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丹哥在网上冲浪6月前
卧推呼吸｜小级别下陷卧推王者Alba教你呼吸节奏 调大音量，听听Alba在下陷式卧推时的呼吸节奏。#卧推 #力量举 #卧推技术 #力量举技术 #力量举起桥卧推
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高硕2年前
“一口气”卧推165kg10次。卧推的呼吸节奏就是屏息。#力量举入门 #健身干货 #卧推 #日常训练 #健身
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多卡达人2月前
卧推时的呼吸和节奏调整 彪神@我又饿了 带我调整卧推时的呼吸和节奏，很受用，所以单独发一篇！#上热门 #健身干货 #健身教学 #卧推教学 #胸肌训练
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River 超1月前
卧推的呼吸节奏 掌握好你能多推20斤#健身 #卧推 #健身房训练 #胸肌训练
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力训铁工（HARD健身器械）4年前
卧推中呼吸的节奏很重要，过多的换气会打乱你的发力节奏，消耗不必要的体力，并且让你的躯干松散动作变形。
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Franco（接力训线上线下）4月前
卧推130kg3组8次，第3组呼吸节奏有些乱做了7次，微累#卧推 #力量举入门
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理工男2年前
第四期（4/10）卧推分享→呼吸和节奏 #卧推 #胸肌训练 #健身干货 #呼吸 #节奏
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龙门罗教练2月前
卧推干货，学会呼吸模式能让你的训练效果以及力量翻倍 #健身干货 #胸肌训练 #卧推 #健身教学
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智勇行方3天前
“卧推凳上，我与杠铃对话。每一次呼吸的节奏，每一次肌肉的收缩，都在诉说着对力量的追求。”#菜就多练 #自然健身
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看自己.8月前
day67:今天胸部训练 卧推的时候一定要收紧核心，把屁股夹紧，注意呼吸节奏，把气都存在胸部，中途不要泄气，然后慢下快推上去#记录生活 #vlog日常 #健身 #蜕变过程 #型男
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时光映1月前
2–3呼吸节奏有点乱，吸气没有到胸腔，卧推到顶点的时候为啥要点下脚回放的时候有点搞笑🤪#新手健身 #卧推
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阿森健身💪🏻2年前
每日健身分享：卧推时的呼吸细节你知道吗？#健身 #自律 #健身小白必看经验 #卧推 #运动
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高硕2年前
卧推带学生视频，腿驱动和呼吸调整的重要性！#健身干货 #卧推 #力量举入门 #专业的事交给专业的人 #科学健身
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筋膜刀1年前
力量周期：卧推，rpe8.5；呼吸节奏调整：顶端吸气7-8分降肋，再继续吸气挺胸离心接杆
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一拳超人张正阳3月前
掌握这个卧推呼吸技术，成为全场最靓的仔#自然训练 #自然健身 #卧推 #卧推教学
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康教练（健身私人订制）3月前
卧推干货，正确的呼吸让身体更加稳定#健身干货 #卧推
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诺亚第~苗振10月前
【卧推三大核心细节！呼吸+躺姿+握法，新手必看安全指南】 卧推训练中易被忽视的三大关键——呼吸节奏、身体躺姿调整及握杆技巧。从如何正确吸气压紧核心，到避免“断头台式”危险躺位，再到激活臀腿支撑的腿部细节，手把手教你提升卧推稳定性。同时揭秘“视线方向”对颈椎的保护作用，帮助健身爱好者安全突破重量瓶颈！#卧推 #撸铁 #苗振
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自强不息归来1年前
卧推下放的停顿 不是必须的，只是一个参考，我这么做的理由，有想法的朋友可以尝试，这是堆肉为目的，通过停顿，配合呼吸，控制动作节奏，提高离心控制，也有利于动作稳定
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@细狗W（增肌版）1年前
卧推容量日 #精神氮泵 #日常训练 #卧推 卧推的进步，不光只是看重量，还可以看动作的流畅性，节奏的快慢，呼吸的节奏，来打磨能力。
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自强不息归来3周前
卧推的吐气 这是推胸，参考罢了，最后服务于稳定跟力线，力线是收缩。也是因为这种吸气，即便不起桥，有个自然弧度也正常
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龙门罗教练3月前
