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龚老师的瑜伽10月前
50岁零基础瑜伽入门基本功（跟练版），50岁依然保持好状态！ 每天进步一点点，中老年人也能自我提升，50岁也要活得精彩 零基础学瑜伽，不管你是50岁，还是60岁，都能练的5个动作， 动作1：婴儿式，拉伸腰背，放松脊柱，缓解腰背酸疼 动作2：猫式，灵活脊柱，滋养肩颈背 动作3：束角式，开髋滋养骨盆，灵活髋关节，久坐必练 动作4：鸽子式，灵活髋部，改善臀凹陷，妈妈臀，疏通月旦经 动作5：仰卧扭转，释放下腰背，呼呼一觉到天亮 #瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #50岁依然保持好状态 #50岁瑜伽
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽1周前
普通人一枚， 没有好的身体条件， 只有僵硬的身体， 在40+的年龄才零基础开始练习瑜伽， 每天坚持跟线上直播课， 课后在社群打卡跟姐妹们互相鼓励。 一年后， 我的身体、体能、体态大大好转， 心态、情绪也稳定平和喜悦， 我遇到了更好的自己。 我可以，你也可以！ #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #女性成长 #真实生活分享官
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CC～yoga4天前
45岁努力一年时间，人能有多大变化呢？ 这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己， 变得自信快乐，不再焦虑内耗。 如果你现在刚好处于迷茫阶段， 希望我的视频能给你带来一些动力！ 人生能救你于泥潭的只有自己， 运动真的能让我们变得越来越好， 行动起来，我可以，你也可以！ #瑜伽 #一字马 #花一年时间改变自己 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变
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丽姿5月前
铺开你的瑜伽垫开始练瑜伽，就是最好的年纪！#瑜伽#瑜伽魅力所在#瑜伽改变生活#瑜伽的好处多多#瑜伽冥想与呼吸
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小辫yoga3天前
40岁后，旺自己的最佳方式🔥去练瑜伽‼️ 女人过了40岁，怎么能够旺自己呢？ 练瑜伽吧，六个拉伸动作塑型全身！ 2026年，姐妹们敢不敢一起坚持健身打卡👏🏻 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽日常
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佩佩的瑜伽逆袭4天前
别说你没时间‼️碎片时间练出一字肩 38岁才开始零基础学瑜伽，虎背熊腰已经变成一字肩#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽路上一直在坚持 #一字肩 #瑜伽路上努力前行
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零基础在家练瑜伽1年前
50岁了还能练瑜伽吗
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追光瑜伽·佩佩✨2月前
你们遇到过练习瑜伽年纪最大的是多少岁？#瑜伽 #学习 #女人爱美不分年龄
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宁宁枝yoga1周前
33岁，终于活成了自己的理想型🔥 线上瑜伽一年的变化与成长，能成为你的动力吗? 2024年9月开启了我的线上瑜伽之路。如果不是有这么大的变化，我也不相信线上瑜伽能练这么好。 一年的时间，不仅给我的体态带来了变化，让我摆脱了焦虑与内耗，更充盈了我的内心，感恩，富足也强大。 拒绝空想，去做，去靠近，去成为你想成为的人，任何时候都不晚。 #蜕变过程#见人不如健身#瑜伽#居家健身#女性成长
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敏儿在家练瑜伽5天前
每天运动一小时，坚持一年，身体会有多大的变化呢？37岁零基础，我用一年时间爆改了自己！原来只要努力，普通人也可以逆袭变美～ 我可以，你也一定能行💪 #零基础瑜伽 #蜕变 #花一年时间改变自己 #居家锻炼 #女性成长正能量
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心师姐3月前
