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成都翎跃体育4月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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橘子爱运动6月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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浩博体育中考10月前
中考体育 1分钟仰卧起坐满分技巧💯#中考体育 #体育训练 #体考 #日常训练 #如何备战体育中考
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北京体考训练营彬子教练2月前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训#体测
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张张超棒的1周前
笑了三天才发出来，哈哈哈哈哈哈哈#情侣搞笑视频 #情侣挑战 #情侣日常 #恋爱 #搞笑
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北京体考体测训练基地2月前
仰卧起坐如何才能做的多做的快？注意大小腿夹角再加上这几个技术要点，想提升不是问题#北京中考体育 #北京初中体测 #仰卧起坐 #中考
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☯静水流深1周前
#师生日常互动 #学生生活 #一分钟仰卧起坐#中考体育 #每个动作都是用汗水换来的
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Hhhbao1周前
#挑战 #仰卧起坐的正确姿势 #闺蜜在一起的样子 #这个动作有点难 #抖音 仰卧起坐（核心无力版）怎么这话题自动给我生成“怀孕日记”，我俩谁看起来像怀孕的
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鹤岗中考体育-训练基地1月前
仰卧起坐绝招，学会直接满分 #中考体育 #仰卧起坐 #邪修
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齐动力体能1月前
仰卧起坐又犯难了？！赶紧过来学#青少年体适能 #体测 #仰卧起坐的正确姿势 #齐动力体能 #齐动力体育
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北京体考指导蔡sir7月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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北体汤老师3月前
仰卧起坐快速提升的关键！ #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐辅助器 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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Luu4月前
别再独自训练！双人居家腰腹，效率翻倍还不枯燥，@ 你的搭子一起加入我们#健身 #居家锻炼 #核心力量 #情侣健身 #马甲线腹肌
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万童还没训练完3月前
小学体测提分秘籍——仰卧起坐 仰卧起坐想拿满分？曲腿90度、抱头夹紧、呼吸配合、45度绷紧是关键！宁慢勿快，宁少勿滥。#小学体测 #仰卧起坐 #体育考试 #家长收藏 @抖音小助手
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银川黑马体育大王老师4月前
仰卧起坐做不快！四字箴言记清楚！让你轻松突破50！#银川黑马体育#自感训练法#实心球#排球垫球#银川中考体育
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🇨🇳农村硬汉-锻炼减肥运动健身1月前
你会做吗？#仰卧起坐 平躺腿蜷起来，两手放在大腿上，下巴微收，吸气准备，呼气腹部卷起两手顺势滑过膝盖，吸气下放恢复原位！男性标准一分钟40次，女性标准一分钟30次，你能做多少次？#在家锻炼 #全民健身 #农村健身 #锻炼
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北京体考指导蔡sir4月前
一分钟仰卧起坐测试，50个的速成诀窍！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练 #体测
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济南中考体育～崔老师1周前
仰卧起坐还不知道咋练的速速来学#教练 #原创视频 #专项训练 #济南 #中考体育 @济南中考体育-杨教练
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椒江堂少侠-周教练(散打搏击 中考体育)3月前
仰卧起坐动作分解 #椒江体育中考
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青岛上门体育-小张教练1月前
还在为孩子仰卧起坐不及格而苦恼吗？这五个动作坚持练习，中考满分不是梦。#仰卧起坐 #中考体育 #核心力量训练 #家长必读 #青岛
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捷茵体能-许继峰老师4月前
仰卧起坐满分小技巧😄#少儿体能 #核心力量
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涛哥的日常6月前
一分钟女生仰卧起坐辅助练习方法，这几个动作，助你快速提升成绩，快练起来吧。#中考体育＃仰卧起坐#健身 #居家健身 #日常训练 #腹部训练
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北京体考训练营彬子教练2月前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！！！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训 #体测
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北京体测训练黄教5月前
仰卧起坐提速技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐#考试技巧#种草激励计划
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北体汤老师5月前
仰卧起坐“三字诀” #仰卧起坐 #体考体测沃兰迪 #中考体育 #北京中考体育 #沃兰迪力量训练鞋
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北京佐佑中考体测左教练3月前
北京体测仰卧起坐 #提速四步法 假期居家不停练 抓住最后冲刺小尾巴[鼓掌] #体育中考 #仰卧起坐 #体测 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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训练狮中考体测5月前
仰卧起坐记住这几点轻松拿满分💯#中考体育 #北京中小学体测训练#小学体测一对一
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大树rex4天前
GHDtabata核心训练（跟练版） #健身 正面反面要均衡 8个动作，20秒训练10秒休息 水平屈肩 仰卧起坐 单腿仰卧起坐 单腿仰卧起坐（换腿） 反向水平屈肩 髋部伸展 单腿髋部伸展 单腿髋部伸展（换腿） #核心训练 #核心腰腹 #日常分享 #健身也要节奏感
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四子王旗猿巨人运动中心石头教练3月前
中考体育仰卧起坐教学
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北京体测训练黄教8月前
仰卧起坐偷分小技巧#中考体育 #体测 #仰卧起坐
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广西五育体育2月前
仰卧起坐如何做得更快？ #仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势 #中考#南宁中考体育#南宁五育体育
