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芋泥小轶11月前
女大学生如何从P到J，和我一起挑战吧！ #大学生自律 #抖音校园 #学习习惯
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六个点……4天前
普通人如何最快最高效的提升衣品！！ #穿搭干货 #今天穿什么 #抖音风格实验室 #每天冷知识 #穿搭
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数学杨老师5天前
如何保持高效的生活
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爱学习爱运动的小姐姐4天前
#高效学习方法 #读书分享
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帅爆的鸡蛋3天前
今天给初中生演示一下，如何利用晚上速通初中数学（邪修版）#初中考试技巧 #初中学习方法 #提分秘籍 #高效学习 #学习方法安利
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苏子2月前
臀腿肌肉怎么练？五个简单高效的动作，改善两侧肌力不均，稳定膝盖，快速加强臀腿力量#居家锻练 #臀腿力量 #下肢康复
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长沙英语老师唐老师2周前
长沙英语老师唐老师，教你如何更高效的学习！#长沙英语唐老师
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前程康复4天前
我是如何高效学习的
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璐璐学姐（近主页公开裙）1月前
实操版：三天背完一本书，高效学习的方法！ #备考 #专升本 #医学生 #考研 #考证
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ʕ ᵔᴥᵔ ʔ4天前
今天给初中生演示一下如何利用晚上速通初中英语#初中考试技巧 #初中学习方法 #提分秘籍 #高效学习 #学习方法很重要
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帅爆的鸡蛋4天前
今天给初中生演示一下，如何利用晚上速通初中数学（邪修版）#初中考试技巧 #初中学习方法 #提分秘籍 #高效学习 #学习方法安利
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QQ琪大王4天前
3分钟心流启动！专治走神，学习效率拉满#专注力 #认真学习 #学习 #心流状态 #高效学习方法
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程序员牛肉(运动版)4天前
计算机八股这样背，才能拿下大厂面试官 #青年创作扶持计划
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猫不吃鱼（粉斯裙自娶）2周前
高中22点睡稳拿第一，高分高效提分计划直接抄#高中 #高中生 #学习资料分享 #学习方法#学霸秘籍
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雪糕在此_1月前
J人新的一年如何规划与布局生活？ #记录自己 #高效 #计划 #青年创作者成长计划 #学习方法
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一颗橙子（近主页裙领）1周前
后悔没有早点知道这个超级高效的记忆方法！三天背完500单词#考研#考证#考公#我的专升本学习经验 #专升本
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我爱牛肉汉堡1年前
你的背身什么时候变得高效 背身的关键 扫球#篮球🏀 #真实还原
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立信升本（吉林专升本）4天前
专升本最后两个月如何高效学习
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背书猛女小芳（方法近主页公开👗）2周前
原来三天就能背完一本书，背书变得这么高效！#创作者中心 #创作灵感 #专升本 #考公考编 #家长必读
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爱运动 爱生活4天前
如何提升跑量？单次猛增最伤身！学会分散才安全高效#跑步#运动#运动知识#马拉松
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高效记忆小颜老师3周前
我发现一个考博期间发现的，超牛的背书方法 #记忆力 #备考 #创作者中心 #创作灵感 #考公考编
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高效记忆糖果老师1月前
背书实操：一个能让你一天背完300页的终极学习法！从此过目不忘！#创作者中心 #创作灵感 #考证 #考公考编 #在职备考
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高效记忆小言老师（进❤️公❤️开❤️裙）2周前
背书实操：26年最权威的背书方法！实现过目不忘！！！#创作灵感 #创作者中心 #考公考编 #家长必读 #专升本
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高效记忆小晴老师（进🌸宮🌸开🌸裙）4周前
三天背完一本书的方法！过目不忘，太牛了！#创作者中心 #创作灵感 #考公考编 #备考 #家长必读
