您是不是在找：

tommy老师3年前
肺活量大是不是跑步就会很厉害？#跑步 #年后减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
唐涛腿叔1月前
“3步让你体考体测800/1000/肺活量都拿满分，看完就明白了”#体考 #青春期 #运动 #肺活量 #求带
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1558
北体汤老师2周前
跑步呼吸练习 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #肺活量 #体考 #体测
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
卫国路11月前
跑步的好处： 1/增大肺活量。一般人不运动，肺活量只有3000，而马拉松运动员，肺活量达到6000。潜水爱好者、游泳爱好者，肺活量达到7000。 2/毛细血管增生、动脉血管弹性好。每天跑步，肌肉里面的细胞需要大量的血液供应，为了增加供血量，就会增大原有毛细血管的直径粗度、大量增生新的毛细血管数量。如果以前某一根动脉血管有堵塞，就会滋生一根新血管代替已经堵塞的血管，医学术语称之为侧支循环。就像一条主干道堵路了，临时在旁边新增一条小路，让堵塞的车辆通行。 3/增强心脏泵血功能。有些人天生心率高、心跳很快，静息心率达到90以上，甚至100多。这样的人平时心慌、胸闷、憋气。天天慢跑半年后，静息心率降低到70，心慌的症状没有了。原本健康的人，天天跑步一年后，静息心率降低到40，经常马拉松的人，静息心率35。他的心脏跳一下的泵血量，相当于别人跳两下的泵血量。 4/减脂减肥减体重，消除脂肪肝。 5/大幅度降低甘油三酯，小幅度降低总胆固醇、低密度脂蛋白，提高 高密度脂蛋白。长跑因为燃脂，降低甘油三酯很正常。快跑燃糖比重大，因此降低血糖是必然的。吃小檗碱降低血糖很有效，小檗碱是纯植物提取物，没有副作用。 6/舒适跑、聊天跑、养生跑、慢跑，会增加动脉血管内膜分泌一氧化氮，一氧化氮会扩张血管，达到降低血压的目的。高血压的人，跑步可以降低10个血压值。吃精氨酸也可以降低血压，精氨酸是营养品，有好几个健康成分。 7 /健身房撸铁、短跑、间歇跑、冲刺跑，会轻微拉伤肌肉、肌腱、筋膜、韧带，休息两到三天，身体会自动修复肌肉、韧带、肌腱，而且是超量修复，也就是修复后比以前强壮有力，反复这样破坏——修复——破坏——修复，你就成了力量超人了，由小白蜕变成大神了。有的跑步小白今天跑步小腿疼，休息几天好了恢复跑步。过几天脚疼，休息几天好了，恢复跑步，过几天髂胫束痛，休息几天好了，恢复跑步。如此这般，跑步发力的人部位都痛一遍。以后，就哪儿也不疼了，就成了长跑大神了。 8/ 长跑锻炼，主要把肌肉细胞里面的发动机：线粒体，练的个头体积越来越大，相当于汽车发动机排量越来越大。健身房撸铁、肌肉力量训练，主要是增生肌肉细胞里面线粒体的数量，相当于汽车发动机气缸数量越来越多。
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
王南大众健身—轻松练出好身材2年前
为什么你的肺活量不错，跑步的时候还是喘的厉害#健身#跑步#肺活量
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
跟着王南居家健身2年前
肺活量可以跑步喘#生活化减脂 #居家锻炼 #客厅就是健身房 #自然健身 #佛系减肥
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
爱健身的老大叔3年前
练长跑，肺活量大有优势吗#跑步 #马拉松 #肺活量
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
老张的鞋2周前
跑步博主的肺活量大揭秘！一场抢甘蔗比赛，全程高能小妙招，教你如何触发二次呼吸#跑鞋 #跑步 #体育生
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝钥每日能量运动营养2天前
蓝钥小课堂 跑步让身体状态更棒！#跑步 #蓝钥每日能量 #运动营养 #益生菌 #健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
富哥谈跑步5月前
怎么更有效的跑步，提高你的肺活量。#跑步 #高效
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营3年前
肺活量大练中长跑是不是有绝对优势#体育生 #中长跑 #田径 #跑步 #运动
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
朱雀和她的神兽们5年前
科学跑步分享丨跑步能力跟肺活量有关吗？#跑步 #马拉松 #越野跑
