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阿华健身9月前
翻腕技巧练习，从普通引体就能练习到的方法...#双力臂 #翻腕 #双力臂教学 #干货教学 #干货分享
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黄教练（干货教学）1年前
双力臂如何翻腕？看完你就明白了！#单杠 #双力臂 #干货分享
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黄教练（干货教学）7月前
练习引体向上手肘到底是内收还是外展，这要取决于你的训练目标！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
练习引体向上到什么程度可以开始扣腕握法？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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阿华健身6月前
不会趴杠，不会翻腕，请记好这个方法...#双力臂 #双力臂教学 #健身干货 #干货教学 #干货分享
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超级烦6月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
三练习立臂上动作教学！ #单杠三练习 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂不会翻腕？这么练，轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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健康达人老秦1年前
单杠大回环教学1.核心发力挺胸翻腕子#单杠教学#单杠训练
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黄教练（干货教学）1月前
双力臂的练习步骤！具备10个以上硬拉基础就可以按步骤专项训练了。#单杠 #双力臂 #干货
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谢大森9月前
一个口诀教会你单杠翻身上#单杠 #体育生 #男人简单的快乐 #强身健体正能量 #运动
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誓愿3月前
欢迎各位健身达人评论区指教，洗耳恭听。#街头健身 #单杠 #双力臂教学 #分享经验
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黄教练（干货教学）1月前
双力臂如何正确的翻腕。#单杠 #双力臂 #干货分享
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李阳新9月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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黄教练（干货教学）5月前
这么练，双力臂轻松搞定！#单杠 #双力臂 #干货
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超级烦6月前
也可以说是退阶双力臂#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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黄教练（干货教学）3月前
回环卷身上动作技巧！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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雷玉贝斯 ༽ 🪳4周前
帅气的单杠花式应该如何开始？ 街头健身单杠花式应该如何开始？#每个动作都是用汗水换来的 #单杠 #谁还没个隐藏技
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励志旺2月前
单杠大回环教学训练#单杠8练习 #教学 #体操
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魏自律7月前
反正手双力臂 先用低杠练习含胸趴杠和翻腕技巧改善手腕受限 在用高杠去完成 学到了吗#徒手健身 #双力臂 #单杠 #健身
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂小技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）2月前
简单的后拉双力臂发力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
换手引体向上调整：如何解决换手过程中晃动？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）8月前
教大家双力臂如何翻腕！不会肩背发力的可以看我主页置顶第一条视频😉#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
直腿双力臂进阶过程！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
刚入职国消的兄弟过来学习卷身上。从动作发力模式以及节奏技巧入手，一堂课下来立竿见影😃#单杠二练习 #卷身上 #干货
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超级烦7月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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蟠龙山背王2月前
双力臂展示及教学 力量基础+爆发拉高训练+借力技巧+勤加练习＝解锁#单杠 #双力臂 #双力臂教学 #户外健身
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超级烦8月前
今天上早班，下班后2小时连拍带剪给大家搞出来，要对得起我这500个粉丝🫡#双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健#干货分享
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汉卿.6月前
单杠腾身教学#单杠 #腾身 #大回环 #满级人类
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超级烦7月前
大家觉得这个双力臂叫什么名字#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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黄教练（干货教学）8月前
双力臂没有翻腕感觉，试试这个做法！#单杠 #双力臂 #干货
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💤Dreamer.6月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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黄教练（干货教学）9月前
双力臂借力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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雯教练爱生活9月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
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腕力易习社1月前
福利篇：用单杠怎么练好腕力？#引体向上 #专项训练 #单杠 #徒手健身 #腕力
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下（换手）引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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超级烦3月前
这方法不需要太大力量，主要是克服后拉时的恐惧#双力臂#双力臂教学 #引体向上 #健身#单杠
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黄教练（干货教学）8月前
优化你的动作发力模式，提高你的动作上限，让你提升效率更高！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）4月前
转身双力臂动作教学！#单杠 #双力臂 #干货
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赤手空拳8月前
双力臂教学#街头健身 #双力臂 #双力臂教学 #单杠 #街健
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黄教练（干货教学）6月前
掌握这些技巧，双力臂就是这么简单！#单杠 #双力臂 #干货
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遊木易2周前
回环技术看着省力，实则需要基础打底！技巧是加分项而非救命稻草，毕竟力量才是所有动作的根本！学技巧的同时，千万别忽略硬实力的锤炼！#单杠卷身上#单杠#发力技巧#健身#干货满满
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黄教练（干货教学）7月前
摆浪双力臂练习步骤！力量是基础，技巧是灵魂！😊#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）2月前
兄弟们给我这个学员在赛前指导一下换手引体向上动作，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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遊木易1周前
 解锁卷身上练习高效路径！3个核心动作，专项力量强化一步到位！#单杠卷身上#单杠#发力技巧#干货教学#单杠健身
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大川（引体百科全书）1月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）6月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
难度不大，但是很帅！#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）1月前
兄弟们给我这个学员指导一下换手引体向上，看看他们这个基础和规则你们能不能借鉴一下。 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上指导
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黄教练（干货教学）7月前
丝滑的转身双力臂教学！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）1月前
帅气丝滑的转身双力臂教学！#单杠 #双力臂 #干货
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黄教练（干货教学）6月前
这种后拉起双力臂不是有手就行嘛😌#单杠 #双力臂 #干货
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大川（引体百科全书）3周前
给大家推荐一个换手引体向上专项训练动作 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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遊木易5天前
找对屈伸上的发力节奏，勤加练习，这动作轻松拿下！#单杠#屈伸上#发力技巧#干货教学#单杆健身
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