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BGmodel平面模特训练营1年前
男生坐姿——如何正确跷二郎腿？#平面模特 #模特 #素人模特 #婚样模特#bgmodel平面模特训练营
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APT运动功能提高11月前
如何自测骨盆是否发生了旋转？纯干货分享！ 当你翘二郎腿时，一只腿能几乎与地面平行，而另一条腿压不下去，那压不下去的这边就是发生了骨盆旋转！相应的，就需要针对这一边进行针对的训练来改善骨盆旋转的情况。#运动 #运动康复 #体态纠正 #骨盆 #骨盆倾斜
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梁老师体态矫正7月前
#骶髂紊乱 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #脊柱侧弯
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宇妈聊康复训练5月前
经常喜欢跷二郎腿的，多练练这个动作。#体态调整#SPS螺旋稳定肌肉链#青少年体态调整#居家锻炼
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小琢运动康复小九九9月前
长期跷二郎腿，骨盆倾斜如何改善 #骨盆倾斜 #长短腿 #脊柱侧弯 #二郎腿的危害 #济南运动康复
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兰祥养生经4月前
跷二郎腿胯骨疼？平躺压腿两周，走路不歪！ #跷二郎腿危害 #胯骨疼缓解 #初存 #兰祥
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祝余体态矫正（福州）11月前
90%不知道的坏习惯，让你的腿越来越望。#纠正腿型 #大长腿就是这样练就的 #体态纠正 #瘦腿 #好身材练起来
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就叫我汶浩吧1周前
“梨状肌松解” 坐姿版 办公室也可松解 “梨状肌松解” 坐姿版 办公室也可松解 随时随地解决你的不适！#健身小白必看经验 #运动 #健身 #肌肉 #健身打卡
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认真搞技术的老赵9910929926月前
翘二郎腿、骨盆旋转矫正篇 #骨盆旋转 #翘二郎腿 #骨盆调整 #骨盆修复 #向康脊柱矫正中心
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开在成都的一家综合体能训练馆5月前
你是否翘不了二郎腿？时常感觉大腿侧面发麻发痛？这期罗老师会帮你解决这些问题。被康复的伙伴是来成都游玩的CF朋友@赵嘉豪Panda ，感谢出镜😆 #健身 #健身知识 #健身干货 #干货 #干货分享
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抢购价9991年前
先侧腿压下去再翘二郎腿 #马嘉祺 #做梦素材 #时代少年团马嘉祺 #时代少年团
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太原一凡（收徒）6月前
大腿根开关#太原#热门
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坤老师的坤瑜伽3月前
习惯翘二郎腿，臀腿没劲，这个动作一定要锻炼 #二郎腿 #腿没劲 #改善体态 #每日瑜伽 #女人40
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小琢运动康复小九九8月前
长期跷二郎腿，骨盆侧倾长短腿改善 #运动康复 #功能训练 #长短腿 #骨盆 #脊柱侧弯
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小曲教练会打粗溜滑3月前
收藏吧❗️国家队冠军教你，经常腰酸怎么办❗️
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盛禾集团-王红锦1月前
别再没事翘腿啦！#上班族 #小动作大作用 #干货分享 #美业手艺人
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髋关节外科马文龙主任1月前
翘二郎腿的时候出现酸困不适症状#二郎腿 #翘二郎腿 #髋关节
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豪然健身小张2月前
#生活服务热点中心 #腰疼 久坐腰疼的解决方案，特别针对久坐还翘二郎腿腰疼的朋友#豪然健身
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河北体考康复·吴润泽2月前
#体育生 臀部肌群个人放松技巧，仅需几个技巧，简单高效，艾特你兄弟学起来 #放松技巧 #运动康复
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养生不打烊7月前
经常这个地方不舒服 可以试下这个动作 日常习惯翘二郎腿 或者重心老是压向一侧经常单边用力 久站久坐 都会导致这个位置有疼痛赶快来试试今天这三个动作吧 #腰椎间盘突出 #腰痛 #瘦大腿 #腰疼 #上热门
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小楠居家健身有氧塑形9月前
如果您经常这个位置不舒服#臀部拉伸 #拉伸 #居家锻炼
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艾济师彭老师-人体痛症立消培训（收学员）4月前
