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我是蔡教练9月前
（可接线上减脂指导）小基数女生怎么刷体脂？ #健身小白 #健身饮食 #干货都在这 #私人教练 #运动训练
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请我吃板栗11月前
健身vlog~🏋🏻小基数女生都给我去做力量训练！#健身vlog #vlog #日常vlog #女大学生日常生活 #研究生日常
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310斤土豆的减肥记8月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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叫我明明（健身版）6月前
亲爱的女宝，大基数/小基数开始健身的思路来啦～希望可以帮助到你们呀🥰#内容过于真实 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学 #健身 #新手健身
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实肌娘娘3月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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Kiss羊3月前
第“1”次去健身房的进来！健身全流程sop分享 别担心，我们一起电子云健身～#健身房 #新手健身 #小基数减脂 #健身干货 #减脂小知识
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满分南瓜酱1周前
168/98小基数女生一天吃练Vlog 今日训练量达标💪 #女生的快乐就是这么简单 #女生健身日常
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晶晶蛋2月前
琢磨出来的小基数健身法，一起瘦成理想型 没人带、没经验，就自己一点点琢磨动作、调整饮食。 不追求极速掉秤，只想要健康紧致的线条。 有没有同款小基数姐妹？ 一起打卡，互相监督，咱们慢慢瘦！ #早起自律 #挑战100天减肥 #自律健身 #健身打卡 #减肥逆袭
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发哥爱健身8月前
小基数女生想瘦身不要做太多有氧！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #小基数减脂
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黛西3周前
小基数的一周健身日记Vlog #一周健身 #健身打卡 #小基数健身
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杨又串2月前
106➡️92，高体脂小基数到薄肌减脂塑形跟练视频和经验分享#减脂 #减脂塑形 #小基数减脂 #力量训练 #健身
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杨又串1月前
高体脂小基数➡️薄肌，力量训练所使用的最大重量#薄肌 #减脂 #塑形 #力量训练 #健身
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爪爪子（健身版）4月前
小基数女生臀部+核心训练、饱满翘臀，紧致小腹 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #健身干货 #马甲线#蜜桃臀
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曲奇饼干🍪🍪2周前
99块钱的快乐，谁懂？！小基数的私教训练vlog！ #探店vlog #ychl #北京 #YCHL北京芳草地店 #小基数 @DOU+小助手 @YCHL官方号
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黑羊2月前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
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xiaoxiao𐙚♪6月前
0基础 | 第一次去健身房选什么有氧更减脂❓ 你是不是也站在健身房一圈看下来就头大？ “有氧怎么这么多种？到底选哪个？” 尤其是体重偏大、膝盖不太好的新手更容易练错！ 这条视频帮你快速对比四种有氧运动， 告诉你不同目的怎么选，怎么练不伤膝盖！ ✅爆汗燃脂选它 ✅练腿练臀靠它 ✅膝盖不舒服就用它！ 新手建议收藏+转发这条，别踩坑啦🙅‍♀️ 📌更多器械教学看主页合集，明天就去练起来！ #健身新手 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带 #大基数运动
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小李不吃🐷7月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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oOO小饼4月前
160 90｜薄肌身材的吃练思路 #健身打卡 #塑形减脂 #小基数减脂 #身材管理 #健身干货
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oOO小饼7月前
30岁小基数女生 不请私教的塑型训练思路 #运动健身穿搭 #健身女孩拍照技巧 #薄肌身材
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Aamanda4天前
158 42kg 小基数练肩日 #健身 #健身房打卡 #健身小白成长记 #健身女 #健身日记
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好运向祿米2月前
