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爱瑜伽爱跑步的大叔6月前
你还在错误压腿吗？ 压腿不对，伤腰受罪， 请和我一起正确练习压腿吧 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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蓬丘7月前
正压腿 标准动作分解 附常见错误纠正 压腿没有只在练武的单纯领域里，舞蹈，日常健身，锻炼养生都可以去做，先有对错认知，在练的过程中达到姿势标准，对功夫和养生来说，都有很大的提升和帮助#武术基本功 # #功夫 # #压腿 # #锻炼 #体育运动
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62费阿姨8月前
#日常锻炼记录！#高位正压腿，侧压腿！#压腿拉筋好处多！@抖音生活服务热点宝 ！
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青铜之花10月前
每天压腿十分钟，身体给你这些惊喜回馈 #压腿 #一字马 #柔韧性 #腿部训练 #户外健身
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练功的蘭子1周前
正确方法练习压腿拉筋一年时间，从最开始的额头都碰不到小腿，到现在努努力也可以碰到下巴了，身体小毛病少了腿脚也越来越灵活#压腿#基本功#拉筋#武术基本功#道家养生#一起来锻炼
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贾帅军医生4年前
经常压腿拉筋是好是坏？
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武当太极八段锦1月前
压腿拉筋，腿踢不高踢不直从正压腿练起 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
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太极 曹爱英9月前
#跟我一起做运动 筋长一寸寿长十年
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张晓航（非遗传承人）2月前
醉鬼张三门的训练体系自成，从根基到技法，从身形到意念，环环相扣，既守传统内核，又含门派独韵，是先辈智慧的沉淀，助习练者技与心同步成长#传统武术 #中医养生 #武术 #健康生活
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六艺研习社5月前
正压腿#养生#居家锻炼#健康 @DOU+小助手
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瑜伽爱上八段锦7月前
正压腿&侧压腿，老年大学课堂教学实录#课堂随拍 #正压腿教学 #侧压腿教学 #拉伸膀胱经#疏通肝脾肾经
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叶子的瑜伽与生活10月前
压腿你压对了吗？大部分人都做错了的动作！#台州黄岩瑜伽#压腿拉筋的好处#翘臀美腿#保护腰椎#原创作品
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功夫瑜伽马大帅5月前
正压腿最高的境界就是脚尖奔下巴。天天坚持早日打开小胯根#增强体质 #坚持的意义 #功夫不负有心人
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徐子归1周前
#中国传统武术 #创作者中心 #创作灵感 万事开头难，对于没有压过腿的新手小白来说，压腿是一件痛苦的事儿，这是一个持久战，不是一两日的就能搞定的，所以如何正确的开始，尤为重要，那么我们一起从零开始压腿吧！
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功夫瑜伽马大帅（火山号）3周前
初级正压腿4个档次。来，大家测一测，你是哪个档次的？俗话说，韧带一松，全身轻松。要想腰腿好。坚持压腿少不了。#居家锻炼
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壹加壹武术套路单招（招生）2月前
如何平衡两部分考试内容，也是门学问#武术套路单招 专业的教练干专业的事儿，合理的训练计划塑造最佳考前状态
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习武小宝贝2周前
孩子压腿总晃站不稳？苏老师来支招！专业纠正正压腿错误姿势，手把手教你找平衡技巧，练出柔韧好体态，下盘稳如松！ #少儿武术 #少年强则国强 #日常训练 #正压腿 #认真教学
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蓬丘6月前
压腿跟练版 筋柔则气血通 “筋长一寸 ，寿延十年”，久坐容易导致髋部紧张，影响骨盆血液循环，开胯可以缓解髋僵硬，改善下肢血液循环，骨正筋柔，气血以流#养生 #拉伸 #训练 #气血 #运动
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李想舞校形体美学3天前
别让孩子的体态问题影响未来！专业形体训练不是枯燥的压腿，而是通过科学的动作，帮孩子建立健康的身体认知，让身姿更挺拔、气质更出众。欢迎来李想舞校体验哦～ #南阳学舞蹈 #儿童形体课 #舞蹈日常
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功夫阿姜4周前
压腿拉筋，活络筋骨，每日健康一起锻炼起来吧。#正能量💪💪💪 #锻炼 #日常锻炼
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丙火古法健身5月前
简单的压腿每天坚持，不知不觉变柔软舒服，拉伸腿部经络。 #拉伸#古法健身#提升自己 #疏通经络#压腿
