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爱吃香菜✨9月前
瘦手臂真的不难！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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不吃豆芽👸4天前
手臂细了一圈‼️已减4cm🔥 手臂粗的姐妹一定要试试！真的特别酸爽[派对R] 大家在练前可以搭配有氧操，注意核心收紧、亲测有笑！ 🔹快来一起打卡！ #瘦手臂 #天鹅臂打卡#最强瘦手臂#身材管理是女人一生的必修课 #居家锻炼
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泡泡的逆袭日记6月前
细了一圈！睡前5分钟高效瘦手臂！已➖8cm❗️ #减肥方法 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦拜拜肉
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熙宝妈居家跟练1年前
【改善脖子前倾+瘦手臂肩背 】日本体态大师16min #改善体态 #开肩美背 #少女背 #美背训练 #如何练就少女背
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素素(马甲线加载中)3月前
✅瘦手臂 | 天鹅颈 | 美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！！ ❌ 绝对要避免的误区： · 耸肩！耸肩是万恶之源！ · 用蛮力甩手臂，而不是肌肉控制 · 憋气！保持呼吸顺畅才能持续供能 过程确实有点酸爽😇 但为了我的拜拜肉！这一切终将值得！！！💪 姐妹们快来一起打卡！互相监督！ #美丽芭蕾天鹅臂 #小基数减脂 #瘦手臂 #天鹅颈 #直角肩
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明妃爱健身9月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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琪琪居家塑形5月前
千万不要再这样练背了，这样练的不是背是脖子！拉力带练背详细教程版，练对了动作效果事半功倍！#开肩美背#弹力带#薄背#练背#美背训练
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塑形中的欧阳呀💪1周前
8分钟告别拜拜肉+虎背熊腰🔥#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #拜拜肉
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铁蛋妹妹8月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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爱吃香菜✨9月前
这套瘦手臂太快了！5min睡前高效瘦手臂！超虐！ 每天三遍！#瘦手臂 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
【跟练】睡前精准瘦手臂｜3动作躺着练 练拜拜肉总耸肩酸脖子？明明想瘦胳膊，结果练到斜方肌，越练越挫败！其实不是动作难，是肩胛骨位置错了，才总 “跑偏”。 别着急瞎练，先从第一阶段开始：躺著就能练，通过几招重建控制，帮你摆对肩胛骨位置，不用刻意控也不耸肩，还能精准激活手臂肌肉。 不用盼着几天见效，2 周打牢基础，坚持下来就能进阶，以后轻松雕刻手臂线！想瘦拜拜肉不踩坑的宝子，快看看怎么练～ #拜拜肉 #瘦手臂 #瘦背 #夏日减脂大作战
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辛迪🌸5天前
最酸的手臂操，没有之一！！！如果你有富贵包，肩颈酸痛，扣肩驼背，脖颈前移，手臂麻等等一系列的肩颈手臂背的问题，都可以练这套肩颈操！严重的早中晚各三遍！轻微的每天三遍即可！坚持才有好的结果！加油！#肩颈操 #瘦手臂拜拜肉 #体态矫正 #自律打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
#吉尼瘦背 #吉尼瘦手臂 完整版跟练第五天，注意不要耸肩和伸脖子，坚持打卡看看！#塑形 #瘦背 #跟练
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Hello嘉蒂（运动版）5月前
#吉尼瘦手臂 跟练第一天，注意不要耸肩和伸脖子，坚持一周看看#瘦手臂 #手臂塑形 #高效燃脂
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Vivi爱健身🌈9月前
每天8分钟，急性子开肩美背详细跟练来了！ 改善脖子前倾，瘦背，瘦手臂，瘦脸，练背的好处太多太多啦！妹子们可以在评论区交流打卡哦，让我看看大家的练背成果！#创作灵感 #美背 #开肩美背 #体态纠正 #瘦背
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小海爱健身5天前