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轻舟力学训练2月前
5分钟训练调整功能性长短腿，效果超棒！#矫正腿型 #体态纠正 #核心力量训练 #仰卧起坐
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高港初中体育王教练7月前
#仰卧起坐#中考体育 #泰州高港
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王炸体育说（成都）4月前
中考体育仰卧起坐提升小技巧#中考体育#仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器
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刘波涛 HXTY1月前
#中考体育 #体育中考 #体育训练 #体育生 #体考生
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樊老师体育3周前
中考体育 #仰卧起坐 考前做好勾脚器调整，更有利于发力和稳定
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扎勒勒（抗击打版）4天前
挑战双人单脚踩腹仰卧起坐，仰卧起坐没能起来#踩腹仰卧起坐 #腹部核心收紧 #核心力量 #核心腰腹 #踩腹肌
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襄阳上门体育刘教练1月前
增加两个练习动作，仰卧起坐轻松拿满分#体育中考 #襄阳体育中考 #体适能 #少儿体适能 #青少年体适能
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你的运动好友4周前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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薯条社区体育-土豆大王6天前
仰卧起坐训练技巧#一般人不告诉他 #训练 #运动 #核心力量
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中考体育（体适能）5天前
仰卧起坐想拿高分，动作一定要 “快、稳、标准”。#中考倒计时 #中考体能 #训练场日常
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上海上门体育-Alex教练1周前
仰卧起坐快速提升的小技巧！#体育中考 #上海中考体育 #仰卧起坐 #上海上门体育 #体能训练
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刘波涛 HXTY1月前
#中考体育 #体考生 #体育中考 #体育训练 #专项训练
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筑梦中考体育 殷教练1月前
#中考体育 #仰卧起坐 三个技巧轻松多做10个仰卧起坐
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樊老师体育1月前
中考体育 #仰卧起坐 我的学生必练动作
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凌跃体育💫沈教练4天前
快到飞起#仰卧起坐 #中考体育 #中考体育满分
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娜娜体育训练营（招生中）1月前
天津中考体育 选项仰卧起坐小技巧 #天津中考#仰卧起坐#中考体育#仰卧起坐辅助器
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北京上门体育 | 杨教练1月前
仰卧起坐省力技巧 做好这几点，轻松拿捏🤏🏻#仰卧起坐 #仰卧起坐#真实生活分享计划
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盘锦瑞火体育夏教练5月前
一分钟带你解锁｜仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐起不来
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北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育仰卧起坐满分秘诀，记住这3个词，考场多做10个！ #上热门 #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #北京中小学体测
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北京体考训练营彬子教练4月前
1分钟仰卧起坐测试，3招借力技巧速成！#北京中小学体测#青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育训练#体测
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滔冠体育（中考体育）6月前
两个动作完美通关中考体育中的仰卧起坐
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北京儿童体能体测左教练4月前
仰卧起坐如何放腿更省力 十一期间6年级体测突击营 限时特惠中 小学4、6年级考前突破！1年级到6年级体能训练！ @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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鹤岗市龙孝体育2月前
仰卧起坐训练方法
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大连中考体育荣德总部1月前
仰卧起坐小技巧分享 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧#仰卧起坐训练#中考体育#大连中考体育仰卧起坐
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樊老师体育1月前
中考体育 #仰卧起坐 在家练习用勾脚器配合参照门框，准确打点
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襄阳上门体育刘教练2周前
体育中考仰卧起坐小技巧#襄阳中考 #襄阳中考体育 #襄阳中考体育#中考 #上门体育
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星动体育中考体育（马鞍山）2周前
中考仰卧起坐小技巧，马上到寒假练起来吧#马鞍山中考体育#每日分享
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居家减脂研究生小张1周前
直腿仰卧起坐｜书上说完全坐起，大基数这样做不伤腰#健身大神支个招 #告诉大家一个遗憾的消息 #居家减脂 #大基数运动 #大基数减脂
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重庆儿康江老师1周前
仰卧起坐如何去练，家长要注意。#特殊教育 #孩子成长 #家庭训练 #儿康 #育儿
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拿铁的日常，4天前
练腿间隙加一组仰卧起坐#健身搭档 #运动记录 #健身 #健身打卡day #卧推
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湖南残联1周前
湖南省重度残疾人康复健身体育进家庭指导视频⑧仰卧起坐训练器
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娜姐说体育6天前
天津中考体育仰卧起坐不足35个的练习方法#天津中考体育#仰卧起坐#体测#天津中学#体测
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黑马体育雷老师2月前
考场同款真机仰卧起坐技巧讲解，全是干货大家点赞收藏！#银川中考体育 #仰卧起坐
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老孙记录快乐10月前
很多中小学生体育考试都有仰卧起坐，整一个回去让孩子练练也蛮不错的#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐
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