Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
刘畊宏是教健身操的吗
女生练形体的基本动作躺床
腿怎么快速旋转
巴厘岛健身的美女
躺着怎么玩
爱健身的小庞挑战无绳蹦极在哪里?
塑形机怎么做
前锯肌训练方法维亚德
腹肌和大肚子拍肚子声音对比
体能群进群方式
没有肌肉的老王(yi闹终结者)
6月前
⚠️ 别再瞎练了!自然抛肩不是梦! 千呼万唤的肩部教学来了(视频最后附训练计划) 任何骨架天赋都能练“抛” 不抛只是你的中束不够大 #自然健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7065
一点半
1月前
还是那句话 强肩无弱斜 想要肩外翻 飞是必不可少的 何况斜方肌也没有你想象的那么好练#肩部训练技巧 #健身 #健身小白必看经验 #抖出好身材就来梦之健
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1541
没有肌肉的老王(yi闹终结者)
5月前
自然“抛”肩?你差的是方法而不是天赋! 90后奶爸“史诗级地狱增肌困难户”从一周2练到一周4练 平衡工作、家庭、训练的真实案例 屏幕前的你还有什么“借口”? #自然健身 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
354
闪光婧灵✨
6月前
新手健身教程|三个动作练出外抛肩膀&直角肩 想要肩膀外抛和直角肩,最重要的是练好肩中東,练好基础的推肩和飞鸟,你的肩膀很快就能看到效果!#健身 #上热门的话题5000亿流量 #练肩 #直角肩 #肩膀外抛
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
44
穆强@世界健美冠军
1周前
肩中束外抛一个动作全搞定泵感十足 #肩部训练 #见人不如健身 #健身干货 #健身教学 #自然健身
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
129
32分钟(努力增肌版)³²
1月前
肩不够宽?3D动画拆解“外抛肩”的隐藏密码!#肩部训练 #三角肌 #增肌
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
马老师(西域巨兽)
3月前
这些肌肉天赋你有吗 看看你是不是也被这是健身问题困扰?看完这条视频你的健身道路会少很多迷茫…#健身#健身天赋 #因为热爱所以坚持 #我的健身经验分享 #我的电子健身教练
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
965
小尼教练
5天前
自然健身大赛三连冠,今古贺翔,带来一期肩部训练的排行,可以帮你们少走很多弯路#肩部训练
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
799
起了个名
1周前
三角肌 #肩部外抛是什么意思 #创作者中心 #健身 #青年创作者计划 #肩部
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
陈天翔
8月前
所有健美项目的主视觉—三角肌外抛 所有健美项目的主视觉—三角肌外抛 #健美比赛 #三角肌 #健体比赛#弘道学徒
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
想听
2天前
好喜欢这个前奏#健身日常#肩部外抛是什么意思 #训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
46
@忘 川
3天前
练的越久越贪心 当你觉得肩不够抛 手臂不够粗 背不够宽的时候 回头看看那个当初的自己 其实已经走了很远了#健身干货
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
294
爱健身的橙子
3周前
乌鸦哥蒋介刚自然吗 这就带你深度解析 #健身 #健身干货 #内容过于真实
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
硬核豆包
4天前
肩膀终于外抛一点点了 #毫无训练痕迹 #肌肉 #肌肉女 #健身小白
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
850
陳洋大王
6月前
一句话让你少练十年#健身 #健身干货 #原创视频 #日常生活 #vlog日常
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3370
是聪哥呀呀呀
7月前
打造科技外抛南瓜肩 #健身 #健身前后的变化 #力量训练 #南瓜肩
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
健骨头
1周前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
叶子练了没(FF🔥)
5月前
肩膀外抛更直 跟练这期!更显直角肩 叶子小课堂开课啦!后面会陆续分享更多训练干货~记得关注哦!#健身干货 #肩部训练 #肩训 #夏日减脂大作战 #练肩
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1341
刘维天🤨
2年前
肩膀外抛的秘密#刘维天的零基础健身小课堂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
927
肌械健身(文脉坊店)张教练
1周前
练肩就往死里怼#练肩#训练日常#健身#私教
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
乘除法
4天前
想肩抛就用力 所谓强肩无弱斜#健身 #vlog日常 #南瓜肩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
75
HAI-
3天前
三个月外翻肩的成果,来自今天这种练法…… #直角肩 #外翻肩 #肩部训练 #努力成为最好的自己 #记录真实生活
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
安欢(线上线下指导)
7月前
肩膀不会练的,赶紧拿去抄作业,照搬就行,半年后大了记得感谢我#肩膀训练 #肩膀外翻 #健身干货 #增肌老炮带你练
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
648
王阳🇨🇳
2年前
肩膀从正面看想要外抛起来,就需要加强三角肌中束偏后侧中后束连接处。绳索侧平举这样做4组15个肩膀直接翻起来了。#三角肌 #三角肌中束 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4028
进击的鸭鸭
6月前
适合新手的肩膀训练,嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4801
加减法
4天前
今天也是只讲效果副作用两方面的问题,下期可能会回答一些私信或者发发状态吧#科技健身 #类固醇
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
小合老师
1周前
