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木木不跑步3月前
5个跑前拉伸，跟我练#训练 #运动 #田径训练 #体育生 #健康
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飞奔的五花肉.3月前
跑前热身3分钟跟练版｜视频很长，建议收藏，特别是冬天，坚持做，跑步才会不受伤。#跑前热身 #跟练版 #跑步 #真实生活分享计划
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北体汤老师3月前
跑前拉伸教学分享！ #跑步拉伸 #800米 #1000米 #跑步教学 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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九九爱跑步8月前
#创作灵感 跑后拉伸6个动作5分钟跟练版，随着运动时间的积累，有的人越跑越美，有的人跑得遍地鳞伤。跑前充分热身、跑后耐心拉伸，都应该被重视，不但远离伤痛、优化跑姿，而且越跑越美，拥有好看的肌肉线条，大家一起跟练起来吧！⚠️注意事项⚠️ 跑后肌肉还很僵硬，✅应慢走5分钟再拉伸，否则有拉伤的风险，每个人身体情况不一致，停留有伸展感的位置即可，❌切忌用力过猛。#跑步#自律#运动女孩 #拉伸放松肌肉
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思思雯雯7月前
6个跑前必做的热身动作。 跑前一定要充分热身。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体更快的进入运动状态，提高运动表现。减少运动受伤的风险。#跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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跑步教练佳哥10月前
跑步不受伤秘籍，速藏！ 跑前热身+跑后拉伸大合集，简单动作，有效激活肌肉、放松身体。新手老手都适用，跟着练就对了！ #跑前热身 #跑后拉伸 #无伤跑到老 #运动健身 #贵在坚持
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一个小圆子9月前
跑步热身拉伸动作🏃‍♀️已瘦20斤的女大学生 #减脂 #大学生 #拉伸 #热身动作 #跑步
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北体汤老师2月前
跑前实用拉伸教学 #跑步拉伸 #跑步 #跑步教学 #沃兰迪熊猫跑鞋
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三妞5月前
跑前五个拉伸动作跟练版，新入手跑者可以先收藏起来，有空练起来～～#跑步#跑前拉伸#每天坚持锻炼 ##玩觅轻户外觅氧
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茱姐姐无伤跑步4月前
6个让你跑更快的跑前动态拉伸动作#动态热身 #跑步训练#跑前热身 #慢跑#动态拉伸
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一个小圆子8月前
跑步热身拉伸🏃‍♀️跟练版 每个动作做两组 #跑步 #拉伸 #热身 #拉伸动作 #大学生
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自由奔跑的石头2月前
冬季跑前动态拉伸热身跟练版#跑步 #跑前热身 #先跑再说 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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会短跑的李老师9月前
跑步动态拉伸 跑步前动态拉伸💯六个跑前动态拉伸动作，防止受伤，提高运动表现‼️跑步前要进行动态拉伸活动关节和肌肉，跑步后要进行静态拉伸！不要弄错哦！#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体能训练 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小唐自律版6月前
新手跑步前的准备 新手跑步前拉伸和跑步后的拉伸讲解#新手跑步拉伸 #教学示范 #dou来运动吧 #跑步#夜跑
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胡教练(可上门授课)3月前
大神级跑前标准拉伸 #跑前拉伸#户外运动#跑步
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焦糖饼干🍪（运动版）7月前
大家要的跑步不粗腿 拉伸视频来了！想要运动不粗腿 一定要好好拉伸哦！！！#拉伸 #跑步后拉伸 #自律 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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张张快跑1周前
跑前5分钟｜4个高效动态拉伸动作激活全身#跑步 #田径 #体育 #运动 #拉伸
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九九爱跑步8月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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红苹果🍎3月前
答应了好久的跑前拉伸视频终于来了 以上内容仅供参考#跑步 #跑前拉伸 #运动 #自律 #日常分享
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芯子6月前
拉伸动作🎈|想要跑步不粗腿 跑后及时拉伸 有效放松肌肉 ，还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #玩觅轻户外觅氧#自律