瑜伽的大门，永远为爱自己的人敞开。#瑜伽 #瑜伽经 #瑜伽哲学 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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35岁阿柠练瑜伽4天前
35岁仅仅用了一年的时间🔥瑜伽塑造了一个全新的自己#一字马#零基础学瑜伽#蜕变过程 #居家锻炼 #重复的力量
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87年的覃莉3天前
87年，39岁|每天运动1小时，一年后… #瑜伽#运动#87#一字马#中年女性
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舒文在家练瑜伽4天前
运动一年的效果评论区留下你的变化 43岁仅仅用了一年的时间🔥 瑜伽塑造了一个全新的自己！！ #一字马#零基础学瑜伽#瑜伽#蜕变#居家锻炼
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赵晨汐练瑜伽5天前
40岁84年，由于我不停的运动，命运的齿轮⚙️开始转动#瑜伽日常练习 #一字马 #减肥前后对比图 #瑜伽 #全身塑形
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潘潘在家练瑜伽3周前
替你们试过了，36岁零基础一年，居家一样可以练好瑜伽。#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #居家训练
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从零零开始瑜伽1月前
38岁，零基础开始练瑜伽12 年，新手千万要知道：身体僵硬反而更适合练瑜伽！#基础瑜伽分享 #瑜伽小白 #新手瑜伽 #每日分享 #瑜伽路上 @抖音小助手 @DOU+小助手
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ૐ倩儿～4天前
33岁瑜伽1年，我彻底的改变了自己 #一字马 #零基础学瑜伽 #前屈 #上个作品150万播放量 #蜕变
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宝妈晴兰在家练瑜伽5天前
37岁 每天运动一小时，原来努力真的能变美#瑜伽#遇见更美的自己#蜕变过程 #蜕变#我的瑜伽生活
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哑铃Yoga4天前
34 岁每天运动一小时，一年后我惊呆了…原来运动真的能变美！#零基础瑜伽入门 #我的蜕变故事 #运动万粉助力计划 #一字马
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宝妈晴兰在家练瑜伽1周前
37岁 每天运动一小时，原来努力真的能变美#瑜伽 #遇见更美的自己#蜕变过程 #蜕变#我的瑜伽生活
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美丽瑜伽教培5月前
四五十岁可以练倒立吗？ 太可以了 太需要了 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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贝贝和艾利克斯1年前
小朋友练习瑜伽有什么好处？几岁可以开始练 贝贝老师代大家提问：小朋友练习瑜伽有什么好处？几岁可以开始练习？ #艾扬格瑜伽 #瑜伽 #瑜伽教学 #儿童瑜伽
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古月6天前
87年38岁，你相信这是我零基础练瑜伽8个月的变化吗？ 零基础线上练瑜伽8个月，替姐妹们试过了，瑜伽真的可以改变一个人。不要等待生活变好，而是主动去改变自己，你变了，生活才会变#瑜伽 #零基础练瑜伽 #蜕变#见人不如健身#居家锻炼
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自在三姨练瑜伽3天前
87年40岁|原来努力真的能变美！! 87年40岁，瑜伽一年，原来努力真的能变美，真后悔，没有早点开始瑜伽。 一年而已，自己的变化自己都惊呆了！ 瑜伽前是自卑主妇：围着家庭孩子转！ 瑜伽后是自立女人：经济独立、时间自由、身材挺拔，逆龄生长！ 还好一年前我不惧年龄勇敢的开始了瑜伽，居家锻炼，每天跟一节课，慢慢的失眠好了，圆肩驼背改善了肩膀不疼了，状态更好，原来努力真的有用！幸好没有放弃，更喜欢现在的自己了！自己变好了一切都会变好！ ＃零基础瑜伽入门＃居家锻炼＃见人不如健身＃100天运动打卡挑战＃运动万粉助力计划＃线上瑜伽＃我的运动日常＃一字马 ＃运动不分年龄＃运动给我带来的变化
