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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）3天前
腹肌训练抽筋系列详细介绍谭老师焚诀的几种做法#健身#腹肌#谭成义
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🍠薯门1周前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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拿铁加贝啊5天前
谭成义反向山羊挺身，焚诀之腹部训练，炸裂的感觉都去试试。 #谭成义 #腹部训练 #川字线 #马甲线养成记 #马里奥顶金币
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键盘侠(增肌版）1周前
跟着谭老师练腹肌#细狗 #谭成义 #腹肌
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海口卡特健身—谭教练2年前
求求你们不要在做仰卧起坐了，科学练腹做仰卧卷腹效果更好不伤腰#腹部训练 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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海口卡特健身—谭教练2年前
卷腹轮的正确使用方法，这个夏天让它帮你收紧腰腹，练出紧致好身材吧！#腹肌 #腹肌马甲线 #腹部训练
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72年的谭哥3月前
从现在开始坚持练腹，夏天拥有清晰#腹肌马甲线#好身材练起来#节后甩肉干货#健身干货
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睡觉了u4天前
回复 @睡觉了u的评论 欢迎各位前来指导 第三天跟练#谭成义 #外胚型 #推拉蹲@谭成义
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）6天前
谭老师的腹肌训练，第一次抽筋的感觉😳#健身 #腹肌 #谭成义
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阳的健身日记5天前
腹肌训练8分钟tabata跟练最新版 适合新手 #腹肌 #马甲线 #腹肌跟练 #腹部训练 #居家锻炼
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谭教练爱健身8月前
在家或者办公室有一把椅子就可以轻松甩掉大肚腩#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩
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72年的谭哥3月前
从现在开始坚持练腹，夏天拥有清晰#腹肌马甲线#好身材练起来#节后甩肉干货#健身干货
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72年的谭哥4月前
从现在开始坚持练腹，夏天拥有清晰#腹肌马甲线#好身材练起来#节后甩肉干货#健身干货
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72年的谭哥3月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！#马甲线#运动无处不在#宅家运动会#居家锻炼#瘦肚子
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72年的谭哥2月前
简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜 简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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我要吃肉8月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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谭忆4年前
上腹部练习#马甲线养成记
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72年的谭哥3月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！#马甲线#运动无处不在#宅家运动会#居家锻炼#瘦肚子
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Ariel_宇5天前
三分钟居家完整腹肌训练跟练 #马甲线#核心力量#腹肌#腹部训练#头条作品双星激励计划
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铁骨曾曾4天前
腹肌训练9分钟练出八块腹肌，跟练版适合新手#腹肌 #马甲线 #居家训练
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运动养生谭老师1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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72年的谭哥1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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谭教练爱健身8月前
经常久坐的姐妹，感觉腰腹肉多，每天练两组 每组40次#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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72年的谭哥4月前
坐着也能练#腹肌马甲线 完成这些#腹部训练#每日运动#日常锻炼#好身材练起来
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谭教练爱健身7月前
新手锻炼不用太纠结用什么，家里有什么用什么。#居家锻炼 #壶铃 #瘦全身 #塑型
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谭老师的功能课堂9月前
新手练腹常见的错误，你做对了吗#健身干货#腹部训练#居家锻炼
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72年的谭哥4月前
想要到夏天露出完美的身材嘛，这三个动作配上合理饮食，夏天直接型男靓女！关注我，分享超多高效方法，总有适合你的！#创作灵感#自律#薄肌男孩#宽肩窄腰#居家锻炼
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46岁谭姐讲康养1周前
悬垂腹这样练，跟我一起做起来！#居家锻炼 #核心力量 #瘦肚子 #小动作大作用
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72年的谭哥4月前
想要到夏天露出完美的身材嘛，这三个动作配上合理饮食，夏天直接型男靓女！关注我，分享超多高效方法，总有适合你的！#创作灵感#自律#薄肌男孩#宽肩窄腰#居家锻炼
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易谭天真小号8月前
刷肚子和刷带脉教程 @易谭天真每天晚上八点直播，其实你只要认真做这个一个月你真的会回来感谢我！#揉腹减肥 #刷带脉
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46岁谭姐讲康养5天前
年前和小肚子说拜拜！赶快练起来！#居家练腹 #马甲线 #核心力量 #小动作大作用
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钳钳妈阿曼达呀3天前
19分钟无死角，吃多的肚子，一遍躺练消食！#我的运动日常 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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谭Sir（高尔夫体能与运动康复）7月前
打高尔夫球上杆时，到底要不要收紧腹肌？这条视频告诉你#高尔夫上杆#高尔夫核心训练 #高尔夫挥杆
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RRRoy4周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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锦绣（谭氏训练）1月前