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高效记忆倩倩老师3周前
一招让你背书上瘾！三天背完一本书的速度谁懂啊？#考公考编 #创作者中心 #创作灵感 #在职备考 #家长必读
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小熊（健身版）4天前
跑步机爬坡如何更高效✅#健身教学#跑步机爬坡#有氧运动#健身小白必看经验
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侯振臣老师聊高效学习1周前
如何高效学习？首先找到自己低效率的学习环节#学习方法
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高效记忆小颜老师4周前
让你记忆力开挂的背书方法！原来真的可以三天背完一本书！ #背书 #备考 #创作者中心 #创作灵感 #考证
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高效记忆倩倩老师3周前
教大家一个超牛的背书方法！一个字快！别再死记硬背了！#创作者中心 #创作灵感 #挑战记忆力 #考公考编 #在职备考
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喵学姐5月前
大学生如何高效利用空闲时间提升自己？#准大一新生 #干货分享 #大学生 #提升自己 #内容过于真实
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高效记忆小元老师1月前
背书实操：26年最权威的背书方法！脑科学验证又快又牢#创作者中心 #背书技巧 #学习 #考公考编 #创作灵感
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高效记忆糖果老师1月前
背书最快的方法没有之一！三天背完一本书的速度谁懂？#创作者中心 #创作灵感 #考公考编 #在职备考 #考证
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高效记忆微微老师（领📚进煮叶裙）3周前
背书实操：26年最权威的背书方法！实现过目不忘！！#创作灵感 #创作者中心 #考公考编 #家长必读 #专升本
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苟富贵《三分钟》5天前
试图带动你锻炼之俯卧撑，如何在家高效锻炼#真实生活分享计划 #创作阶梯计划 #居家健身有新招 #居家锻炼 #居家健身妙招
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高效记忆小元老师1月前
背书实操：26年最权威的背书方法，过目不忘太牛了#创作者中心 #背书 #在职备考 #考公考编 #创作灵感
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高效学习奇奇1月前
别再死记硬背了！学会这几招让你效率翻倍！#创作灵感 #创作者中心 #专升本 #考证 #家长必读
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高效记忆雯雯老师1月前
别再死记硬背了，分享一个让你三天背完一本书的方法！背书秒开挂 #创作者中心 #考公考编 #考证 #在职备考 #家长必读
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高效记忆小颜老师3周前
我发现背书厉害的人都有一个共性！掌握了你也可以三天背完一本书 #背书 #学习 #创作者中心 #创作灵感 #考公考编
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高效记忆倩倩老师3周前
26年最权威的背书方法！没有拿不下的知识点，从此过目不忘！#创作者中心 #创作灵感 #考公考编 #在职备考 #家长必读
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高效记忆倩倩老师4周前
背书实操：三天背完一本书！过目不忘！太强了🔥#创作者中心 #创作灵感 #考公考编 #考证 #专升本
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记忆达人仙仙🧚‍♀️（竹叶裙自取1月前
自从用了这个背书方法，背书变的如此高效！ #创作者中心 #创作灵感 #备考 #专升本 #一建二建
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徒手阿泽1周前
新手小白居家如何高效练出腹肌 试试这一套#腹肌#健身#新手小白必看经验#薄肌#居家锻炼
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高效记忆小颜老师1月前
亲测有效！超级高效的背书方法！一小时牢记300英语单词！！！ #创作者中心 #创作灵感 #在职备考 #背书 #学习
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wzfcat7月前