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名师课堂3周前
体育一年级上册60.正压腿、侧压腿 【视频配套课件+教案+习题 请点击头像获取下载】教材同步名师课，预习复习效果优，习题试卷全配齐，免费补课超省心，孩子提分不用愁。
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燕山燕子1年前
每日拉筋打卡，今天练习的是前屈正压腿，前屈正压腿的主要作用是压开我们的胯部，拉伸腿的下部筋和经络，坚持锻炼舒筋活血，强身健体。#腿部拉伸 #前屈拉伸有什么好处 #拉筋养生的正确方法
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习武小宝贝4天前
苏老师正压腿姿势与平衡训练，提升孩子的专注力，少年习武，不负韶华，不负热爱#少儿武术#少年强则国强 #日常训练 #健康dou起来
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是开心呀🎀8月前
舞蹈生的成长之路，有泪水也有进步#爱跳舞的女孩 #舞蹈基本功 #又是被女儿治愈的一天 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈日常vlog
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格斗-梁海城6月前
因为你每天做一百次这些动作，十天后你的正蹬腿会练的炉火纯青#健身 #专项训练 #格斗术 #拳击🥊 #厚街
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小尘-用16个月把全身筋骨换一遍1年前
正压腿开胯基本功，你废了吗？ #练功 #压腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #锻炼 #站桩
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武当资焕1月前
练习正压腿的三个要点，你学会了吗？#武当功夫 #传统文化#太极拳#非遗文化 #道家养生
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抖音罗1年前
我的横叉 就在这个器具上解锁！ 1.热身后拉伸，筋更柔软! 2.弹压拉伸，缓解疼痛!效果 更好！ 3.正压腿拉伸前后筋! 4.侧压腿拉伸左右筋和开髋关节! 5.身体前倾拉伸跨前筋， 身体直立拉伸跨后筋! 6.开始拉伸练习，动作幅度小一点温柔一点，拉伸习惯后筋不那么疼了，幅度可以大一点! 最后，方法对了，坚持就好! #横叉示范练习
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武育之路10月前
【武术基本功—正压腿） 孩子压腿喊疼？90%没做对。 热身！激活全身。扶稳别摇晃，后背挺直像小松树。痛就停！颤抖时抱娃起身缓一缓 "慢就是快！" 科学训练才能事半功倍 别让错误动作耽误孩子长高黄金期！#少儿武术 #科学运动 #家长必看 #言传身教胜于一切说教 #儿童教育
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六艺研习社7月前
基本功#武当功夫 #养生 @DOU+小助手
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荆州城市英雄6月前
#腿法 #北派腿法 #荆州城市英雄
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心意拳晓勇6月前
#一起来锻炼 #正压腿侧压腿拉伸
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蓝樱艺术中心2月前
从 “压腿就哭” 到 “哭着也要撑到贴地”，你用小小的倔强证明：坚持比天赋更动人！横叉解锁成功，老师为你骄傲，这份哭着也要坚持的勇气，未来会帮你解锁更多可能🌟 #少儿舞蹈 #哭着也要坚持下去 #努力就会有收获 #舞蹈横叉练习 #舞蹈课堂随拍
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格格〖一字马〗收徒7月前
压腿和前曲应注意什么才不会伤害身体#正压腿教学 #前曲体式
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酒哥-罗教练2年前
每天正压腿200次，每天坚持练习，中间不要间断，练成一字马20天轻轻松松##一字马 ##一起来锻炼
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太极刘风才3年前
【压腿的正确方式】正压腿、侧压腿~不管做什么事情，都不要急于回报，因为播种和收获从来不在一个季节，中间隔着一段时间叫:坚持!#太极拳基本功#压腿方法#因为热爱所以坚持 #增强抵抗力提高免疫力
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瑜伽爱上八段锦3月前
正压腿🆚侧压腿#瑜伽#拉筋 #正压腿教学 #疏通经络#瑜伽课堂随拍
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功夫瑜伽马大帅（火山号）4月前
正压腿练习肥.脚尖一定奔下巴的方向。这样胯部膝盖窝同时拉伸。每天压腿保你不后悔。#强身健体正能量
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K-ONE1月前
正腿训练#舞蹈基本功 #舞蹈线上教学 #舞蹈线上课 #拉伸放松肌肉
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匕木居士5月前
@身虽动，心贵静。气须敛，神宜舒。#古法养生功#居世修行#压腿
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一路向阳2月前
