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泡泡的逆袭日记6月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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雪小七1月前
【俯卧腿弯举】瘦腿直腿|改善腿型|小腹突出✅ #健身小白必看经验#瘦腿直腿#体态改善#健身#瘦腿
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大攀运动健康笔记7月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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运动有小二（减脂塑形中）1天前
爬坡后7个动作快速瘦腿🔥，不想粗腿的都给我去练‼️#爬坡 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #瘦腿 #瘦腿动作
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Bruce讲体态4月前
一个站轴｜简单高效矫正体态❗ 小孩哥教你每天3分钟高效改善体态，还能增高😎 #改善骨盆旋转 #体态矫正 #骨盆回正 #站泡沫轴 #塑形腿部线条
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野生小金1月前
泡沫轴怎么用？小腿粗、X型腿、膝盖鼓包，都可用它纠正 #居家健身新姿势 #泡沫轴瘦腿 #小金普拉提 #瑜伽服
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是梦辰呀1周前
🔥站泡沫轴真的是矫正体态的捷径#站轴 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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夏夏十四1月前
瘦腿必备泡沫轴 泡沫轴滚腿，用过的人就知道多酸爽！#直腿 #泡沫轴瘦腿 #肌肉放松神器 #居家锻炼 #泡沫轴
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，跟我从足弓开始练习 #直腿 #腿部训练 #足弓训练 #腿型矫正 #瘦腿
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橙子线上Yoga2月前
坦白局❗想瘦腿直腿✅必滚泡沫轴+7步拉伸 #直腿 #腿型矫正 #开髋 #小腿外翻 #大腿前侧凸出
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喵铁教学课堂3周前
记得练大腿后侧换片的时候把前面这个滚筒撑好，小心夹手#喵铁教学课堂#神木健身
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黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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轻嵩很自律（减脂&塑型）6天前
6个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓训练
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瑜见美2月前
“别再瞎练腿了！你腿弯（X/O型腿）、脚歪（内翻/外翻），根源是足底和小腿僵成‘铁板’！今天用1个泡沫轴，教你六个动作，滚完脚不酸、腿不紧，连腿型都在悄悄变直！ #泡沫轴瘦腿 #腿型矫正 #X型腿改善
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练瑜伽的小明5月前
瘦腿直腿🔥一定要熬过泡沫轴的苦 各种腿型都能改善❗❗ 刚开始都会觉得疼，坚持一段时间就好了，就不会觉得那么疼了，刚开始可以选择软木滚筒，没那么疼还可以滚到深层肌肉💪🏻#瑜伽是一种生活方式 #瑜伽 #瘦腿 #居家健身 #泡沫轴
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雪小七2月前
🔥改善腿型|瘦腿|直腿，4个健身房必练动作✅ #健身干货 #减脂期 #新手健身 #腿型矫正 #减脂期
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体态轻练|马达7月前
跟着练，坚持3天，回来打卡噢💡#瘦小腿 #腿型矫正 #腿型
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草莓味鸡胸肉6天前
10分钟瘦腿+腿型矫正训练！ 我说腿部脂肪怎么减都减不掉？原来问题出在“顺序”上！ #一起聊冰雪 #瘦腿 #o型腿 #瘦大腿
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思思玩体态9月前
O型腿的有救了 #体态矫正
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程子同学1周前
女生腿型不直，不要瞎练腿了，考虑是足弓的问题#矫正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #健身#健身教学
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Lina段 | 北京女性形体私教7月前
X型腿矫正 #体态纠正 #x型腿最快变直的方法 #腿形调整 #北京女教练 #健身
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胡小雅1月前
3分钟足弓训练，腿形不好看的，练这期 #居家锻炼好方法 #纠正腿型 #足弓 #胡小雅
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白日梦想官2月前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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会当运动（瘦腿）4月前
泡沫轴的正确使用方式‼️梨形身材腿粗每天坚持滚泡沫轴，腿细10厘米！赶紧动起来#居家锻炼 #告别肌肉腿 #泡沫轴 #瘦腿 #松解肌肉
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澳门中高龄健身Damon教练3月前
5个方法用滚筒按摩下肢肌肉🦵 还有哪一些地方想按摩放松 讲我知😎 . <<需要客制化线下/线上训练指导，欢迎私讯>> . #筋膜放松 #按摩 #下肢水肿 #中老年锻炼 #澳門健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小盐Yoga6月前
直腿必练｜足弓加强‼️拯救小腿外翻、腿不直✅ 足踝使我们站立的根基，决定了我们整个身体的状态，特别是腿的状态~ 今天这组借助泡沫轴的足弓加强训练，可以帮助我们重建足弓，改善足内翻，小腿外翻和膝内扣，纠正XO型腿。 如果没有泡沫轴可以换成瑜伽砖或者书籍都可以！快来试试吧！ #小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓塌陷
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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张小妮儿爱运动5月前
泡沫轴跟练来啦，肌肉腿的快去做这5个动作，轻松练出筷子腿#腿型矫正#泡沫轴滚腿 #瘦腿
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认真的周教练3天前
纠正腿型四个动作强化髋关节 居家＋健身房适用 训练热身＋日常练习适用 练大臀＋改腿型适用 动作要点： 1全程用支撑腿膝盖上方内侧抵住泡沫轴 2上身固定，每个动作都用髋活动 3每个动作40秒﹣1分钟，做四组 #健身干货 #健身教学 #臀部训练 #髋关节训练
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狮子猫3天前
零基础小白瘦腿直腿跟练来啦！脂包肌肌肉小腿平时肌肉的拉伸放松真的很重要，想要纠正腿型的话脚趾和足弓的训练也必不可少#瘦腿#直腿#纠正腿型#泡沫轴放松#居家锻炼
