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liangliang💋(拒连赞)6月前
希望你被这个世界爱着； 希望你哭了也是幸福的； 希望你捱过一路风雨曲折； 心里依然载满梦的炙热。
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硕朗艺术培训学校1月前
《前压腿》 中国舞基本功《压前腿》课堂讲解教学！#中国舞基本功练习 #少儿舞蹈培训 #舞蹈教师 #长治
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蓬丘7月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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育儿小叮当1周前
女孩被老师强制开腿，拉伸高难度一字马，痛感难以想象
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武育之路11月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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黄十七很会教8月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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李安心的大实话5天前
欢迎收看深圳特长生艺考老师 不疼你觉得能拉筋吗？能进步吗？#中国舞 #基本功 #压腿 #舞蹈老师 #舞蹈机构
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曹猛摇4天前
大家催的压韧带教程来啦 适用于练#跆拳道 和学 #舞蹈 等群体！！ #柔韧性 #一字马 #教程
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育儿小叮当2周前
老师帮助女孩拉伸一字马，开腿超180度，体操训练中的必要之痛 #体操
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可可教瑜伽3月前
别用力压腿下一字马了❗五个层面分析 用力压腿不仅容易受伤，还见效慢。 1.找到屈髋能力，前腿微微屈膝 2.找到髋伸能力，脚跟蹬的同时髋股骨向前 3.骨盆拧毛巾摆正，并且上提（重要） 4.意识意念，关注哪块肌肉该用力，该放松。 5.筋膜放松#瑜伽#一字马#线上瑜伽
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成人舞蹈金老师2年前
压腿到底勾脚绷脚？#舞蹈基本功练习 #舞蹈形体
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成人舞蹈金老师7月前
把杆压腿的N个要求小知识一定要记住了 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
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玄林子大师兄1年前
正确压腿方法（一） #压腿 #压腿拉筋 #开胯 #贵州道观 #道教
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银牙曳步舞零基础教学3月前
跳曳步舞前不会压腿的看过来@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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叶老师【专注课堂效率提升】6月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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秋实舞蹈💃💃💃4天前
压小胯的痛，舞蹈生都懂😭#舞蹈老师 #撕腿的痛 #压腿开胯 #少儿舞蹈
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郭泽儒4月前
收藏跟练，正确的弓步压腿帮你全身觉醒！ 你一定在体育课练过，现在我再给你详解一次，收好哦～#武术 #全身觉醒 #功夫 #郭泽儒 #东方美学
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蓬丘6月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
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暮登武苑武术馆官方号1年前
压腿是每一个调皮还在过不去的坎！ #暮登武苑 #育儿经验分享 #正能量
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武当山道家传统武术馆4年前
筋长一寸，寿长十年，来压腿呀#传统武术 #传承 #压腿
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蜡笔小新2年前
压腿就是拉伸
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蓬丘7月前
侧压胯与后压腿 开胯双效训练 侧压胯是一个很好的开胯动作，转胯旋转的力很重要。后压腿的重点在于拉伸大腿前侧肌肉与胯根处，使胯更加灵活轻松，在各种运动上面都会有很大的提升。 #武术基本功#功夫#开胯 #拉伸#养生
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格斗—陶仁刚3月前
开胯柔韧训练正确压腿方式 #散打 #柔韧性 #一字马#新手格斗动作教学 #腿法