@谭成义 谭教的思路非常推荐，找到自己的才是最好！#健身 #力量训练 #增肌
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72年的谭哥3月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！#马甲线#运动无处不在#宅家运动会#居家锻炼#瘦肚子
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运动养生谭老师1月前
简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜 简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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72年的谭哥8月前
4分钟HIIT极速燃脂跟练，每天6组，一周瘦一圈，没用你打我！#居家锻炼#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来
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谭老师的功能课堂9月前
不跑不跳瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货
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72年的谭哥1月前
简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜 简单4个动作巨练大肚腩，收紧小肚子和腰两侧赘肉，改善妈妈臀拜拜肉，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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谭校长健身房特训营遂宁店8月前
谭校长遂宁店： 明星腹肌教练——吕云飞教练[嘿哈]#健身 #减脂 #塑形 #同城
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72年的谭哥4月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！#马甲线#运动无处不在#宅家运动会#居家锻炼#瘦肚子
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72年的谭哥1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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72年的谭哥2周前
居家马甲线塑成 长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来#居家锻炼
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乌冬虾（增肌ing）2周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #谭成义 #焚诀
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菠菜😉🫡（健身日记）4天前
#健身 #腹肌撕裂者打卡 新手适合，谁练谁知道#高效燃脂
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粤语残片8月前
回复 @拿铁不加冰.的评论 虽迟但到，你们要的腹肌训练它来了，我练腹肌的动作比较简单把这几个做好容量做满腹肌爆血管没问题#腹肌怎么练才有效 #腹肌训练 #薄肌男孩
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72年的谭哥2周前
居家马甲线塑成 长期久坐的姐妹，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹！#健身干货#一起来锻炼#小动作大作用#好身材练起来#居家锻炼
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泳远肌动3天前
2026年练出6块腹肌？居家8分钟跟练，打卡第15天，40秒 详细解说版 #腹肌 #居家健身有新招 #健身 #核心力量 #自律
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健身谭教2年前
随时可以做#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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谭教练爱健身7月前
如果你也是骨盆前倾，小肚子突出。每天练五分钟这个动作。#小肚子 #居家锻炼 #骨盆前倾
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谭教瘦3月前
#马甲线#减肥#健身 #瘦 #锻炼 #励志正能量
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中山市领先减肥训练营-谭教1年前
你们要瘦肚子的教程来了，赶紧行动起来#居家锻炼 #居家锻炼
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麦乐Fit7月前
想要减出肌肉拉丝腹肌爆血管，把体脂率从 20%~12%以下的训练作弊详细操作思路，越到后面越重要，听懂我说的科学方法让你在夏天顺利突破平台期。#新手健身 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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运动养生谭老师1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 ＃自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
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健身找苏洋6月前
全面热身｜无脑跟练版 🌟这是谭老师在运动前必做的一套热身动作 🌟适用于所有项目的一般热身 🌟不仅是热身，对于刚接触健身的童鞋来说也是一套很好的训练和碎片化时间的工间操 🌟直接打开跟练即可 #热身 #跑步#科学健身#健身干货 #原创视频
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袁老师讲康养6月前
大基数和新手不知道怎么开始，那就练这套，不仅不跑不跳对关节压力小，而且效果来得快，男女老少都合适！#三伏天 #瘦肚子 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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飞飞科普3天前
科普丨 如何才能快速减掉啤酒肚？请你务必看完这期视频!#运动#健身#啤酒肚#科普#腹肌
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乌冬虾（增肌ing）2周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身健身健身#谭成义
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G动健康辅导员胡延熹4年前
小学生中学生都能练的八块腹肌教学#腹肌 #瘦身 #腹肌马甲线
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脑袋呢💤4天前
可以慢 但不能停 谭老师背部焚决（带热身）新手跟练 #谭成义 #背部训练 #健身打卡 #不拍照等于白练 #八块腹肌
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谭教练爱健身7月前
这种肚子最好减#居家锻炼 #女生必看 #骨盆前倾 #瘦肚子
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亮哥不练腹肌7月前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#居家锻炼 #腹肌#马甲线
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简介:

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