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小孟凡的篮球梦3月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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范二姐学跳绳+双节棍2天前
#花式跳绳适合中老年锻炼 😄 #花式跳绳打卡
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牧爸的体能课2天前
#跳绳 #体能训练 #青少年体能 为什么很多优秀运动员都喜欢跳绳？
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小陈老师教运动3月前
初学者花式跳绳8个花样动作，跟着音乐节奏，简单有趣，一学就会！#跳绳 #花式跳绳 #学跳绳#跳绳运动
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协和烟雨医生6月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
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黑哥居家运动5天前
这套新手居家减肥法，我坚持了2个月，肚子平了 脸瘦了#居家锻练 #减肥健身 #减肥瘦身 #减脂减肥
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 公认的跳绳长高法跟练版。 1-8个动作重复2-3组，每周4-5次！ 国内外多个研究报告显示： 生长期多做纵向运动对身高有明显的促进作用！跳完后记得拉伸哦！一起跳起来吧！跳出健康体魄，跳出快乐活力！#跳绳#运动长高 #育儿
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黄步一郎4月前
回复 @（昊）的评论 跳绳刚开始学的动作不要太多，这四个练习跳绳的基本动作学会了训练就足够了，后期也容易组合花式，适合反复观看，评论区留下你喜欢的跳绳动作。 #创作灵感 #户外运动 #跳绳
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小琳在努力4月前
每天跳绳10分钟，轻松练出好身材！专业竞速型钢丝负重跳绳，是考试提速专用，适合中考新手以及初学者使用。#健身 #减脂 #运动 #训练 #腹肌
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悠悠·小逗包4天前
这个#波速球 太适合爱蹦爱跳的小朋友了！解压好玩，还能锻炼身体协调，增加运动量，关键静音的不扰民，孩子可以尽情蹦#儿童运动 #居家锻炼 #感统训练
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健知小禾2周前
跳绳#跳绳#跳绳减肥
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绳之舞襄汾花样跳绳-赵老师2周前
#我要上热门🔥 跳绳是一项高效便捷的运动，能快速燃烧脂肪、增强心肺功能，还能提升协调性和反应力。它对骨骼健康有益，帮助预防骨质疏松，同时释放压力，改善情绪。无需器械和场地，每天10分钟就能达到显著效果，适合各类人群。坚持跳绳，你会发现体能、体型和精神状态全面提升！#暴汗燃脂瘦全身 #有需要的朋友后台滴滴 #青春一去不复返我们已不再年轻 #绳之舞襄汾花样跳绳
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李柯憬2月前
花样跳绳一级，适合初学跳绳的朋友们 1-8种基础跳绳入门步伐，每个动作两个八拍哦#跳绳 #花样跳绳 #花式跳绳 #儿童跳绳 #运动
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菏泽户外体能跳绳 ～ 吴教练2天前
花样跳绳一级，适合初学者学习的花样跳绳动作，一起跳起来！#花式跳绳 #零基础教学 #跳绳教学 #菏泽 #菏泽跳绳吴教练
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一只鲁鲁蛋1周前
可以慢慢来，但不能停下#居家锻炼 #运动打卡 #跳绳
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欢喜:)枫(欢喜绳缘)2月前
#花样跳绳 #全民健身运动 原创对称绳舞小套<绿旋风>来了！观赏性强，适合广场跳绳，舞台演出，大课间等！简单易学适合初学者提高跳绳乐趣！更多小套在路上……点赞收藏加关注
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减重专家闫文貌1月前
跳绳有什么作用适合那些人群 #医学科普 #减重 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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浙江名医馆2月前
冬季居家运动首选低门槛、能暖身的类型，无器械的开合跳、跳绳 冬季居家运动首选低门槛、能暖身的类型，无器械的开合跳、跳绳是合适的选择，锻炼身体协调性、激活全身。#减肥 #体重管理 #运动 #健身 #跳绳