老是跷二郎腿 你的腰还好吗？ #跷二郎腿 #养生
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黄老师—技能手法1周前
#假性长短腿 #长短腿矫正 #长短腿调理 #长短腿 长时间跷二郎腿，容易引起假性长短腿，一起来看看如何一招搞定吧
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力鼎运动恢复4周前
高强度训练后，腰部不舒服，怎么处理呢#腰肌劳损 #腰部锻炼 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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BC360讲脑优化4周前
跷二郎腿压哪边？居然不是右腿#苗振 #脑优化 #脑科学 #运动康复
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谢老师的康复笔记7月前
越坐脸越正（拒绝🙅‍♀️二郎腿2） #大小脸 #体态纠正 #变美 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）5月前
成人软开技巧集训包住 9.8-9.29（22天） 9.18-12.17（90天） 10.2-10.6（5天） 10.11-11.1（22天）#成人舞蹈集训#中国舞集训#软开集训#软开基本功#零基础学舞蹈
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五纬呼吸空间6月前
平时坐着喜欢跷二郎腿的很适合 #强烈推荐 #身材管理 #运动康复 #髋关节 #每日分享
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炸炸Yoga8月前
✖二郎腿三宗罪： 1️⃣骨盆高低差→脊柱侧弯 2️⃣肌肉劳损→腰酸屁股疼 3️⃣静脉压迫→腿麻、大象腿警告 二郎腿戒不掉是正常的😆 换个翘法更健康哦🤭 #牛马日常 #二郎腿的危害 #戒掉二郎腿 #正确的翘二郎腿姿势 #瑜伽体态调整
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天行健运动康复-发哥3月前
久坐护腰小妙招#运动康复 #居家锻炼
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前叉闭月不练臀腿2月前
谁还紧张 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #臀腿训练 #放松
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王红锦聊形体10月前
#骨盆修复 #徒手 #技术分享 你是否长期跷二郎腿改不掉，高低盆盆变形啦，跟着老师做起来。
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老刘运动复康1周前
#热门音乐🔥 #脚踝不舒服 #训练调理 #每天分享 #真心帮你
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蛋炒饭的朋友圈10月前
男生直板夹教学 ✅ 这你都还不会❓ #发型分享 #直板夹用法 #夹板造型 #夹板使用教程 #夹板技巧
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张博士体态纠正（免费评估）1月前
经常翘二郎腿危害究竟有多大，教你坐着如何改善！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#腰椎侧弯#体态矫正 #翘二郎腿的危害
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家练软开｜压脚背训练🩰改善腿型，练起来～#体态纠正 #拉伸 #软开 #脚背 #居家锻炼
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姜幺郎1年前
屁股疼，梨状肌综合征，坐骨神经痛，跷二郎腿来搞定 #梨状肌综合征的康复锻炼 #髋部疼痛 #髋关节疼痛 #髋关节 #坐骨神经痛
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苗老师脑课堂4月前
二郎腿的承重谜案 #苗振 #运动康复 #BC360 #二郎腿
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中医许琬茹2月前
腿内旋针灸调理 许大夫:年轻时候爱翘二郎腿#中医 #针灸调理 #二郎腿 #腿内旋 #硬核健康科普行动
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就叫我汶浩吧2周前
处理梨状肌综合征、骶髂关节炎、坐骨神经痛 #青年创作者成长计划 随时随地，在家就可以 完成的松解动作！ “仰卧二郎腿”适用于处理梨状肌综合征、骶髂关节炎、坐骨神经痛#高难度动作 #健身 #健身干货 #健身打卡
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足踝康复韩教练4月前
三踝双踝跟骨问题，脚踝僵硬 要多活动脚踝#崴脚康复 #崴脚 #脚踝 #脚踝力量训练 #脚踝扭伤
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天行健运动康复-发哥3月前
久坐人群护腰必练的动作#运动康复 #科学锻炼
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两椎训练集结营2周前
