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阿冰讲健身4天前
腹肌是高耐受肌群，不过只是在很多动作中都有参与，不过只要你练了上了点强度就要休息，进行良性发炎，超量恢复#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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健身看点3年前
每天做300个卷腹，连续做1个月，腹部有多大变化？ #健身 #练腹 #卷腹 #腹肌
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午后-时光-瑜伽2天前
50岁老阿姨，每天坚持卷腹训练，肚子平了，马甲线有了，身材紧致有型，谁练谁喜欢#腰腹训练#卷腹肌运动#坚持自律打卡
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李珈一6月前
别再天天卷腹瘦肚子，赶紧学腹式呼吸，随时随地瘦腰～ #健身 #健身小白必看经验 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腹式呼吸法 @抖音小助手 @DOU+小助手
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红贝儿快乐向前冲6天前
每天坚持半小时全自动卷腹，一周就能看到变化 #ems微电流#逆袭减肥#塑型锻炼#懒人腰带#腹直肌
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爆米花🍊2天前
就这一个简单的动作 每天卷腹30分钟 腹平了 腰细了就连马用线都能练出来#虐腹马甲线 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来遇见更好的自己#自律
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红贝儿快乐向前冲2天前
每天坚持半小时全自动卷腹，一周就能看到变化 #ems微电流#逆袭减肥#塑型锻炼#懒人腰带#腹直肌
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优姿优态文化传媒1月前
天天练卷腹，小肚子一直鼓？真正问题不在腹部！#优姿优态 #塑形 #体态纠正 #干货分享 #腹部
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自律的小刘2月前
新手练了一段时间也需要加强训练#居家锻炼 #自律 #腹肌 #健身
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青岛Lee（线上指导）1月前
想更快的瘦肚子，要少吃这几类食物#减脂#瘦肚子 #青岛Lee
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小梨子（塑形中）4月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 阿新教练最近给我做了新的动作更改 不需要天天练臀 所以现在也要把腹部核心跟上 马甲线都有了 哈哈 死虫500 反向卷腹500 下 这是我做最多次数的一次 沙漏腰第一次跟练 希望有更好的效果 跟练起来吧宝子们
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举铁的马里奥3月前
为什么劝你少做卷腹和转体？ #健身 #核心训练 #腹肌#减脂塑形 #夏日减脂大作战
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丰顺县言伽瑜伽馆1天前
#普拉提 很多人用卷腹追腹肌线条， X却踩了认知误区： 反复卷腹易造成腹部肌肉紧张结块，阻碍体内气的循环，气机流通不足，整体发力感会愈发薄弱； 加上多数人发力姿势偏差，肩颈被迫代偿，反而引发酸痛与慢性损伤。 一味卷腹，腹肌越练越僵，气机受阻力不足发力跑偏，肩颈默默扛下所有伤害 核心训练应追求放松平衡，而非僵硬紧绷。 #言伽普拉提课堂
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自律的班长1天前
宝妈们！腰粗肚大的救星终于来啦 每天卷腹200个不到两个月狂掉34斤 燃脂贼高效，不仅甩腹脂，全身脂肪都能消 不用出门，在家边看娃边练就行 再粗的腰都能瘦，轻松练出小蛮腰 关键自带手机支架 对我们新手太友好了 边追剧边练全程都不觉得枯燥就很好坚持 想要逆袭，就从这款升级卷腹器开始～ #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#居家锻炼 #宝妈
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健怪兽健身馆(山西路百货店)11月前
为什么天天卷腹 还练不出腹肌呢？#年后减肥 #999私教包月#健怪兽健身工作室@健怪兽山西路百货大楼店 @健怪兽长城
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伟哥在妇产科1月前
产后肚子松？先别卷腹！腹直肌分离是关键！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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九一健身老郭3周前
《口是心非》跟练版，每天坚持卷腹，好处你知道吗#每个动作都是用汗水换来的 #户外 #好身材练起来 #广场舞 #上热门 @DOU+小助手
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曼巴yelomamba1月前
天天练腹！肚子却一点不瘦？你其实差这一步 #减脂 #瘦肚子 #健身 #减肥
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铁刻健身知识3周前
承认吧，你的卷腹都白做了。 #减脂 #健身科普 #腰腹减肥 #内脏脂肪 #减肥误区
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塘人街阿班1月前
学会这三个步骤你在哪里都能减肥成功！#减脂塑形 #减肥运动 #科学减脂 #减肥方法 #居家减肥
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是棍棍呀2天前
想年前瘦下来的姐妹！别整些乱七八糟的，信我的，你就去卷腹，每天200个，赶紧的！大基数🈷️下15，小基数10！选对赛道！弯道超车！#卷腹 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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芝士咸的3月前