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婧心yoga6天前
38岁零基础瑜伽1年，原来努力真的可以变美💗只要你想改变任何时候都不晚#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜珈 #零基础练瑜伽
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菲比比Yoga5天前
86年39岁，原来自律真的可以变美 线上瑜伽了两年，我的身心发生了巨大的变化，感谢自己的坚持 #零基础瑜伽#每个动作都是用汗水换来的 #居家瑜伽 #线上瑜伽#自律遇见更好的自己 #一字马#拉伸
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时光派2月前
102岁奶奶轻松做瑜伽 ！99岁登达人秀惊艳全场，长寿有2点 #健康 #抗衰老 #长寿
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40岁半夏练瑜伽6天前
#热门 86年40岁｜每天运动一小时🔥一年后… 40岁的我，中年失业，焦虑内耗。只是一个普通人，没有天赋，没有背景。 在我人生低谷时，有幸遇到了我的瑜伽老师，通过跟着老师用正确的方法练习1年时间，终于爆改自己。从0基础一路走来，这中间的酸甜苦辣，懂得人都懂。 最终明白这个世界，能给自己托底的人只有自己。 #瑜伽 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #居家锻炼 #女性力量
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金鱼练瑜伽3月前
87年38岁，每天运动一小时，原来努力真的可以变美 87年的兔，原来零基础每天瑜伽一小时，真的能变美 回过头看看，也只用了半年时间 #健身居家瑜伽 #线上瑜伽 #一字马 #我的蜕变历程 #零基础学瑜伽
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艳子yoga4天前
#真实生活分享计划 43岁的阿姨半年时间实现直挂云帆#零基础学瑜伽 #瑜伽🧘 #线上瑜伽课 #瑜伽体式分享
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元来说瑜伽2周前
40岁前普拉提，40岁后瑜伽？ 年轻人能体会到瑜伽真正的价值吗？#瑜伽 #元来说瑜伽 #瑜伽老师 #呼吸
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林曦在家练瑜伽4天前
38岁仅仅用了一年的时间🔥瑜伽塑造了一个全新的自己‼️#零基础学瑜伽#蜕变#一字马#居家锻炼#瑜伽
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纤凡瑜伽，普拉提女子塑形馆4天前
瑜伽本无界✨ 孩童到五六十岁长辈，都能练轮瑜伽！ 柔缓舒展间放松肩颈、舒缓腰椎，通气血、调睡眠，身体越练越通透～ 想解锁这份温和又有效的身心养护，赶紧私戳约轮瑜伽课，一起练出好状态💪#同城好店推荐 #附近瑜伽团购 #附近普拉提团购 #羿刻互动瑜伽 #女性智慧
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赵晨汐练瑜伽1周前
40岁84年，由于我不停的运动，一年后……🔥 从来没想过，40岁的年龄还能下一字马 还能重新拥有好身材， 瑜伽一年，减掉了大肚子，身材紧致有线条， 每天有属于自己的时间，每天在正能量的姐妹圈子里滋养自己，生活过的很充实！#一字马 #女性成长 #瑜伽 #正能量的圈子
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雨嘻40练瑜伽5天前
40岁，不想做老阿姨，只想做小姐姐。于是我开始减肥、居家瑜伽。十个月后，变成这样了，很满意。 #居家锻炼 #零基础瑜伽 #见人不如健身 #蜕变 #女性成长
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古月1周前
87年38岁，每天运动1小时，8个月我换了一个新的自己。 #瑜伽#零基础学瑜伽#蜕变#居家锻炼#运动
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圆叮爱瑜伽3天前
瑜伽从不是年轻人的专属退休才是黄金期 致退休姐姐：瑜伽从不是年轻人的专属，退休才是练瑜伽的黄金期！瑜伽不挑岁数只挑热爱，老骨头练着练着就柔了。姐姐们，垫儿一铺，新芳华走起#最好的抗衰是运动#一起来瑜伽#女性力量#自由是灵魂的氧气#瑜伽