健身vlog｜小基数臀部训练^u^ 老婆们关于练臀我真的有太多想讲的 希望你们不要觉得我烦 我补充一下！为什么我没有练蹲的动作 因为我的大腿前侧肌肉力量>臀部 人体的肌肉使用有优先级 这个时候练深蹲类型的动作就是会更大程度练到腿 所以我的思路是通过硬拉把大腿后侧腘绳肌和臀部肌肉练起来 日后再通过深蹲去强化 #vlog十亿流量扶持计划 #臀腿训练 #健身 #练臀 #健身vlog
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半只仙子4月前
小基数女生一周跟练视频分享📆 #运动计划 #健身 #跟练 #小基数
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欣欣a z s x4周前
#健身打卡了 一个器械练出少女背❗️瘦背最牛动作🔥新手健身房练背必冲高位下拉！解锁 N 种把手用法，精准轰炸背部肌群～大厚背、小基数、大体重都能练！打造宽肩窄腰倒三角、改善圆肩驼背超显精神、消除背部顽固赘肉、练出迷人背沟、避免垮脸显老态轻松 get 薄背美背 + 挺拔体态！快来试试～ #一般人不告诉他 #ychl
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黑羊4周前
第13周练胸肩｜带小基数女友练出薄肌身材 #潮流运动 #薄肌 #女生健身 #健身情侣 #小基数
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大脸小黄4月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之臀腿篇 #梨形#小基数#减肥#健身#舞蹈生
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毕公子7月前
力量训练是小基数减脂的终极目标 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿
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爪爪子（健身版）3月前
小基数女生塑形计划、紧致瘦腿又提臀 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身 #臀部训练 #瘦腿 #健身干货 #翘臀不粗腿
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爪爪子（健身版）4月前
小基数女生瘦腿提臀训练+紧致腰腹，练出小蛮腰 核心原则：优先训练大肌群 采用「上下肢分化训练」模式 每次训练包括：热身 + 主体训练 + 拉伸 #健身训练 #健身干货 #臀腿训练 #瘦腿#马甲线
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袁圆7月前
女生小基数减脂-有氧篇 #变瘦 #减肥日常 #小基数减脂 #练己髌骨带 #线条感身材
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大脸小黄4月前
梨形小基数健身🏋️瘦10斤教程之上肢训练 #梨形#小基数#减肥 #健身#舞蹈生
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麦乐Fit7月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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S+女子健身塑形馆1周前
私教课第一视角：小基数女生必看！3个动作get「妈生感上翘臀🍑」#翘臀训练#力量塑形#健身减脂#成都纯女性健身塑形馆#成都女教练
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拂晓小筱(减脂版)1周前
小基数塑型计划🏋🏻胸肩vlog热乎上线！ 坚持运动是我做过最对的事~ 最近专注胸肩训练 真切感受到了体态变化 虽然每次都累到力竭.... 但照镜子看到线条慢慢出来，就觉得一切都值啦 健身带来的不止是身材变化 更多是那种对自己的掌控感 你也一起动起来吧 #健身穿搭 #我的健身日常 #健身vlog #撸铁女孩 #小基数
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燕麦粥1月前
生命不该是平靜的颓废 而是热烈的燃烧#健身#塑形#反差#逆袭 #小基数
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麦乐Fit3月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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黑羊1月前
第12周练臀腿｜带小基数女友练出蜜桃臀 #暖冬运动 #臀部训练#蜜桃臀#情侣健身#女生健身
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是小茹呀1周前
背部训练vlog｜只要今天行动了，就超越了昨天的自己#背部训练 #女性力量 #小基数增肌 #撸铁女孩 #健身vlog
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吕教健身教学9月前
跑步机使用指南 大基数，小基数怎么做有氧，全部告诉你，可以先按照这样去尝试#跑步机使用方法#有氧运动 #健身#健身教学#健身小白必看经验
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Dannio2周前
Vlog|小基数女孩的练臀日 #vlog#健身 #臀部训练 #练臀 #运动女孩
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小红要努力6月前
小基数101-88的全程训练分享，瘦全身快速跟练版 #逆袭 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #瘦身 #健身
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拂晓小筱(减脂版)2天前
