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济南经济广播6天前
女警版平板支撑手势舞惊艳登场 这就是我们的守护者!靠谱! 网友:差点以为我也可以!#新闻 #热点
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一根6弦1周前
0.5倍速跟练版！最近超🔥的平板支撑卡点手势舞！ 这次你肯定跟得上！想看谁跳就叫ta来吧～#平板支撑卡点挑战 #手势舞 #核心力量 #平板支撑 #居家锻炼
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人民网4天前
3倍硬核！武警官兵平板支撑卡点挑战来咯✌️
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延吉法警1周前
延吉法警前来应战💪🏻😆#平板支撑手势舞大挑战 #每个动作都是用汗水换来的 #训练 #女警 #日常训练
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赣州公安5天前
没有决胜日，只有练兵时。 特警超燃训练日常，每一秒都为了关键时刻。#平板支撑卡点挑战 #特警 #特警训练
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延边晨报1周前
核心力拉满！18 秒丝滑无停顿，延吉法警的平板支撑手势舞全网看呆。网友：看着好简单 我试了 嘴肿了 记者：陈坤 徐大东 编辑：董英杰 初审：李英 复审：王京魁 终审：刘素洁@延吉法警
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临渭法院3天前
#平板支撑卡点 #核心力量 临渭法警前来应战～
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尔滨小王5天前
洛杉矶特警负重4斤前来应战💪🏻😆别问，问就是地太滑🤫#平板支撑手势舞大挑战 #LAPDSWAT
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罗杰_RL1周前
所有人 跟练起来！！！ #平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点挑战 #抖音热门舞蹈计划
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东方红检察5天前
这挑战有点费老头 #核心力量 #平板支撑 #安全第一 #手势舞 #平板支撑卡点挑战
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青枫叶赤【无动力版】5天前
#平板支撑挑战 #krueger #花絮 #cod #痛苦面具
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山东热搜4天前
女法警平板支撑大挑战！动作轻盈行云流水超丝滑，网友：轻松到产生了“我也行”的错觉
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内蒙古武警6天前
谁说力量与柔美不能并存？🔥 #武警女兵 #平板支撑挑战 #力量卡点（作者:呼和浩特支队 马嗣凯、武博、杨帅、赵嘉兴；编辑：郭磊）
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藏蓝教官3天前
临夏特警来挑战#真实生活分享计划 #平板支撑挑战 #特警力量 #为每一种未来 #平板支撑 @临夏公安
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小雨警官1周前
小雨警官前来应战🙋🏻‍♀️#平板支撑卡点挑战 #核心力量 #女警 #平板支撑挑战 #公安
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藏蓝教官4天前
临夏特警前来应战 #平板支撑卡点挑战 #平板支撑手势舞大挑战 #特警力量 #上热门话题🔥🔥🔥 #真实生活分享计划 @临夏公安
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人民网1周前
武警女兵版平板支撑卡点挑战！忍不住想点赞👍
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云健身分享4天前
试试反向平板支撑可以帮助你改善头前伸和圆肩驼背的体态 这里提供了完整的逐步进阶的训练方法，帮助你获得更好的收益，改善髋伸展能力并打开胸廓前侧区域#运动健身 #体态纠正 #圆肩驼背 #头前伸
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叶浏1周前
轻松 轻松 好轻松 😵‍💫 #平板支撑卡点 #平板支撑手势舞大挑战 #核心力量
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金凤检察3天前
金凤检察前来应战！ #平板支撑手势舞大挑战 #平板支撑卡点 #平板支撑卡点挑战
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动力传奇3天前
平板支撑的锻炼首先看背，背会变的很薄而紧致，其次是腰两侧，腰两侧会收紧有形，核心力量够了以后可能会有一部分腹肌。
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刘思维Swin5天前
哎～年轻的张呈，这平板卡点是这样吗？ #平板支撑卡点挑战 #居家锻炼 #核心力量 #每个动作都是用汗水换来的
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小黎带中老年练肌肉9月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
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小璐的雕刻日记4天前
最近超🔥平板支撑卡点手势舞，有手脚拆解教程啦！ 手脚不协调的也能做！快来试试吧！想看谁跳就叫ta来！ #平板支撑卡点 #手势舞 #核心力量 #居家运动平板支撑 #手势舞教程
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国际庄刘法医1周前
抬过巨人观吗？ #法医 #法医科普 #平板支撑卡点挑战 #平板支撑卡点 #大数据推荐给有需要的人
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圣地警苑3天前
我们派警花小姐姐前来应战！ #延安公安 #平板支撑挑战 #运动
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爱吃胡萝卜1周前
主包故意的#高难度动作 #平板支撑挑战 #高难度动作 #强壮#核心
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珍珍姐姐5月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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小卷毛鹿3天前
运动时你们是怎么处理头发的？给个图参考一下！今天就录一个正常速度的花式平板支撑😜
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小陈教健身（教学版）3天前
平板支撑动作细节 你做对了嘛？#这个动作有点难 #健身干货#新手健身指南 #健身小白必看经验 #平板支撑
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包包 形体有氧健身6天前
最强平板支撑教程，姐妹们学会了吗？#平板支撑挑战
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来抓我呀4天前
#平板支撑卡点 #核心力量今日份 练练核心
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何sir1周前
别艾特我了 这不有手就会么😝#平板支撑卡点挑战 #何sir #节奏
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沈韦羲体适能私人教练1周前
每日功能训练：反向平板支撑进阶技巧 #功能性训练 #北京隽体健身私教工作室 #合健道体适能训练体系 #私人教练
