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有点懒的yoyo5月前
想要瘦腿提臀瘦腰的姐妹看过来，就练这个动作#懒人必备 #健身塑型 #减肥 #逆袭 #好身材
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茹此折角腰2周前
懒人趴着练臀！PP扁塌凹陷的姐妹一起练起来 #创作灵感#瘦腿#翘臀不粗腿#臀部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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舒婷综合运动馆1月前
30分钟瘦腰+提臀两不误！ 居家运动让你瘦腰腹+翘臀美腿，快来跟我一起运动吧！ 跟练：Squat Couple#瘦肚子 #翘臀不粗腿 #减脂 #运动瘦身 #dou来运动吧
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CC体态5月前
妈妈臀拜拜👋轻松消除胯侧两坨肉｜7天见效#体态矫正 #妈妈臀 #揉腹减肥 #瘦身塑形 #瘦肚子
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栗米西米爱吃米5月前
#好身材练起来 #身材管理 #练翘臀 #塑形 #力量训练 终于把视频安排上了！简单好坚持一周三练就可以！
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吾诗梦-瑜梦同行3月前
#居家锻炼 女生想要#瘦腿瘦手臂 痩腰提臀平腹，就做这六个动作帮你全身塑型 #好身材练起来 #逆袭之路 #瑜伽体式分享
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敏敏普拉提(平替跟练)5月前
两个动作瘦肚子 提臀翘臀 #居家锻炼#瘦侧腰#瘦腰腹#提臀翘臀#饱满臀型
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Jasmine1月前
三个居家普拉提动作🔥 巨瘦侧腰、改善凹陷．饱满侧臀、提臀瘦腿、宽肩薄背、上肢塑形， 左右两侧各12次✖️5组，一周见效✅#普拉提#居家锻炼#腰腹塑形#改善凹陷#提臀瘦腿
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懒人爱运动1月前
🔥10分钟“瘦腰+翘臀”H型姐妹必跟！ 每天10分钟，告别直筒腰&塌屁股！🔥这就是打造“黄金腰臀比”的跟练密码！动作简单，坚持就有效！ #健身跟练 #瘦腰翘臀 #马甲线 #体型改善#居家锻炼
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暴走的Vin4周前
睡前4分钟!小肚子不见了,臀也翘了!躺着练出腰臀比~ 年前速减小肚子,提高臀线,盆底肌也紧致哦!一面墙和瑜伽垫在家练出好身材~快来一起打卡吧#瘦肚子 #翘臀 #居家运动 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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晓有塑形2周前
妈妈臀 侧要脂肪堆积 这招真管用 #就想说点大实话 #腰线打造 #小蛮腰 #妈妈臀 #春晓女子塑形
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敏敏普拉提(平替跟练)2月前
两个动作瘦肚子 提臀翘臀 #居家锻炼#瘦侧腰#瘦腰腹#提臀翘臀#饱满臀型
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居家健身乔老师🌞3天前
在家简单一组动作收紧肚腩练出腹肌马甲线，饱满胸型，提臀瘦腿 改善臀型，紧实拜拜肉#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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胡哥健身了7月前
女生如何居家练出饱满上翘的臀部#翘臀美臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿#居家锻炼#好身材练起来
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小朵1周前
最简单的翘臀方式，改善臀部凹陷，饱满侧臀，让臀部翘上腰#居家锻炼 #臀部训练 #提臀 #翘臀美臀#健身
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千斤大小姐（已瘦40斤）2月前
超简单4个动作🔥瘦腰提臀 这套动作太爱了🥰 想要臀部不扁塌下垂的姐妹多练 每一个动作发力的时候还能很好的瘦腰腹 告别大肚腩练出平坦小腹 注意不要塌腰避免腰酸痛 收核心把腿部最大程度的抬高 进阶的姐妹，可以增加弹力带或者腿部负重带哦✊ 量力而行、循序渐进的进步哦 #居家锻炼 #我的运动日常 #腹部训练 #练臀 #臀凹陷
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潇潇古法运动3月前
四个动作，高效瘦腰提臀#创作灵感 #瘦腰提臀 #居家锻炼 #减脂塑形
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美臀塑形瑜伽舞蹈•佳佳6月前
#居家锻炼 #瘦肚子#瘦侧腰赘肉#跟练版 想瘦肚子，瘦腰的美女每天坚持2～3组，记得收藏跟练
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LEO普拉提排课分享4周前
一组经典动作瘦腰美背提臀瘦腿#瑜伽普拉提#瑜伽老师#普拉提
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琪琪的精选衣橱1月前
产后肚子大肉松弛，腰两侧赘肉多，臀部凹陷扁平下垂，穿上我的塑形神器，一提一拉瞬间肚子收平了，细腰又翘臀，还收大腿根肉肉，重塑好身材，现在减决定了过年怎么穿！#高腰收腹提臀裤 #细腰翘臀 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #告别大肚腩 #穿出好身材
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一米瑜伽yimi yoga2月前