小身板又来配硬曲喽～ #健身 #健身穿搭 #练背 #小基数 #撸铁女孩
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菲姐要自律6月前
小基数一周跟练运动，周六上肢塑形+全身燃脂#变美变瘦变好看 #减肥打卡vlog #燃脂瘦身 #减脂期 #瘦身
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张鹤薴(教练)6月前
小基数女生想变成薄肌身材应该怎么吃+练#小基数减脂 #塑形#薄肌 #复合性动作 #创作灵感
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拂晓小筱(减脂版)1周前
小基数增肌计划🏋🏻努力拉开背影的一天！ 今日份午间健身打卡！ 背部训练，感觉整个人要被榨干了。 蕞怕杠铃划船啦，全身控制真的好累，痛苦面具上线。 但不得不说，背部发力感越来越清晰啦~ 想要好看背部线条的姐妹，划船和硬拉真的值得练。 #健身vlog #背部训练#撸铁女孩#健身穿搭 #我的健身日常
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是丹娣啊-2周前
🍑VLOG｜小基数臀腿训练 #vlog #健身女孩 #力量训练 #我的健身日记 #臀部训练
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严哥讲健身9月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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秦语2月前
小基数减脂塑型#健身 #健身房 #健身打卡 #健身vlog #小基数减脂
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Zzhe_1月前
我的训练计划来啦#真实生活分享计划 #小基数减脂 #健身训练
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爱丽莎4月前
小基数瘦肚子的有效方法 #新手健身#健身干货 #第一次上健身房#女生健身#练腹动作瘦肚子
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超级范2月前
背部➕减脂的训练教程 适用人群：小基数减脂女生#健身 #女子塑形
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苏州健身大白教练2周前
女生小基数减脂塑形的救星，规律的健身➕合理的饮食#女生减肥 #小基数减脂 #健身 #苏州健身 #苏州健身私教
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爱吃茜兰花3周前
小基数努力增肌中💪 #健身 #小基数 #健身穿搭 #健身日常
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ONEMFIT一米女性健身6天前
东营健身🏋️‍♀️小基数女生如何精益求精#东营 #健身 #减脂小知识 #东营健身房 #女性力量
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善良白馒头4天前
小基数刷脂一个月的变化｜怎么吃怎么练#刷脂 #增肌 #小基数 #健身 #vlog
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发哥爱健身9月前
小基数高体脂女生变薄肌的正确思路#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #降体脂
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袁大帅塑形健身10月前
小基数减肥操跟练，4月不减肥，5月徒伤悲。#健身 #减肥 #春季健身打卡 #我爱运动
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是小茹呀5天前
肩部训练vlog｜在我眼里，女性的力量感永远最迷人#肩部训练 #女性力量#小基数增肌#健身vlog #健身日常
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跃哥（3月19北京站）7月前
小基数减脂破平台期的核心思路 #减脂 #薄肌 #马甲线 #跃哥线下课
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爱健身的小李同学9月前
三个月瘦45斤！关于我的腰腹训练分享来了！7天居家跟练版！ 小基数认真完成 干净饮食➕这期腰腹训练 马甲线你就看有没有吧！ #爆改 #跟练 #马甲线 #居家训练 #瘦腰
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碳水战士🇨🇳4天前
#漳州私教 #力量训练 小基数臀腿➕动态核心训练
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李珈一5月前
一周三练计划来啦，小基数姐妹要控制饮食➕力量训练配合有氧 #健身 #健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂塑形 #小基数塑形 @DOU+小助手
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大海教练7月前
体脂率25%到30%的小基数 如何减脂 #减脂 #减肥 #小基数减脂 #力量训练 #健身小白必看经验
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玉米爱吃馒头2周前
小基数减脂日常day1️⃣#减脂打卡#小基数减脂日记 #158 #胸肩训练
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Vlog|小基数女生的练背日 “想做一件事就去做，哪怕做的很糟糕，一个粗糙的开始就是最好的开始”——分享 #健身 #vlog #背部训练 #运动 #小基数
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