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艾米跳绳有氧健身1周前
1000次无绳跳绳 跟跳 运动小白 打基数友好！#一起野个好身材 #跳绳打卡 #健身 #抖音我要上热门
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小琐琐2天前
适合中国小伙伴的运动跳绳、拉伸操、打坐、开经功等
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苹果李爱跳绳2月前
高效燃脂的间歇无绳跳绳跟练来啦，适合大基数和新手入门跟跳练习，赶紧点赞收藏跟我一起跳起来吧！#跳绳 #跳绳新手入门 #居家锻炼 #无绳跳绳 #爆汗燃脂
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青岛跃启花样跳绳馆官方号2天前
孩子们在王教练的指导下，逐步学会跳绳，学会坚持。基础相对薄弱、想要系统的学习跳绳，那么基础班是最好的选择。#跳绳寒假班 #初学者跳绳教学 #青岛跳绳
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小孟凡的篮球梦2月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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Crazy甩肉小小周2月前
无绳跳绳这样跳效果更好，无绳跳绳跟练 准备一根无绳跳绳开始我们这个冬季的减肥计划吧 早起空腹跳绳有绳怕打扰到邻居的可以用无绳版哟！ 无绳比较适合新手和大体重人群！ #居家运动健身 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
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板砖在运动1周前
无绳跳绳适合新手和大体重贝贝，好坚持好上手对于关节压力也没那么多，没有场地限制居家运动更方便，效果也很好#居家健身有新招 #强烈推荐 #在抖音入手的好东西 #无绳跳绳
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琪琪爱运动6月前
130—94｜一定要相信空腹跳绳，让我从130斤到现在的94斤，不会让大腿变粗，还会瘦全身！正确的跳绳也不会伤膝盖。都快去给我做这套动作！特别适合新手哦!#空腹跳绳 #减肥前后对比图#减肥 #瘦 #瘦全身
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南京新嘉乐跳绳-王教练3天前
世界冠军带孩子跳绳追高！ #长高 #跳绳 #身高管理 #儿童追高 #运动
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小陈老师教运动3周前
适合初学跳绳者的八个花式动作，赶紧收藏练起来#零基础花式跳绳教学 #学跳绳 #花式跳绳 #儿童跳绳
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黑哥居家运动1周前
减肥找对方法才不会半途而废，这套适合所有人的间歇跳绳法，每天空腹完成4遍，坚持1个月就有明显变化#跳绳减肥#瘦肚子#间歇跳绳法#减肥对比
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海英5天前
跳绳伤膝盖？3招拉伸法安全瘦全身 体重基数大的伙伴们跳绳减肥总担心膝盖受伤 别让伤痛打断你的减脂计划 先做两组腹部拉伸各20秒 科学缓解次日肌肉酸痛 再来30分钟全身拉伸 帮助放松紧绷肌群 最后完成胯下击掌30次 促进激活心肺功能，提升燃脂效率 这套动作经科学验证，能协助保护膝盖关节，减少运动损伤风险 同时促进全身血液循环，让脂肪持续消耗 坚持练习，不仅守护关节健康，更实现安全减脂目标#居家健身运动 #大体重减脂 #科学减脂 #膝盖保护 #跳绳减肥
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小白白健身记（直播跳绳）1周前
运动前一定要做好热身，避免关节受伤，加快燃脂效果#运动前热身跟练版 #跳绳热身
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体育老师的技能包6天前
#中考体育满分攻略 跳绳 实心球 篮球。足球 项目分析 宁波的家长快收藏 #少儿体适能 #运动长高 #考试 #中考体育
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一一在成长1周前
就这样组合跳绳一年长高了10cm 神兽放假了后就跟着好好运动起来早早睡觉，冬天最适合矮小孩子弯道超车呀！#追高 #运动长高 #跳绳 #身高管理 #神兽放假了
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SHUWEN1周前
非常适合冬天减脂的运动，室内户外都能练，关键是燃脂的效率还是跑步的三倍！#高效燃脂 #跳绳 #居家锻炼 #健身 #瘦全身
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小孟凡的篮球梦3月前
