您是不是在找：

没有肌肉的老王（yi闹终结者）6月前
⚠️ 别再瞎练了！自然抛肩不是梦！ 千呼万唤的肩部教学来了（视频最后附训练计划） 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7065
一点半1月前
还是那句话 强肩无弱斜 想要肩外翻 飞是必不可少的 何况斜方肌也没有你想象的那么好练#肩部训练技巧 #健身 #健身小白必看经验 #抖出好身材就来梦之健
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1541
没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
自然“抛”肩？你差的是方法而不是天赋！ 90后奶爸“史诗级地狱增肌困难户”从一周2练到一周4练 平衡工作、家庭、训练的真实案例 屏幕前的你还有什么“借口”？ #自然健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞354
闪光婧灵✨6月前
新手健身教程|三个动作练出外抛肩膀&直角肩 想要肩膀外抛和直角肩，最重要的是练好肩中東，练好基础的推肩和飞鸟，你的肩膀很快就能看到效果！#健身 #上热门的话题5000亿流量 #练肩 #直角肩 #肩膀外抛
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
穆强@世界健美冠军1周前
肩中束外抛一个动作全搞定泵感十足 #肩部训练 #见人不如健身 #健身干货 #健身教学 #自然健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
32分钟（努力增肌版）³²1月前
肩不够宽？3D动画拆解“外抛肩”的隐藏密码！#肩部训练 #三角肌 #增肌
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
马老师（西域巨兽）3月前
这些肌肉天赋你有吗 看看你是不是也被这是健身问题困扰？看完这条视频你的健身道路会少很多迷茫…#健身#健身天赋 #因为热爱所以坚持 #我的健身经验分享 #我的电子健身教练
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
小尼教练5天前
自然健身大赛三连冠，今古贺翔，带来一期肩部训练的排行，可以帮你们少走很多弯路#肩部训练
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞799
起了个名1周前
三角肌 #肩部外抛是什么意思 #创作者中心 #健身 #青年创作者计划 #肩部
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
陈天翔8月前
所有健美项目的主视觉—三角肌外抛 所有健美项目的主视觉—三角肌外抛 #健美比赛 #三角肌 #健体比赛#弘道学徒
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
想听2天前
好喜欢这个前奏#健身日常#肩部外抛是什么意思 #训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
@忘 川3天前
练的越久越贪心 当你觉得肩不够抛 手臂不够粗 背不够宽的时候 回头看看那个当初的自己 其实已经走了很远了#健身干货
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
爱健身的橙子3周前
乌鸦哥蒋介刚自然吗 这就带你深度解析 #健身 #健身干货 #内容过于真实
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
硬核豆包4天前
肩膀终于外抛一点点了 #毫无训练痕迹 #肌肉 #肌肉女 #健身小白
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
陳洋大王6月前
一句话让你少练十年#健身 #健身干货 #原创视频 #日常生活 #vlog日常
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3370
是聪哥呀呀呀7月前
打造科技外抛南瓜肩 #健身 #健身前后的变化 #力量训练 #南瓜肩
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
健骨头1周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
叶子练了没（FF🔥）5月前
肩膀外抛更直 跟练这期！更显直角肩 叶子小课堂开课啦！后面会陆续分享更多训练干货～记得关注哦！#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
刘维天🤨2年前
肩膀外抛的秘密#刘维天的零基础健身小课堂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞927
肌械健身(文脉坊店)张教练1周前
练肩就往死里怼#练肩#训练日常#健身#私教
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乘除法4天前
想肩抛就用力 所谓强肩无弱斜#健身 #vlog日常 #南瓜肩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
HAI-3天前
三个月外翻肩的成果，来自今天这种练法…… #直角肩 #外翻肩 #肩部训练 #努力成为最好的自己 #记录真实生活
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
安欢(线上线下指导）7月前
肩膀不会练的，赶紧拿去抄作业，照搬就行，半年后大了记得感谢我#肩膀训练 #肩膀外翻 #健身干货 #增肌老炮带你练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
王阳🇨🇳2年前
肩膀从正面看想要外抛起来，就需要加强三角肌中束偏后侧中后束连接处。绳索侧平举这样做4组15个肩膀直接翻起来了。#三角肌 #三角肌中束 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4028
进击的鸭鸭6月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4801
加减法4天前
今天也是只讲效果副作用两方面的问题，下期可能会回答一些私信或者发发状态吧#科技健身 #类固醇
