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徒手阿强4天前
引体向上拉不了怎么办?可以用双杠训练，半个月轻松突破引体向上#单杠健身#引体向上#健身
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黄教练（干货教学）10月前
引体向上这么拉，动作经济性拉满，数量想不提升都难！#单杠 #引体向上 #干货
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梵教练（教学版）1月前
如果拉引体向上手臂酸的 一定要去做这个澳式引体，练完你就知道效果了！#引体向上 #健身 #健身干货 #健身教学 #背部训练
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Linjai1月前
引体向上作为一个上肢垂直拉的训练，可以有效增强训练者的背部力量和前后发力平衡。同时可以强化训练者的上下肢的发力协调性。快快练习起来吧！#健身 #训练 #体能训练 #林Jai课堂 #运动表现
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王飞越10月前
一个标准引体向上百里挑一？ 你觉得什么才算标准引体向上#引体向上#徒手健身#健身干货#lululemon#madetofeel
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偶不偶买噶7月前
怎么形容第一次拉起引体向上的成就感呢？#引体向上女生 #引体向上 #夏日减脂大作战
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胡昊然🔥3月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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ゝ*°睿睿有点🉑゛2月前
#引体向上 这十种不同类别的自重引体（加上个视频的六种）。每一种哪怕你只能拉三五个，也算是把这个引体拉明白了。
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中大体育创始人徐美芳4天前
中考引体向上就靠它#中大体育#中考 #引体向上 #健身器材
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王飞越1年前
一个标准引体向上啥水平 到底什么是标准引体向上 一个标准引体什么水平#引体向上 #徒手健身 #这引体向上是什么水平 #引体 #街头健身
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李好细(聊健身)3周前
为什么引体向上称为徒手动作之王，你们能标准拉几次呢？#引体向上 #引体 #背部训练 #增肌减脂 #健身小白必看经验
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干健身的龍总1年前
女孩子能拉起来引体向上，几里挑一？#健身小白必看经验 #千里挑一
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徒手雷音7月前
引体从0到1很简单，不信你跟练这个试试！ #引体向上 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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大大大大怪8月前
引体向上直上直下也是可以拉的，练背我是喜欢弯曲一点的，看个人需求了#引体向上
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黄教练（干货教学）7月前
引体向上如何做到标准的直上直下！#单杠 #引体向上 #干货
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可乐-健身教学10月前
引体向上拉不高，一招搞定。#健身干货 #高位引体 #健身小白必看经验 #可乐健身
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居家免打孔单杠3天前
引体向上拉不起来的看视频#居家锻炼 #逆袭 #中考 #运动 #引体向上
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冲击耐力版(引体200个)2月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用让你突破硬拉瓶颈赶紧学起来#引体向上 卡卡好用#硬拉
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汤姆爱运动2周前
邪修引体向上就这样练#引体向上 #单杠 #健身
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软软不吃糖（撸铁版）1周前
拉完四组想直接钻被窝睡了🛏️#引体向上女生 #澳式引体 #引体向上挑战 #引体向上从0到1 #交出你的健身作业
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7080健身3天前
一个引体向上也拉不动，你就练习澳式引体，每天100下，很快就可以了#引体向上 #单杠 #引体 #运动
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7080健身2天前
一个引体向上也拉不动，你就练习澳式引体，每天100下，很快就可以了#引体向上 #单杠 #引体 #运动
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波波不想啵啵3周前
一个都做不了？引体向上速成攻略：从“吊着”到“拉起”的全过程 #自律 #居家锻炼 #引体向上 #青年创作者成长计划
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黄教练（干货教学）7月前
像这种看似硬拉，实则微摆的引体如何做！#单杠 #引体向上 #干货
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街健婚拍5月前
奥试引体向上，这种动感的澳式引体，我叫他奥试引体运动模式#澳式引体 #单杠健身 #健身 #户外 #健身器材新玩法
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觉龙（增肌健身版）2天前
新年引体向上第一拉 时隔一周，终于可以拉一下引体向上了，和宝子打卡政和一中，这是福建省政和县最好的一所建校100年的重点中学。
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黄教练（干货教学）8月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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7080健身2天前
不要小瞧澳式引体这个动作，每天坚持轻松解锁引体向上#澳式引体 #引体向上 #引体 #单杠
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胡昊然🔥1月前
标准且无争议的40次引体向上，拉的比喝水还要轻松！#引体向上#引体向上数量#引体向上正确姿势 #单杠#日常训练
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爱健身工厂6天前