答应我都去试一下 这几天练下来真的有效果 一天1-2次❗️❗️❗️#瘦肚子 #健身 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美的自己
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Vincent健身教学2月前
局部减肥不存在 #减肥误区 #科学减肥 #健身知识 #健身
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婳^美人^1月前
#瘦身 #瘦肚子 为什么天天练卷腹可小肚子还是很大？其实腰围是由腹横肌决定的，试试这组#瑜伽 强化腹横肌的练习，配合呼吸坚持练习，小腹轻松平坦#在家健身系列
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一线·爆点视频5天前
别整那些没用的 每天空腹卷200个#居家锻炼 #自律 #好身材练起来@DOU+小助手 @DOU+好生意
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爆辣小美7月前
一首歌卷腹打卡｜第一天 为什么停了这么多天 除了来大姨妈 还有个原因就是懒惰 我真的很怕发这种挑战视频 因为我自己是个超级大懒鬼哈哈哈哈哈哈哈哈真的很容易放弃啊老铁 #居家锻炼 #腹部训练 #好身材练起来 #在家减肥 #居家健身有新招
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云云讲干货5天前
#好身材要不断雕刻 #健身拍照 #一起野个好身材 #每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）1月前
#健身 #腹部训练 #腹肌 #健身小白必看经验 别再傻傻只会练卷腹了！无论你是想快速拥有清晰的腹肌，还是想快速减肚子，一定要看看这套最完美的腹部训练思路。
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恒恒妈在自律4天前
可千万不要小瞧这个动作，生完孩子肚子大#腹直肌分离 卷腹器真的可以用起来，每天打卡20分钟，大肚腩没了，腰细了，体型紧致好看了#瘦肚子 #高效燃脂 #产后恢复 #卷腹器瘦肚子
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针织2周前
如果你想要拥有迷人性感的腹肌，那这个动作一定要每天坚持，用这个新款健腹轮做卷腹，能有效的锻炼到你的腹肌。它采用四轮设计，回弹力强，而且还有防滑、耐磨的特点，可以让你更好的完成每一个动作，非常适合新手小白去练习，想要的朋友赶紧点击下方链接把它带回家吧！#健腹轮 #健腹轮健身 #健腹轮练习 #健腹轮推荐 #健腹轮跪垫
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大曼有氧塑型2天前
每天做运动就跟喝水一样轻松
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薄肌小陶5月前
别再瞎卷腹了！跟着我练，1个月让肚子平下去，新手也能跟上！ 是不是练了无数次卷腹，肚子还是软趴趴？别急，不是你不行，是没找对方法！今天我带你们用对路的方式瘦肚子，跟着做，不用挨饿，不用拼命，轻松出效果！#高效燃脂 #居家训练 #瘦肚子 #自律#给运动来亿点多巴胺
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苏苏有氧健身操3月前
卷腹可以瘦肚子吗？这四个燃旨动作别错过，每天20分钟，一起练起来！#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #减肥逆袭 #马甲线 #居家锻炼
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瑾儿优选1年前
别整那些没用的，每天坚持卷腹100个，5分钟就能做完，半个月后你就能看到很明显的变化#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #自律
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健身难孩2月前
练腹肌等于浪费时间 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #健身教学 #马甲线
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优品时尚2周前
#如果你腹部这样，大腿也是这样，那我推荐你试试这个卷腹器，每天做两百个，边看电视就做完了。它是吸盘式的，可以调节高度，不用担心会翻倒，新手也容易上手。而且它收纳方便，不占地方，随时都能拿出来锻炼，坚持一段时间后，你会感谢自己的。
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慕星甄选好物推荐6天前
居家健身卷腹器，每天十分钟，你会感谢你自己.#居家锻炼 #适合家用的运动器械推荐 #健身 #好身材练起来 #卷腹机
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乌鸦的肌肉猫1周前
咔咔卷腹就能练出腹肌？？别逗了！ #健身 #健身干货 #腹肌 #马甲线
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宝藏小洛1年前
别整那些花里胡哨的，每天坚持卷腹100+#腹部训练 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #卷腹
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Banana健身分享2月前
天天卷腹、控饮食，腹肌却怎么都练不出来！别再瞎练了！阻碍腹肌出现的原因远超你想象。想知道如何突破瓶颈，真正练出腹肌吗？马上为你拆解。 #腹肌 #练腹肌攻略 #体脂与腹肌 #健身真相
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娄娄谈减肥5天前
瘦肚子减内脏脂肪的方法你做对了吗？#减肥 #减脂 #瘦肚子 #内脏脂肪怎么减
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佳佳爱健身3月前
宅家必练仰卧卷腹！简单易上手，坚持一周，腹部线条肉眼可见变清晰～ #居家核心训练 #身材管理打卡#瘦身塑形 #锻炼#高效燃脂
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桃墨儿10月前
