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我是西西4月前
又是做帕梅拉女孩的一天❤️❤️ 最好的进步方式就是无限次重复💃 提升自我 永远比羡慕别人更有价值！ #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉
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雨朵儿跟练4月前
【帕梅拉+Eleni强强联手｜《快乐崇拜》暴汗燃脂操】太炸了 帕梅拉Eleni梦幻联动，🔥现在点开≈消耗1杯奶茶🥤 🔥坚持三天≈甩掉拜拜肉💪 🔥收藏夹里最快乐的减脂神器！！ 跟练：帕梅拉#居家运动健身 #居家锻炼身体 #好身材练出来 #居家锻练 #女款健身运动服装
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不吃水煮菜2年前
帕梅拉超强瘦手臂，这是8月份我做过最累的手臂运动，看似平平无奇，到后半段的时候手臂真的酸Q住了！循环3-5遍最好#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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十三变美日记1月前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦🔥一周有效❗️#瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线 #居家锻炼 #減肥
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我是西西2周前
滋补自己的能量，我一直觉得运动是最好的方式！ 💃💃好的状态才能有好的能量场！！💪🏻💪🏻#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #帕梅拉
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莉莉燃脂日记3月前
帕梅拉有氧2000步🔥新手友好✅既能减脂又能全身塑形💦越冷越要健身，冬天才是蜕变的最好时机👍姐妹们一起动起来吧❤❤#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身
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Morning1年前
157 103➡️86斤丨减脂运动选择真的不用太纠结，适合自己的，能坚持下去的就是最好的#帕梅拉 #安娜减脂 #居家锻炼 #瘦全身 #有氧运动
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彭恰恰4月前
帕梅拉15分钟站立腹肌，快乐燃脂练出马甲线！用最低的成本去成全一个最好的自己！#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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mlady1年前
个人认为是帕梅拉最好的上臀训练 #臀部训练 #居家锻炼 #帕梅拉 #居家练臀 #练臀
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君君很努力6月前
帕梅拉15分钟花式开合跳 没有舞蹈动作 没有地板动作 新手友好 你能连跳几遍#帕梅拉燃脂 #开合跳 #运动 #努力成为最好的自己 #爆汗燃脂瘦全身
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大瓶子💦2天前
帕梅拉-10分钟，全身爆汗有氧，全身塑形，新手友好，高效燃脂！一个粗糙的开始就是最好的开始，结果固然重要，但享受过程过程很美好！加油💪～ #帕梅拉 #自律 #居家有氧操 #变好的路上 #努力成为更好的自己加油
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龙凤胎宝妈的马甲线1年前
安娜 帕梅拉#瘦腿 组合动作，是我练过紧致腿部效果最好的一套动作，姐妹们你们要的跟练视频来咯，记得每天练三遍#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)3月前
干度，状态，质感详解！帕梅拉这两次状态的体现是最好的实例 #帕梅拉 #炁体坊
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运动营养师鹿鹿4天前
过年这几天吃撑吃圆的！中式暴汗帕梅拉，谁先练谁先so！#运动 #健身 #健康 #居家锻炼 #女生必看
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吃一小碗2周前
帕梅拉40分钟欢乐有氧+腰腹燃脂+全身拉伸 一起练出马甲线！ 帕梅拉健身操dj配乐超卡点 暴汗燃脂400大卡，塑形燃脂瘦腰瘦肚子 有氧塑形改善体态 新手友好带拉伸#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #减脂 #塑形
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大瓶子💦1周前
帕梅拉-10分钟，心如火烧，高强度，高心率全身燃脂，快节奏激励人心，一个粗糙的开始就是最好的开始！加油～～ #帕梅拉 #自律 #居家锻炼 #变好的路上 #努力成为更好的自己加油
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颜颜爱健身（哺乳期）6月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧 #紧致大腿 #高效瘦腿攻略 #梅拉
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麦芽糖3月前
#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 无器械每天坚持十分钟，小蛮腰马甲线，#塑形减脂 运动最难的是坚持，当我们想改变自己的时候一定要努力坚持下去，不久后便能遇见最好的自己，分享每日跟练视频。腰腹部训练，告别小肚腩。
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十斤4月前
梨形瘦腿成功！已瘦-9cm！ 帕梅拉大小腿一起瘦，每日两遍！ #梨形身材#瘦小腿#腿部拉伸#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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石光掠影9月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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姜胜男（七妈）3月前
跟跳帕梅拉30分钟！快乐爆汗！人生最好的状态是身体和内心都有力量！加油吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #居家健身有新招 #健身 #全身燃脂
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巧巧要自律3月前
