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斯巴达光Ethan4年前
#泡沫轴 #o型腿 巧用泡沫轴改善腿型，每天坚持，腿会越来越直，腿直了自然就长了。@DOU+小助手
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冰冰练瑜伽8月前
瘦腿直腿🔥一定要熬过泡沫轴的苦 各种腿型都能治‼️ 听劝，想瘦腿，首先要坚持滚泡沫轴啊 当你日复一日的去坚持滚泡沫轴 再去坚持拉伸，练臀腿你会发现原来瘦腿不难难的是坚持到底滚泡沫轴很疼 拉伸也很疼跟练臀腿也很酸爽 但这些是摆脱肌肉腿 脂包肌必须经历的过程不痛苦怎么有改变呢 所有姐妹瘦腿是没有捷径可走 減体重也减不了腿部肌肉 真心想要拥有细直长的双腿就一定要先受罪不要放弃不要害怕坚持一定会有回报的 #泡沫轴瘦腿#治疗肌肉腿#紧致腿型#健身跟我练#线上瑜伽
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安安-Yoga7月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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房子🏠2月前
肌肉块块退退退！薄肌博主的泡沫轴松解教程跟着滚腿直又细！ #减脂 #瘦腿 #薄肌 #肌肉腿 #泡沫轴瘦腿
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98n鱼6月前
原来我小腿细直 线条流畅 是泡沫轴滚对了！！😭 #健身 #瘦腿 #瘦肌肉腿
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白日梦想官2月前
改善膝超伸｜骨盆前倾❗️泡沫轴轻松管理体态 骨盆前倾+膝超伸真的显矮又显垮😭 站泡沫轴这招亲测有用！ 不光能把往前顶的骨盆‘掰’回来，膝盖超伸也能慢慢调直，站着站着就找回原本的身高（悄悄长了1cm谁也没说🤫） 做法巨简单： 踩泡沫轴上稳住平衡，足踝膝盖摆正，膝盖微屈别锁死，站1分钟+10个慢蹲起为一组，做3组就行！ 做完臀和核心酸到爽，体态直接挺拔一个度~ 在家没事踩两下，体态好真的越看越顺眼！ #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸矫正 #站泡沫轴 #增强核心力量
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我是小晶子5月前
想要又细又直的腿子肯定少不了滚泡沫轴 #直腿 #腿部训练 #腿部线条 #小腿外翻
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猪猪🐷4月前
泡沫轴直腿瘦腿指南📝 #直腿 #瘦腿 #假胯宽 #大腿前侧突出 #细腿
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就是珊娣噢7月前
来受刑吧💥瘦腿的姐妹都经历过❗#瘦腿 #直腿 #塑型腿部线条#泡沫轴滚腿
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夏夏1年前
泡沫轴压脚背真的能直腿瘦小腿，腿粗、腿型不直就练它！#居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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珍yoga2月前
梨形身材熬过泡沫轴的痛，瘦腿直腿不是梦🔥 #景德镇珍瑜伽 #景德镇瑜伽普拉提 #景德镇产后修复 #梨形身材 #瘦腿
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我是小晶子2月前
熬过泡沫轴的苦，才能拥有直流匀称的🦵 #直腿 #女团腿 #腿部按摩 #腿部塑形
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Tony老师有腹肌5月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的腿🔥 七个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合拉伸，效果更佳#直腿瘦腿#居家锻炼 #改善腿型 #松解肌肉 #泡沫轴
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LuminousYoga6月前
想直腿，每天滚10分钟泡沫轴 #直腿 #瑜伽 #泡沫轴
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是知知老师🌷7月前
信我！小腿是能在短期拿到结果的事情，经常滚泡沫轴的腿才好看！#直腿 #细腿 #纠正腿型 #泡沫轴
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胡不虎（瑜伽版）1周前
想要腿又长又细又直的 来跟练吧～超详细泡沫轴瘦腿1️⃣2️⃣个动作，每个动作保持30S，左右腿各一遍，邪修漫画腿🩰#瘦腿 #健身 #瑜伽 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
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月亮起床了6月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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静｜幸福树瑜伽·塑形1年前
想拥有又细又直的腿型，学会用泡沫轴松解是非常必要的步骤。坚持滚轴，配合拉伸，腿想不细都难#瘦腿#粗腿变细 #泡沫轴瘦腿#高效瘦腿
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都市梨人🍐(瘦腿ing)2月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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百灵Yoga3月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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龙姐姐说健身7月前
想要直腿瘦腿的姐妹呀，少不了这个泡沫轴，必须经过 这样的受刑#筋膜放松 #泡沫轴 #肌肉松解#直腿#瘦腿
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狮子猫1周前
泡沫轴直腿瘦腿，但是一坐下泡沫轴就跑？这样简单解决#泡沫轴#瘦腿动作#直腿#居家锻炼#瘦小腿
