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徐星蕾9月前
肚皮舞基本功讲解——摆胯撩腿 #肚皮舞基本功 #零基础肚皮舞教学 #北京肚皮舞培训 #肚皮舞东方舞 #肚皮舞教学
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李大海跳舞记1月前
打卡第20天｜超详细的摆胯教学跟练，巩固一下基本功｜感谢老师@艾艾【线上课程&线下咨询】 #零基础学舞蹈 #顶胯 #舞蹈教程 #自学舞蹈打卡
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漫悦舞（零基础舞蹈）1周前
针对昨天20万人看过的U型摆胯教程的反馈，紧急加更这期安全纠错指南。作为教学者，大家的健康永远是我的第一考量。如果你跟练后有任何不适，请务必先看这期视频。#摆胯教学 #零基础学舞蹈 #简单易学 #摆胯 #发力技巧
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舞蹈训练营3年前
#一步一步教会你跳舞 #摆胯摇 练习这个动作的时候，大腿酸疼属于正常#舞蹈动作分解
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爵士舞柳柳老师（2.2-2.6集训招生中2月前
摆胯想要好看，大腿一定要累 #舞蹈 #jazz #苏州学舞蹈
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敏敏（摆胯收徒)3年前
#摆胯 摆胯你身还稳不住，腿还累的方法跟上来！每天准时带你练起来@抖音小助手
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
摆胯怎么做？试试这个一遍不会就再来两遍😋 #摆胯教学 #扭胯教学 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈基本功
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炫舞娟健身舞5年前
练习摆胯，练的一身的汗，我觉得摆胯比奔跑还累😓😓@抖音小助手 #摆胯 以后继续努力练习
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
爵士舞基本功U型摆胯跟练版来了！这个动作太常见了，感觉基本上爵士舞蹈都会有这个动作！咱们学会了，舞蹈随意拿捏！#零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #爵士舞基本功 #跳舞使我快乐 #变瘦变美变好看
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内向小冰9月前
我跳完当场就瘦了#简单易学 #一学就会系列
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闹闹舞蹈【零基础教学】8月前
爵士舞必练的基础摆胯动作，快来看看你练得对不对。 ❌常见错误： 塌腰摆胯，蹲姿时不自觉地骨盆过度前倾，导致腰椎压力过大，长期错误训练造成腰部不可逆损伤。 ✅正确练法： 1️⃣蹲姿尾骨内收，调动核心 2️⃣大腿及大腿根发力，骨盆保持中立位 3️⃣力从脚下来，脚往地上推，力量向上传导，髋推骨盆摆动 4️⃣膝盖微屈，向脚尖，且不超过脚尖 #闹闹舞蹈 #爵士舞基本功 #摆胯教学 #腰部训练 #基础爵士
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内向小冰1年前
你会几种呀宝宝 全部都会的举手#一学就会系列 #简单易学 #零基础学舞蹈
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婧子是个编舞师1周前
第23集：怎样摆胯更好看？更有舞感，一个小诀窍教会你！！！#零基础学舞蹈 #舞蹈入门 #舞蹈干货 #婧子编舞 #宁乡宁乡宁乡@抖音创作小助手
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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模特老师王思淇9月前
摆胯腿是直腿的看过来！ 摆胯时，双腿直腿，不会弯曲的看过来。跟着这条视频马上就会！#手把手教学 #模特培训 #中老年模特 #一分钟干货教学 #胯部基本功练习
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紫泡芙（舞蹈基本功）7月前
自学舞蹈（每日一练）93天’ 腰胯僵硬这样练，每天10遍，轻松拿捏#腰胯训练 #摆胯慢动作分解教程 #每日一练打卡 #基本功干货 #上热门
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刘根-超模导师5月前
模特胯摆的秘籍，一招解决#模特课堂 #模特老师 #模特摆胯 #刘根
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邦畅全福康1月前
久坐大腿前侧以及大腿根酸累，髂肌的拉伸，以及四头肌的本体收缩锻炼应该多做做。
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刘根-超模导师10月前
模特摆胯的技巧来喽#中老年模特 #形体训练 #模特 #刘根模特
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林间清露2月前