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灵子练瑜伽4天前
92年34岁跨省远嫁的全职妈妈，不逛街不社交，在家练瑜伽一年的变化。 虽然僵硬，但是没有退缩放弃 虽然没有基础，但是可以慢慢的练习 只是想让自己健康一点，却意外的收获了更好的自己#瑜伽改变自己 #逆袭 #零基础瑜伽 #每个动作都是用汗水换来的
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燕子练瑜伽3周前
81年45岁|原来人生还能这样开挂！2025.4开始线上瑜伽，每天上课1小时，6个月之后，自己的变化自己都惊呆了，真后悔，没有早点开始瑜伽。 瑜伽前： 围着老公、孩子、锅台、工作、焦虑、内耗、膝盖疼，腰疼，体质下降 瑜伽后: 时间自由、身材挺拔，积极阳光、能量满满、逆龄生长！ 感谢自己不惧年龄勇敢的开始了瑜伽，居家锻炼，家庭和自己都照顾到了，慢慢的睡眠好了，颈椎腰椎也改善了不疼了，状态更好，原来努力真的有用！感谢自己没有放弃，更喜欢现在的自己！自己变好了一切都会变好！ ＃零基础瑜伽入门 ＃居家锻炼 ＃见人不如健身 #100天运动打卡挑战＃运动万粉助力计划＃线上瑜伽＃我的运动日常 ＃一字马 ＃运动不分年龄 ＃运动给我带来的变化
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45岁木槿练瑜伽4天前
45岁仅仅用了一年时间🔥 瑜伽塑造了一个全新的自己‼️ #一字马 #零基础学瑜伽#瑜伽#蜕变#居家锻炼
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大米粥5天前
84年42岁，由于我不停的运动……#瑜伽蜕变 #一字马 #线上瑜伽 #居家瑜伽
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茵瑜伽而美丽♥居家练瑜伽2月前
82年43岁，我爆改自己的一年。 #瑜伽 #女性成长 #居家锻炼 #蜕变 #零基础学瑜伽
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萨瓦迪卡🧘瑜伽1周前
万万没想到，40岁仅仅用了一年的时间，瑜伽塑造了一个全新的自己🔥#我的瑜伽生活#零基础学瑜伽#蜕变#我在家练瑜伽#居家锻炼
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鑫鑫的瑜伽世界6天前
88年38岁，原来努力真的可以变美！ 38岁努力四个月时间，人能有多大变化呢？ 这四个月，是我爆改自己的四个月 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 如果你现在刚好处于迷茫阶段，希望我的视频能给你带来一些动力！ 人生能救你于泥潭的只有自己，运动真的能让我们变得越来越好，行动起来，我可以，你也可以！ #瑜伽 #一字马 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变 #女性力量 @抖音小助手
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安妮薇💕2月前
82年43岁 | 每天运动一小时，一年后我惊呆了 82年43岁属狗 原来零基础练瑜伽每天一小时，一年后真的会越来越好#零基础学瑜伽#瑜伽#蜕变#一字马#线上瑜伽
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螺丝儿4月前
35岁，瑜伽一年！我能成为你的动力吗 想都是问题，做才有答案！ 行动是治愈一切矫情的良药！ #零基础学瑜伽 #女性力量 #瑜伽 #遇见更美的自己 #蜕变过程
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古月5天前
87年38岁每天运动一小时，8个月后我惊呆了…… 完全零基础练瑜伽，每天一小时，8个月后真的会惊呆所有人#瑜伽#线上瑜伽#87年的兔子#逆袭#努力成为更好的自己
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练瑜伽的苏苏2月前
🔥94年31岁，由于我不停的运动…… “31岁了，练瑜伽还来得及吗？” 我的答案是：当然！从僵硬到舒展，从“我不行”到“我可以”，从羡慕别人的一字马到自己也能做到——原来年龄从不是借口，敢开始、就能坚持。 #瑜伽 #逆袭 #蜕变 #居家健身 #产后恢复
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姚姚和东东练瑜伽3天前