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尚尚爱健身6月前
#泡沫轴放松 #居家锻炼 #瘦腿#直腿 腿不直的姐妹 每天坚持练 你的腿围也会有变化 腿越来越好看
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Na娜yoga3月前
听劝 熬过泡沫轴的痛才有细直腿‼️ 想要瘦腿但不想太累⁉️泡沫轴就是你的最佳选择，躺着也能瘦~ 6个关键部位跟练(附简易教程): 1.大腿前侧(股四头肌)缓解久坐僵硬 2.大腿外侧(髂胫束)gai善假胯宽 3.臀中肌:gai善妈妈臀 提高臀线 4.大腿后侧:告别大腿后侧凸出 5.小腿后侧(腓肠肌)告别“萝卜腿” 6.小腿前侧(比目鱼肌):瘦小腿 #我的运动日常 #泡沫轴 #瘦腿 #泡沫轴滚腿 #居家锻炼
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Na娜yoga5月前
熬过泡沫轴的痛🔥才能拥有直溜溜得细长腿🦵 #居家锻炼 #直腿 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #种草激励计划
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1米93的大毛7月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃摇摆 #壶铃
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辣条少女7月前
舞蹈基本功训练——腿的柔韧练习💦 很多学员问我是不是天生软，为什么毕业这么久了还是可以保持软开度。 我的回答，当然不是啊。第一是小时候压得蛮狠的，还有一定的童子功基础在，第二呢，当了老师之后，也没有放弃对自己身体的训练。 不想让自己的身体随着时间慢慢生锈啦～ 想要舞姿的延展幅度更大，动作更干净更稳，加强基本功的训练是不可或缺的哦！💪💦 衣服：🍑HUHU DANCE #舞服推荐#舞蹈基本功训练#腿的柔韧练习 #舞蹈#古典舞基本功
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可爱李（练背、直腿版）7月前
泡沫滚轴简直人类伟大发明！！ #泡沫滚轴腿部肌肉放松 #泡沫滚轴使用方法 #肌肉放松神器 #居家健身黑科技 #健身日常
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懒人爱运动1月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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瑄瑄｜康复普拉提8月前
泡沫轴松解肌肉腿真的有一套❗️6min跟练版 新手小伙伴建议前期先使用表面平整的泡沫轴进行跟练，耐受后再升级为狼牙版本～ 现在大家的生活方式都是以久坐为主，长期久坐导致大腿局部肌肉紧张，容易引发骨盆前倾、膝超伸等不良体态，建议每日/隔日打卡跟练1遍，一段时间后会发现腿部滚泡沫轴压痛不再明显，腿部压力释放了，体态也得到了改善。每次运动训练前/后，也可以用这套下肢松解动作来热身激活/冷身放松～～ #见人不如健身 #dou上热门 #居家健身有新招 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+上热门
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安安（必发版7月前
大🦵内侧肉肉多的 这样练 回复 @糯糯熊🌱的评论 #大腿粗 #大腿内侧赘肉 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #直腿
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就是珊娣噢6月前
廋小腿我有发言权!踩了很多坑。小腿切忌瞎练，越练越粗，按照这个步骤去练，亲测真的有用!#直腿#肌肉小腿 #练足弓#居家塑型#泡沫轴滚腿
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我是小晶子1月前
从痛到咬牙到现在流畅的腿子也就差了个20斤 #泡沫轴 #支架泡沫轴 #滚腿泡沫轴 #直腿
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是叶子教练吖1周前
这种腿型最好减❗️泡沫轴瘦腿狠人必备，想要瘦腿的赶紧练起来#泡沫轴放松小腿 #直腿瘦腿#居家锻炼好方法
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月亮起床了5月前
5min泡沫轴跟练版|真的有用！一起拥有细直腿#泡沫轴瘦腿 #好身材练起来 #泡沫轴肌肉放松
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是知知老师🌷6月前
正确用泡沫轴放松全身#泡沫轴放松 #按摩放松 #直腿 #居家锻炼
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安安（必发版9月前
小🦵粗｜旨包肌｜肌肉🦵怎么有效滚泡沫轴 看过来 #小腿粗 #脂包肌 #直腿 #小腿外翻 #泡沫轴
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1周前
大腿粗？腿不直？4个动作泡沫轴跟练🔥直腿细腿这样练！ 每天10分钟，跟练版详解来了✅ 泡沫轴放松+塑形，专治大腿顽固脂肪 坚持一个月，腿围真的有变化！ 🌟 跟练技巧： • 缓慢滚动，在痛点多停留 • 保持核心收紧，呼吸均匀 • 每天睡前练，效果加倍！ #居家锻炼#泡沫轴放松#直腿#瘦腿#腿部塑形 👉 点收藏，今晚就开练！ 你的细直腿计划，从这条视频开始💪
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就是珊娣噢7月前
加强版泡沫轴瘦腿6min跟练 | 再见肌肉腿💥#瘦腿#泡沫轴放松肌肉#瘦小腿#直腿
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安安（必发版9月前
直腿必不可少的滚泡沫轴｜发疯的滚 #大腿粗 #梨形身材 #泡沫轴 #居家锻炼 #泡沫轴放松
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小喵轻运动2天前
懒人睡前瘦小腿❗️泡沫轴60s✅直腿消除脂包肌！！！ 三组～ #瘦小腿 #泡沫轴 #直腿 #脂包肌 #居家锻炼
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美天练瑜伽4月前