跳绳跟我这样练，不仅个子长得快，还能提高我们的体能，每天1-3组，快跳起来吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #一起来锻炼 #运动长高
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琪琪爱运动8月前
130—94｜靠跳绳三个月瘦了36斤！跳绳+帕梅拉是真的牛！这套流程都给我码住～坚持✊#跳绳 #减肥 #瘦全身 #自律
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小熊爱测评2天前
今日播报 健身博主科普“无绳跳绳” keep跳绳/小米跳绳/海贝熊跳绳/健身怪兽跳绳/佑美跳绳/小米跳绳/欧梵达跳绳 #减肥专用绳 #跳绳 #健身器材 #海贝熊跳绳 #减肥
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洺瑄在成长1月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #小学生跳绳 #运动 #长高 #跳绳打卡
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）2月前
世界公认跳绳长高法，跟练动作，收藏打卡练起来吧！#运动长高 #跳绳 #身高管理 #追高 #热门
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爱运动的山东小妮3月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，和我一起跳吧！#长高 #运动长高#跳绳#身高管理 #户外运动
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奕6月前
新手小白跳绳入门建议 #dou来运动吧 前些天有个朋友要我出一期跳绳的教学视频，今天他来了。小白进，大神回避。#跳绳 #运动 #夏日穿搭 #跳绳教学
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三姐弟追高记3月前
每天这样跳绳，不仅能长高，还能提升体能，快来一起打卡吧#跳绳#长高方法 #追高运动#绿色追高#身高管理
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黑哥居家运动7月前
这组公认的燃脂速度快的问歇跳绳法，适合所有人 坚持一周就会有明显变化！#间歇跳绳法#燃脂塑型 #跳绳方法#减肥对比#减肥逆袭
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妹姝好物推荐4天前
跳绳健身减肥运动燃脂女生专用成人女士专业计数跳神有绳负重绳子#跳绳运动 #跳绳初学者专用 #减脂跳绳神器 #跳绳健身器材 #好物推荐🔥
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冰凌2天前
3333322211（跳绳时间和组数） 热爱生活，坚持运动！ 20年健身历程，健身要循序渐进，跑步骑车游泳跳绳，跳绳更适合我，健身让我拥有更强的生命力！#健身 #运动户外 #户外锻炼 #在家健身系列 #健身健身
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武汉跳绳徐教练5月前
#跳绳 #居家健身 适合零基础的热身跟练4分钟，适合抽不出来时间训练的孩子们。@抖音创作小助手
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自律的牛马3天前
逆风的方向更适合飞翔，我不怕万人阻挡，只怕自己投降 #自律#跳绳#减肥@DOU+小助手 @抖音小助手
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一一在成长5月前
跳绳是绿色追高里面成本最低的方式了，一条绳子走哪跳哪，对于矮小可以追高对于大骨龄可以抑制减缓增长#追高 #跳绳打卡 #运动长高 #记录成长点滴 #你的坚持终将美好
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月月1周前
#粉丝一千万 坚持跳绳是一项高效且益处广泛的运动，适合大多数人群。以下是其主要好处，涵盖健康、体型、心理及生活等多个方面： --- 一、健康与体能提升 #跳绳 #长高 1. 强化心肺功能 · 快速提升心率，增强心肺耐力，降低心血管疾病风险。 · 提高血液循环效率，有助于血压稳定。 2. 增强骨骼密度 · 跳跃时的冲击力可刺激骨骼生长，预防骨质疏松（需注意强度，避免关节损伤）。 3. 提升协调与平衡能力 · 手脚并用锻炼身体协调性、节奏感和反应速度。 4. 全身肌肉锻炼 · 主要锻炼小腿、大腿、臀部、核心及上肢肌肉，实现全身参与。 --- 二、体型管理与代谢 1. 高效燃脂减重 · 跳绳15-20分钟约消耗200-300千卡，燃脂效率堪比慢跑。 · 持续进行可有效减少体脂，尤其针对腹部脂肪。 2. 塑造紧致线条 · 增强肌肉耐力，使腿部、手臂和肩背线条更紧实。 3. 加速新陈代谢 · 高强度间歇性跳绳能产生“后燃效应”，运动后持续消耗热量。 --- 三、心理与认知益处 1. 