的男性身体素质四大“硬核及格标准”来啦，赶紧瞅瞅你能达标几项！#健身 #体质
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猪猪侠健身5天前
世界公认的顶级身体素质标准 你能做多第几个？#健身 #健身干货 #身体素质
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体操运动员的日常1周前
别问为什么这么努力练吊环，问就是他，想成为刘洋那样的大佬.. #刘洋 #吊环封神 #这就是训练的意义 #体操奥运冠军 #体操励志 #铁十字支撑 #体操运动员的日常
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🫐kingl2天前
感受一下家产体型差#杨雨光#李明磊#小放光明#体型差#平板支撑挑战
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生生大赚6天前
新手基础和体力较差，刚开始锻炼每天十分钟就够了。正确的顺序就是循序渐进，养成运动习惯！#健身干货 #居家锻炼 #体重管理 #俯卧撑 #自律自律自律
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