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小学二年级文明标兵4天前
今天教学平板支撑分解动作，并且成功教会一名优秀学员，家人们快跟着分解动作学起来吧#平板支撑卡点挑战 #核心力量 #每个动作都是用汗水换来的 #平板支撑挑战 #今儿练了吗
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小小安5天前
我还以为这么厉害的平板撑，原来简单@DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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诉冬时.1周前
厉害#这个动作有点难 #平板支撑挑战
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佳木斯消防4天前
蓝朋友的#平板支撑卡点挑战 来喽！来源：东风大队
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丫头爱跑步🏃‍♀️（互）4天前
#平板支撑正确示范教学 #平板支撑 #力量训练 #自律 热爱这份充满力量的奔赴，享受突破极限的酣畅，在一次次与铁的对抗中，遇见更有底气、更强大的自己。痛苦是暂时的，放弃则是永恒的。运动的美好，从来都在敢开始、不放弃的每一个瞬间里，你流下的每一滴汗，都在为未来的自己铺路，终会让你活成自己最想要的模样。
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暴走蜗牛12125天前
#核心力量训练 #3分钟平板支撑
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瑜伽妹妹5天前
平板支撑挑战之腿磕青#谁还没个隐藏技能 #平板支撑#核心力量 #节奏 #手势舞
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文刀4天前
给督导员交作业#平板支撑卡点挑战 #平板支撑挑战
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聪哥讲运动养生2月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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血透小分队4天前
#动作这一块拿捏死死的 #平板支撑 #血透 #血透室护士 #手势舞
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海南消防3天前
海南消防前来应战 ，小眼睛看哪里？#平板支撑挑战 #平板支撑的一天 #蓝朋友在身边 #消防训练 #平板支撑卡点挑战
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Ariel_宇6月前
平板支撑是一个非常有效的核心训练动作，想要做得标准，可以注意以下几点： 1.双手自然向前平放，有助于减轻肩部压力，避免手肘夹得太近。 2.头部与脊柱保持一条直线，目视地面，不要抬头或低头。 3.肩胛骨要打开，避免耸肩或夹得过紧，让上背部稳定。 4.核心收紧，骨盆微微后倾，避免撅屁股或塌腰，身体呈轻微拱形。 5.双脚分开与髋同宽，能提升稳定性和平衡感。 6.注意力集中在核心肌群，持续发力，不只是“撑”在那里。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #马甲线 #头条作品双星激励计划
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5天前
前叉重建术后核心训练跟练 前叉术后必练之核心平板支撑，跟练视频，前叉术后核心很重要，记得练，加油#前叉康复 #前交叉韧带重建 #康复训练 #运动康复
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艾药师5天前
打官司一定要能打#平板支撑卡点 #核心力量 #法律 #律师 #艾宁律师
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木子.珂3月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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国胜运动健身4天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
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秀姐运动养生5天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼#锻炼坚持#腹部训练 #马甲线#
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北京德体运动康复4天前
核心力量训练#运动康复#核心力量#核心训练
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72年的谭哥4月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起有个好身材#锻炼坚持
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柠檬味的甜橙4天前
#半个娱乐圈都在平板支撑挑战 #生活小技巧学会你就捡到宝了 #民间绝活 #为每一种未来 #一般人不告诉他 @广汽丰田 #21万级汉兰达OTA上新
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田田女子力量塑形5天前
平板支撑细节要领掌握 你学会了吗#平板支撑 #居家锻炼 #腹部训练 #核心训练
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静静爱健身2周前
一眼看懂平板支撑正确练习#核心训练#腹部训练#居家锻炼
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柒·豪4月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #马甲线 #健身 #腹肌
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@艺馨1周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材 #锻炼坚持
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老毕的运动养生笔记4月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家锻炼#平板支撑#坚持锻炼给自己一个好身体 #腹部训练
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珍珍教体态塑形1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持
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每日上上签4天前
#平板支撑 #平板支撑手势舞 #核心力量 #核心力量练习
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扈帷HùWéi4天前
让身体知道谁才是主人！#平板支撑卡点挑战 #核心力量 #简单易学 #掌控人生 #星动营业中
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姑苏～高强3天前
#GQ日拱一卒#上热门 #日常练功记录
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凡减脂1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势.#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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