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小黄（减肥版）4月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之臀腿篇 #梨形#小基数#减肥#健身#舞蹈生
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小李不吃🐷7月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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实肌娘娘2月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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SarahTan6天前
太好瘦了❗️100-120斤｜4周掉6-10斤🔥 #马甲线 #瘦肚子 #小基数减脂 #运动 #健身
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刘板筋儿5月前
被几百万人催的 大骨架《腿变细》全程跟练版！带拉伸的完整版！ #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #小基数 #瘦小腿
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叫我娟娟吧（运动版）4月前
小基数瘦腰真的巨牛！！7天练出马甲线！！ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚子
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阿博的健身日记4月前
小基数群体怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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半只仙子4月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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小慧开心减脂2月前
64期：不跑不跳，全身燃脂，瘦大腿 瘦腰腹 细手臂大小基数都适合#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥 #健身操
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SarahTan6月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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毕公子6月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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开心肖肖乐（塑形版）4月前
一节有强度的30分钟腰腹+大腿训练，练完感觉腰围立瘦一圈❗️@DOU+小助手 #运动女孩 #居家健身 #eleni fit站立瘦腰腹 #小基数塑形 #见人不如健身
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oOO小饼7月前
分享女生的收腰思路！吃➕练 #小基数减脂 #运动女孩 #马甲线训练 #沙漏腰养成记 #健身日常
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彻爷减肥日记1月前
冬季减肥瘦腰瘦腿最快的方法 #瘦腰#瘦腿#小基数减肥
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胖莹200斤（已瘦75斤）4月前
大、小基数两个版本都🈶，动作简单好跟，巨燃脂，超暴汗💦，一个一个不吱声#全身燃脂 #居家锻炼 #减肥 #dou来运动吧 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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筋斗云爱肌肉10月前
120斤小基数女生速看！全身脂肪不多，但侧腰、小肚子和大腿内侧有赘肉的，按这套居家踏步瘦身法练。每天20分钟，4个动作循环做5组，10天能瘦8斤，想瘦到100斤就快练起来！#居家锻炼 #减脂 #减肥#变美变瘦变好看 #瘦全身
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夏至Solara的健身笔记5月前
阿新沙漏腰全程跟练版，小基数瘦腰，简单有效，懒人推荐#腰腹训练 #懒人瘦腰 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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小疯梨🍐(维度变小中）5月前
小基数塑形就死磕这三个视频！包有效的…… #减肥 #小基数塑形 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉瘦手臂 #欧阳春晓根本性瘦小腿
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赵老师的体态课堂3周前
小基数女士真的很好练，居家跟我这套，年前蜕变！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腿 #居家锻炼 #一起来锻炼
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管不住嘴的女人（减肥版)3月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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杰米米2月前
喂饭级 | 小基数减脂塑型3步走！ #小基数减脂 #小基数塑形