熬过泡沫轴的疼🔥才能拥有笔直笔直的腿🦵 7️⃣个部位🔥每天滚成直腿🦵#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #好身材练起来
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是知知老师🌷3周前
站泡沫轴真的是体态邪修！姐妹们一定要来试试！#直腿瘦腿 #改善体态 #瘦小腿 #提升核心力量
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盼伊伊4周前
脂包肌，大小腿粗壮，泡沫轴压小腿真的很重要#瘦小腿#直腿#泡沫轴#居家锻炼#纠正腿型
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如何成为富婆2天前
用我三个月的经历告诉大家泡沫轴真的不是智商税，就算不运动每天坚持滚维度都会小一大圈，而且腿形也会变得好看#泡沫轴滚腿 #梨形身材瘦腿 #减肥
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狮子猫1月前
脂包肌，大小腿粗壮，拉伸放松真的很重要#瘦小腿 #矫正腿型 #瘦腿#直腿#泡沫轴放松
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是知知老师🌷6月前
腿不直的姐妹，三个动作带你直腿瘦腿#泡沫轴松解 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿
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是知知老师🌷6月前
泡沫轴！对直腿瘦腿的伤害性有多大！！！#直腿 #瘦小腿 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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是知知老师🌷1周前
姐妹们想直腿别再盲目训练了，想要逆袭真的很简单！#直腿 #拉伸训练 #泡沫轴 #体态调整 #体态调整
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姣儿健身塑形【美臀&马甲线】7月前
居家想要瘦腿、直腿真的巨有用❗️❗️#泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦腿神器 #改善腿型 #减脂
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狮子猫2天前
急性子瘦小腿跟练来啦，小腿粗脂包肌的姐妹快练起来吧，还可以直腿哦#瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#小腿粗#居家锻炼
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知野要自律1月前
姐妹们 请出你闲置的泡沫轴来直腿啦！#上热门 #直腿#足弓训练#泡沫轴#居家锻炼
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狮子猫1月前
急性子直腿瘦腿，大小腿粗壮脂包肌，拉伸放松真的很重要#居家锻炼 #瘦腿#直腿#泡沫轴瘦腿#瘦腿动作
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大雪子4月前
分享几个我练腿的动作 腿型不好看的小伙伴来打卡练这期！#粉丝投稿 #直腿 #改善腿型 #量变引起质变 #泡沫滚轴
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狮子猫1月前
泡沫轴瘦腿动作合集#泡沫轴#瘦腿#直腿#居家锻炼#上热门
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狮子猫4周前
泡沫轴直腿瘦腿，但是一坐下泡沫轴就跑？这样简单解决#泡沫轴#瘦腿动作#直腿#居家锻炼#瘦小腿
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蛋挞哥4周前
站轴 真的是体态邪修❗️❗️ 姐妹们一定要试试 站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿的 一站一个不吱声🎺 当我们站在不稳定的泡沫轴上 身体就会启动深层肌群来保持稳定。 即锻练了臀腿身体的核心又练到了足弓！！！ #直腿 #居家锻练#改善体态 #改善腿型 #泡沫轴放松
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长腿元宝3周前
对于脂包肌、大腿粗壮的姐妹来说、泡沫轴放松真的很重要！#直腿瘦腿#纠正腿型#泡沫轴放松#居家锻炼
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安安（必发版1年前
大🦵内侧赘肉多 不敢滚泡沫轴的姐妹看过来#大腿内侧赘肉 #大腿粗 #试试这个动作 #泡沫轴 #直腿
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Na娜yoga5月前
腿粗的姐妹🔥千万不要跟我练这三个动作‼️ #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #泡沫轴瘦腿
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潘潘在家练瑜伽3月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 分享七个我平时上课最经常滚的部位， 新手推荐用波浪纹泡沫轴，更温和❤ 一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #瘦腿直腿 #瘦腿 #改善腿型 #居家锻炼
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安安（必发版7月前
假夸宽的 看过来 #假胯宽 #假胯宽改善 #泡沫轴放松 #电刷 #直腿
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1米93的大毛8月前
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！ 大腿跟这里是不是一抓一坨肉，每次裤子穿不进去了，才知道自己又胖了 瘦肌肉腿最好的方法是泡沫轴，瘦脂肪腿最好的方法就是壶铃了！ 今天，5分钟壶铃瘦大腿内侧，壶铃建议选择 4-6kg，每天练习2-4遍，坚持一周大腿瘦2厘米 关注收藏，我们 letsgo #瘦腿 #如何瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿打卡 #壶铃
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