室内家用引体向上单杠拉伸训练多功能双杆落地杆成人运动健身器材#运动 #健身 #健身日常 #居家锻炼
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黄教练（干货教学）1年前
《引体向上的发力模式》想要引体数量最大化，就要考虑到动作经济性！想要提升肩背力量，就要考虑肩背的募集能力！#单杠 #引体向上 #干货
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吕教健身教学4周前
引体向上的三种变式教学，可灵活应用，这样多角度的引体，才可以给背部一个完整的刺激。#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #引体向上
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_4天前
Arch（下摆）→ 向前摆 → Hollow（上摆）→ 向上拉 → 向后推 → 回到Arch → 循环#2026健身运动 #借力引体向上 #功能性训练 #协调全身肌肉参与 #健身打卡
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肌肌爆健身4周前
如何学会一个标准的引体向上 #引体向上 #健身干货 #健身 #背阔肌 #增肌
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距离3月前
为什么引体向上被称为“动作之王”？#单杠 #引体向上 #核心力量 #臂力
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阳的健身日记5天前
四步解锁引体向上 今天教大家四步解锁引体向上#引体向上教学 #健身 #居家健身 #腹肌
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黄教练（干货教学）1月前
这样拉引体，肩背满满发力感不说，关键引体数量还突飞猛进！#单杠 #引体向上 #干货分享
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王飞越6月前
最良心的引体向上？一分钟速成射手引体 #引体向上 #引体向上挑战 #徒手健身 #健身干货 #单杠
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阿咪6月前
沙雕英语之健身词汇 引体向上，反手引体向上，仰卧起坐，双杠臂前屈，深蹲，台阶踏步，平板支撑和卷腹，倒立英语的说法让你目瞪狗呆 #英语单词 对比 #中文 #涨知识
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樱井雨田4天前
新手解锁引体向上#健身#引体向上 #瘦子增肌 #健身打卡 #新手健身
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7080健身1周前
新手引体向上拉不动，来试试澳式引体#引体向上 #引体 #单杠 #健身
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袋鼠健身视频2月前
被严重低估的1种引体向上，能让你多练10年不伤肩 #力量训练 #健身干货
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遊木易2天前
想练好高位引体，先把发力顺序搞明白，动作自然稳，双力臂衔接也会更顺畅。#单杠#引体向上#高位引体#干货教学 #双力臂
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汤姆爱运动1周前
邪修引体向上试试#引体向上 #健身 #单杠
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坦坦子（有狗版）1月前
一个动作一星期解锁引体向上 #澳式引体 #健身 #健身教程 快试一下吧～
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兵叔不服老3月前
聊聊引体向上 #引体向上 #高位下拉
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7080健身1周前
新手想要学会引体向上，可以先练澳式引体 #引体 #单杠 #健身 #引体向上
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阿洛a7月前
去拉引体！大道至简！ #练背 #引体向上 #健身 #变强 #增肌
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7080健身2天前
引体向上练背，澳式引体练背#引体向上 #引体 #单杠 #健身
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叶罗逍7月前
万物皆可拉引体，得肩胛者得？？#引体向上 #杠铃引体 #核心力量
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黄教练（干货教学）3月前
这样拉引体，背部满满的发力感！#单杠 #引体向上 #双力臂
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爱健身的阿凯（教学版）5天前
#健身教学 #引体向上 #背部训练 #健身
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Seven2天前
#引体向上#健身
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柯基没有腿2月前
引体向上和高位下拉的区别 #健身干货 #健身教学 #引体向上 #高位下拉 #练背
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大川（引体百科全书）1月前
宽距和窄距引体，哪一个更难#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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建师健身1周前
做不了引体向上的兄弟 都去练澳式引体 #一起来锻炼 #健身干货 #抖音健身房 #新手健身 #引体向上
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汤姆爱运动4周前
邪修#引体向上 很简单的#单杠 #健身
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爱健身的阿凯（教学版）1月前
#我的健身经验分享 #引体向上 #健身
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汤姆爱运动1周前
邪修#引体向上 #单杠
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阳的健身日记3天前
不同握距引体的区别 三种不同引体对于背部的不同刺激区别 #引体向上教学 #健身#居家锻炼 #腹肌
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可乐-健身教学1月前
新手练习引体正确步骤。 #健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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