姐妹们你们要的30分钟哑铃合集来啦，快点跟我动起来吧，好身材是属于你们的#健身#居家锻炼 #哑铃健身#抖音小助手dou上热门
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小懒猫的运动日记6月前
紧急瘦手臂计划！7天冲刺，吊带自由我来啦！💃 离穿小吊带就差一对纤细手臂了！💪 突击训练！7天跟练计划启动！🚀 动作超详细，新手也能跟上！ 这个夏天，一起美美露手臂！🌞#居家哑铃紧致手臂赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂 #变美变瘦变好看
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冰糖加冰（目标体重110）5天前
4分钟壶铃跟练版，瘦手臂，瘦肩背，练出马甲线#瘦腰腹 #瘦身塑形 #背薄一寸年轻十岁 #创作者中心 #创作灵感
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永竹5月前
坐久了玩手机不舒服了这样练，肩膀背部脖子都得以放松，瘦瘦手臂瘦肚子#养生操健身 #居家养生锻炼
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
超有效的#吉尼瘦背 #吉尼瘦手臂 完整版跟练第6天，注意耸肩和伸脖子，坚持打卡看看！#瘦背#塑形 #跟练
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小莎蔓6月前
❤️张予曦 -告别含胸驼背 掌心朝上，手臂伸直保持在耳后，向后摆动30下。 ❤️金晨- get天鹅颈 瘦肩背 脖子向上伸展，胳膊夹角成90度，背部挺直肩膀向后发力。 ❤️章若楠- 瘦手臂 每天煽动手臂500个。 ❤️林芊妤 -告别圆肩富贵包 双手内旋在背后抓住手指，头部向右拉伸，坚持10个呼吸。 #创作中心上热门 #好身材练起来 #女明星身材 #体态矫正 #很哇塞的小姐姐
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泡泡的逆袭日记6月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
超有效的#吉尼瘦背#吉尼瘦手臂 完整版跟练第8天，注意不要耸肩和伸脖子，坚持打卡就会有效果！#开肩美背 #居家健身有新招 #健身
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爱吃香菜✨3天前
手臂已➖11cm！一遍酸爽！这个瘦手臂太绝了！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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PP格格哒2月前
瘦背瘦手臂打卡13天#开肩美背 #体态矫正 #瘦背瘦手臂 #脖子前倾 #富贵包
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
#吉尼瘦手臂 #吉尼瘦背 完整版跟练第7天，注意不要耸肩和伸脖子，一周就见效，坚持跟练打卡！！#开肩美背 #体态纠正 #居家健身有新招
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我要瘦！！！3月前
视屏最后改善脖子前倾和富贵包的几个动作每天都要坚持做才能看到效果哦 #改善体态 #瘦背 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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abby运动版10月前
改善脖子前倾/瘦背瘦手臂跟练版#改善含胸驼背的训练动作 #怎样简单改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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KimKing5月前
15天改善脖子前倾跟练来啦 ‼️ 姐妹们大家好 这个跟练个人觉得上手比较简单，做的时候不会太累，会更容易坚持练下来， 由于主播不是专业的，视频中有点点瑕疵希望大家不要骂我，如果有做的不对的地方欢迎大家指出来 我是觉得练完有改善才发出来的，大家练完后也可以反馈一下有没有效果 最后祝大家都能跟脖子前倾说拜拜 #体态矫正 #居家锻炼 #体态调整 #脖子前倾
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小刘海棠7月前
想要快速瘦手臂，瘦拜拜肉，这期完整版跟练来啦，只需要8组动作，每天4遍，坚持做，7天看到变化，21天拿结果，练起来吧 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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柚柚MM（产后已减24斤）2月前
8分钟开肩美背🔥告别含胸驼背、脖子前倾、提气质✅背薄一寸人美十分‼️#产后减肥 #开肩美背#瘦背#瘦手臂
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Hello嘉蒂（运动版）5月前
