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看不见的脂肪（身材书）2年前
豆芽#减脂 #减肥 #运动健身 #吃瘦不饿瘦 #体重管理
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真理之弓4月前
肌肉流失的5个生理机制 #健身干货 #知识分享 #减脂干货 #掉肌肉 #有氧
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大林鸽4年前
知道什么是豆芽吗？#练习生 #学习 #成长 @抖音小助手
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张原赫同学！！（3月减脂）4月前
减脂的关键不是杜绝所有能量，而是选择正确的能量来源。降低精制碳水的比例，增加优质脂肪和蛋白质的摄入，你才能跳出‘越减越肥’的怪圈。”#健身饮食 #减脂
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香蕉叔叔4天前
我要不正经了#豆芽摇 #惊鸿一面舞蹈挑战 #健身 #糙汉 #脂包肌
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营养健康说一说4月前
豆芽能减肥吗？#健康科普 #减肥 #减脂 #豆芽 #瘦身
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羊巅峰3周前
马上过年啦！试试小众饮料？ #真实测评 #饮料测评 #好喝的饮料 #椰子水 #美食新星计划
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Shortcuts To Foodie7月前
减脂增肌同时进行！掉的全是油，长的是肌肉🔥 这碗饭，我管它叫「热锅燃脂饭」。 别看它一锅七色，油盐都下得克制得很。 主角是牛肉、鸡蛋、豆芽这些高蛋白食材， 搭配胡萝卜、香菇、黄瓜、泡菜这些高纤维蔬菜， 锅底煎出一层脆锅巴，焦香不靠油，全靠火候！ 吃完不腻、很饱，血糖稳稳的， 不但不长脂肪，还能提供训练所需的氨基酸， 健身餐也能吃出幸福感！ 这一个月我就靠它，掉了脂、还练出了点形状， 原来—— 掉的可以全是油，长的真的会是肌肉。 #高蛋白 #增肌餐 #减脂餐 #健身餐 #燃脂
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老默健身（健身餐）3周前
普通人怎么减脂 不以比赛为目的的减脂就应该生活化饮食，可以改变饮食习惯可以坚持更久#健身#生活化减脂#减脂餐#健身餐#健身饮食
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李晶6天前
《健身健美之饮食篇》 #加油 #吃黄豆芽#减脂
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楽4周前
#vlog日常 #训练#体育老师日常vlog 口水小白日记第二期！
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拂晓1周前
小豆芽来报道： 微微成效，小小三角🤣 是谁练背练到表情管理失控？ 哦是我本人！ 高位下拉=和背肌的极限拉扯！ 今天的汗水， 都是明天马甲线的养分💦 #健身 #新手健身日记 #撸铁女孩#毫无训练痕迹 #原相机实况
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小力奇1月前
看看你的减脂餐#减脂餐 #健身 #健身日常
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星空采访录1月前
女性最关心的问题他来了#女性 #身材 #健身
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小王子.（薄肌冲刺中）1月前
分享一下我拉高碳水的饮食是怎样的 还有体重会不会涨 身体有什么反应 #健身 #健身饮食
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肥宅快乐邹1周前
五分钟就可以完成的减脂餐，鸡胸肉炒豆芽 没想到五分钟做的减脂餐这么好吃，今天吃的是鸡胸肉炒豆芽，相当简单#减肥也要好好吃饭#健身食谱#减脂餐打卡#减脂吃什么#抖音年味vlog大赏
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万事不求人1周前
万事不求人之，绿豆的妙用#健身饮食 #饮食与健康 #绿豆 #万事不求人
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小鹿爱健身（大俊团队）2月前
✅管理期嘴馋必吃！烧烤味豆芽炒蛋，低卡又解馋，我减43斤常吃 练到位，吃的对效果就能翻倍！@抖音小助手 #减脂餐 #管理期饮食 #豆芽炒蛋 #低卡家常菜 #减重43斤的吃法
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Super超超1周前
#健身知识科普
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健身搭子流老七5月前
资深牛马锻炼的3年“赶脚”，Ganjiao,你知道什么意思么
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爱健身💪阿祥1年前
你知道脂肪最怕的食物是什么吗#会吃才会瘦 #节后甩肉大作战 #生活化减脂
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老周讲健身6月前
脂肪供能比例参与最多的就是溜达 #健身 #减脂 #减脂小白必看经验 #皮质醇