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早安779月前
直腿更新！几个日常可练的动作 #直腿 #直腿训练 #在家运动 #小腿外翻
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朱朱敲可爱3天前
站轴 真的是体态邪修！！姐妹们一定要试试站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿一站一个不吱声#直腿 #居家锻炼 #改善体态 #泡沫轴放松 #好身材练起来
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儿童康复-陈世动6月前
滚筒坐位平衡训练 儿童座位训练中，泡沫轴、花生球等工具的选择需结合孩子的腿长和平衡能力。腿短的低龄儿童适合高度适配的滚筒，避免脚不着地；年龄较大、腿较长的孩子则要避开过矮工具，防止姿势不适。 若孩子平衡能力较弱，可从滚筒开始训练，先练侧方平衡，再过渡到前后平衡训练，过程中通过晃动工具破坏稳定支撑面，提升座位稳定性。对于重心控制差、脚易上翘的孩子，训练时可固定其脚部，引导其感知支点并学会转移力量，强化重心控制与力的转移能力。 #儿童康复训练 #座位平衡训练 #陈世动 #儿童感统训练 #平衡能力提升
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朱朱敲可爱2天前
站轴 真的是体态邪修！！姐妹们一定要试试站泡沫轴 膝超伸、骨盆前倾、X、XO型腿一站一个不吱声#直腿 #居家锻炼 #改善体态 #泡沫轴放松 #好身材练起来
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Uni Yoga6天前
#直腿#瘦腿#腿型矫正#瘦小腿#腿型
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小李不吃🐷8月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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岳002月前
泡沫轴瘦小腿#泡沫轴 #減肥 #瘦小腿 #矫正腿型 #dou上热门
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爪爪子（健身版）7月前
这套训练成功矫正假胯宽🔥动作超简单有效✅ 想要腿型好看，一定要矫正假胯宽 六个动作超简单！新手友好 ✅坚持训练！真的不难！ ✅发力感比数量更重要！ ✅配合泡沫轴放松大腿外侧，效果翻倍！ #体态矫正 #假胯宽 #健身 #瘦腿 #直腿
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Uni Yoga1周前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#腿型矫正 #腿型改善
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解构运动2周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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橙子小蒲落7月前
下雨天了怎么办？那就在家骑个滚筒吧。#骑行 #公路车 #菜腿 #滚筒骑行台
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我是芮瑞3天前
我宣布滚过泡沫轴的都是狠人。#腿部放松 #纠正腿型 #居家健身
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完美体态～王大叔1天前
腿不直小腿外翻你就这么练#健身 #腿型矫正#小腿外翻#直腿
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李哩 腿型矫正9月前
脚脖子歪 小腿外翻这样练
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小章鱼要逆袭5月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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捷捷甄选～甄选好物2周前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #好物推荐🔥
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Uni Yoga3周前
#瘦腿#直腿#瘦小腿#矫正腿型#体态纠正
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周周刷腿🦵2周前
4步（居家瘦腿）🦵完整版解析🔥新手轻松get#减肥 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #经络刷
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张涛涛健美运动员3天前
一套动作搞定腿型，体态，假跨髋，产后久坐必练 #体态矫正 #居家训练 #腿型矫正 #蜜桃臀养成挑战 #健身干货
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星普拉提1周前
告别假胯宽，重塑笔直腿｜臀腿矫正器械流 腿型不好看？可能是假胯宽在作祟！髋部外侧凸出、大腿前侧粗壮、膝盖内扣……不仅影响腿型美观，更会导致走路发力错误。 ✅ 这次我们运用普拉提器械，精准强化臀部与大腿后侧肌群，改善髋膝踝力线，收窄髋外侧视觉宽度，帮你找回笔直匀称的双腿。 跟练这一套，激活臀肌，矫正腿型，重塑流畅线条。 #普拉提 #星普拉提 #假胯宽 #腿型矫正 #直腿
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儿童康复-陈世动6月前
滚筒坐位训练动作要点，家庭版幼儿坐位平衡训练 在家中缺乏专业器材时，家长的腿部可充当简易“滚筒”，既能开展幼儿平衡训练，又能通过亲密互动增进亲子关系。训练时让幼儿舒适地坐在家长腿上，初期可让孩子背部贴紧家长腹部、臀部靠在大腿部，借助家长身体提供稳定支撑。 若幼儿腿部较长，可垫高家长脚部调整高度，既适配孩子体型，也能减轻家长弓腿支撑的疲劳。引导幼儿用手在合适位置辅助支撑，待其逐渐适应、能独立坐稳后，家长可缓慢左右晃动腿部，观察孩子是否能自主调整重心——当身体向一侧倾斜时，孩子会自然向反方向微调，这是平衡感发展的关键表现，需避免无目的的单纯晃动。 #家庭平衡训练 #亲子互动技巧 #幼儿平衡感 #简易早教方法 #陈世动
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瘦下来的小黎3月前
根本性解决腿型问题#瘦腿#直腿#健身干货
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玲玲健身3天前
博舒健环形夹按摩夹独立滚轮小腿手臂按摩放松十五轮滚轮腿部弹性#放松按摩肌肉#腿部按摩#腿部滚轮#腿部肌肉放松#腿部拉伸
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整点邪修6月前
睡一觉起来腿就细的，你大概率需要通中焦。 千呼万唤始出来的《刷腿教程版》来也。 #瘦腿 #邪修 #梨形 #水肿 #体态矫正
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自律的媛媛吖2天前
123-93的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼 #假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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暖暖爱健身4天前
腿粗假跨宽妈妈臀腿型不直大腿内侧赘肉多，全身松松垮垮，骨盆前倾肚腩大，每天坚持200个，坚持一段时间，身边的人都说我像变了个人!#居家锻炼 #滑雪机 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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简介:

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