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
李新宝6月前
跑者呼吸指南：从生理到实战，提升耐力秘诀 你是否也曾困惑，为什么跑步总是上气不接下气，感觉肺活量根本不够用？跑鞋、跑姿都研究遍了，却忽略了最根本的——呼吸。 很多人以为“喘”是因为缺氧，但真相可能颠覆你的认知！其实，是体内过多的二氧化碳在“报警”。而恼人的岔气、跑到后半程的乏力，都和你不正确的呼吸方式息息相关。 这不只是一期教你“怎么喘气”的视频，更是一份提升你跑步表现的科学指南。我们将带你从生理原理出发，彻底搞懂： ✅ 为什么腹式呼吸是跑者的“省力神器”和“天然护腰”？ ✅ 鼻子吸还是嘴巴吸？不同强度下的最佳策略是什么？ ✅ “3步吸2步呼”的节奏魔法，如何帮你预防运动损伤？ ✅ 岔气、气短的真正原因，以及如何通过呼吸立刻缓解。 ✅ 如何像训练肌肉一样，强化你的“呼吸肌”，让耐力更上一层楼。 告别无效喘气，让每一次呼吸都成为你前进的动力！如果这期视频对你有帮助，别忘了点赞、分享，并订阅我们的频道，解锁更多科学跑步知识！ 你在跑步时遇到过哪些呼吸难题？在评论区分享你的故事吧！ #跑步 #跑步呼吸 #马拉松 #如何跑步不喘 #腹式呼吸 #耐力提升 #运动科普 #跑步技巧 #岔气怎么办
00:00 / 06:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞8417
畅快呼吸李飞医生5月前
经常跑步的人，身体会发生这6种变化 #医学科普 #呼吸科 #跑步 #抖出健康知识宝藏 #跑步知识
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京体测训练黄教7月前
肺活量测试时注意这几个问题，再提升300-500不是问题#中考体育 #体测 #运动 #肺活量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱跑步的方舟3年前
#创作灵感 #提高跑步肺活量 #肺活量 #跑步呼呼喘 #肺活量不够
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
明煜妈妈爱跑步5月前
一口气跑完五公里的你值得称赞 #晨跑打卡 #五公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 #肺活量 #耐力
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
米奇💫5天前
为什么你跑几步就喘成狗？🤔 不是肺不行，是你的肌肉不会用氧气！线粒体太小，能量供不上，乳酸堆到炸😫 ✅三步逆袭： 慢跑打地基（能聊天那种） 短坡冲神经（让腿变弹簧） 步频跑起来（卸掉冲击力） 不靠天赋，靠科学✨ #跑步小白 #耐力提升 #跑步干货 #跑步教学 #健康跑步
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2890
跑得快健身工作室1月前
适当跑步增强心肺功能，跑步时心率加快，心脏泵血能力增强，肺部气体交换效率提高，长期坚持可降低心脏病、高血压等心血管疾病风险。#跑步 #心肺功能 #心血管疾病 #久坐 #慢跑
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
公安体测（曹教练）包过1天前
95%学员亲测！短时间提升心肺，800/1000米越跑越稳 还在为跑步上气不接下气发愁吗？ 跑两步就喘、肺活量跟不上、心肺供不上氧，800米/1000米直接跑崩？ 别硬扛！曹教练独家心肺提升方法，专门解决： ✅ 跑步缺氧、喘到停 ✅ 肺活量不足、续航差 ✅ 800/1000米越跑越虚 ✅ 成绩上不去、耐力差 95%跟着练的学员，都能在短时间内感受到： 心肺明显变强、呼吸更稳、跑步不费劲 800米/1000米续航力直线上升，越跑越有力量 成绩提升看得见，轻松突破瓶颈！ 不用瞎练、不用累到崩溃 跟着曹教练的方法，高效、安全、快速提升心肺 让你跑步不再喘，全程有劲儿，成绩稳步涨！ #曹教练心肺训练 #跑步心肺提升 #800米跑步技巧 #1000米体测技巧
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
浪子自律5月前
3个提高肺活量的小技巧，学会了让你跑步不喘气，免受呼吸困扰，请耐心看 一、胸式呼吸，这是我们非常熟悉，最常用的呼吸方法，在我们呼吸的时候，能够看到我们的胸部起伏，一般我们在做操，快走、慢走的时候，都会用到这种呼吸方式。 二、就是腹式呼吸，那么呢，腹式呼吸我以前也讲过，也就是我们在吸气的时候，让我们的腹部鼓起，呼气的时候呢，又让我们腹部凹陷去，有时候我们可以把双手放在我们的腹部，这样子呢，就能够感觉到你的腹部的上下起伏。 三、就是缩唇呼吸，这个方法呢，一般就是我们鼻子吸气，保持两到三秒，然后呢，呼气的时候用嘴巴做出吹蜡烛的动作，缓慢的吐气，关键是在这个时候，我们吸气和呼气的时间比可以控制在1 : 2或者是1 : 3 #锻炼肺活量 #跑步呼吸 #腹式呼吸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
