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超能运动2周前
《你真的“天生跑不快”吗？真相可能和你想的不一样》#速度优势 #跑不快 #运动表现 #速度基因 #跑步
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马孔多-全民跑步2年前
腿长步大，跑的就一定快么#跑步 #速度 #运动
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华大体育-彭大将军（招生中）8月前
腿都抡冒烟了为啥还是比别人慢？ #田径 #跑步 #短跑 #运动 #抖音体育
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姿势跑法龙井教练4月前
粉丝提问：步频和腿长短有关系吗？ 步频是结果，不要刻意加大（太快则意味着落下前倾不充分）。跑步的时候注意力集中在上拉频率上，不要去想落地的频率。#田径 #dou来运动吧
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易林Mirror5天前
中长跑想要又快又不累？这4个坏毛病尽快纠正！ 无需太多动作练习，更多是意识行为。祝大家早日破pb，别被“城管抓”！#中长跑 #我在抖音聊运动 #跑步人都有的强迫症 #音速猫上瘾pro #音速猫
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姿势跑法龙井教练1月前
粉丝提问：如何提升跑步技术 #跑步大神支个招
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Shaw的跑步计划8月前
为什么你跑的又累又慢❓ 跑步时，想要跑的又快有轻松~ 你要注意下自己身体的前倾，平时多加练习臀腿脚踝力量，跑起来就会更省力轻松些。当然有一些跑步基础的人也可以有跑鞋来辅助自己，跑步轻松事半功倍 #跑步冷知识分享 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑姿纠正
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大正爱跑步2月前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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老李刹不住7月前
跑步视频拍成“柯基狂奔”？学会这几招，秒变长腿飞人！ 掌握这几个核心技巧，你也能拍出【杂志级】跑步大片！📸 长腿、显瘦、挺拔、稳定，一次搞定！赶紧收藏学起来。 #跑步视频拍摄 #干货分享 #跑步打卡 #显高显瘦显腿长 #柯基狂奔
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爱跑跑（跑步健身）3周前
跑5公里不如别人快？ 可能你腿太长是缺点！ #生活服务热点中心 #跑步耳机 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步自律
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子成 爱跑步的康复师6月前
"想跑得更快？3个动作激活3块关键肌肉，练完直接提速！@DOU+上热门 @DOU+小助手
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校长爱跑步1周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 一千米提速干货
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校长爱跑步4月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 提升中长跑最大速度第一篇
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老高与跑步7月前
夏天为什么跑不快#跑步 #跑步训练#夏天跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）11月前
跑步速度训练方法，变速跑。 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #特步薄底香菜#跑步训练穿香菜#薄底香菜
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教孩子跑步的中国短跑人金轲（寒假招生）1月前
让你家孩子可能永远跑不快的跑步技术问题是什么？ 你知道么？如果孩子跑步“鞋底儿”朝天，大后撩腿跑，永远不可能跑快！ #田径#短跑#冬训#冬令营#金轲
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景辉 自律者严选4周前
跑5公里总掉速？别猛冲！3招教你稳破PB，为啥你跑5公里总崩？还不是开局就猛冲！想稳跑破PB，抓好心肺和节奏才是关键！①前1公里压心率Z2，前慢中稳后冲刺；②每周练20分钟G3节奏跑；③喘了就用32呼吸法！女生夜跑记得选安全路线~ #dou来运动吧 #5公里跑步 #跑步误区 #稳跑技巧 #女性夜跑安全
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跑步教练聂子2月前
学会6个慢跑跑姿技术要点|你将跑得更轻松！ 科学的慢跑姿势，是一套独立的技术体系，其目标是在较慢的配速下，实现高效的节能与全面的保护，理解它们，你将真正开启无伤奔跑的大门。本期视频干货较多，建议先点个收藏，反复体会。 1. 极小幅度的前倾 2. 折叠幅度相对小 3. 着地方式与位置不同 4. 慢跑的步频不需要那么高 5.躯干的稳定依然重要 6. 摆臂的幅度更小 跑姿优化千万不能靠模仿，要先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化，如果内容对你有帮助，欢迎点个关注，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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破浪6天前
有氧跑为何越跑越慢？#中长跑 #长跑 #有氧
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胡椒老师跑步课堂2月前
3个动作解决跑步速度慢，让你轻松逆袭！ #竞飒体育 #跑步训练 #跑步提速 #下肢力量
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教孩子跑步的中国短跑人金轲（寒假招生）2月前
玩手机，会让你越跑越慢，你相信不？ #田径#跑步#短跑#身体素质 #金轲
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破浪2周前
为什么跑步跑得越慢反而越累？#长跑 #运动
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文2周前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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瑟瑟跑步6月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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青松爱跑步4月前
为什么你的跑步能力提升得这么慢？…… #为什么进步缓慢#问题出在哪里#跑出舒适区#努力突破才能提高#内容太过真实
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跑步教练聂子3月前
掌握3个要点|初跑者跑姿优化，跑步更省力 跑姿改一点，配速快10秒，就是这么神奇。 今天通过视频分析来帮你学会，掌握这3个技巧，你的跑姿会变得更加优秀。 虽然跑步爱好者的速度会比精英跑者慢很多，良好跑姿的要求上也有较大差异，但跑姿方面的省力核心逻辑是相同的，其中这3个关键点最值得大众跑者参考。 1关注步频步幅与配速的关系 2注意落地位置 3身体正确前倾 我是助力你健康跑步的聂子教练，希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跑步教练佳哥3周前
LSD长跑跑不对，会越跑越废！ 为什么别人LSD越跑越强，你却越跑越伤？专业跑步教练告诉你，LSD的核心是"慢"！ 跟着视频，教你如何科学跑长距离，轻松突破耐力瓶颈！ #跑步知识 #干货分享 #跑步教练佳哥 #马拉松训练 #慢跑打卡
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大个爱跑步4天前
健康跑在于慢#跑步知识
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跑步那些事3月前
跑步非常减肥，但是你跑对了吗？这条视频让你事半功倍。#跑步 #跑步治愈一切 #减肥
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基普瞧哥2周前
冬训越练越慢？别急！身体在偷偷升级 #冬训干货 #跑步成绩 #跑步认知 #马拉松训练 #跑步逆袭
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我家的五宝1周前
想跑快，想跑久，就要先跑慢 为啥跑步越跑越累还易受伤？普通人想跑久、跑轻松，核心全在低心率跑！别再闷头拼配速，这条视频把低心率跑的底层逻辑讲透，基础周期、单次时长、80/20法则一次说清，新手直接抄作业，慢练也能练出好状态！ #低心率跑步 #跑步技巧 #普通人跑步 #跑步不受伤 #慢跑攻略
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爱跑步的小龙教练1周前
跑步没弹性，成绩提高慢，5个跑步专项力量动作，跟着我练起来#力量训练 #跑步力量 #万能的AI抖音 #AI抖音你的健身私教 #健身减脂黑科技
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跑步教练聂子1月前
从第一步就做对｜初跑者慢跑4大要领 今天来聊聊慢跑的跑姿，很多新手跑友觉得，慢跑的姿势无所谓，但是这个想法可能会带来麻烦，正是因为速度慢、持续时间长，而运动损伤有很强的累积性，错误的动作模式持续重复，就可能发展成更严重的损伤。 如果你对跑步方面更具体的问题感兴趣，欢迎把你关心的内容写在评论区，我们下期见。 #先跑再说 #跑姿 #南卡骨传导耳机 #跑步耳机 #骨传导耳机
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胡椒老师跑步课堂2月前
3个动作解决跑步速度慢，让你轻松逆袭！ #竞飒体育 #跑步训练 #下肢力量 #下肢力量训练
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大宇的跑步计划3月前
解决跑步慢的三个技巧：步频！步幅！脚踝力量！#正能量 #跑步技巧 #马拉松 #慢跑 #跑步训练
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运动达人！不油腻2周前
跑步天赋和身高有关系嘛 #跑步#中长跑#运动科普 #跑步天赋
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梅姐跑的慢1月前
为什么跑步的人看上去肌肉都不发达？#户外健身锻炼 #跑步🏃
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董的6月前
你知道为什么跑步越久越不在意配速吗？你是不是也这样#跑步 #运动 #马拉松
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珍妮陪你做运动🫧8月前
超慢跑为啥瘦不下来#超慢跑 #瘦不下来的原因 #减脂
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啊帅爱跑步6月前
看完这期视频，你会对步频有新的了解。#跑步技巧 #提高步频 #跑步 #中长跑
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西卡卡3天前
有氧跑配速越慢，时间越长越好？一张表讲透 有氧慢跑到底跑多慢跑多远？40分钟够不够？是不是越慢越好？ 今天来讲一讲有氧慢跑跑多慢、跑多久、跑多远。 不同人、不同目标、不同成绩段，怎么跑有氧慢跑才最有效？ 依旧给到大家一个可以直接跟练的表格，覆盖大部分人的训练场景 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #干货分享