这个侧抬腿动作经常练习，可以提高身体稳定性，美化臀型，减少腰部赘肉#好身材练起来 #瘦腿提臀#体态纠正#瘦大腿
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Sammi在运动4月前
2个简单动作练出翘臀 臀部扁平 下垂 臀两侧凹陷，坚持练习让臀部饱满、实现视觉增高。#臀腿训练 #臀部训练 #提臀瘦腰 #妈妈臀如何改善 #居家锻炼
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李媛瑜伽养生塑形2周前
躺瘦：美腿美臀瘦腰（四分钟跟练版🌹）。两组懒人躺瘦体式，可以在床上练习，打造好身材。记得做反侧哦！试试看吧。欢迎在评论区写出你的练习感受😘。#瑜伽 #瘦腿#蜜桃臀
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卡路里老师有氧运动1月前
年前腰腹突击🔥 肚子前侧 侧腰有肉 想提臀线的姑娘 每天三遍 坚持一个月#腰腹训练 #马甲线 #好身材练起来 #瘦腰腹
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蜡笔小安-12月前
帕梅拉封神款！10分钟瘦腰提臀训练，不用器械不费腰，精准发力练出黄金腰臀比，每天10分钟，轻松告别塌臀小肚腩，练完自带“腰精”Buff✨ #在家健身系列 #居家训练 #瘦腰 #健身塑形 #健身运动
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)1月前
瘦肚子瘦侧腰 姐妹们这组，瘦腰提臀，紧致小腹，轻松告别赘肉困扰!每天3组，改善腿型减肚子，塑造迷人曲线，让你穿裙子更自信！#居家健身 #减肚子 #瘦腿
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𝚂𝚑𝚒𝚛𝚕𝚢𝚗 𝙺𝚒m3天前
垫上全身普拉提 #居家健身 #瘦腰提臀 #运动康复 #減肥 #垫上普拉提训练
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小姨又菜又爱练5天前
专攻侧腰赘肉，一个动作不跑不跳瘦腰腹，收胯提臀， 巨瘦肚子，开肩美背 紧实拜拜肉#瘦侧腰#瘦肚子#瘦手臂#居家锻炼#开肩美背
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矮热瓜瓜2月前
韩国女团核心强化，收腰提臀，7分钟跟练～刷到就练，每天一遍，过年前瘦出小蛮腰！#瘦腰 #核心力量训练 #女团训练 #居家健身有新招 #腹肌
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敏敏普拉提(居家版）1月前
居家普拉提7个动作瘦腰腹 翘臀提臀 强化核心，坚持练一周就能看到变化#瘦腰腹#翘臀#核心训练#普拉提#居家锻炼
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敏敏普拉提(居家版）5天前
普拉提居家平替，臀型不好看 侧腰赘肉多的姐妹，坚持练这两个动作会有变化#普拉提#瘦腰腹#紧致侧腰#改善臀凹陷#居家锻练
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VENUS方姐健身4天前
瘦腰提臀 开肩美背 收紧盆底肌，练出好身材这三个垫上动作 附上动作细节，快快收藏练起来吧#瘦腰腹#瘦肚子#锻炼盆底肌#改善妈妈臀#居家锻炼
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小二郎瘦三斤8月前
急性子趴着瘦腿🔥15day快冲‼️ 大腿粗的姐妹赶紧跟上，瘦腿提臀一起练 每天3-4遍～#瘦腿瘦腰瘦肚子 #趴着瘦腿 #瘦腿跟练 #大腿粗 #提臀瘦腿
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健身女魔头@倩倩1周前
瘦腿提臀瘦肚子#瘦腿 #提臀 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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@陈碧娇（原创健身操）收徒3天前
#瘦腰#提臀#燃脂 每天坚持50遍，好身材练出来 #今天你运动了吗 @DOU+上热门
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小熊饼干不吃饼干5天前
7天3D蜜桃臀 翘臀不粗腿 懒人居家必备提臀线的最佳动作 左右两边各20个×6组 核心臀部收紧 #练出翘翘蜜桃臀 #创作者中心 #创作灵感 #提臀瘦腰 #变美变瘦变好看
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40+蓓姐爱健身2周前
因为你每天这样练臀，所以该有的都会有！臀线上提，翘臀上腰，改善侧臀凹陷，整体饱满有型！#翘臀不粗腿#练臀#臀腿训练#提高臀线#改善侧臀凹陷
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Coco的变美计划（剃头版）1周前
提臀、瘦腿、瘦腰腹效果绝了！ 这个动作不费袜子了！ 刷着剧就能动起来，练两次就找到感觉， 新手也能轻松跟上。 #健身打卡 #跟我一起练#居家锻炼 #提臀瘦腿 #练臀动作
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李老师居家教健身3周前
臀部又平又垂，腰突大，别摆烂了！四个动作，逆袭蜜桃臀！#妈妈臀#改善假胯宽#臀部两侧凹陷#居家锻炼
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雪2周前
普拉提全身塑形，练完第二天像被打了一顿居家普拉提💪 侧腰训练，瘦肚子，美背瘦手臂，美化背部线条，紧致核心提臀，紧致大腿内侧肉肉😃 如果你也有同样问题 跟我一起练习打卡吧💪#好身材要不断雕刻 #瑜伽普拉提 #普拉提居家 #普拉提跟练 #瘦
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悦兰瑜伽普拉提5天前
高/中/初级：腹肌训练计划 三个初级中级高级居家普拉提动作，巨瘦侧腰、改善凹陷． 饱满侧臀、提臀瘦腿、宽肩薄背、上肢塑形， 左右12次x5组，一周见效#普拉提 #腰腹塑形 #改善凹陷 #提臀瘦腿 #上热门 @抖音小助手