这套是我练过上百个瘦腿里，紧致腿部效果最好的一套动作，安娜和帕梅拉组合杀伤力真的太强了#居家锻练#瘦大腿内侧#紧致大腿
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Luna想要马甲线8月前
10分钟投屏| 帕梅拉拜拜圆肩驼背体态调整 练过最好的体态调整，我多年的驼背也就慢慢好起来了 这个每天就花10分钟，也能改善肩颈的疼痛 跟练：帕梅拉 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #一起瑜伽吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #帕梅拉
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野兔的小蛮腰1月前
帕梅拉10min站立瘦手臂 酸胀预警 全员友好 最好选小重量 开始简单容易，却很难坚持到最后哦，帕姐都没坚持到最后，酸的让人跳脚，可以空手也可以拿个水瓶或者两瓶八宝粥等等代替##青年创作者成长计划 #创作者扶持计划 #瘦胳膊拜拜肉 #瘦拜拜肉练直角肩
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奶盖布丁3月前
打败赖床的最好方式，就是一场暴汗！💦 我已经完成了今日份的快乐充值~#居家健身有新招 #在家也要运动 #減肥 #全身燃脂 #帕梅拉
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
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爱运动的小雪花（已瘦15斤）9月前
帕梅拉超强瘦腿，只要你肯坚持绝对能瘦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #大腿粗
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晶晶在运动💪💪6月前
帕梅拉超强瘦手臂，这是我做过最累的手臂运动， 每天循环3-5遍最好！#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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丫丫的运动日记4天前
爱自己最好的方式，就是像跳舞一样快乐地动起来。#居家锻炼 #燃脂操 #帕梅拉#快乐运动
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AnnaQ2月前
Present is present❤️当下就是最好的时刻 #帕梅拉 #带妈妈 #旅行 #减脂 #增肌
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟经典练臀，没有五花八门的动作，最经典的练臀动作组合，用最纯粹的练习收获#翘臀 。#健身
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宏教练-奶爸产后恢复训练8月前
第50集｜帕梅拉最佳内啡肽。站立保养盆肌，蹦跳哪个女孩不保养健身呢？三角区、8字区的风险女孩们健身值得练起来！#女性健康 #女性养护健身 #帕梅拉
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我是西西2周前
喜欢自己充满生命力的样子🌞 找到自己的节奏～调整最好的状态 享受运动的快乐！💦💦#高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#运动
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大鹏健身4年前
腿部塑形最好的训练，那当然是帕梅拉腿部塑形了#健身教学 #腿部塑形 #帕梅拉
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微微爱运动8月前
帕梅拉超强瘦手臂，这是6月份我做过的最累的手臂运动，看似很简单，做到后面超级酸爽，手臂都快抬不起来了，今天姨妈来了，这两天就做手臂和肩背运动，视频里的动作做8组最好，快收藏练起来#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
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丫娅有氧健身1月前
帕梅拉安娜瘦腿来了，每天就坚持这五个动作练出筷子腿#好身材练起来 #帕梅拉瘦腿
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小陶爱运动7月前
运动是最好的医美🌸因为热爱所以坚持✊#减脂瘦身 #居家健身运动 #帕梅拉 #居家锻炼 #燃脂塑型
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雯雯有氧健身运动4月前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，大家快去给我练起来！一定要把肚子狠狠的瘦下去！#努力成为最好的自己 #坚持的意义 #大肚腩变小蛮腰 #变瘦变美变好看
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君君很努力3月前
帕梅拉10分钟内啡肽 努力活出自己最好的样子，其它一切自然随之而来，不迈出脚步，永远找不到你前进的方向。没有天赋那就重复！加油！#运动 #自律坚持 #帕梅拉#爆汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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莉莉燃脂日记7月前
跟跳帕梅拉-10分钟重击马甲线 高强燃脂！女生最好的状态，就是把自己的心照顾好，把自己的身体锻炼好，充实于生活，平和于心态，愿你看淡世事沧桑，内心仍安然无恙，微笑面对生活，坚持健身，向阳而生，活出最灿烂的自己#运动 #健身 #自律 #精神氮泵 #变美
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毅毅妈要自律7月前
姐妹们，到了一年中最好减肥的时候啦。快点撸起袖子加油减，瘦个5斤不是问题#帕梅拉燃脂 #燃脂操 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #减脂有氧运动
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石光掠影10月前
跟跳帕梅拉30分钟，帕姐就是我的神！动作不枯燥！越跳越快乐！能坚持下来的运动就是最好的运动！姐妹们一起加油👏#居家锻炼 #好身材练起来 #自律#运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小龙教健身（居家健身）3月前
帕梅拉超强瘦腰腹的动作，大家快去给我练起来，这个冬天一定要狠狠的瘦下去#居家锻炼 #努力成为最好的自己 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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周周不胖6月前
