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G-xia霞姐1年前
胸部训练｜女生一定要练胸，改善下垂，外阔，挺拔胸型 #胸肌训练 #胸部训练 #女生练胸 #练胸 #健身女孩最酷
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黑皮小白11月前
到底练不练胸？！练胸脸是真丑～#撸铁女孩 #反差 #健身
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Ccc崔崔3月前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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抹小茶健身（早8点直播）2年前
姐妹们练胸真的有用！大的练聚拢，小的挺拔显大！#健身干货 #胸部训练 #力量训练
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叔贵1年前
女性练胸的好处你可能都想不到 #健身 #减脂 #女子塑形 #日常训练 #春夏不躺平计划
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杏仁儿xre1年前
女生练胸真的有用‼️帕梅拉胸部提升➕消副乳✅训练 #练胸 #小胸显大 #丰胸 #消除副乳 #瘦手臂
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汪汪（减脂版2月前
女生一定要练胸！！！！#健身 #居家健身 #胸部训练 #跟练 #塑形运动
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灵灵七的折角腰4天前
女生的胸一定要多练，毕竟是我们的门面#胸肌#居家训练#挺拔胸型 女生怎么练胸？
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桃之桃3月前
女性做力量训练可以丰🐻吗？ #胸肌训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑型 #胸肌
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张老师运动康复4天前
女生想要把胸部练的饱满挺拔需要多久？最好这三个最基础的动作就可以了#居家锻炼#胸部训练#胸型改善
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爱健身的小李同学1月前
三个月瘦45斤！我的居家胸部训练分享！跟练版！ 对于有下垂外扩和副乳明显的宝宝 都很适合练！ ⚠️胸部为脂肪构成，所以瘦了后胸也会跟着小 通过训练可以从视觉上有一定的改善效果 但并不能变大哦（变大只能多吃） ❗️内容为个人案例展示，仅供参考 #胸部训练 #居家锻炼 #健身干货 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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居家健身私教-小楠哥8月前
所有女生都要练的胸部塑形训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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可乐Ben5月前
女生练胸可能会变成4个胸#健身 #塑形 #健身干货 #锻炼 #运动
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居家健身私教-小楠哥7月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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叫我安琪Patricia1月前
女生居家练胸，一定要做抗阻训练#居家锻炼 #胸部训练 #挺拔胸型
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173的后后姐吖(邪修)6月前
女生过了25岁，一定要做力量训练，坚持下去，你也可以拥有漂亮的身材和迷人的气质#健身干货 #健身 #力量训练#塑形#好身材练起来
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灵灵七的健身日记5天前
女生的胸一定要多练，毕竟是我们的门面#胸肌#居家训练#挺拔胸型 女生怎么练胸？
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淑宝有力气2年前
女生胸部训练计划 练胸到底哪几个动作塑形效果最好？ #自律遇见更好的自己 #身材管理必修课#胸肌训练 #消除副乳#塑形
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秋涵不会飞11月前
女生练胸不但不能变大 可能瘦下去还会变小#健身#练胸 #可能瘦下去还
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米妮Minimore1月前
女生练胸真的有用，8个动作拯救平胸女孩#居家锻炼 #居家运动健身 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
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Ida.德德呀3月前
女生健身必练胸肌🔥挺拔胸型告别外扩下垂✅ 姐妹们，健身别只练背练臀了！忽略胸肌会导致外扩、副乳、体态含胸！ 4分钟带你搞定健身房练胸全流程，记好笔记📒： 1️⃣ 热身激活：放松筋膜，灵活肩胛骨 2️⃣ 正式训练：坐姿推胸、蝴蝶机夹胸、绳索夹胸 3️⃣ 拉伸放松：缓解酸痛，塑造更好看的线条 坚持健身，挺拔体态真的穿啥都好看！ 一起做冬天里最挺拔的拿铁女孩～ #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善#练胸 #我的电子健身教练