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王子毅（跑步版）2月前
分享几个跑步前必备的动态拉伸动作#中长跑#跑步#日常训练#拉伸 #热身
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胡椒老师跑步课堂2月前
5个跑前拉伸动作来拯救你的瞎跑步！ #竞飒体育 #跑前拉伸 #跑前热身 #跑步训练
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张张快跑3月前
跑步前的动态拉伸动作合集，充分的动态拉伸既能提高兴奋状态，还能减少运动损伤的风险#跑步 #体育生 #拉伸
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思思雯雯1月前
冬季版6个跑前必做的热身动作。 冬季跑步前一定要充分热身，减少运动损伤的风险。激活唤醒肌肉韧性和关节灵活性。让身体热起来更快的进入运动状态，提高运动表现。#运动 #跑前热身 #跑步 #热身 #传递奔跑的力量
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果动派—带你无伤跑11月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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小飞家5月前
常年跑步不受伤，跑前热身和跑后拉伸必须重视，简单的几个热身和拉伸动作分享给大家……记得做哈#跑步热身 #跑步拉伸 #无伤跑步 #跑步
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孙悦-悦来越好4月前
奥运冠军教你跑步前快速热身 这一套热身动作太实用了，一套动作做下来哪哪都活动到了，体力不好点儿的热完身不用跑运动量都够了哈哈哈哈，来跟我“热”起来～#孙悦 #悦式美身法 #悦来越好 #星引力计划
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
精简版跑前热身 #中长跑#长跑#马拉松#跑步
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跑不动的小夕1月前
跑步前常用的动态拉伸动作#中长跑#跑步#拉伸#热身#日常训练
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草莓味鸡胸肉2月前
跑前必做8分钟动态拉伸！ 防受伤、提速效能拉满！站立热身 #先跑再说 #拉伸 #动态拉伸 #热身
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赶时间的女人1周前
跑步的话一定要做拉伸哦#跑前热身动作 #跑后拉伸
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Charles刘佳7月前
开跑吧！跑步前的热身与拉伸 #跑步 #跑步热身 #跑步拉伸 #热身 #拉伸
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阿苏超慢跑9月前
跑前热身+180步频分钟+跑后拉伸综合办来了，宝子们~拿走不谢#超慢跑 #无伤跑 #有氧运动 #跑步音乐180步频完整版 #科学健身
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新路Runner1周前
跑步前后如何做拉伸。 静态拉伸和动态拉伸区别#健康跑步 #跑步知识 #跑步
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泡泡老师是小爽3月前
跑前热身6分钟跟练 科学热身 开启健康运动 一起热起来吧 #跑前热身动作 #健康运动 #跑步初学者教学 #运动女孩
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木木不跑步4周前
跑前你还不知道这么拉伸？那就跟我学这一组。实用的五个动作，激活身体体能，跑得更高效，远离受伤#跑步🏃🏻 #训练#运动#田径训练
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从零到一6天前
跑步训练前置松解热身，预防损伤-提升表现！ 1.松解下肢肌肉 2.静态拉伸提高髋部活动度 3.跑步专项拉伸 最后获得下肢缓冲+力线稳定+髋屈伸有效分离 #热身 #跑步 #健身 #体能训练
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自由奔跑的石头2月前
跑前动态拉伸动作解析#跑步 #跑前热身 #跑步治愈一切 #先跑再说 #跑后拉伸
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大熊猫6天前
2分钟跑前热身跟练版，助你取得更好训练效果#马拉松 #跑步
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小卢～5月前
跑前动态拉伸 跑步静态拉伸教程来咯#热身 #运动 #拉伸
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虎妈跑步4月前
跑步前的热身以及跑步后的拉伸动作合集， 初跑者非常容易搞反的一个问题，非常重要，可以帮助大家减少受伤风险，一定记着，我们是跑步前做动态热身一定是动态跑完步之后做静态的拉伸，一个是动一个是静，这两个顺序可千万不能搞反了！#有氧运动 #跑步 #热身动作 #拉伸
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康隆医药堂1月前
运动党冬季晨跑/夜跑的集合了：热身不充分易受伤，这5个动作 #冬季运动 #冬季养生 #运动前拉伸 #跑步与健康
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小石，1周前
#跑前动态拉伸#健康跑步无伤跑步#跑步