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作#背部训练
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
桃迪🏸
6天前
盘点一下从开始做博主后都用了什么球拍 #羽毛球 #羽毛球拍 #盘点
00:00 / 35:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
937
IFBB PRO 任帅
9月前
侧平举应该顶肘还是外抛?哪个对中束刺激更大?#健身 #肩部训练 #北京健身训练营 #IFBBPRO任帅
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1696
炼厨方程式
1年前
大重量与肩膀外抛不是正比关系, 更大的重量容量意味着更高的训练风险与疲惫,所以提高训练质量才是第一位#干货分享 #减脂小白必看经验 #健身干货 #三角肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
72
小合老师
1周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#肩部训练 #自然健身
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
肌肉绅士Jeff
4天前
12年健身老炮,分享干货!今天是一期练背的长视频#健身 #背部训练
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
14
小尼教练
3周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#肩部训练 #健身干货
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1863
小尼教练
2周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#健身日常
00:00 / 04:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
971
宋你一朵小红花
4天前
打造外抛肩#健身碎片 #肩部训练 #三角肌 #肩背 #一字肩
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
宁哥有礼
1年前
宁哥暴力教学,三个动作练肩部外抛。塑形,三角肌,平角肩 #减脂 #减脂餐 #三角肌 #塑形 #平角肩 @宁哥有礼
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1499
阿远健身(沈阳约课)
1周前
练肩越练越平?因为你先推举!从后往前练 + 后束多做,肩直接外抛#健身#肩部训练#三角肌#健身小白必看经验
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
483
肖海南-IFBB PRO
5月前
网上很多人教了怎么去练那里。 教的人很多,但是自然背展那里形态完整的真的没见过。#运动 #健身 #撸铁 #自然健身 #日常vlog @DOU+小助手
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
919
偷球的贼🏸
6天前
#羽毛球分享 小白也要认真对待!
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
小尼教练
3周前
最好的肩部训练动作vs最差的肩部训练动作#健身训练 #肩部训练
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
899
安欢(线上线下指导)
4周前
肩膀外抛全靠三角肌中束的厚度,调整好训练底层逻辑,你的肩膀不可能还练不出来。#肩膀训练 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
180
ℳ๓静安玥好°: ᭄ℳ:
1月前
肩3束缺一不可,直接决定肩型、实力和关节安全,核心重要性如下: 中束:肩宽+外抛度核心,练出直角肩/南瓜肩,视觉显头小、体态挺拔,还稳定肩关节外展 前束:肩整体饱满度关键,支撑推胸/推举动作,缺了肩前侧塌陷,推类动作没力量还易伤 后束:改善圆肩驼背的核心,平衡前中束张力,避免肩内扣、颈椎压力大,预防肩袖损伤#创作灵感 #健身小白必看经验 #肩部训练 #热门话题 #健身
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
107
健美扫地僧-腿哥
1月前
背外抛的关键,多做含胸下斜拉动作。
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
510
带亦菲去健身(李教练)
1周前
女生练肩要有自己的健身思路,不要总跟男生一样。 #健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #塑形
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2713
赵婷婷忙着追剧
5天前
球拍不是越贵越好,适合才是真香
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2368
小牛快跑🌊
8月前
哑铃侧平举是肩抛不抛的关键#健身 #健身干货 #哑铃侧平举#肩部训练
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6
Faker
1周前
锐评男明星颜值
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
健身的周周周
1周前
网络健身谎言赏析12 #练背治垮脸 #练背瘦脸 #驼背 #练背动作 #健身
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
158
叙影小哥
4天前
#体态纠正 #体态矫正 #体态管理 #身材管理 #身材焦虑
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
简介:
您在查找“
肩外抛和肩不外抛对比
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-01-31 21:01
最新推荐:
家是本歌曲现场版
和平精英,丝绸之路画境岛怎么回事
古墓迷途命格石怎么交易
和平精英古墓迷你怎么在哪
吃鸡新模式古墓迷途红衣女鬼哭声在哪
鬼煞之主天命之人后续
奕派007刷锅有奖励吗
三角洲行动赤枭巡猎为什么不能玩航天
六祯和小马达
全知读者轮回岛篇在哪能看
相关推荐:
洁尔佩塔武器在哪
五瓶半东方树叶
十月曦是什么
s8下赛季时间
䉕猪大肠给我没有猪大肠猪猪很危险呢
父子定律准的原因是什么
怎么用蒙古语唱探故知
主人离家五天回来猫咪会怎么样
军师怎么训
仙旅异闻录怎么修改
热门推荐:
如何消除大退内侧和前面的肉肉
法兰克福vs霍芬海姆谁让球
几岁小孩子打桌球很厉害
U23以往战绩在哪看
张堃鹏单挑还有比赛吗
男生搁家日常可以坐什么运动
北海海城区足球队
百米 人生有很多次可以失去的机会
客官不可以篮球
中国u24什么时候开始