杠铃卧推详细讲解安排上，标准动作，如何呼吸，重量和次数的选择 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #卧推
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萧尚官1月前
一个比较简单的提高卧推能力的方法 将呼吸调整好你的卧推能力一定会有提升 #卧推 #健身
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裁缝爱撸铁1年前
呼吸节奏多练，力量训练千万不要憋气！ 我的节奏是强迫吐气点，吸气交给身体机能的自然反应。至于是向心还是离心换气，看个人适应吧。老铁你们呢？ #力量训练 #卧推 #上斜卧推 #见人不如健身 #胸肌训练
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博小祁（杭州自由教练）6月前
“练了 100 个卧推，呼吸却越来越短？” “久坐含胸，一吸气肩膀先抬？” 90% 的人把“胸廓”当铁块练，却忘了它其实是一副「弹簧」—— 弹簧失去弹性，再多的力量也传不到该去的地方#自由教练 #健身干货 #正确的呼吸是训练的基础 #卧推 #干货分享
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乌托邦健身2周前
卧推的正确呼吸 #卧推 #健身呼吸
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ganggang撸铁💪🏿2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #卧推呼吸 #电子健身搭子 希望能够帮到你
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战鹰健身3周前
不同卧推的呼吸对重量和增肌也有差异#卧推 #卧推的呼吸 #力量举卧推 #健美卧推
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范马教主2月前
#胸肌训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #卧推 配合呼吸 做到降肋 整个胸收的更紧
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Gandy__3周前
今天这个练胸卧推呼吸节奏的干货非常重要！新手建议慢慢学习 #健身干货 #增肌
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曹宇3年前
#胸肌训练 #卧推 我建议健美爱好者入门时不必去找什么感觉，就是把基本功打牢，把动作的硬性指标做好（包括身体基本姿态、幅度与轨迹、节奏与呼吸），动作交代清楚。并且不断渐进超负荷，肌肉大了怎么都有感觉！在开始动作前把基本身体姿态设立好，是完成高质量动作的前提！
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英豪（河津私教）1周前
•练胸没感觉？是呼吸问题 •你一憋气，胸就下线 •胸练不到，真不是重量 #卧推 #推胸 #呼吸
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龙猪_1月前
体修入门之胸式呼吸，打好基础事半功倍#健身 #呼吸 #卧推
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爱健身的阿凯1月前
回复 @雷斯二踢脚的评论 因为本人对呼吸没有专门练过，所以先讲这么多，后续我还会再分享我对呼吸的理解，尽量总结的让大家能听懂，感谢关注。#健身干货 #健身 #卧推
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Gandy__1月前
学会杠铃卧推的呼吸，做组力量提升更快，注意这3个吸气节点！#健身干货
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力训闫宁8月前
摆位呼吸，调整进气不平衡，缓解久坐压力 #呼吸 #力量训练 #深蹲 #卧推 #硬拉 练呼吸前记得先松解。
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不想减的刘bro（认真训练）2周前
大重量卧推个人习惯 一般是离心阶段（下放杠铃）慢吸气，底部稍憋气，向心接近完全推起时吐气， 稳定核心、提升发力效率，有效保护脊柱。#健身#卧推#自然健身#健身干货
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丁小PU爱健身1年前
健身大实话张口就来第107集，舒服丝滑的卧推节奏 #卧推 #哑铃卧推
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梁同学3年前
关于哑铃推胸的呼吸节奏，向心吐气，离心吸气，我把原声放大感受一下
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一健成名Studios5年前
胸部训练平推的呼吸方法要点#云上大课堂 #健身 #肌肉 #一健成名 #健美
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Gandy__1周前
如何通过呼吸来提升你的做组重量，非常干货哦 #健身干货 #增肌
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呼吸哥健身10月前
呼推吸放，胸肌震荡#坐姿推胸
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鄯善县哈澌福健身8月前
别让健身房的器械吃灰!手把手教你器械卧推的正确姿势，从握距到呼吸节奏全拆解，小白也能练出饱满胸型，冲就完事!#器械卧推 #器械教学