学生体育健身教练1天前
早上6.20，奔跑的初三孩子！ 一直都是每天早上6.20，我就带他们奔跑在植物园的大氧吧里！偷不了懒，加强体能和肺活量，还能提高速度！#带跑 #1000米跑步技巧 #中考体育
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
严料坊好生活指南8月前
长期跑步的好处，能使肺活量逐渐提升#跑步 #长期坚持跑步的好处 #严料坊
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大卫爱飞1天前
6岁牛牛寒假跑步训练，增强免疫力和肺活量。#跑步#运动#孩子健康#亲子教育 #家庭教育
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
终跑者3月前
跑步的十一大好处 #跑步
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
跑者听风9月前
央妈谈跑步：科学跑法指南来了！让每一步都为健康加分！ #传递跑步的力量 #10公里跑步打卡 #跑步#晨跑#慢跑
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
孔繁强｜青城学汇6月前
肺活量测试技巧 #青春校园 #体育运动 #中学生 #记录校园生活
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
国际张2周前
跑步总岔气、嗓子像着火？别再怪自己肺活量小了！是你呼吸的“基本功”没练对。1个动作，立刻找到跑得更远更轻松的秘诀。 #跑步 #跑步教学 #腹式呼吸 #跑步技巧 #有氧运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
丁教练-庐江运动私教7月前
跑步肺活量很重要。#体育中考 #运动私教
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大卫爱飞3天前
6岁牛牛寒假跑步训练，游泳馆没有开，跑步训练增加肺活量和耐力，也对学习有很大帮助。#跑步#耐力 #孩子教育 #亲子教育 #家庭教育
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
马拉跑不动（健康跑马）5月前
了解最大摄氧量的奥秘，让你从喘成狗进化为呼吸大师！#跑步干货#最大摄氧量
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
北京体测上门指导窦老师5月前
体测肺活量展示，掌握技巧轻松满分！ #北京上门体测 #北京体测 #50米 #跑步 #北京上门体育
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
跑步忍者羅先生5月前
决定耐力真的与肺活量有关系吗？这是多少跑步者的一个误区！#马拉松训练 #备战马拉松 #因为热爱所以坚持 #快乐跑者
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
霞姐爱跑步1月前
坚持跑步半年，心肺功能会显著增强 #上热门话题跑步 #知识分享 #经验分享 #跑步 #跑步治愈一切
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
沧海一粟2天前
跑步对身体最核心的好处 心肺真正变强，血管更年轻 - 心脏泵血效率高，静息心率更低 - 血压、血脂、血糖更容易稳住 - 对预防三高、脂肪肝非常有用 减脂、 控体重特别稳 - 十几公里消耗大，配合16+8轻断食，减脂效率很高
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
跑者严选3月前
跑步3大重塑：健康+减压+认清自己 跑步不只是减肥！3大改变让你惊艳：心肺变强/压力飞走/读懂内心！新手从跑走结合开始，30天找回活力～ #跑步好处 #减压运动 #自我提升 #健康生活
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
好奇者体育7月前
肺活量测量技巧，行之有效 #肺活量
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
甄子丹是我2周前
#苗振呼吸内脏孩子发育成绩跑步肺活量
00:00 / 17:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
李新宝3月前