#吉尼瘦背 和#吉尼瘦手臂合集跟练版，注意不要伸脖子和耸肩，坚持打卡！#燃脂#瘦背#少女背
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huma瑜伽教练6天前
#居家锻炼 #你的劲椎和肩膀最喜欢的动作#我要上热门🔥
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翔哥健身6天前
脖子后面大包包，每天坚持五分钟，瘦肩、瘦背、瘦手臂。#强身健体传递正能量
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逆袭行动营1周前
瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂，脖子不疼腰不痛！就靠这几个动作！信我跟练瘦下来，要不你就慢慢的瘦下来或者你就胖着🙈 @逆袭行动营 #居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 #热门 #减肥
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一周困九天4天前
统一回复：健身教练说 每天早上孔府一首歌一对小哑铃 不知不觉手臂细了 后背赘肉不见了 肩颈也舒服了#居家锻炼 #哑铃 #健身 #瘦手臂 #两个动作锻炼全身
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半嬵学姐1周前
我真的后悔没早点发现这个居家小哑铃，圆肩驼背的姐妹都给我狠狠码住！每天150个，手臂瘦了！背薄了！连斜方肌都小了！肩颈也舒服了！！！#女生必看 #健身干货 #瘦背 #身材管理 #哑铃
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爱运动爱自己的学学3天前
瘦手臂 甩掉拜拜肉 想要瘦手臂美背，就练它 建议可以每次练2遍，2个星期之后你会来感谢我的 动起来吧姐妹们，运动的女孩都是最美的 #见人不如健身 #瘦手臂 #甩掉拜拜肉#开肩美背#瘦背
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毛毛会发光（减肥中）2月前
#创作灵感✅瘦手臂|天鹅颈|美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！🔥耸肩是万恶之源！姐妹们快来一起打卡！互相监督！#天鹅臂正确练法#美丽芭蕾#减肥 #瘦手臂
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糖豆妮妮🍬4天前
魔鬼瘦手臂🔥2周练出天鹅臂❗️真的巨有用 #给运动来亿点多巴胺 #创作者中心 #创作灵感 拜拜肉的姐妹冲这组！不得不服帕梅拉！一遍具暴汗！瘦手臂天花板真的强👍 #帕梅拉 #瘦手臂
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叛逆蝎子7月前
练背不垮脸，脖子前倾改善，瘦背瘦手臂#美背 #练背不垮脸 #练美背 #体态纠正
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七月（健身减脂塑形）4天前
古法健身甩臂操，一个动作练全身，脖子以下都能练到，包括身体里面的弯弯道道，上厕所都通畅了。#一个动作瘦全身 #瘦腰 #瘦肚子
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张谦一6月前
#脖子僵硬 #脖子粗 瘦脸、瘦脖子第一名！让自己气质更出众跟练起来！#颈纹深 #瘦脸
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土土虎9月前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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沅沅在变美1月前
懒人刷手臂，麒麟臂，拜拜柔多去做做#瘦胳膊＃減掉拜拜肉#脖子怎么变细变瘦 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #电动经络刷 #麒麟臂
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叫我娟娟吧（运动版）3月前
姐妹信我！哑铃练背太牛了！虎背熊腰都来练！ 姐妹们 这期哑铃练背一定要试试 居家练体态一对哑铃就够了！！ 虎背熊腰、脖子前倾、富贵包、肩膀内扣、含胸驼背、手臂粗壮肉肉多 瘦肩背手臂的姐妹赶快码住！！ 坚持练一段时间会发现背薄了，脸也不垮了，手臂线条也好看了哈哈哈 新手宝宝哑铃选2kg的，没有哑铃可以先用水瓶代替，有负重感觉就可以练啦 这套每天三组-四组 几个动作重复练。 #居家锻炼 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #哑铃推肩 #哑铃健身
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江小榆同学5天前
