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脊柱健康宁博士4年前
迪丽热巴的同款直角肩，今天教你一键复制 #直角肩 #美女健身 #仪态 @DOU+小助手 @抖音创作者学习中心
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李汎的健身日志6月前
坚持练一段时间，热巴来得站一边。
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刘元5天前
20分钟哑铃虐肩、饱满肩膀、紧致手臂、手臂轻线条 哑铃虐肩塑造手臂肩膀轻线条、拉长头肩比例、饱满肩膀、紧致手臂、提升体态！ 肩宽显腰细、比例做好大于努力训练！ 所以女生训练一定要做对的练习一副3kg哑铃/一个35磅的阻力带 全方位打造直角肩、立体肩膀线条、紧致手臂做好饮食和有氧搭配、呈现出来的线条就是薄肌有力量有刻度的轻线条 循环2-3组/搭配30分钟有氧更加完美 #见人不如健身 #肩部训练 #手臂训练
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卓太太Candy5年前
学会这几招，气质提升是十倍！拥有#迪丽热巴 同款#天鹅颈 #直角肩 #健身打卡
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延喜跳跳跳5天前
投屏版|冬季努力❗️开春绽放🌹六首气质跟练 六首芭蕾风燃脂舞，一次跳爽！气质，体态！真的太太太重要‼️啦啦啦，每天坚持20min分钟，改善圆肩驼背，塑造优美的肌肉线条！是优美！不是那种很壮那种！ 1. 💿音乐：《王昭君》 👯跟练：菜菜Sayi 2. 💿音乐：《Espresso》 👯跟练：桑禹涵 3. 💿音乐：《Flower》 👯跟练：shake twins 4. 💿音乐：《Celebrity》 👯跟练：小鹤老师 5. 💿音乐：《please don’t go》 👯跟练：是小徐老师啊 6. 💿音乐：《世界赠与我的》 👯跟练：小鹤老师 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡 #燃脂舞 #健身操 #体态纠正
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小雯少吃点4月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
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动静皆养生🧘3天前
国外爆🔥体态矫正｜轻松淡化斜方肌 ✅ ✨ 还在为厚重的斜方肌和“富贵包”烦恼吗？ 每天坚持跟练这套，针对性放松紧张肌肉，强化薄弱肌群，有效： ✅ 淡化明显斜方肌，视觉缩肩宽 ✅ 塑造流畅平直“直角肩”线条 ✅ 改善肩颈劳损，告别僵硬酸痛 ✅ 提升整体气质，体态更显挺拔 🌟 动作简单易学，在家就能轻松完成。坚持一周，感受肩膀的惊人变化！快收藏练起来，一起拥抱优雅体态吧～ #消除斜方肌 #直角肩 #体态矫正 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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阿勇在干嘛7月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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CHAOFIT减脂塑形营1周前
练出迪丽热巴同款“蝴蝶臀”专业教练拆解，这样练臀不粗腿 #热巴同款 #沙漏型身材 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #居家练臀
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张小多（健身版）4天前
肩膀立体有线条 今天分享的都是煮啵平时会做的肩部训练动作💗 #女子塑形教程 #健身干货 #肩部训练 #女生练肩 #新手健身
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秦阳Finn3月前
肩练宽 干货 #健身干货 #宽肩 #练肩 #练肩日 #双开门身材
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小琳同学10月前
跟着女明星变美的两个小技巧 #变美小技巧 #变美 #实用小技巧 #技巧
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不是阿龙y1月前
练肩的捷径 这三动作超级组你一定要学会！#居家锻炼#徒手健身#肩宽腰细
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我的芭蕾舞女孩4天前
【上背与手臂塑形】本训练激活并塑造上背、肩膀和手臂的线条，帮助舞者呈现优雅的手臂动作和精致的肩部表现。通过精准的无器械练习，提升力量与姿态，增强上半身的稳定性与控制力，使动作更具表现力和协调性。
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3天前
女生想要肩部变得更好看 这个作品一定要点赞收藏下来每天跟练!两周后你会发现,你的肩部变饱满了,溜肩扣肩也没了,直角肩若隐若现~#直角肩#居家锻炼#女生练肩#肩部训练#青年创作者成长计划
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Kevin凯文2月前
翘臀必练！健身干货！带明星训练，猜一猜是哪个明星呀～#健身干货 #健身 #明星教练 #明星 #迪丽热巴
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张伊一2月前
【肩背手部训练，每天3～5遍】#怎么让后背和肩膀变薄 #美背系列 #开肩美背 #居家锻炼 #好身材练起来
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富得流油4天前
节前跟着#杨幂 #任敏 #章若楠 居家用#哑铃健身 不仅能开肩美背改善肩膀僵硬含胸驼背体态，还能练出少女背直角肩 ，背薄了身姿挺拔了穿啥衣服都好看！#变美变瘦变好看
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桃桃乌龙5天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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小虎牙跟练3天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 8min欧阳春晓肩背矫正训练跟练版 告别扣肩驼背 有效打造完美肩背 训练时记得放松肩膀 后缩肩胛骨 感受肩胛骨的发力#欧阳春晓跟练 #肩背训练
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小笛子5天前
圆肩溜肩该怎么练肩？顺序很重要#健身小白必看经验 #练肩 #干货分享 #新手健身
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苏州健身阿佑教练1周前
女性通过锻炼细手臂 打造一字肩#每个动作都是用汗水换来的
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桃桃乌龙4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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没有哆啦A梦的大雄3天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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难哄小掌柜3天前
#杨幂 #陈都灵 #张俪 #章若楠 同款哑铃，每天坚持30分钟.手臂拜拜肉不见了，肩颈线条也变美了，背薄了身姿挺拔气质自然就提升了，穿啥衣服都好好看#开肩美背瘦全身