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軍姐居家运动4天前
#居家锻炼 #壶铃摇摆 #新手训练计划 这样练提臀廋肚子太棒了#身材就是这样练出来的 #体重越大效果越明显
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茹姐爱健身6天前
30➕40➕50➕的姐妹练起来，一面墙瘦全身#瘦腰腹#瘦手臂#提臀#居家锻炼#热门
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VENUS方姐健身2周前
四个简单动作收紧肚腩练出腹肌马甲线，饱满胸型，提臀改善臀型 紧实拜拜肉 塑形全身#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
30分钟有氧燃脂，瘦侧腰，瘦腹部训练。#全身燃脂 #居家健身有新招 #高效燃脂 #瘦腿提臀 #燃脂爆汗
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禅一说运动7月前
扶墙侧抬腿，臀越练越翘，腿越练越细，很虐很有效!#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #提臀
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爱跳操的甜老头4天前
女生肚子特别容易长肉，腰部肚子跟上这组动作就可以！#居家锻炼 #抖音健身房 #瘦肚子#瘦腰 同时#瘦腿提臀
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YY的运动日记3周前
一个动作瘦腰两侧赘肉#居家锻炼#瘦腰腹 #翘臀不粗腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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VENUS方姐健身2周前
在家简单一组动作收紧肚腩练出腹肌马甲线，饱满胸型，提臀瘦腿 改善臀型，紧实拜拜肉#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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芳姐带你来健身1周前
在家简单一组动作收紧肚腩练出腹肌马甲线，饱满胸型，提臀改善臀型，紧实拜拜肉#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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健身女魔头@倩倩4月前
每天坚持练，瘦腰腹，提臀线 #收腰腹 #提臀线 #居家锻炼 #健身
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是静老大2周前
产后身材会走样？不可能！高效燃脂瘦腰提臀21天打卡，快收藏跟练起来吧#高效燃脂 #小蛮腰马甲线 #瘦肚子 #产后恢复身材 #21天瘦腰提臀有妙招
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揭揭爱健身1月前
懒人瘦腰提臀！别找了，有面墙就能练‼️#减肥 #瘦肚子 #提臀
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晨姐爱养生7月前
睡前五分钟 瘦腿瘦肚子 跟练起来 姐妹来这里打卡#睡前运动 #躺着瘦全身 #瘦腿提臀
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蓉儿陪你练2周前
15天减掉大肚腩，被300万人催更的跟练版来啦 ！建议4–5组 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #居家健身 #跟练版 #健身
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婧安（自律版）1周前
瘦全身 躺瘦全身跟练，3遍+一遍拉伸。主页有拉伸合集#瘦全身运动 #瘦瘦瘦 #躺瘦全身跟练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腿提臀
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某不知名靓女8月前
在家也能做的训练腰臀比的动作！以及我曲线感身材的小心机～#曲线主义云朵收腹裤#收腹提臀裤
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健身女魔头@倩倩3月前
每天坚持练，瘦腿提臀又收腹 #居家锻炼 #健身 #全身塑形
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孙壮壮（甩锅中）1月前
想瘦腿提臀瘦腰腹？这组不跑不跳对大小基数女生都友好的动作太棒了，就练这个! #瘦腿提臀 #瘦腰腹 #居家运动健身#真实生活分享官
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Sammi在运动1月前
3个简单动作 瘦腰提臀！不跑不跳躺着瘦 #居家锻炼 #瘦肚子 #臀部训练 #瘦腰腹赘肉 #减脂塑形
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发发普拉提2周前
三个居家普拉提动作🔥 巨瘦侧腰、饱满侧臀、提臀瘦腿、上肢塑形 各20次✖️5组 亲测有效✅#普拉提#居家锻炼#腰腹塑形#改善凹陷#肚子大怎么练
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Sandy普拉提工作室1月前
一个动作瘦腰瘦腹，瘦腿美臀#居家锻炼 #普拉提 #运动健身 #产后恢复 #瘦腹瘦腰
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安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪1月前
一个动作干掉腰两侧肉肉，还能练出蜜桃臀#瘦腰提臀 #瘦腰腹 #蜜桃臀
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