🔥急性子4 招瘦大厚背 告别圆肩驼背穿吊带！！#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美 #运动女孩
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爱运动的喵5月前
跟着明星练体态#女性身材管理 #瘦身 #瘦身运动 #体态纠正 #变美变瘦变好看
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千斤大小姐（已瘦40斤）3月前
空腹一首神曲，开肩美背🔥 早起空腹一首歌练全背 整个后背、脖子、手臂、脊椎全部打开了 适合新手姐妹，姨妈期友好 放松自在的享受，早起给身体做个排压释放 姐妹们👭一起练起来吧 #居家锻炼 #瘦背 #健身操 #背部伸展
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初夏在变美6月前
学会这招，轻松拥有细手臂😎#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #副乳 #经络刷
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爱运动的郭大宝～5月前
姐妹们，快去练这套瘦背操！跟练姐妹们，不仅背薄了，手臂也细了！有效的改善圆肩驼背、脖子前倾等一些不良体态……#圆肩驼背体态纠正跟练 #背薄一寸年轻十岁 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
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颜婕·明星普拉提7月前
虎背胸腰·瘦胳膊就练她 #瘦胳膊 #虎背熊腰 #脖子短
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周自律减脂塑形3月前
🧐肩圆背厚没气质？肩颈不舒服？脖子酸痛？其实要改善很简单！一起来打卡吧！顺便还能#瘦手臂 #开肩美背 💪#肩背训练 #好身材练起来 #提升气质
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王铁蛋2周前
想告别“拜拜肉”，拥有流畅的手臂线条和圆润立体的肩部，同时视觉上延长脖颈、优化脸型吗？
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Hello嘉蒂（运动版）4月前
超有效的#吉尼瘦背 #吉尼瘦手臂 完整版跟练第四天，注意不要伸脖子和耸肩，坚持一周看看！#瘦背瘦手臂 #跟练 #塑形
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
睡前精准瘦手臂｜3动作躺着练脖子完全不酸 练拜拜肉总耸肩酸脖子？明明想瘦胳膊，结果练到斜方肌，越练越挫败！其实不是动作难，是肩胛骨位置错了，才总 “跑偏”。 别着急瞎练，先从第一阶段开始：躺著就能练，通过几招重建控制，帮你摆对肩胛骨位置，不用刻意控也不耸肩，还能精准激活手臂肌肉。 不用盼着几天见效，2 周打牢基础，坚持下来就能进阶，以后轻松雕刻手臂线！想瘦拜拜肉不踩坑的宝子，快看看怎么练～ #瘦手臂 #消除拜拜肉 #肩宽背厚这样练 #体态管理 #夏日减脂大作战
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马马有点饿8月前
体态比五官更重要 气质在肩 年轻在背！ 想要斜方肌小下来你就去做这三个动作，每个动作20次 做4-5组 坚持3-4周 评论区告诉我你的改变#斜方肌#背厚#瘦斜方肌 #体态#居家训练
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是梦辰呀7月前
14min跟练 | 徒手高效瘦手臂➕瘦肩背#体态纠正 #零基础学瑜伽 #瘦手臂 #女性瑜伽 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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钟小姐爱吃鱼5天前
8min瘦手臂肩背💦超有效🔥 #肩背手臂训练 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #开肩美背
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韩姐有氧健身操1月前
手臂肩颈操瘦全身《逆风飞翔》完整版，简单易学练起来，薄肩背细手臂，肩颈背轻松好舒服#一起来锻炼 #有氧健身操#简单易学#瘦全身#每天坚持会有不一样的收获 @DOU+上热门
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希妹日常Vlog3年前
#变美技巧 又能瘦手臂、又能提升气质、打造一字肩、天鹅颈，每天坚持练就会有效果，坚持打卡！#气质 #瘦手臂#天鹅颈#一字肩训练
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黔曦5天前
高抬手是快速瘦手臂的最佳方法之一她的体重在2-3周发生惊人变化、每天睡前20分钟、最大的惊喜是手臂细了8厘米斜方肌改善了，肩颈舒服了
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