92年34岁每天运动一小时一年后 34岁努力一年时间，人能有多大变化呢❓ 这一年，是我爆改自己的一年。 瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。 如果你现在刚好处于迷茫阶段，希望我的视频能给你带来一些动力❗️ 人生能救你于泥潭的只有自己，运动真的能让我们变得越来越好，行动起来，我可以，你也可以‼️ #瑜伽#一字马#花一年时间改变自己#零基础练瑜伽#宝妈蜕变
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47岁冰姐练瑜伽4天前
47岁全职宝妈的逆袭 被柴米油盐困住的日子，我靠瑜伽挣回来自己！ #瑜伽#女性成长#零基础线上学瑜伽#努力成为更好的自己
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洛小洛练瑜伽1周前
87年39岁，由于我不停的运动🔥 87年39岁，重新“捏”一个自己 活成自己喜欢的样子 #在家练瑜伽#一字马#蜕变#活成自己喜欢的样子#瘦身
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小哈在家练瑜伽5天前
91年 34岁 一年重新“捏”了一个全新的自己🔥#瑜伽体式分享 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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爱瑜伽的倪美丽3天前
88年37岁零基础居家练习一字马，每天重复这几个动作1个月解锁一字马，姐妹们练起来！#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #一字马 #瑜伽
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燕子练瑜伽4天前
81年45岁，每天运动一小时🔥🔥，半年后……我惊呆了，相信了重复，坚持和努力真的可以让人变好！变自信！🔥#瑜伽 #我的蜕变故事 #线上瑜伽#女性力量 #练出好身材
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燕子练瑜伽1月前
45岁｜原来人生还能这样开挂！2025.4开始线上瑜伽，每天上课一小时，6个月之后，劈叉倒立后弯全拿下！瑜伽给的不只是健康的体魄，更是重返青春的生命力。感恩当初果断行动的自己，原来年龄从不是局限，热爱可抵岁月长！#瑜伽#零基础线上瑜伽#瑜伽带给我的变化#成为更好的自己#蜕变
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晶晶在家练瑜伽3天前
34岁努力一年时间，人能有多大变化呢？这一年，是我爆改自己的一年。瑜伽让我重新找回了自己，变得自信快乐，不再焦虑内耗。未来越来越好，行动起来，我可以，你也可以！#一字马 #花一年时间改变自己 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变 #居家锻炼
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玉儿Yoga4天前
88年2个孩子妈妈37岁！这个抬腿我练了1年 从来没想过，37还能下一字马，还能重新拥有好身材，瑜伽1年多重新塑造了一个全新的自己 #零基础学瑜伽#一字马#蜕变#瘦身#女性力量
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练瑜伽的 62岁老顽童5天前
62岁在家练瑜伽 #增加核心力量 #零基础练瑜伽#居家锻炼 #瑜伽一字马#前屈拉伸 62岁 每天忙里偷闲练10分钟腰腹力量，减掉赘肉、紧致腰腹，找回失去的体态。欢迎同频的姐妹一起练起来[嘿哈]
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巧儿带你练瑜伽3月前
87年38岁，由于我不停的开髋，现在可以做各种一字马啦，如果你也喜欢，可以来和我一起练习呀！ #居家瑜伽#改善体态提升气质
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叶子居家练瑜伽4天前
92年，34岁，由于我不停的抬腿，11个月后.... 感谢当初的自己因为产后情绪内耗，生活挫折身心疲惫而选择了线上瑜伽来调整自己的身心状态，在家有空就练，带娃也不耽误! 11个月的坚持让零基础小白的我，不仅收获了健康的身体，好看的体式还有自信开朗的心态真的赚到了! 这里有最优秀的老师团队和相互鼓励一起进步的全国乃至世界各地的姐妹同学。 想过怎么样的人生全凭自己，愿我们都有重新出发的勇气 #线上瑜伽#零基础瑜伽入门#一字马#坚持运动的意义#在家练瑜伽
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