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碎碎念Ծ‸Ծ✨6天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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乐一然宝藏屋3天前
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发财鱼🐟3天前
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一间舞室3月前
舞蹈干货系列：保姆级胸腔开发基本功教程！ 干的不能再干的干货！赶快收藏练起来吧～ . #昌吉舞蹈#昌吉成人舞蹈#jazz基本功#成人舞蹈#昌吉一间舞室
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Xile Yoga 小佩 🐇1周前
15分钟的脊柱流动跟练版来啦，练完感觉脊柱热热的，肩背也很舒服哦#肩背 #脊柱流动 #跟练版 #开肩美背 #上了50岁应该怎么锻炼
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我不是淑女6天前
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甜味小仙女4天前
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困困熊ʕ •︠ᴥ•︡ ʔ4天前
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UU塑形3月前
一个动作练出明星同款少女背 改善圆肩驼背并没有那么复杂，懂得底层逻辑，练对了事半功倍 #改善形体提升气质 #挺拔身姿提升气质 #练出好气质#驼背怎么改善#宜章健身
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专注健身教学的AC4天前
今天练3个动作：练出直角肩 #直角肩训练 #肩部塑形 #健身动作 #练肩技巧 #体态改善
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小兔啾咪🐰ღ°3天前
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月亮软糖ღ°3天前
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译键健身10月前
#赵丽颖 的肩背是怎么练的?其实很简单，跟着动作练，你也可以!#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#精致女人必备
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野兔的小蛮腰3周前
帕梅拉15分钟上肢训练 精实手臂 塑形肩胸背 含有热身 增强整个上肢力量 胸肩背膀 力量训练 可以的宝子和我一样来两遍，肩背很酸爽 练完胳膊都是发软的#青年创作者成长计划 #帕梅拉上肢训练 #胸肩背训练 #云健身 #居家跟练运动
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发财鱼🐟4天前
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仙女山的月亮🌙 ღº3天前
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囍财ˎ₍•ʚ•₎ˏ4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪一起用#哑铃健身塑形，轻松拿趕公改煮真魚肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#变美变瘦变好看
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泡芙不能掉队ஐ3天前
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迈体健·普拉提轻迈生活2周前
热巴的绝美体态，普拉提是幕后功臣#杭州#迈体健普拉提#迈体健轻铁健身#明星普拉提#健身
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樱桃🍒小丸子ღ°4天前
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郭芽芽（练背塑形版）8月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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可乐加冰🥤ღ°3天前
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木有烦心柿🍅5天前
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瑶一杯葡萄冰🍇4天前
第33天｜肩部综合基本功｜零基础跟练 好久没练肩咯了，三分钟跟练肩部开发整一下 ✨明日预告：肩膀协调/律动 基本功｜零基础｜肩部｜自学舞蹈｜跟练｜谁练谁进步｜一学就会｜绕肩｜肩部爆发｜肩部延伸 #爵士基本功 #肩部基本功 #零基础学舞 #舞蹈零基础 #运动型人格指南
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运动康养博老师6月前
明星的好身材都是怎么练的？睡前，晨起都习惯性的练一练，真的很舒服！#居家锻炼 #少女背 #开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态
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可乐加冰🥤ღ°4天前
节前跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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芈沁箱包1周前
迪丽热巴同款健身包来喽～ 大容量健身包，黑金米奇配色，可斜挎，可单肩，日常通勤必备的用品都能装下，喜欢的姐妹明天早上10:30来我直播间哦～
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琪琪肌肉多🧸（细嚼慢咽）2周前
一起越来越好 #练肩#居家锻炼 #直角肩#分享#肌肉
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ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ•̫͡•ʔ4天前
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💰༣吸金小能手ଓꦿ࿐4天前
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手打柠檬水ஐ4天前
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抓一只奶兔4天前
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喃喃小小铺4天前
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小铃铛的运动日记4月前
哑铃胸肩背手臂全程跟视频来了，想要逆袭的朋友，赶紧点赞收藏，练起来！#练肩#练背#手臂训练#健身干货#哑铃健身
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叔贵8月前
迪丽热巴走姿 #迪丽热巴为失去成员担心哽咽 #综艺 #走姿 #女明星 #迪丽热巴
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