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阿明爱跑步3月前
跑步很多年 为啥还是跑的很慢 #跑步 #配速 #速度 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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慢慢跑步不着急【勇者逐风】3周前
长距离训练应该怎么跑？ 长距离节奏跑：配速推荐比轻松跑配速慢5秒或者比目标马配慢60-75秒，时间2-2.5小时。 长距离渐进跑：距离32-35，配速比马配慢60秒起步，每五公里提速5-10秒，30公里后提速至目标马配至结束。 法特莱克跑：前后五公里轻松跑，中间采用一公里快一公里慢方式，快心率拉到2区间，慢轻松跑让心率恢复1区间，训练时间推荐120分钟。 #先跑再说 #马拉松训练 #长距离训练 #科学训练
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邮差爱跑步1月前
跑步6、7分配太慢了？#dou来运动吧 #马拉松 #跑步 #6分配 #慢跑
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阿明爱跑步2周前
跑步的配速 为何越来越慢 #跑步 #配速 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步6月前
跑了一个月了 为啥快不起来 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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爱跑跑（跑步健身）3周前
别再傻跑！ 高手提速的秘诀是“慢下来”？ #生活服务热点中心 #跑步🏃🏻 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步自律
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李文俊医生-上海十院骨科3周前
#运动员 #运动员退役 #抖出健康知识宝藏#小秘密#上海话
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跑不瘦的青儿3天前
#燃烧卡路里 跑得快是天赋，跑得慢是艺术，我属于后者。#每个动作都是用汗水换来的#跑姿 #长跑 #上热搜
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峰明慢跑3天前
#跑步知识 #跑步训练 #马拉松
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小方慢跑4月前
跑步跑得慢不丢人，5年后、10年后你还在坚持跑步，才是最厉害的！#跑步治愈一切 #传递跑步的力量 #坚持的意义 #有氧慢跑
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熙哥爱跑步3月前
跑有氧为什么越跑越慢#健身 #运动 #上热搜 #户外 #因为热爱所以坚持
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不快但一直跑的老王｜83年6天前
跑的慢，为啥还在跑？ 跑的慢，为啥还在跑？ #跑步 #慢跑 #健康跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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北京体测训练营窦教练4天前
50米如何轻松应对，练好步幅与步频 #体测 #中考体测 #跑步 #50米技巧 #50米
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惠语70后2月前
跑不瘦的原因！ #跑步 #减肥 #跑步治愈一切 #核心超慢跑
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跑步🏃🏃记忆2周前
为什么冬天跑步一定要慢#跑步#健康跑#慢跑
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大丽爱跑步3月前
你见过跑步慢的人吗？慢到什么程度？几乎和散步差不多。我心里想，这也能叫跑步？这有运动量吗？但后来我试了一次，真的颠覆了我的认知，哪怕说是一公里十四十五分钟呢，真的特别有用，而且非常非常的安全。为什么？因为这样的超慢跑同样可以提高我们的心肺功能，而且，能帮助我们建立跑步时候的节奏感。当然，最重要的还是它的安全性。对脚踝和膝盖的压力真的非常非常的小。它不累，更容易坚持。相比那些快跑来说，它能帮助我们更长期稳定的进步。我现在每周都会安排那么一两次的超慢跑，真的能让我整个人都放松下来。#跑步健身 #每日运动 #慢跑
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爱自己的王小花2月前
步频VS步幅，哪个重要？一条视频告诉你！#跑步治愈一切 #跑步歌单 #步频训练 #运动健身 #锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手 @抖音小助手
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LiSa 爱跑步4月前
跑步为什么起跑就跑不动，心率高？ 那是因为你没有热身或者热身不够！#跑步#马拉松#跑前热身#跑后拉伸#传递奔跑的力量
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跑步新奇士3月前
跑步五大误区，你踩中哪个#跑步 #马拉松 #MAF180 #慢飞跑#低心率健康跑
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宜昌朋哥爱跑步聊金融4周前
#有氧运动 #有氧慢跑 #跑步 慢才是快！ 有氧慢跑是灵魂，精髓，大招！ 跑步一定要关注心率！
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