冬日跑步：代谢旺盛、心肺强健，多巴胺让你更幸福 #怎样提升心肺耐力 #怎么增强心肺耐力 #如何加强心肺训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
安万戏迷（冯丽丽）8月前
#话题 50分钟慢跑的主要好处： 1. 强健心肺：显著提升心血管功能与肺活量。 2. 高效燃脂：持续消耗热量，有效管理体重与体脂。 3. 释放压力：促进内啡肽分泌，改善情绪，缓解焦虑。 4. 提升耐力：增强肌肉力量和整体体能。 5. 改善代谢：有助于调节血糖，降低慢性病风险。 6. 促进睡眠：规律运动有助于提升睡眠质量。 7. 增强免疫：适度运动能提升身体抵抗力#超慢跑 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
珍妮陪你做运动🫧9月前
超慢跑的6大核心好处#超慢跑#中老年运动 #肺活量 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
庆哥健身语录9月前
3个提高肺活量的小技巧，学会了让你跑步不喘气，免受呼吸困扰，请耐心看完 一、胸式呼吸，这是我们非常熟悉，最常用的呼吸方法，在我们呼吸的时候，能够看到我们的胸部起伏，一般我们在做操，快走、慢走的时候，都会用到这种呼吸方式 二、就是腹式呼吸， 那么呢，腹式呼吸我以前也讲过，也就是我们在吸气的时候，让我们的腹部鼓起，呼气的时候呢，又让我们腹部凹陷去，有时候我们可以把双手放在我们的腹部，这样子呢，就能够感觉到你的腹部的上下起伏。 三、就是缩唇呼吸，这个方法呢，一 般就是我们鼻子吸气，保持两到三秒，然后呢，呼气的时候用嘴巴做出吹蜡烛的动作，缓慢的吐气， 关键是在这个时候，我们吸气和呼气的时间比可以控制在1：2或者是1：3 #体育 #跑步技巧 #健康跑步 #健身 #体育
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
男人四十3天前
戒烟后身体带来最大的变化就是一个肺活量#戒烟 #肺活量挑战 #冬季跑步#上热门 #内容过于真实 新疆的冬天跑完10公里脱掉上衣，在外面锻炼你的肺活量，这就是戒烟后给我带来身体最大的变化
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
薛礼的认知笔记1月前
第28天，很多人觉得跑步就是简单的运动，其实它有超多好处呢。 今天我就来给大家说说跑步的九大好处。 第一，跑步能增强心肺功能。就好比给咱们的心脏和肺做一次全面的锻炼，让它们更加强壮，就像给汽车升级了发动机一样。咱们跑步的时候，心脏跳动加快，肺部呼吸加深，长期坚持，心肺功能自然就提高了。 第二，帮助减肥。跑步是一种很好的有氧运动，能燃烧大量的卡路里。想象一下，你每跑一步，就像在燃烧身上的脂肪小怪兽，坚持下去，体重自然就会慢慢下降。 第三，提升免疫力。跑步能促进身体的新陈代谢，让免疫系统更加活跃。就像给身体的“防御部队”加了油，让它们能更好地抵御病菌的入侵，咱们就不容易生病了。 第四，改善睡眠质量。很多人晚上睡不好觉，不妨试试跑步。跑步能让身体感到疲劳，晚上就更容易进入深度睡眠，第二天醒来精神也会更好，就像给身体充满了电。 第五，缓解压力。生活中难免会有压力，跑步就是一个很好的减压方式。当你跑步的时候，身体会分泌内啡肽，这种物质能让你感到快乐和放松，就像给心灵做了一次按摩。 第六，增强骨骼密度。跑步时，骨骼会受到一定的压力，这能刺激骨骼生长，让骨骼更加坚固。就像给房子加固了地基，减少骨折和骨质疏松的风险。 第七，提高身体灵活性和协调性。跑步需要全身各个部位的配合，长期坚持能让身体的灵活性和协调性越来越好。就像一个优秀的舞者，动作更加流畅自然。 第八，提升自信心。当你坚持跑步，完成一次又一次的目标，比如跑更远的距离、更快的速度，你会对自己的能力更有信心。这种自信会延伸到生活的各个方面，让你更加积极向上。 第九，社交。参加跑步活动或者加入跑步俱乐部，能认识很多志同道合的朋友。大家一起跑步、交流，分享跑步的心得和经验，扩大了自己的社交圈子。
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
三哥说事1月前
#感悟#实话#认知
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
黄海汉2周前
#坚持锻炼 #因为热爱所以坚持 #今天你运动了吗 #一日之计在于晨 ，跑步能增加肺活量，提高免疫力，增强抵抗力，减少不必要的麻烦，大家认为呢，评论区留言探讨。
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
王跑跑陪你跑（已瘦 40 斤）7月前
如果你有这5种病痛，去跑步就对了！ #跑步 #跑步的好处 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞322