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贝啦艺术2年前
压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，在压腿的教育内容中，它们分别为压前、旁、后腿。通过进行压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带，为孩子今后的身体柔韧性奠定基础。#舞蹈基本功 #压前腿 #少儿舞蹈 #中国舞 #舞蹈教材
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广州童舞堂舞蹈教育2月前
地面压旁腿是舞蹈基本功中常见的柔韧性训练动作，主要用于提升髋关节外开和腿部侧面的柔韧性，你做对了吗？#舞蹈基本功 #软开度训练 #少儿舞蹈 #舞蹈培训 #童舞堂艺术中心
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功夫者3年前
#正压腿 简单却不简单
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武当 刘师玄3年前
@基本功教学#传统武术 #压腿#@DOU+小助手
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膝关节外科赵峰1年前
为什么手术前还要压腿，压腿的意义是什么？@膝关节外科刘国彬 #膝关节 #膝盖疼 #膝关节手术 #刘国彬膝关节团队
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武当海谦6月前
为什么你下叉下不去？踢腿踢不高？压筋就喊疼？因为你没有练开胯。今天就给大家讲讲，开胯的基本练习 #武当武术 #传统武术 #武术基本功 #小老师上线#武当
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梅庭瑜伽生活馆3年前
压腿的同时不要忘了伸展你的脊柱，肌肉要收紧上提，为关节创造空间，避免关节受伤 #瑜伽教学 #拉伸 #腿部训练 #压腿拉筋
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武当道可道甄选2年前
“正确的压腿方式！你会嘛！”#养生 #健康 #压腿 #武当 #健康 #养生
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愚公运动2年前
拉开韧带！压腿的三种练法 #压腿 #开胯
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华一真3天前
聊聊零基础练剑之前的热身运动：压腿#练剑 #刀剑 #传统文化 #武林高手养成记 #分享知识
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武当山逍遥道院-淇淇4月前
武术基本功 压腿压得好，人不容易老。筋长一寸，寿长十年。@武当山逍遥道院 @武当松溪-非凡 #武术#武当山逍遥谷风景区#传统武术#武当武术#非遗传承
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老妈瑜伽专注肩颈腰4年前
千万别乱压腿，也许它是导致你小腿粗壮的根本原因。今天教家人们正确压腿方法。
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小尘-用16个月把全身筋骨换一遍1年前
正压腿开胯基本功，你废了吗？ #练功 #压腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #站桩
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题哥2月前
百炼不如一压。压腿活腰活胯，增加腿部柔韧性。如果你压腿久而无功，无妨试一试压腿四字真经：“勾、转、远、高” 。“勾”，就是勾脚。把脚尖勾起来，可以激活足底屈肌，提升大小腿后侧的柔韧性和肌肉的控制力，还可以改善踝关节的灵活性。“转”，就是转胯，把身体转正，收腹含胸，身体正对腿部。腹部对着大腿，胸口对着膝盖，下巴对着小腿。然后压下去。这样能提升髋关节的灵活性和腿部的柔韧性。“远”，就是两腿之间的距离要大一些。两腿距离大，才能拉伸到大腿内侧和髋关节肌肉群，才能活胯。“高”，尽量把腿抬高一些，这样才能刺激大腿前后侧肌肉群和髋关节深层肌肉，提升腿部和髋部的柔韧性，提高平衡感。#快乐健身 #百炼不如一压
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越来越好5年前
大家最喜欢的压腿，据说百分之八十的人都做错了，你做对了吗？💅💅💅
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武当 刘师玄1年前
压腿是武术的基本功#基本功 #压腿#日常训练 #武术 #@DOU+小助手
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功夫瑜伽马大帅3年前
压腿和耗腿的好处：气血通畅，祛痛排毒的效果，因为拉筋打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体排毒最大的系统，锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型，每天必须坚持朋友们#你的坚持终将美好 #全民健身你我同行
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九虎科学软开9月前
小跨浅谈～#软开 #舞蹈基本功 #小跨 #小艺考 #舞蹈科学 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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归元之道5月前
#开胯 #瑜伽 #无为法 #阴阳和合
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教芭蕾的baron4天前
#艺考 #芭蕾压腿 #北舞艺考 #芭蕾老师的日常 #百亿流量扶持
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功夫者5年前
#功夫 #武术 #腿部训练 每天都需要做的动作
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蓬丘7月前
压腿要有正确的意识 不要不了解就去练习事倍功半，正确的意识，提高效率，才能快速的进步#功夫 # #武术基本功 # #武术教学 # #压腿 # #锻炼
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胡说八道的舞蹈老师7月前
你知道怎么正确压前腿吗？#舞蹈生#舞蹈艺考生#舞蹈软开#舞蹈基本功
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人性狼牙站（李老师）1年前
睡觉为什么不能腿压腿? #健康养生 #生活常识
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叫我小艳子3天前
#舞蹈 大半个寒假，你闯进了舞蹈的魔法王国🧚 在这里，压腿是开启神秘宝藏的钥匙，旋转是与精灵共舞的仪式。没有考级的“咒语”束缚，你像一只自由的小鸟，在音符的森林里穿梭，用舞步编织着属于自己的奇幻梦境。每一次抬手、每一次踮脚，都是与魔法世界的亲密对话 我的小公主，你已把这份热爱，舞成了最璀璨的星光✨
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武当煮语6年前
中华武术基本功（16）压腿压得好，人不容易老。筋长一寸，寿长十年。
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小海豚🐬4天前
亲自示范什么是耗腿儿、我就坚持了22秒🤣#这个动作有点难 #上才艺 #放大招 #舞蹈生的难忘瞬间
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武当陈师宇1年前
很多人做不到的压腿方式，你能做到吗？ #道家养生 #武当武术 #道家文化 #武当陈师宇
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尚晓峰搏击教学2年前
压胯柔韧，既要有柔软又要有韧性！#武术#开胯 #基本功 #格斗 #dou出真功夫
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武当山道家传统武术馆4年前
一窍通，百窍通；胯一开，好轻松。#功夫 #武术 #日常训练
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英姐庚子瑜伽2周前
英姐庚子瑜伽 开跨和压腿两码事 大部分人开跨却开膝盖，导致膝盖受伤胯还没开 开胯：追求的是髋关节的灵活转动，像门轴一样。它强调的是关节的灵活性和运动能力，目标是让髋关节在各个方向上的转动都更加自如。 开裆（开髋）：讲究的是裆部三角区的稳定支撑，像一座拱桥。它更侧重于根基的稳固和力量的传递，需要找到大腿根向外撑开的张力。 简单来说，开胯重在“活”，开裆（开髋）重在“稳”。两者结合，才能达到“稳如泰山，活似车轮”的效果 #英姐庚子瑜伽 #专教零基础开髋胯横竖叉一字马 #经络瑜伽 #线上线下
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中华古武术～体击术3月前
武术中的开胯 开胯是习武的立身之本，没开胯就＝没入门，但是真正懂开胯的人寥寥无几。#涨知识 #知识分享 #武术入门#开胯
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太极3天前
压腿：增强腿部柔韧性，为弓步、马步、跌叉、摆莲打基础，减少练拳拉伤。转踝：活脚踝、稳重心、练缠丝劲的起点、是太极“脚下生根”的细节。#太极拳 #太极教学 #太极
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武当 刘师玄2年前
压腿#dou出真功夫 #基本功 #基本功练习 #腿法 #每日一练基本功 #压腿 #一字马 #日常训练 #@DOU+小助手
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泰安市金鲤艺考2年前
把上压腿不标准 伤身又费神 我们来看一下正确压腿#舞蹈生#艺考#泰安艺考培训
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志荣武馆—韩志光4年前
武术训练为什么要压腿下叉#昌邑志荣武道馆 #同城
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天津艺考-陈老师4天前
形体课训练回顾…压腿的确是最魔鬼的… #艺考 #艺考生 #天津 #表演生 #舞蹈生
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周和灸舍1年前
周和灸舍日常壓腿拉筋，俗話說，筋長一寸，手，壽長十年，日常多拉筋壓腿，保持韌帶彈性，氣血能更通暢。#養生
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海涛说健康3年前
筋长一寸，寿长十年？三甲医生：错了！有可能起反作用 #健康 #生活 #寿命 #康复 #社会
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关节骨科·张立兴2年前
为什么术后必须要压腿呢？#关节专家张立兴 #张立兴主任团队 #单髁置换张立兴主任周一三五上午门诊
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