缓解压力，改善情绪 · 促进内啡肽分泌，减轻焦虑和抑郁情绪。 2. 提升专注力与毅力 · 需要集中注意力保持节奏，有助于培养耐心和坚持的习惯。 --- 四、实用性与便捷性 1. 时间与空间灵活 · 无需特定场地，室内外均可进行，工具简单便携。 2. 低成本高效能 · 一根跳绳即可开始，适合快节奏生活人群。 --- 五、注意事项 · 循序渐进：初学者从5-10分钟开始，逐步增加时间和强度。 · 正确姿势：膝盖微屈、前脚掌落地，避免关节损伤。 · 搭配缓冲垫：在瑜伽垫或运动地板上跳跃，减少冲击。 · 结合其他运动：搭配拉伸、力量训练，实现全面健身。 --- 六、适合人群与禁忌 · 适合：大多数健康人群、减脂者、提升体能者。 · 慎用或避免：严重膝关节疾病、心脏病、体重过大者、孕妇等应在医生指导下进行。 --- 总结：跳绳是一项性价比极高的运动，长期坚持不仅能改善身体健康、塑造体型，还能提升心理状态和生活效率。只需注意科学方法，就能安全享受其带来的多重益处。开始前，可尝试制定每周3-5次、每次15-30分钟的规律计划，逐步感受身心的积极变化！#
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健身怪兽卡博司通运动器械专卖店2月前
智能跳绳新玩法！健身怪兽带你解锁高效燃脂秘籍！ #健身怪兽 #运动健康 #跳绳 #健身
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旺我A|慧选4天前
峰燕双人瑜伽垫超适合跳绳！加厚防滑又减震，男士健身超棒 #健身必备垫 #防滑跳绳垫 #加厚瑜伽垫
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清欢优选铺2月前
家人们谁懂啊！左都竹节跳绳太绝啦！小学生到成人都能用，专为体育考试、健身比赛设计，竹节设计不易缠绕，快入手开启运动热潮！ #儿童健身跳绳 #儿童跳绳必备 #中考跳绳必备 #体育考试神器 #儿童专用跳绳
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沧州上门体育-李教练6天前
时间地点您定，器材我带，到楼下直接开练，这样的模式您喜欢吗？#中考体育 #真实生活分享计划 #体能训练 #跳绳 #长高
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刘阿姨爱分享🌹1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #抖音推广 #健身 #减脂瘦身 #运动训练
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娜华退休幸福生活2天前
女生健身选什么运动比较好#运动 #提壶#跑步#深蹲#创作者扶持
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赣州跳绳小林1周前
寒假计划带20个小朋友跳绳，运动长高，体测达标#赣州跳绳 #赣州哪里学跳绳 #运动长高 #体育中考 #家长必看
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CC老师教运动1月前
花式跳绳开合跳，三招轻松学会，适合所有人的基础花样步伐！#跳绳 #学跳绳 #花式跳绳 #花样跳绳
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海口上门体育-吴教4天前
寒假每天一小时带孩子增强体能，提高运动能力，改善含胸驼背，运动追高，养成运动习惯#跳绳 #运动追高 #青少年体能训练 #中考体育
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梦子运动养生5天前
适合大基数的训练方式来咯，快来跟练了#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #居家锻炼#一起来锻炼
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绳动跳绳跑酷直播宠粉号1周前
绳动跳绳跑酷体适能培训，超适合亲子参与，快带孩子来体验，提升运动能力！#其他儿童运动 #跳绳 #跑酷 #寒假班 #博山店
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武汉三健客上门体育张教练（团队）2天前
教练带器材到小区楼下带孩子锻炼，每天1小时增强体质，这样的运动模式你喜欢吗？#上门体育#中考体育#跳绳#减肥#武汉
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小逸他家6月前
儿童跳绳就选老师推荐的特步竞速跳绳，中间细两头粗，阻力小还不会缠绕，不打结；也是中小学考试跳绳，适合初学者，追高者练习！#跳绳 #儿童跳绳 #户外运动 #竞速跳绳 @DOU+小助手
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武汉三健客上门体育张教练（团队）3天前
教练带器材到小区楼下带孩子锻炼，每天1小时增强体质，这样的运动模式你喜欢吗？#上门体育#中考体育#跳绳#减肥#武汉
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