肝胆相照周斌医⽣5月前
坚持跑步的7大好处，医生亲测有效！提升心肺功能还能改善睡眠#运动健康 #医学科普 #肝脏健康 #跑步#抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
跑步一哥1月前
经常跑步对肺好吗？医生告诫肺部喜欢的三件事！ #传递奔跑的力量 #跑步运动 #肺喜欢的三件事 #跑步对肺有好处吗
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
章氏世家非遗康养3月前
#章叫兽 一个动作快速增加肺活量。经常跑步，尤其要体考的学生有福了。#运动康复
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
明煜妈妈爱跑步5月前
工作这么忙为啥还坚持跑步？ #坚持跑步🏃 #跑步的好处 #坚持运动给自己一个好身体 #长跑 #肺活量
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
红河.沧海一声笑1月前
#真实生活分享官 #健康 #男人的快乐 #跑步
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
北京体测训练营窦教练6月前
肺活量偷分小妙招，这样做轻松满分！ #肺活量 #北京体测训练营 #体测 #北京体测 #跑步
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
光头强1天前
传递奔跑的力量努力遇见更好的自己跑步治愈一切自律给我自由因为热爱所以坚持今天你跑步了吗？
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
家晖4月前
力量训练对于跑步的好处超出你的想象！ #跑者美学 #跑步 #跑步力量训练 #马拉松 #家晖陪你跑
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9470
平湖美美1天前
知道跑步的好处吗
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
聪哥VUCA5天前
健康的身体是面对生活的底气，而跑步是用最简单的方式给自己加油打气#跑步#传递奔跑的力量#自律遇见更好的自己#运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
一片珊瑚海5月前
原来坚持慢跑的好处是肺活量超级好🤭
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
鸡胸肉3周前
力量训练对跑者至少有四大好处：第一，提升配速；第二，提高跑步效率；第三，有效避免伤痛；第四，促进伤痛康复。#干货分享 #运动 #跑步 #日常分享 #运动损伤
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
阿敢验货吧5月前
肺活量一定得从小学就开始锻炼好对跑步说话打球都有帮助 #悬浮球 #吹气悬浮球 #感统训练 #肺活量挑战 #口肌训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
老男孩飞哥-跑马1月前
冬天户外慢跑益处多，分享个小技巧！ 户外有氧慢跑，嘴里含片树叶，能保证自己只用鼻子呼吸，就不至于跑快啦， 简单达到轻松不累的状态，手表都不用看了。天冷，还能减少吸入冷空气。 一直强烈推荐，大家快去试试。 #跑步 #跑步技巧 #夜跑 #冬季跑步 #中长跑
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
野瘦 云陪跑3月前
#上热门 跑步喘成狗？学会这招呼吸法，多跑2公里不累！#跑步新手 #跑步呼吸 #跑步技巧#跑步
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
虎妈跑步2月前
如何降低跑步时的心率？ 降低跑步心率 → 提高有氧能力（心肺耐力）→ 提升呼吸效率（增加肺活量）→ 增强呼吸肌（尤其是横膈膜）的力量与耐力。#知识科普 #跑步 #跑步心率 #有氧能力 #先跑再说
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
武动(朋庆香辣爆肚面)1天前
跑步从不是简单位移，而是身体与数据的双向驯化。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞108

简介:

您在查找“肺活量大对跑步有没有好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-22 06:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: