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涅槃之炎.4月前
体修教学第二期#街健教学#俄挺#体修#俄挺教学
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李阳新5月前
俄挺教学【第二期】，俄挺进阶，合理选择适合自己动作阶段进行训练#日常训练 #街头健身 #徒手健身 #俄挺
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MuscleUp街头健身3年前
【建议收藏】保姆级俄挺教学 徒手健身必学系列#居家锻炼 #徒手健身 #俄挺 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #今天你锻炼了吗
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可乐-健身教学4年前
俄挺是街头极限健身五大神技最难的，能完成的人，才算入门街健。#俄挺教学讲解
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可乐-健身教学3年前
保姆级教程，看完你还不会俄挺吗？#俄挺教学 #汗水不会辜负你
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李阳新5月前
俄挺教学【第一期】，新手如何正确入门训练#街头健身 #俄挺 #日常训练 #徒手健身
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李阳新3年前
一个视频教会你解锁俄挺团身！
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涅槃之炎.4月前
来了来了，街健入门教学#徒手健身#俄挺教学#体修
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可乐-健身教学4年前
俄挺的难在于发力角度的刁钻，通过正确的方法练习，同样能够解锁。#俄挺教学
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李阳新4年前
从简单的俯卧撑到俄挺的训练以及倒立等等都可以用到哦
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可乐-健身教学3年前
俄挺训练思路，在每一个阶段都需要做到最标准然后再进阶。这样可以有效的避免受伤，同时还能打下扎实的基础。#俄挺教学
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健身爱好者3年前
#俄挺 #俄式挺身 #街健 俄挺教学😄
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王飞越1年前
俄式挺身速成秘籍 你觉得练俄挺的基础是什么#俄式挺身#俄挺#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑挑战
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可乐-健身教学1年前
这样练，会少走很多弯路… #可乐健身 #科学健身 #汗水不会辜负你
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MuscleUp街头健身6年前
低阶团身教学，如果喜欢这种方式可以留言告诉我#街头健身 #徒手健身 #倒立 #俄挺 #健身 #街健教学
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九五东少🇨🇳3年前
国内最强窄距钻石反背俄挺大佬~展示惊人操作❗ #高难度动作 #全民健身#专业动作请勿模仿 #街头健身 #俄式挺身
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可乐-健身教学3年前
顶级俄挺大神，保姆级俄挺教学，细节讲解，通俗易懂，看完不会，你来打我。#俄挺教学 #健身教学 #干货分享
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李阳新3年前
新手从零基础解锁俄式挺身。#街健
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李阳新4年前
三个动作完美提高俄挺基础力量。
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王飞越3年前
俄俄式挺身进阶的秘密#俄式挺身 #俄挺 #街头健身#徒手健身 #街健
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迎姨🤸‍♀️3年前
#俄挺 这个对女生来说真的一点都不简单😭#倒立 #抖音小助手
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MuscleUp街头健身2年前
无冲肩，不俄挺！标准冲肩的7个要点！帮你做出完美俄式挺身！【街健教学】#健身干货 #俄挺 #俄挺练习 #健身知识 #健身氮泵
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倒立龙哥健身（教学）5年前
肩变强才是王道，同意吗#俄挺练习 #俄挺 @DOU+小助手 @抖音小助手
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力量游戏1年前
伊利斯顶级耐力组合，20单杠俄挺俯卧撑+15前水平引体，最后都是有定住和贴腹，太离谱了#俄挺 #街健 #单杠 #力量游戏
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许东旭（虚神）4年前
第98集：俄挺训练不同阶段 每个阶段不断训练并且努力尝试下一个动作来进阶就可以慢慢完成
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李阳新4年前
基础达标，动作不练同样不进步！
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力量游戏9月前
这？太离谱了！@力量游戏（支架推荐） #街头健身 #俄挺 #力量游戏
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光（自律版）3年前
8.15号收到支架，之前一直徒手锻炼有点基础，试了一下感觉还行，就从今天正式开始练习俄挺，不问何时练成，只想偷摸卷。 #健身 #自律 #俄挺#徒手健身#俄挺练习
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大b猫子酱4年前
来看看这个世界最强俄挺之一 ──瓦伦丁的6年街健历程#街头健身 #俄式挺身 #瓦伦丁
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泰拳小师叔6年前
答应你们的俄挺训练动作来了 循环四组 哑铃重量为体重的十分之一 #街健 #健身 #俄挺 #抖音小助手
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青山.2月前
注意时间没有暂停 #海狮 #海豹 #俄挺 #超能下蛋鸭