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程亦山6月前
比起在训练中上大重量，更重要的还有呼吸方法和站姿的调整，今天这条视频也替大家学习一下在训练中调整的方法#不动如山程亦山 #程亦山 #健身
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小太阳太郎1天前
上胸塌陷 发力不好的解决方案 经典动作“上斜卧推”复盘 ——从呼吸到力线重头梳理 #无不良引导 #新手健身 #胸肌训练 #上胸#脂包肌
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周队长2月前
「卧推提升」胸腔功能激活训练 #卧推 #呼吸训练 #功能性训练
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兰.4天前
训练当中的节奏一定要通过呼吸去调整，从第一个开始到你最后一个结束，只要呼吸保持一致那你的节奏就不会乱 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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呼吸哥健身8月前
上斜哑铃卧推 上胸吸满气，胸发力把哑铃夹到中间#哑铃卧推
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
你的动作节奏应该跟着呼吸 这样身体才能整体更好的发力 做好这些细节才能弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #呼吸
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早安陈教练(体德等你)5月前
死虫式热身 卧推晃动，核心不稳定，死虫式强化核心#健身#健身干货 #居家锻炼 #减脂 #撸铁女孩
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不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）6天前
非常重要的胸部训练提升细节 呼吸比发力要重要的多的多！一定耐心观看，尝试去做，感受以及稳定性会成倍增加。胸部发力与胸腔支撑以及弹性有很大关系，呼吸调整可使的胸部筋膜绷紧，明显提升胸部张力感受，使的肩胛更好贴合胸腔，动作稳定性提升，加速力量提升，同时注意呼吸也可反馈在其他上肢训练中#健身干货 #胸部训练 #自然健身 #知识分享 #健身动作示范
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🍠薯门4周前
谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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曾大🦂3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #一般人不告诉他 #健身也要节奏感 #动作这一块拿捏死死的 #一张图证明你在健身卧推 110KG在抖音算是入门了吧
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少练门力训1年前
#力量训练 #卧推 #教学 每一个都顶端锁定停留换气，可能刚开始会少推几个，但是长期练习，一定是锁定更规范，躯干张力更大，卧推更稳定，转化率更高。
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劲 生🎠 （收线上线下）.1月前
如果你在训练中能够应用上这个训练节奏，那么你的目标肌肉感受会越来越好！相对进阶的技巧。看完的兄弟们点个赞，不懂得可以打在评论区，持续为兄弟们讲解。#训练干货 #健身 #肌肥大 #健美
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）3月前
练胸顶级梵诀 如果你想练形体而不是力量举 一定要按照我说的细节去练胸#健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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湛江天赋怪猛男华哥(六边形战士)6月前
（饿死）是一种大神才懂的呼吸节奏#湛江天赋怪
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Gandy__4月前
哑铃上斜卧推干货01 #健身 #卧推 #胸肌训练
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呼吸哥健身8月前
上胸～上斜杠铃卧推 重心压虎口 吸满夹出去#上胸 #杠铃卧推
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特种兵4天前
#健身也要节奏感 #力与美的完美结合 #这个动作有点难
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李银波冲鸭3天前
#健身 #自律 #李金波 #平板卧推 #练胸 @李金波冲鸭
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呼吸哥健身7月前
杠铃卧推 充气后憋住，大重量增肌训练#杠铃卧推
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孙良轩没有肌肉4年前
你们要的胸部完整训练计划#练胸 #健身日常 #孙良轩
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