两天没跳，明显力量跟不上，大腿酸痛，摆胯也使不上劲。练完舞蹈来一趟开跨，增加一下腿部力量。慢一点没关系，每天进步一点点#基本功练习
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）8月前
每日一练基本功，踩脚摆胯教程🔥 #踩脚摆胯#摆胯教学 #零基础学舞 #一学就会系列 #成人零基础舞蹈培训
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10妹妹.1月前
“坐”着跑是很常见的！两个动作教你改善！#体育生 #运动员 #跑步知识
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1周前
#零基础学习基本功#摆胯#保姆级教程 #简单易学#没有天赋那就重复
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老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
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暖暖小太阳8月前
新手小白古法健身操30分钟跟练 新手小白古法健身操30分钟跟练 #一起健身打卡 #古法健身 #跟练视频
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诗皓妈妈爱跳舞5年前
继续摆跨练习，第一次跳时觉得腿酸无力，练了几次以后就好了，这种摆跨适合初学者
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茉莉Molly花🧀（养成系）2周前
维密超模瘦腿跟练，巨累具有效果#瘦腿 #瘦腿提臀 #锻炼 #维密超模瘦腿操
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Amberyoga助理小金8月前
馆内每周六三小时提升课 今日蹦跶已达标🫣 Amber 老师只是把她之前练习的基本功 拿出来一点大家已经累够呛了～ 累归累大家也很开心而且真的都稳了很多 越跳越有感觉#干货分享 #瑜伽 #专业的事交给专业的人
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明明的瑜伽1月前
新月式，这样练大腿酸哭了 瑜伽体式的练习有时候看似摆动作一样，但是发力模式不同效果完全不同。 在新月式中，向下扎根越稳，向上伸展越自由 这像极了生活 当你觉得累、浮躁、压力大时 不是外面出现了问题，是你的根飘在空中了。 #瑜伽 #新月式#瑜伽体式精讲 #瑜伽教学 #瑜伽教培
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小超人练瑜伽5月前
练完臀桥腰酸？90%的人都练错了❌ #盆底肌修复 #臀桥 #腰疼#骨盆前倾 #直腿
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邹琴 舞团6年前
新动作摆胯，开始练习会大腿酸痛，没错，瘦大腿瘦肚子就这样纸💃
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贝贝老师教跳舞5月前
#基本功 #爵士基本功 #零基础学舞
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怀情似水(凤姐)2年前
#热门音乐🔥#完整版#大摆胯 扭完一个字“累”😂😂#坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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瑶一杯葡萄冰🍇1周前
第32天｜胯部基本功｜基本功跟练 继续练胯哟，怎么还是卡卡的😭，踩脚抖胯看起来简单怎么那么难！！？我继续去磕一下 ✨明日预告：练练肩膀吧 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #运动型人格指南 #摆胯 #点胯
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阿韵韵耶5月前
大小s变瘦干货🔥她们的含金量还在上升❗#减肥 #大小S #变瘦变美变好看 #瘦腿 #瘦手臂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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舞蹈重启人生3年前
区分出错误的点，你就学会这个了简单的基本功了#舞蹈
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单色中国舞昊天老师8月前
零基础也能学的古典舞基本功—花梆步 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #古典舞
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刘根-超模导师8月前
模特中的胯摆要领#中老年模特 #形体训练 #模特培训 #刘根
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就叫天天1年前
保加利亚分腿蹲，还在大腿前侧酸吗⁉️ 很多姐妹反映保加利亚分腿蹲找不准距离，臀部发力差，大腿前侧反而更累。离凳子太远站不稳，腿前侧酸的不行。站太近屈髋又受限，蹲不下去。其实找距离不难，找一把与小腿应该的凳子，或者哑铃作为支撑点也可以。向前3.5-4个脚掌的距离，你会发现这个距离不太会出错，因为每个人的腿长和脚长都不一样。那么你下蹲的幅度也很够，臀部的拉长和发力也就充分啦！#健身干货 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