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吃瘦30斤的楚楚6天前
你是说我这样吃瘦了30斤？ 今天吃美味又简单的豆芽焖牛肉 #美食小技巧 #做饭小技巧 #美食vlog #vlog十亿流量扶持计划 #我的健身餐
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火力彤彤1月前
减肥健身那些事儿，你想知道的都在这儿 #健身 #减肥 #健身房 #减肥餐 #运动
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🌛是你呀ᰔᩚ6月前
当面蛐蛐，等着看半年后明明的健身成果，看他的豪言壮语“让灿灿成为小豆芽”会不会实现#东方甄选明明
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爱上健身的Yami6月前
减脂期豆芽可以怎么吃？一周菜谱来啦，吃对不发胖～​ #低脂低卡 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #低卡 #减肥
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Edge2周前
易瘦体质？ 其实这是长年累月的生活习惯导致的，多动起来可能才有效，所有的瘦子菌，比不上你多动动，仔细回忆一下，你瘦的时候是不是挺好动的。先把低强度有氧做好#易瘦体质 #减脂期 #健身干货
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活演王7月前
健身房的潜台词，社交的手腕#健身小白必看经验 #健身知识 #内容太过真实 #情商#健身干货
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拿铁乔登6天前
干净饮食，力量训练，适当挨饿，逻辑和碰到的问题，给你讲透。 视频很长，耐心看完。#健身干货#减脂#低碳饮食#力量训练#原创
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蚕豆侠7月前
我就是把真相说了出来，一不小心给伪自然和药罐子打上蚕豆的标签了。 #蚕豆侠 #自然健身 #说真话 #类固醇 #类固醇危害
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曼巴健身|孟哥[备战2026WNBF]8月前
这个问题非常多见，建议你们看完，视频时长有限，大体就是这个意思，慢慢理解，不懂的私信解答#开始健身 #体重管理#撸铁 #泰安#健身
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拿铁小杨1月前
减脂遇到平台期，90%的人都搞错了原因 平台期分4种，前三种方法都是错误的，只有最后一种才是脂肪在掉，肌肉在长的王者状态，对号入座，看看你卡在哪一种#毒舌教练 #减脂 #增肌 #健身干货 #热门
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小柴手工肉丸1月前
丸子吃法推荐—豆芽炒饭#健康减肥健康饮食 #健康饮食 #减脂食谱
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年轻不累养生3周前
掉秤神器！煮一锅吃3天，想胖都难！ 正在减脂的姐妹听我说！📢 把手里的白米饭换成它，不用挨饿也能瘦！🔥 . 🌟 为什么健身博主都爱它？ 1. 高蛋白+高纤维： 饱腹感超强，下午上班根本不馋奶茶！ 2. 低GI（升糖慢）： GI值只有33左右（米饭是90！），吃完不犯困，工作学习效率Max！ 3. 甚至能控油： 脂肪多为不饱和脂肪酸，对身体超友好！ . 💡 避坑指南： 千万别买那种油炸的鹰嘴豆零食，热量炸弹！💣 最好买干豆自己煮，或者买水煮罐头。 . 👇 评论区告诉我： 你是喜欢吃脆的还是软糯的？ . #低卡饱腹 #超级食物 #低GI #吃出好身材 #鹰嘴豆神仙吃法
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迈博运动官方号3天前
健身人都知道基础知识！#每天跟我涨知识 #健身干货 #小白健身教学
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边帅5天前
#健身科普 #每天跟我涨知识
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健身周4月前
一整八分钟的视频，全是术语名词。直挠头皮！用大白话讲不明白吗。还整苹果健身吗？#健身教学 #健身分享 #新手健身 #健身日常 #健身干货
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挖掘肌讲运营3.21-3.22上海线下课2周前
这类人做健身博主 除非家里有矿，不然直接梭哈好吧？明白我什么意思吧？#健身自媒体 #健身博主 #健身博主怎么当 #自媒体运营 #健身
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🍊子味、拿铁4周前
1980的训练营、每天到底吃什么#减脂餐 #训练营饮食 #封闭式 #运动健身 #减肥餐
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是个沉默不语的1月前
1.13 肩腿训练 天天叫我蹭流量 Jony J有我帅吗？ #健身日常#jonyj #豆芽
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张德才and老于波子2周前
这一期你们得认真看，要不看不懂！ #张德才and老于波子
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子由啊1月前
又是“成功”减肥的一天#夫妻日常 #美食
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滚滚zz（健身版）5月前
今日减脂餐-焖菜-牛肉豆芽（改良版）#减脂餐 #減肥 #每日减脂餐 #健身 #美食
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Allan想快快变大6天前
主播小发雷霆的样子好可爱，想养一只 #健身房搞笑日常 #健身日常 #健身vlog #搞笑 #vlog十亿流量扶持计划
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时刻健身超级铁馆4天前
宝子们，我超爱时刻健身！工作忙没时间锻炼，这儿超方便，有专业器材，氛围棒，锻炼完超有成就感，精气神变好，快来试试！ #健身后能吃晚饭吗 #健身钠吃多了会怎么样 #健身能不能吃豆芽 #爱健身的小姐 #练肩
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芝士焗土豆3月前
锐评宇宙之健身房人物志 健身房里到底都是一些什么样的存在呢？#脂包肌 #精神小伙 #瑜伽裤 #体育生 #中国石油大学北京
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Show-3周前
（减脂线上指导可接）自然健身训练和饮食的几个建议#健身 #增肌 #减脂 #身材管理 #自然健身
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尔蒙讲健身💪2周前
脂肪最怕这些食物#每天分享科普知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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运动康复丁教练4天前
为什么会有平台期#拒绝废话#健身干货#平台期#减肥
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小小宅1月前
锻炼身体 #瘦子健身 #健身 #Vlog
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小马识途4月前
减脂晚餐:豆芽牛肉，牛油果椰子奶昔 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #好好吃饭#i人 #吃瘦不饿瘦
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爱撸铁的茶掌柜1月前
“运动前30分钟，喝一杯绿茶！ 里面有个东西叫EGCG，它能直接给你的神经系统‘镀金’。就是它能防止你的神经细胞‘死机’！ 也就是所谓的‘神经疲劳’。简单说，就是让你在大重量深蹲时，脑子清醒得像开了挂，专注力直接拉满#茶文化 #茶知识 #健身 #力量训练#撸铁
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运动知识讲解4周前
健身中常说的RM是什么意思？#健身干货#健身小白必看
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阿凡健身了8月前
身材管理期一定要多吃碱性食物#吃瘦不饿瘦#会吃才会瘦#生活化减脂#身材管理
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谁在吃大米1周前
健身房男女的那点事（一）#健身#明斯克 #健身教练
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明着说健身1周前
有氧和无氧的区别就是：狗跑你追，狗追你跑！ #有氧运动 #无氧运动 #健身误区 #健身科普
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昊然营养说3月前
普通女生健身别硬卷！认清这些现实#女生健身技巧 #科学减脂@昊然营养说
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小熊的健身餐8月前
牛肉炒豆芽 蛋白质满满酸辣开胃的牛肉炒豆芽，但是开胃归开胃千万不能开胃太狠了吃太多喔#减脂 #减脂餐 #减肥 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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国际张1月前
教练和健身老炮嘴里的“行话”，到底几个意思？今天我当翻译！听懂这些，你才算入门#健身 #健身房那些事儿 #健身搞笑 #创作灵感
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71年健身梅姐9月前
#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #体重管理
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一颗桃子🍑（减肥版）6天前
减肥打卡第8️⃣集 初始体重：109.8 昨日体重：104.7 今日体重：103.7 今日饮食🥣 面条（金针菇 豆芽 生菜 鸡蛋）➕圣女果➕香蕉➕橙子#减肥打卡#减脂日记 #健身打卡 #一天都吃了什么
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努力健身的小林1月前
头发乌黑浓密怪我咯？ #健身日常 #自然健身 #减脂期 #健身饮食#健身
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