帕梅拉超强瘦手臂，8月份我们一起打卡手臂运动，看似平平无奇，到后半段的时候手臂真的酸Q住了！循环3-5遍最好#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大兄弟说健身9月前
高效瘦腿 这是我练过上百个瘦腿里 紧致腿部效果最好的一套动作、可不要小看安娜帕梅拉组合的杀伤力#居家锻炼 #瘦大腿内侧#紧致大腿#高效瘦腿攻略#帕梅拉
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贺勤有氧运动健身6月前
体重和尺码的变化是努力最好的证明#减肥 #瘦腿 #变瘦变美变好看 #锻炼
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茶小茶2月前
#变美变瘦变健康变好看 “帕梅拉”16分钟超燃瘦肚子｜努力活出自己最好的样子，其它一切自然随之而来 不迈出脚步 永远找不到你前进的方向 没有天赋 那就重复！加油！#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #帕梅拉
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娜炸教练（跟练版💪）1周前
适合中国宝宝的帕梅拉瘦手臂跟练来啦！ 祝大家2026年马上变瘦！恭喜发财！ #晒晒我的春节日常 #帕梅拉跟练 #帕梅拉 #中国版帕梅拉#居家锻炼
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爱运动的yoyo4月前
别放弃 努力一定有意义 认定的事就去行动。帕梅拉太牛啦！#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #生活不会辜负每一个努力的人 #vlog十亿流量扶持计划
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- 樱桃🍒1年前
运动是最好的保养品 汗水是最好的护肤品 认同吗？ #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家高效燃脂动作推荐 #大汗淋漓的感觉 #自律遇见更好的自己
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王圆圆（梨形瘦腿）3天前
年后健身操 一定要练！还得是古法帕梅拉！好牛❗️ #中式帕梅拉 #古法健身 #梨形身材 #年后减肥
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张张会养生7月前
这是我练过上百个紧致腿部效果最好的一套动作、谁懂安娜 帕梅拉组合的含金量啊😭#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉
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茶小茶2月前
“帕梅拉”16分钟高效瘦肚子｜最好的伯乐是努力的自己，安静去做，直至成功！没有天赋 那就重复 加油！#居家锻炼 #健身 #帕梅拉#运动#马甲线
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元气椰子酱4天前
生活最好的状态，是身体有活力，心里有热爱。每一次跳动，都是在为自己充电，慢慢来，持续做，时间会给你答案。 #我的运动日常 #宅家健身打卡 #无跑跳有氧 #帕梅拉女孩 #自律打卡
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小L☀️1月前
帕梅拉瘦腿直腿 六组动作 想要拥有细直腿的就来练！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 @抖音小助手
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暴躁呆呆的自律生活1年前
帕梅拉超强瘦手臂，这是我做过最累的手臂运动，看似不累，到后半段的时候全身暴汗，手臂真的酸Q住了!循环3-5遍最好#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #减肥 #暴汗燃脂
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媛媛 爱运动（减重26斤）2月前
帕梅拉快乐燃脂舞，甩走一切坏情绪。 世界上最好的贵人，就是执行力超强的自己。 没有天赋，那就重复，每天都要加油吖。 #居家锻炼 #自律 #运动 #帕梅拉 #瘦全身
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Nalin在觉中2月前
帕梅拉超强瘦腿绝了🔥美腿瘦腿燃脂巨酸爽 居家锻炼七天美腿瘦腿燃脂方案，拿走不谢！ #居家锻炼 #瘦腿#瘦大腿 #漫画腿 #瘦腿提臀
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小小要减肥4周前
|帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#真实生活分享官 #我在抖音聊运动
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金刚小美战士1年前
自用18分钟帕梅拉有氧燃脂 全程18分钟六段燃脂舞，从热身到暴汗，跟着音乐大家嗨跳起来，为夏天暴美暴瘦，冲啊！！！ #暴汗燃脂瘦全身 #迎接夏天最好的方式 #变美日记 #帕梅拉燃脂操完整版 #新手小白燃脂舞 @帕梅拉PamelaReif
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ola奥拉-9月前
5:28AM早起运动｜帕梅拉封神四部曲+安娜，直接唤醒你的倦 怠期，让你尽情享受汗流浃背的畅爽感觉#帕梅拉 #运动#自律 #居家锻炼 #hitee
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小小要减肥2月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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李粒粒6月前
这是我练过几十个紧致腿部效果最好的一套动作，谁懂，安娜+帕梅拉王炸组合的含金量🥹这期视频你们一定要坚持打卡下去、每天3遍#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #安娜瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿
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莎莎吖3周前
属于中国人的帕梅拉，老祖宗的瘦身方法太牛了👍，年前冲刺！#古法健身 #产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #年前瘦身
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莉莉燃脂日记3月前
跟跳帕梅拉166天🔥有氧2000步💃新手必跳✅零基础友好✅健身是最好的医美，健身是最好的动龄投资#帕梅拉燃脂 #帕梅拉#暴汗燃脂瘦全身 #健身#精神氮泵
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