仰卧左右抱二郎腿与仰卧左右压二郎腿的区别和功效？ 这两个动作虽然都是仰卧姿势，但对腰椎的刺激和锻炼重点完全不同： 1.动作要领 ●仰卧左右抱二郎腿： 仰卧时屈膝，双手抱住一腿后侧缓慢将膝盖拉向胸部，能感受到腰部和臀部的拉伸，然后换边重复姿势做。 关键点：动作要轻柔，避免用力过猛，适合腰椎时放松。 ●仰卧左右压二郎腿： 动作：仰卧屈膝，将一侧脚踝放在另一侧膝盖上（类似“4”字形），用对侧手（如左腿对右手）轻压膝盖向下，感受腰后上部、臀部和髋部的拉伸，然后换边。 关键点：腰、臀、髋放松，自由拉伸，需避免腰部代偿。 2.核心区别 ●发力部位： ●抱二郎腿：主要拉伸腰部和臀部，适合放松腰椎。 ●压二郎腿：则重于腰上侧面、髋部和臀部，对腰椎压力较小。 ●适用场景： ●抱二郎腿：适合腰椎间盘突出急性期或日常放松。 ●压二郎腿：适合腰椎稳定期，改善髋关节灵活性。 3.功效对比 ●抱二郎腿： ●缓解腰部紧张，促进血液循环，适合腰椎不适时使辅助恢复。 ●注意：急性期需避免剧烈动作。 ●压二郎腿： ●改善髋关节灵活度，间接减轻腰椎压力，适合长期康复者。 ●注意：腰椎不稳时需谨慎练习。 4.跟大家个小建议 ●如果腰椎不适，优先选择抱二郎腿，动作幅度小，风险低。 ●如果腰椎稳定，想改善髋部灵活性，可尝试压二郎腿，但需控制力度。 ●总的来说：无论哪种动作，都建议在专业指导下进行，避免错误姿势加重第2次的损伤。 #运动 #健身 #传递正能量 #腰椎间盘突出 #康复
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塑形老黄的体态美学8月前
你有没有这种姿势，如果有多做这个动作改善呼吸、面部和体态#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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顾森10月前
@上进的Snoopy（周五20：00直播） 老师我来交作业了 #爆改 #上进的snoopy #男生拍照的超简单动作
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五哥瘦身笔记7月前
测试你是不是千年老腰 刷到的快试一下，开龙脊，久坐二郎腿克星，8 秒释放你的“千年老腰”，超级酸爽，在床上也能做#居家锻炼#拉伸#开龙脊 #腰部拉伸#久坐人群
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尚程复健沈阳运动康复-YE7月前
踝关节 踝关节骨折后（内踝或者外踝），外翻受限怎么办？自己在家里尝试做一下跟骨的活动，有时跟骨骨折的朋友也会影响外翻，自己在家里根据康复小妙招也可以改善。 #骨折 #踝关节 #内翻 #外翻 #跟骨骨折
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阿群带你瘦3周前
假胯宽，想要缩胯，这个动作虽然痛，但是效果或许出乎你的预料#居家锻炼 #体态纠正 #假胯宽
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成都IDhair Ricky6天前
解决毛躁问题，这个发型你会了吗 #男生发型 #美业手艺人
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物理治疗Bruce2月前
足踝扭伤别摆烂！崴脚后必练练习第二期 作为仰卧位下踝激活的进阶，坐位踝练习可以在功能位下锻炼踝的稳定性。 #运动康复 #物理治疗 #崴脚 #踝扭伤 #距腓前韧带
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博老师讲康复4天前
#面部提升 #面部年轻化 #美容 #变美 #居家锻炼
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橙子||筑基陪跑6月前
和（huo）髋#基本功#开胯#线下集训#百日筑基
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石钦胜2年前
看了这个视频，你还想跷二郎腿吗？#体态纠正 #生活小妙招 #生活
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阿牟6月前
今天是一期干货满满的视频 #潮流生活热浪节 #暑期逆袭变美季 #男生造型
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小默男士发型分享7月前
男生变帅，只需要30秒扁塌锅盖，变成这种清爽蓬松的痞帅侧背#男士发型 #跃初发胶 #男生发型打理技巧 #发胶
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DZ体能训练4天前
久坐党福音 | 四个动作拆除腰部“紧箍咒” 当你久坐腰背酸胀，请每天花上五到十分钟给自己紧张的肌肉来次松绑#健身 #久坐 #拉伸 #功能性训练#灵活性训练
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台州扬帆体育 苏校2月前
快艾特你跑步抬不起腿的同学来看 #中考体育 #体育长跑 #台州 #台州中考
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Az造型欧文4年前
你后面头发是否老是翘起来，可以尝试压下服帖！不要太帅了吧！#男士发型 #Az表哥 #服帖烫 #韩式发型@DOU+小助手
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哈哈哈哈小毛豆1月前
翘二郎腿，形体优化分享——髋腰
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景修5天前
夹板造型手法 你学会了几个？#男生发型 #夹板造型 #男士发型打理技巧 #禁止废话
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