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小蕾蕾吖❤️7月前
跟着节奏嗨起来 生活累不累自己去体会，人生苦不苦自己最清楚。黄瓜必须拍，人生必须嗨#夜色dj版 #摆胯摇 #成人零基础舞蹈培训
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大婵婵舞蹈6年前
大家要的摆胯练习，胯部蹲起，大腿前侧酸就对了😝你学会了吗？#舞蹈基本功 @抖音小助手
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傻丫头🐰(教扭腰摆胯)3天前
再烦，也别忘微笑；再苦，也别忘坚持；再累，也要爱自己#扭腰摆胯 #一对一视频指导 #收学员专教零基础
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李师傅修车别克配件甄选店6月前
跑长途时间长了大腿感觉发酸发麻，一颗螺丝就可以解决问题 #经典陆尊 #别克GL8保养维修 #座椅加高螺丝 #北京别克专修
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丹姐舞蹈库1年前
如果感觉累了你就扭扭腰，越扭越轻松！#扭腰摆胯操 #好身材练起来
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Kinki王媛的瑜伽生活3周前
大腿无力？其实问题根本不在腿上，跟我做两个动作就能解决#健康 #运动 #瑜伽 #Kinki王媛
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夏天(摆胯)2年前
#一个动作暖身又甩膘 #跟着音乐动起来 #如果感到累了你就扭扭腰 @夏天摆胯🍃(收学员）
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@甜蜜蜜6月前
这动作看似简单，但扭起来确实有点累#扭腰摆胯操
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悠悠健身瑜伽1年前
#适合初学者
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产房李佳4月前
用力时记住正确要点超快顺#顺产
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秀秀🌶🌶（摆胯收徒早上十点，下2年前
#扭胯摆胯 #如果感到累了你就扭扭腰 #今天你运动了吗
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薄脊小张8月前
这个位置不打开人就特别容易累，很多人以为腰痛或屁股痛，其实可能是骶髂关节出了问题。骶髂关节不适如果长时间不处理，会放射到臀部、大腿后侧、小腿后侧，甚至整个身体一侧，产生酸麻胀的感觉。其实改善方法很简单，只要拉伸臀大肌就行。臀大肌拉伸开后，腰部会更舒适，坐骨区更通畅。#运动解剖#健身干货#健身教学#居家锻炼
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iou1月前
梨形瘦腿，我做了哪些运动 适合没什么运动基础，或者尝试很多瘦腿办法都没什么效果的宝宝们。强度不高，都是可以长期坚持下来且效果很好的运动！一起开始吧，完成比完美更重要，先跟下来。#梨形身材 #瘦腿 #减肥前后对比图 #按摩放松 #邪修
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飞飞姐爱运动10月前
#饭后操 #全民健身#瘦身操#减肥操 #热门音乐🔥 @生活服务热点中心 @抖音热点 @抖音创作小助手长视频有氧健身操早晚练一练消食助睡眠 瘦身美体远离亚健康 《为爱付出》《都是兄弟》
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脑科学实战2周前
走一会就大腿累！可能是你足背屈不足！#脚踝#足背屈 #小脑#前庭#脑科学
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王教练谈中老年锻炼1年前
这个地方不舒服是腰痛吗？#中老年锻炼 #居家锻炼#骶髂关节锻炼
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骨科康复王主任5月前
每天久坐超过8小时，你的屁股可能已经死了！#死臀综合症 #臀凹陷 #假胯宽 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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玲玲（江西人在宁奉化）纯母乳带娃工作日常6月前
姐妹，带娃累嘛，累是真的，喂奶🤱要起夜，很辛苦，激素水平的下降📉，产后抑郁么？我也有过，那就找点自己的爱好，让自己开心，比如我喜欢锻炼，今天周四，也没有去店里完全放松，做了漂亮的睫毛，去按摩💆‍♂️放松，下午喂完奶宝爷爷带出去遛弯，1个半小时自己的时间，产后运动，微微出汗，量力而行，开心最重要加油，宝妈们#产后恢复 #宝妈 #做独立女性 #坚持锻炼给自己一个好身材 #江西女孩在浙江 @抖音小助手 @抖音来客
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