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乳腺外科陶思丰医生1年前
健身丰胸坦白局！ 健身确实可以改善胸型，尤其是对于女性来说，适当的锻炼胸肌可以增强胸部的支撑力，从而改善胸型，使其看起来更加挺拔和集中。 而且通过锻炼肩背进行整体塑形，可以改善圆肩驼背让胸从视觉上更挺拔。 但是健身是无法丰胸的，乳房里主要是腺体和脂肪。 #浙大二院 #乳腺外科专家 #陶思丰
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小姚爱健身3天前
居家锻炼 女生的胸一定要多练，因为他毕竟是女生的门面#女生练胸 #消除副乳 #改善胸型
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敏瑞健身形体1年前
女生健身一定要练胸‼️胸中缝‼️ 真的会变好看！变挺拔！ 我真的呼吁大家都去练胸！胸型练饱满了，腰会变细，斜方肌会小，身材比例会变好，穿衣服也会更好看！ 关于练胸的误区 ❌练胸变得硬邦邦：乳房不会硬，是胸部脂肪下层的肌肉会变硬变饱满。（且肌肉放松时是饱满的） ❌练胸真的能变大：练胸练的是肌肉，与脂肪分开的是不能起到围度变化，但能从视觉效果上有变化。 ❌有氧不会减胸：胸部 80%都是脂肪，不要相信局部減脂，我们减脂避免不了减掉一些，需要：1、摄入足够营养和蛋白质。2、增肌速度大于减脂速度，去练胸。 #广州 #敏瑞健身 #女生练胸#胸中缝#体态改善
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沈壮壮1年前
女生练胸计划|5个动作挺拔胸部#健身干货 #见人不如健身 #胸肌训练 #女生练胸 #健身小白必看经验
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钟小姐2年前
女生练胸了解下啊～#胸肌 #胸型改善 #松弛下垂 #排骨胸#平胸
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碳水吞噬小狗2年前
女生胸部训练｜女生练胸胸会变小？会上下胸分离？胸会不好看？ #胸部训练#女生练胸 #胸下垂怎么练 #胸型改善 #消除副乳
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曾老师讲康养3月前
一对哑铃就可以在家饱满胸型！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #女生练胸
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Ida.德德呀5月前
女生健身必练胸肌🔥告别外扩下垂，练出挺拔胸型✅ 别再只练背啦！胸练得好，穿衣超加分～ 这份健身房练胸计划，从动作到拉伸全安排，新手也能轻松上手，改善副乳、挺拔体态！快码住练起来～ #夏日减脂大作战 #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善 #健身干货
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打一个真实 #减脂 #干货分享 女性练胸的好处，和注意事项
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李塔拉3天前
胸部训练｜所有女生都去给我练胸😍改善下垂、外扩，挺拔胸型❗️❗️❗️#健身女孩最酷 #健身打卡 #新手 #原创 #胸部训练
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嘿！亦菲健身了1月前
女生练胸和男生完全不一样，每个动作针对那里你一定要知道#女生练胸 #女生练胸的好处 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学
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童老师(运动康复)1月前
女人的胸一定要多练毕竟是门面！#居家锻炼 #胸型改善 #练胸 #塑型
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童较瘦5月前
女生想要改善胸型，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #家庭健身
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李粒粒1周前
女孩子一周练2次胸！坚持1个月你会爱上你自己！#女生练胸 #健身干货 #胸型改善 #居家锻炼 #平胸
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敏瑞健身形体6月前
女生练🐻，真有用升cup更挺拔了❗ 女生一定要练胸！！！ 胸越小越下垂的姐妹练它效果越明显！ 通过锻炼胸肌是真的可以挺拔身姿和改善下垂的！！ 我以前真的是一马平川 现在穿吊带什么的都很好看，大胸的姐妹适当练习也能防止外扩下垂、消副乳拜拜肉！ #健身女孩#正常穿搭无不良导向后#胸部下垂#胸部训练#胸部提升
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美婷的健身笔记3天前
女性无论多大年龄一定要做#力量训练 ，会让你秒杀同龄人！#塑型 #年轻 #女生必看 #健身
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带亦菲去健身7月前
女生练胸有很多好处，亦菲们一定不能忽视。#健身 #女生力量训练 #健身干货 #坐姿夹胸 #塑形
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FE 6412年前
女性练胸必看❗️练出又大又挺的胸部，这两个动作就够了！#胸 #练胸 #健身干货 #健身计划
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拿铁敏3天前
女生该不该练肌肉？#健身 #健身知识科普 #女生练力量
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小路教你健身8月前