讲解高位正压腿和侧压腿#抖音生活观察计划 #每日分享 #抖音推广 #居家锻炼 #控腿
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练功的蘭子1月前
从筋骨之痛，到心性之韧，基本功日常练习，正压腿开胯拉筋，循序渐进的练习#真实生活分享计划 #上热门话题🔥🔥🔥 #练功 #基本功练习 #女性成长
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金陵大师姐2周前
可别连正压腿都搞错噢～ #南京 #梅花拳 #强身健体 #传承传统武术 #中老年
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形意康养技术传播者1月前
练武术的特点因地制宜 借助美人靠，可以正压，侧压，也可以劈叉。 长廊适合雨天锻炼。 今天感觉到了内在的修复力。#太极 #形意拳 #糖尿病科普
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吾来舞往小艺考6月前
错误训练 不如不练 #舞蹈基本功 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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3D太极3年前
07、这样正压腿，轻松不费力
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武当海谦9月前
小冲天炮……今天的发型塌了……9岁武当少年又来分享所学 #武当武术 #武当基本功 #武当武术教学 #东神道院 #闪闪发光的少年
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武当海谦6月前
人小话简，直指核心“你这个不是差不差一点，你的背不能驼”，正压腿背要伸直#武当武术#武当 #dou出真功夫 #海谦 #弘扬中华武术
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田径教练黄河1月前
正压腿跑前跑后都能做，拉伸好才能为跑步提供更好的竞技状态#暖系 #暖系跑 #跑步治愈一切 #跑步拉伸
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蓬丘7月前
侧压腿 胯部调整全解析 附常见错误纠正 上期学习了正压腿，本期进入侧压腿。胯是这期的关键点， 练习时要专注感受身体变化，循序渐进，安全拉伸，坚持练习 #武术基本功 #压腿 #养生 #拉伸 #功夫
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格斗界的彭于晏1月前
学会这一招一腿定胜负 #创作灵感 #格斗训练 #正蹬腿 #搏击训练 #搏击
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雨安居6月前
练拳不练功，到老一场空。正压腿的几个关键步骤教学。#压腿#正压腿教学 #基本功练习 #夏练三伏 #记录我的真实生活
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劍橆誑桬7月前
欣诺同学给大家分享正压腿的规范要领，如果认为欣诺讲解的详细到位请为欣诺同学点赞。#武术 #武术基本功 #济南武术 #汇波小学 #弘扬中华武术
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李俊峰-松静养心7月前
北京武术队训练秘诀 #养生 #健康 #李俊峰 #武林志 #松静养心
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运动养生大红哥3年前
极其高效实用的压腿法：地面正压腿，无需借助任何器械和物体练习 #一起来锻炼 #全民健身你我同行 #日常训练 #中华传统武术 #筋骨开发 #居家锻炼
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武当山流飛3天前
武术基本功 | 正压腿、侧压腿教学（小徒弟陪练版） #武当武术 #武术基本功 #腿法 #压腿 #百日筑基
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太极诚煊•传承派1周前
开胯不是压腿！这两种错误练法，越练越伤胯！ #太极#养生#锻炼
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衡恒2月前
髋关节灵活性训练 #开胯 #髋关节灵活性 #髋关节
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功夫者平台总号6年前
教科书般正压腿教学，非常严谨，赶快get #韧带拉伸 #压腿 @抖音小助手
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皋月武当五禽戏1年前
正压腿，记住一定要把髋摆正，肚脐朝着正前方，用腹部去贴合大腿#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #古法健身 #一起来锻炼 #拉伸
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周昊(恩哥宫导)2月前
赛季不光是要训练，好好拉伸也很重要❗️#马拉松 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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功夫瑜伽马大帅（火山号）4月前
昨天分享的是正压腿，今天分享的是侧压腿。正与侧压腿。他的脚尖的方向是不一样的。侧压腿脚尖奔耳朵。正压腿脚尖奔咽喉。动作简单易学的贵在坚持。#拉伸放松肌肉
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