自由泳提速攻略：纠正5个致命错误 很多游泳爱好者拼尽全力却感觉速度停滞不前，这通常并非体能问题，而是源于五个常见的技术误区。修正这些错误，将让你的自由泳变得更流畅、高效且迅速。 第一，身体僵直，缺乏转动。 优秀的自由泳并非要求身体像木板一样平直，而应像滚动的圆木。每次划水时，肩部和髋部应同步转动约45度。这种转体能显著增加划水距离，并启动强大的核心肌群发力，从而减轻肩部压力，提升动力传递效率。 第二，脚踝僵硬，踢水无效。 僵硬的脚踝在水中只会产生阻力而非推力。理想的踢水应由臀部带动大腿，力量传导至柔韧的脚踝，形成鞭状效应。灵活的脚踝能有效“抓住”水并向后推动，将体力转化为前进的动力，而不是白白拍打水面。 第三，划水间停顿过长。 许多人误以为长时间的滑行能够省力，但这恰恰会扼杀前进的动能，导致每次划水都需要额外费力来克服静止阻力。正确的做法是保持连续、有节奏的划水，像节拍器一样稳定，确保一臂开始抓水时，另一臂已在恢复，使动作无缝衔接，维持前进的惯性。 第四，手臂入水时过度前伸。 手臂伸得过远会使肩膀处于一个无力且容易受伤的角度。正确的手臂入水点应在同侧肩膀的正前方，这样才能有效启动背部最强大的肌群（如背阔肌）来发力，而不是依赖脆弱的肩部小肌群，从而实现更有力、更安全的划水。 第五，在水中憋气。 憋气会导致肌肉紧张、动作僵硬，并在换气时引发恐慌。正确的呼吸模式是在脸部入水后，立即开始通过口或鼻持续、缓慢地向外呼气。这能确保在转头换气时，肺部已排空，可以从容、快速地吸入新鲜空气，从而保持稳定的节奏和放松的身体状态。 通过有针对性地修正这五大技术要点，你会发现游泳不再是费力的挣扎，而是一种轻松的享受，速度和耐力都将得到质的飞跃。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳提速 #游泳省力 #游泳换气 #游泳姿势 #运动健身 #游泳 #划水 #踢水 #铁人三项
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鱼因院-六觉冥想5天前
一招教你如何高效成长 #心理学 #高效成长 #冥想 #鱼因六觉冥想
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Yimi英语5天前
高效学习是个伪命题？我们可能都被骗了 #小知识大作用 #高效#学习#英语
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学而思学习机旗舰店4天前
怎么学高效又轻松？#学而思学习机 #学而思 #高效学习
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晨夕读书4天前
学会高手复盘思维，告别低水平勤奋‼️ 不懂复盘，再怎么努力也是原地踏步！✔️《复盘》这本书教你如何高效复盘，悄悄拔尖超越同龄人！#复盘 #提升自己 #商业思维 #读书 #好书分享
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兜妈的塑形日记7月前
懒人姐妹的高效美腿攻略，睡前十分钟，边刷手机边美腿，快动起来吧！#瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #居家健身有新招
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刘华容6月前
脑科学：如何每日训练自己的大脑？
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陈三包9月前
戒烟第123天，戒烟后长胖，一招瘦回来。三餐变两餐，方法简单高效，容易执行，容易坚持。#戒烟 #减肥 #自律
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老胡的抗衰方案7月前
骑行能让人变得更年轻吗？ 骑行能让人变得更年轻吗？#逆龄 #抗衰老研究 #如何变年轻 #骑行 #骑行运动
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智慧少女派7月前
打工人如何靠一套闭环学习系统 逆袭英语！ #英语 #英语口语 #职场 #职场女性 #自我提升
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大海运动表现1年前
教你如何在变壮的同时避免运动能力下降！ 想训练提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #爆发力训练
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大晨居家运动7月前
在家运动一个软呼啦圈就够了，它不跑不跳在家就能练全身，新手按照这组30天训练计划去练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #自律#逆袭 #好物推荐🔥
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豆凝儿er3年前
懒人瘦腿进阶版终极秘籍他来啦！瘦腿、直腿、白腿三观齐下！保你夏天成功逆袭！#腿#瘦腿#减肥
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吕晓彤视野11月前
职小二：AI客服如何让蓝领招聘变得更高效？#投资 #趋势 #职场招聘 #Ai客服 @吕晓彤 @吕晓彤的小助理
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硬核学长20773年前
如何快速提升学习效率？#高考倒计时 #学习 #提高学习效率
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天涯隐学「悟道」1年前
财富密码：一个人如何从平凡变有钱！ #变富征兆 #思维认知 #天涯神贴 #自我提升 #开悟觉醒
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大晨居家运动6月前
变好的过程都不会太舒服，放弃很容易，但坚持一定很酷，加油 #居家锻炼 #好身材练起来 #呼啦圈转起来 #自律#努力成为最好的自己
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阿球(瘦子增肌增重)4年前
瘦子如何科学增肌增重，少走弯路！瘦子变猛男！今天跟大家讲一下增肌血泪史！如何高效增肌！让你从瘦子到猛男！#瘦子 #增重 #瘦子增肌
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oMel7月前
金钱心理学 #提升自己 #提升认知 #理财
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