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】45分钟瘦腰瘦腿+拉伸合集，每天一遍，巨有效🔥（跟着这套操裤子直接从30码换到27码）全程无跑跳大、小基数都能跟。#居家锻炼 #有氧运动 #瘦腰腹 #瘦大腿 #运动 @DOU+小助手
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叫我娟娟吧（运动版）1月前
小基数瘦腰太牛了！跨年前瘦肚子的姐妹都来练！！ 宝子们这是一期15天练马甲线挑战!! 如果想赶在跨年前把肚子瘦下来的姐妹可以一起来练！真的巨牛🐮！ #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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梅姐的健身搭子团1周前
✨救命！这个燃脂操太绝了！🔥无跑跳不伤膝盖，大小基数都能练～💃每天10分钟，腰腹大腿一起瘦！👇快艾特姐妹动起来！#全身燃脂 #瘦腰腹 #健康运动有氧操 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小刘爱跟练4月前
新手大小基数都可以跟练的《阿萨舞》每天一遍瘦肚子瘦大腿瘦全身，跟着节奏让我们一起摇摆吧💃🏻 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一学就会系列 #舞蹈
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三金带你瘦7月前
小基数如何瘦身快#居家健身 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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运动康养博老师7月前
120的小基数女生应该怎么瘦？#居家锻炼#好身材练起来#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身#女生必看
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国际级运动健将-孙瑞芬9月前
教小基数女生瘦全身的内容 国家队教练亲自教你居家锻炼#小基数减脂 #居家锻炼 #干货分享 #运动 #跟练
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孙壮壮（甩锅中）1月前
想瘦腿提臀瘦腰腹？这组不跑不跳对大小基数女生都友好的动作太棒了，就练这个! #瘦腿提臀 #瘦腰腹 #居家运动健身#真实生活分享官
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君君减肥中💪1月前
饭后燃脂舞 大基数小基数都可以跳哦！每天2-3遍怕你瘦太快😏这个舞能有效的瘦手臂大腿和腰腹！宝子们快练起来吧😘#真实生活分享计划 #减脂大神支个招 #减肥 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音热点 @DOU+小助手
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玥尧尧尧7月前
身高160 98斤｜小基数塑形变美思路【翘臀不粗腿】的跟练 从假胯宽➡️短圆翘臀 大粗腿➡️直腿 大肚子➡️马甲线 全身精致而有型，体态也会挺拔很多，视觉显瘦10斤#小基数塑形 #减脂女孩#翘臀不粗腿 #瘦腿 #瘦腰腹
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最自律的女人6月前
小基数塑形运功来喽～（我导视频导睡着了，睡了3小时😴😴#在家减肥 #大学生放假后的现状 #运动健身 #健康减脂 #暑假逆袭
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Zzhe_2天前
我的热身分享#真实生活分享计划 #小基数减脂 #热身训练 #健身
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大白健身日记5月前
女生恢复苗条身材，小基数的女生搞起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身#女生必看
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小张爱运动呀2月前
小基数打造薄肌身材的系统饮食和运动方案 最后认真讲一次，小基数如果不是为了紧致一点，就完全没有减重的需求，如果你想变得紧致一些，就要把饮食+力量训练合理安排进去。#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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嘟嘟爱瘦（懒人60个版）7月前
懒人一周 逼自己改变一次 纯干货无废话#逆袭 #小基数减脂 #瘦肚子 #瘦腰 #干货分享
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小红要努力6月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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蜜桃袁子10月前
小基数梨形三个月110-95✅｜虐腹跟练版来啦‼️一周2-3次练习它，一个月见效#腹肌 #马甲线 #蜕变过程#居家锻炼 #快抓住春天减肥关键期
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子拳的健身课堂2天前
小基数的女生如何瘦？铛铛铛~答案就在这#小基数减脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #子拳的健身课堂
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芋头很好（自律）1周前
欧阳春晓7天打造沙漏腰20分钟完整跟练版来喽（可投屏），快过年了不得不拿出我压箱底的东西了，不跑不跳，全程站立完成✅，动作简单，大小基数都适合练。#居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #沙漏腰 #马甲线 #欧阳春晓