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武状元小耗子4年前
这就是中国力量 我想把这个记录留在中国🇨🇳#一指俄挺
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小飞娱来了2周前
很难想象我们四个是一个物种 #街舞 #万万没想到 #比赛 #现场
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Super黑牛3年前
这只是一个俄挺进阶过程，力量训练包括：腰肩俯卧撑，哑铃前平举，哑铃反向压肘，包括引体向上等等，加油#俄挺教学 #高难度挑战 @抖音小助手
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王哥健身2年前
这种冲肩方法不但效果好，而且还能看到距离一点点的拉近带来的成就感。怏来试试吧。#俄挺 #冲肩教学 #街健
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王飞越5月前
所有练俄挺的最烦这一种人 一分钟把俄式挺身的秘密全透漏了 #俄式挺身#俄挺#街健 #徒手健身 #俯卧撑
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零王8月前
最强体术 #伏黑甚尔 #精神氮泵 #满级人类 #路人视角 #俄挺
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力量游戏1年前
做着做着就飞起来了#街头健身 #俄挺 #力量游戏
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涅槃之炎.4月前
我没想到我能为梦想做到这个地步#徒手健身#俄挺#健身氮泵
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永耀星辰☆5月前
坏了，让他装到了 #徒手健身 #路人视角 #精神氮泵 #俄挺
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马郎扛11月前
生活已经很累了 还练这个干什么 因为只有它让我感觉到真正在活着#街健 #徒手健身 #坚持的意义 #俄挺练习
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武状元小耗子4年前
#二指俄挺 世界纪录是29秒 我想把这个记录留在中国 🇨🇳
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ICFC徒手体适能6年前
【教学】俄式挺身与前水平的进阶步骤教学，希望对你有帮助！#徒手健身 @DOU+小助手
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邹和平（71岁）6月前
重庆老年街健五大入门动作 #街头健身
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雄先生6年前
倒立 俄式挺身 必不可少的徒手肩部力量动作练习点开完整版学习全部内容 喜欢的来个❤❤#肩部教程
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肌肉卷7月前
俄挺辅助器 #俄挺 #街健 #徒手健身
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雷音入象6年前
俄挺太难了？来试一试三个月就能学会的水平支撑，到哪都能随时随地秀一把！#核心力量 #是时候动起来
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李阳新8年前
俄式挺身并腿，15秒不够用啊🙊
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Super黑牛6年前
#挑战家乡代表团 要练它就要理解它的动作细节，不是瞎冲，欢迎提问与交流#热门 @抖音小助手
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思远～专注练习每一天6年前
上次是谁说我不会俄式挺身的啊😂😂😂@抖音小助手 #俄式挺身
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李阳新4年前
进步后的那种喜悦真的只有自己经历过才知道！
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王飞越3年前
大家一开始练俄挺都准备用多长时间#街头健身 #街健 #俄挺#徒手健身 #俄式挺身
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李阳新2年前
如果你俯卧撑可以做30-50个，按这个方法练习，解锁俄挺低团#徒手健身 #街头健身 #俄挺
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李阳新3年前
这是我把俄挺剪的最高级的一起了哈哈。#街头健身 #街健
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零王9月前
腰带借力罢了 #伏黑甚尔 #俄挺 #伏黑甚尔 #徒手健身 #精神氮泵
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月色4月前
坏了，让他装到了#俄挺#路人视角 #街头健身
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李阳新4年前
俄式挺身-六个阶段的进阶。你在哪一个阶段呢？
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王飞越3年前
练街健练俄挺手腕受过伤的评论区见#街头健身#俄式挺身 #俄挺 #街健 #徒手健身
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NSP小锦3年前
被体操世界冠军李小双老师亲自指导水平支撑（马耳他），学到了不一样的发力感。想学俄挺的你们你听懂了没#徒手健身 #街头健身 #健身 #体操#李小双
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大芒果（带媳妇减肥）3年前
2023一定要学会俄挺#恢复训练 #元气恢复计划
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王哥健身10月前
健身动作地位，你会怎么排？#内容启发搜索 #一顿操作猛如虎 #街健五大神技#健身
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柠檬006月前
教程来啦！谢谢大家的喜欢！#柠檬00编舞 #原创编舞#教程#编舞
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速达君5年前
史上最难俯卧撑——俄式俯卧撑 @DOU+小助手
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磊子（大牌清货）4年前
全球最强小孩 朱利亚诺#健身 #徒手健身 #俄式挺身 #家庭健身 #励志 #精神氮泵 #健美 #核心 #自律
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