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张小凡5月前
完整版 跑前热身跑后拉伸动作。#中长跑 #跑前热身 #跑后拉伸运动 #跑步治愈一切 #运动女孩
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竞飒体育官方号4月前
5个跑前动态拉伸，一起来跟练！ #竞飒体育 #跑前拉伸 #拉伸 #跑前热身动作 #跑步
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宋大俊1周前
冬天跑步前热身｜2分钟跑前快速热身活动关节预防受伤跟练版 #跑前热身 #热身跟练版 #跑前拉伸 #跑前动态热身 #跑前热身动作
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白水跑不快6月前
还不知道跑步热身和拉伸动作怎么做吗？进来一分钟教会你，如何进行跑前热身和跑后拉伸！ #跑步热身 #跑步拉伸 #热身 #拉伸 #跑步
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娜姐说体育7月前
天津中考体育50米考试前的正确拉伸动作#天津中考体育#跑步#拉伸#天津#天津中考
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河海之春马拉松俱乐部2周前
跑前四个动态拉伸，激活最佳跑步状态#跑步#马拉松#跑步速度#天津河海之春俱乐部
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瑞鹏体育（成都上门）2周前
跑步怕受伤？科学热身是关键！这套动态拉伸动作，经过运动科学验证能有效激活核心肌群，增加肌肉柔韧性，减少关节压力。每天跑前花10分钟跟着做，安全又高效！赶紧点赞收藏，转发给你的运动搭子，一起养成科学热身的好习惯～ #运动日常 #热身动作 #动态拉伸 #瑞鹏上门体育 #青少年体能训练
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阿星爱跑步健身8月前
（纯干货）全套跑前拉伸热身动作 全套跑步前动态拉伸热身动作，快收藏起来吧，新手老手都适用。#跑前热身动作 #跑步 #马拉松#全民健身 #跑步治愈一切
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爱跑跑（跑步健身）1周前
跑前这个动态拉伸，让5公里轻松提速30秒。 #生活服务热点中心 #跑步🏃 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步自律
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小芸的日记本8月前
跑前热身和跑后拉伸动作 #跑步 #拉伸 #跑步治愈一切 #运动 #拉伸动作
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体育连老师8月前
收藏！训练&跑步前高效热身，让身体快速进入运动状态，觉得有用的话快一起练起来吧！#中考体育 #热身 #拉伸 #体育老师
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胡椒老师跑步课堂4周前
99％的学生不热身就开干！6个动态拉伸真要做！ #跑前热身 #热身激活 #正确热身动作
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@ _ _ _ Mr Liu7月前
跑前热身动作来啦~每次3-5分钟 (冬季10 分钟) 避免运动损伤，提高运动表现 #跑步 #跑前热身 #夜跑12公里打卡
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运康搬砖人小魏5天前
跑前正确热身，让你跑的更轻松更健康#跑步干货 #运动康复 #跑步 #日常训练
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LF✔4天前
跑前7个拉伸动作大家来学习一下吧#竞技体育 #上热门🔥上热门 #田径训练
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奎哥爱运动1月前
分享五个跑前拉伸动作，#跑步 #跑步热身 #跑步拉伸
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丽丽娅1周前
冬季跑前热身动作 分享4个冬季实用性的热身动作，每个动作我都做了30个（可跟练），冬季跑步，热身环节尤其重要，不敢偷懒哦！#跑前热身 #跑后拉伸 #坚持运动 #丽丽娅
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不想抬腿的小朱6月前
四个跑前拉伸动作分享 运动前记得好好热身 防止运动受伤 希望大家都能快乐运动#跑前热身 #跑步 #让喜欢的事变成生活
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Joanna的跑步日记5月前
你们要的跑前热身动作来啦，跑前热身和跑后拉伸，让我们健康长久的跑下去，加油#运动 #跑步 #热身 #户外运动 #健身
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齐鲁骨科李玉华医生5月前
五分钟跑前拉伸，一定要做！ #跑步 #跑前拉伸 #跑步治愈一切 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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陪你跑进200的董小姐6月前
跑后拉伸黄金教程 随着运动时间的积累，有的人跑的伤痕累累，记住这几个跑前热身，跑后拉伸动作，可以大大降低运动损伤。#我要上热门🔥 #抖音 #流量 #视频剪辑 #因为热爱所以坚持
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