一句话就是会影响胸围，会均衡推拉力量。仅此而已#女生要不要练胸
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大牙减脂跟练8月前
帕姐练胸绝了‼️3分钟胸部提升🔥巨有效 跟着帕姐练胸。是真的太绝了❗️ 终于有胸中缝了，平🐻女孩千万不要错过!坚持打卡真的有用！平时没事就可以练练，还可以瘦手臂消副乳，每天睡前3-5遍 适合：平胸、小胸、产后妈妈 #手臂塑形视频 #胸部塑形教程 #副乳 #事业线#居家徒手练胸 #女孩子也要练胸 #胸部训练 #胸部提升
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杜杜.🍓爱健身4周前
女生练🐻真的有用❗️无痛升杯居家训练 #练胸 #好身材
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带亦菲去健身2月前
女生练胸不要吓练，一个固定器械就可以了。 #练胸 #女生健身 #健身知识分享 #健身干货 #万物皆可种草搜
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童较瘦6月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼#胸部训练#胸型改善#家庭健身
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爱健身的陈老师5天前
居家锻炼练胸，一套小哑铃就够了，改善胸部松弛下垂干瘪#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #女性健康 #宝妈
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是阿帆老师啊4月前
女生想要把胸部练的饱满提拔需要多久？#居家锻炼#胸部训练#胸型改善#外扩#下垂
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MT蜜桃先生4年前
女生一定要练胸！胸的力量训练可以改善胸下垂外扩，让胸饱满挺拔#练胸 #胸肌训练 #居家运动
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爱运动的安安7月前
女生一定要练胸，平胸有救了！姐妹们对比之前的我无论瘦的时候还是胖都没胸，之后通过训练开始慢慢有了胸中缝，练成这样我个人已经很满意啦😜 和我一样的平胸、小胸的姐妹，通过练习是可以涨维度和消副乳拜拜肉！亲测有消，大胸的姐妹适当练习也能防止外扩下垂！#练胸 #平胸小胸变大胸 #居家锻炼 #健身 #消除副乳
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辣不加香菜7月前
真是练了才知道练胸的香，排骨胸也是好起来了！#撸铁女孩 #自律 #练胸 #女性力量 #新手健身
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蜜桃sunny2年前
作为女生不能不练胸，一周一次的训练，改善下垂外阔，增加up，还能改善圆肩驼背 #胸型改善 #圆肩驼背 #健身 #胸肌训练 #撸铁女孩
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杜杜.🍓爱健身3天前
涨杯不长肉小a到C+升cup跟练|疏通+动作 #练胸 #变美 #好身材
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乐乐与跳绳3天前
为什么要练胸？ 因为可以改善胸型、改善下垂、减少外扩、练出胸中缝，改善含胸驼背体态，提升气质与自信，怎么穿衣都好看！#练胸 #改善含胸驼背 #减脂塑形 #力量训练 #居家锻炼
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楠楠的健身日记6月前
女生要把🐻部练的饱满挺拔需要多久？#居家锻炼#胸型改善 #消除副乳 #胸部训练#好身材练起来
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得宝健身1年前
女生练胸肌的重要性 及训练要点，可以紧致胸型，更挺拔有型#健身知识 #女生胸肌训练 #女生锻炼胸肌的好处 #女生练胸
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女生练胸真的有用‼️睡前3分钟拯救平胸女孩#胸型改善 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #练胸 #怎么锻炼胸肌
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童较瘦6月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #健身 #家庭健身
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啦啦女性凯格尔训练营2年前
女孩子你可千万别练胸，否则你将有意想不到的挺拔饱满。#胸型改善 #消除副乳 #胸肌训练
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十年陈爱健身2天前
胸是女生的门面，一定要多练#健身 #居家锻炼 #胸肌 #练胸
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童较瘦6月前
女生想要改善胸型 ，让胸部练的饱满挺拔需要多久？就做这四个在家就能练的动作就可以了！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #家庭健身
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辣不加香菜2月前
女生胸部是一定要练的，整个肩颈的紧致离不开胸部的塑型，而且可以预防、改善下垂，改善副乳，达到视觉升杯的效果！但要跟着适合女生的训练计划练，不然容易练成4个胸#练胸 #撸铁女孩 #女性力量 #自律 #努力成为更好的自己
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