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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派大欣🏋️‍♀️1周前
小基数别再死磕掉秤了！塑形才是显瘦王道！3个动作练出紧致线条，在家就能做，每天3组，一周见效果！ #小基数塑形#居家健身#减脂干货#新手健身#瘦肚子练马甲线
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阮教爱健身7月前
小基数减重练起来#好身材练起来 #居家锻炼 #蜕变过程 #日常分享 #暴汗燃脂瘦全身
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设计师CC的健身日记2月前
冬天来消除我们多余赘肉！这套动作真的绝了，新手也能跟！一遍就暴汗，心率直接拉满💥专门瘦腰腹大腿，大小基数都能冲，冬天必须瘦下来！ #运动瘦身 #健康减脂 #运动减肥 #运动打卡将瘦身进行到底
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土没有米6月前
1个月小梨形瘦腿成功❗️跟练版 #瘦腿 #瘦大腿 #产后恢复 #身材管理 #腿型
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优柏芝（熊优优）1周前
🔥两个月腰围瘦15cm｜小基数161cm 90斤 食谱+运动附上#减脂 #瘦腰 #瘦肚子 #居家运动 #直腿
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阿岩爱运动8月前
小基数女生该怎么有效减肥？#居家锻炼#减肥 #塑形#高效燃脂 #瘦全身
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元气林林宝5月前
4分钟tabata瘦腰腹瘦腿🔥全程站立无跑跳‼️ 适合大/小基数的姐妹。坚持一周，腰腹腿细一圈，夏天就练它。 跟练：阳阳体形运动 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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减脂玲教练8月前
“挑战全网最狠‘腹肌马甲线冲刺计划! 大基数小基数都能练，每天4个动作循环动作越简单，效果越离谱 坚持15天的来评论区报到，没变化我删视频!”#健身逆袭 #腰围挑战 #腹肌马甲线#瘦肚子#瘦腰
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小黑爱运动5月前
小基数减脂方法要用对，尤其是120左右下100的姐妹们，用这套方法坚持下去，一个月就能看出来#居家健身有新招 #减脂期 #瘦全身 #小基数减脂
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大白健身日记6月前
女生小基数想要身材更好些，那就多这么练一练，持续最重要#健身 #暴汗燃脂瘦全身#减脂 #居家锻炼
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谢老师的养生课堂5月前
小基数女生怎么减？#居家锻炼#小基数#高效燃脂
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥懒人/急性子必练！小基数7天瘦一圈❗瘦太快 核心燃脂法瘦腰腹真的太绝了❗跟着跳就能瘦，巨简单！ 大肚腩，小腹突出，腰侧赘肉多，大腿内侧肉肉多，刷到速练，8个动作✅轻松瘦腰瘦大腿，每天3遍，腰腹紧致无赘肉！ [种草R]OOTD：粉到心巴的轻功二合一短裤，真的穿一次就爱上！清爽透气不闷汗，跳舞，跳操，户外骑行全方位安全感拉满！这个粉色超显白，运动辣妹直接锁死🔒 · 跟练：小佩琦是我 #燃脂塑型 #爱运动的小姐姐 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #在家也要运动
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星星猪是笨狗8月前
全程原相机记录，小基数变美#抖音小助手dou上热门 #变美#小基数 #健身#减肥
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优柏芝（熊优优）1月前
🔥两个月瘦腰围15cm｜小基数161cm 90斤｜食谱+运动附上…#腹肌 #瘦肚子 #瘦腰 #减脂 #减肥
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我是花梓啊1周前
小基数年前四周腰围突击 减掉2CM，方案来啦 不减饮食，不累不苦，轻松瘦腰 不为掉秤，只为纬度#健身饮食 #呼吸哑铃 #鲸小七呼吸哑铃 #年前减脂计划开始 #年前减脂计划开始
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筋斗云爱肌肉10月前
小基数女生宅家逆袭必看！每天20分钟4步法精准攻克腰腹腿顽固脂肪，不伤膝盖轻松甩肉8g，穿回XS码的快乐你值得拥有～#居家锻炼 #好身材练起来 #减脂 #瘦全身
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小李不吃🐷5月前
100斤出头的小体重女生减脂，只有这一种方法能彻底成功！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
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一串糖葫芦5天前
别小瞧这一个动作，每天30分钟燃烧脂肪，瘦腰瘦腿，改善便秘 #小基数减脂 #呼啦圈瘦身 #居家训练
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小基数女生在家就能甩肉，加油！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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肉肉脸的徐大力6月前
30岁小基数105斤瘦到90斤，到底要几天#逆袭 #一起减肥打卡 #健身 #一起减肥打卡 #减肥心得
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