用我的亲身经历告诉大家，每天坚持卷腹，真的有用！ 如果你肚子大常年下不去的，可以试试每天100-200个，坚持一段你会有不一样的收获！#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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TT健身1月前
你是否每天疯狂卷腹，腹肌却依然藏在脂肪下面？或者练了半天，肚子正面看像个平板，侧面却松松垮垮没有线条？不妨试试这三个动作#健身干货#健身#健身氮泵 #精神氮泵
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世清欢1周前
如果你能每天坚持这一个动作，那么你的小腹中腹上腹都可以得到改善，马甲线也会越来越清晰#居家锻炼 #核心力量#卷腹 #卷腹瘦肚子 #每个动作都是用汗水换来的
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Coco的变美计划（剃头版）1月前
想要瘦肚子，不要瞎卷腹了✅快来试试这个方法‼️ 姐妹们！我腰围能那么细的秘诀， 今天全抖出来！今天早上量腰围又小了！ 每天早上睡醒，喝口温水直接练这个动作！ 关键是空腹4小时以上，超适合早起做！ 健身先健脑，找对方法别瞎练， 日复一日，这个冬天好身材稳了！ #腰围维稳秘籍 #健身干货 #居家锻炼泡沫轴放松 #瘦肚子 @Coco的变美计划（剃头版）
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大象健身1月前
为什么你的腹肌练不出来，今天顶级教练告诉你三个核心原因 #健身 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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源子蛋4月前
2个月6块腹肌，它就是最好的腹肌动作，站姿卷腹，一个几乎没有缺点的动作，国庆试一下#健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌 #自律 #健身日常
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不倒翁-大壮2天前
#冷知识科普 #一般人不告诉他 #减脂#减重#减肥
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桃墨儿10月前
腰粗肚子大就去卷腹！ 每天坚持做100-200个，看着平平的腹部和越来越细的腰，真的很有成就感#瘦肚子 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #大肚腩变小蛮腰
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佳伟陪你瘦1年前
想瘦肚子，不是天天做卷腹就可以减下去的，还要饮食的控制，和动态有氧才可以哦#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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体态反痛调理师小田｜武汉2月前
小肚子越练越凸？你的呼吸模式错了 很多人天天练核心、卷腹、平板支撑， 练着练着小肚子反而更鼓。 其实不是练太多，而是呼吸错了。 呼吸一错，腹内压就乱， 核心越练越鼓，腰还更紧。 真正的平坦腹靠的是 学会让呼吸、核心、骨盆三者协调。 #体态调整 #呼吸训练 #武汉私教 #瘦肚子 #腹直肌修复
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木燃健身8月前
天天做卷腹就能瘦肚子？ 别再卷你的腹了。让它休息休息。想想脂肪是怎么来的，就知道怎么让脂肪减少#健身逆袭 #五行健身
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小李不吃🐷1月前
正在运动减脂塑形的，按我说的这5点做，你效果会翻一倍以上 #健身#运动 #减脂 #塑形 #热门
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我是小郑啊！8月前
每天坚持卷腹，迟早就会拿到结果！ #居家锻炼 #腹部训练#仰卧起坐卷腹器#小东西大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体
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晴晴有氧（关必回）3天前
#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #高难度动作 @DOU+小助手
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好运棒棒糖1月前
每天坚持卷腹20分钟，肚子小了，腰细了，背薄了#瘦肚子#仰卧起坐辅助器 #每日推荐
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小海（健身教学版）2周前
天天卷腹还是看不到腹肌？可以试试这个邪修秘法#腹肌 #腹肌训练 #健身小白必看经验
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阿悦的按摩小铺1周前
每分钟卷腹100次，每天用它20分钟腰腹的淤堵全通了 #护腰带 #塑形 #按摩 #揉腹 #护腰
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大曼有氧塑型3月前
不会还有人天天做卷腹吧？
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唐老师居家锻炼4天前
#健身训练 #健身 #好身材就要不断的雕 #每个动作都是用汗水换来的 #减肥健身
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自律的班长1周前
宝妈们！一拖二带娃的苦我太懂了，想减脂根本没整块时间 ，这款升级卷腹器真的挖到宝了！自带手机支架，边追下饭剧边做卷腹，200个下来一点不枯燥。新手也不用怕，上手超简单，每天练一练，腹直肌慢慢收，大肚腩悄悄消。冬天烧脂比平时快多了，抓住这逆袭期，新年穿裙子不用遮遮掩掩，咱宝妈也能拥有好身材，这款闭眼冲，练腹带娃两不耽误#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#好身材练起来 #宝妈
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