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小合老师1周前
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作#背部训练
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
桃迪🏸6天前
盘点一下从开始做博主后都用了什么球拍 #羽毛球 #羽毛球拍 #盘点
00:00 / 35:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞937
IFBB PRO 任帅9月前
侧平举应该顶肘还是外抛？哪个对中束刺激更大？#健身 #肩部训练 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1696
炼厨方程式1年前
大重量与肩膀外抛不是正比关系， 更大的重量容量意味着更高的训练风险与疲惫，所以提高训练质量才是第一位#干货分享 #减脂小白必看经验 #健身干货 #三角肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小合老师1周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#肩部训练 #自然健身
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
肌肉绅士Jeff4天前
12年健身老炮，分享干货！今天是一期练背的长视频#健身 #背部训练
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小尼教练3周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#肩部训练 #健身干货
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1863
小尼教练2周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#健身日常
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
宋你一朵小红花4天前
打造外抛肩#健身碎片 #肩部训练 #三角肌 #肩背 #一字肩
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
宁哥有礼1年前
宁哥暴力教学，三个动作练肩部外抛。塑形，三角肌，平角肩 #减脂 #减脂餐 #三角肌 #塑形 #平角肩 @宁哥有礼
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
阿远健身（沈阳约课）1周前
练肩越练越平？因为你先推举！从后往前练 + 后束多做，肩直接外抛#健身#肩部训练#三角肌#健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞483
肖海南-IFBB PRO5月前
网上很多人教了怎么去练那里。 教的人很多，但是自然背展那里形态完整的真的没见过。#运动 #健身 #撸铁 #自然健身 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
偷球的贼🏸6天前
#羽毛球分享 小白也要认真对待！
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小尼教练3周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#健身训练 #肩部训练
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
安欢(线上线下指导）4周前
肩膀外抛全靠三角肌中束的厚度，调整好训练底层逻辑，你的肩膀不可能还练不出来。#肩膀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
ℳ๓静安玥好°: ᭄ℳ:1月前
肩3束缺一不可，直接决定肩型、实力和关节安全，核心重要性如下： 中束：肩宽+外抛度核心，练出直角肩/南瓜肩，视觉显头小、体态挺拔，还稳定肩关节外展 前束：肩整体饱满度关键，支撑推胸/推举动作，缺了肩前侧塌陷，推类动作没力量还易伤 后束：改善圆肩驼背的核心，平衡前中束张力，避免肩内扣、颈椎压力大，预防肩袖损伤#创作灵感 #健身小白必看经验 #肩部训练 #热门话题 #健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
健美扫地僧-腿哥1月前
背外抛的关键，多做含胸下斜拉动作。
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
带亦菲去健身（李教练）1周前
女生练肩要有自己的健身思路，不要总跟男生一样。 #健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #塑形
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2713
赵婷婷忙着追剧5天前
球拍不是越贵越好，适合才是真香
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2368
小牛快跑🌊8月前
哑铃侧平举是肩抛不抛的关键#健身 #健身干货 #哑铃侧平举#肩部训练
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Faker1周前
锐评男明星颜值
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身的周周周1周前
网络健身谎言赏析12 #练背治垮脸 #练背瘦脸 #驼背 #练背动作 #健身
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
叙影小哥4天前
#体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #身材管理 #身材焦虑
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞169

简介:

您在查找“肩外抛和肩不外抛对比”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-31 21:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: