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李志帆6月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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Kay的精英体能8月前
教学分享｜借力VS实力引体向上哪个更好 #综合体能训练 #引体向上 #798艺术区 #体考
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黄教练（干货教学）1月前
引体借力技巧！硬拉不动了你就用它来提高成绩上限！#单杠 #引体向上 #干货
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云逸3月前
校运会引体比赛，虚弱文化生借力拉了54个#街健#引体向上#校运会#高中生
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自律佰镇8月前
对于力量不太够的朋友，这种借力引体值得一学，它能很好的锻炼我们上肢肌肉和核心力量，对协调性发展也非常不错！ #健身小白必看经验 #引体向上
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益学体育小林老师1月前
引体向上不用硬拉！教你 “借力技巧” 引体向上不用硬拉！教你 “借力技巧”#引体向上 #引体向上技巧 #引体向上技巧教程 #南宁中考体育 #益学中考体育
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体能训练-老何2月前
学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，还没满分的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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Kay的精英体能3月前
引体向上，先用哪种力 关于引体向上，我的想法很简单： 🔴如果为了马上要考试，就先练“借力”。 目的很纯粹：用技巧，在最短时间内让下巴过杠。 ▪️怎么练？学会靠腰腹摆动，制造一个向上的惯性，趁着那股劲儿把自己拉上去。 ▪️这能帮你快速达到考核要求，但缺点是力量增长不扎实，容易卡在几个上不去。 🔴如果不是为了考试，就想自己变强，那一定要从“实力”开始。 目的很长远：实打实地增长背部力量。 ▪️怎么练？ 1. 吊着：先能稳稳挂在单杠上。 2. 沉者：跳起来，然后用尽全力慢慢下放。 3. 拉着：用弹力带或者矮杠辅助，感受背部发力。 ▪️这个过程很慢，可能一两个月都做不了一个标准的，但你的力量在默默增长。一旦你能做一个，第二个、第三个就会接踵而来。 🔴简单总结： 急用，就借力。 长练，就练实力。 🔴你的目标决定了你的起点。想清楚了，就踏实去练。 #引体向上 #综合体能训练 #体考 #解锁引体向上
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小宇哥4月前
引体纯力量拉和借力拉的区别#体育中考 #中考 #学科规划 #升学规划
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逐岳1周前
今天来分享几种不同的引体向上，个人从简单到难，你们感觉那种更难呢 我认为难就是，解锁动作需要的时间更长。#引体向上#单杠#日常训练
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北京佐佑中考体测左教练2月前
借力引体 完整动作教学来啦[鼓掌] 一个视频看明白[加油] #引体向上#初中体测体考#引体向上训练#引体向上教学体育中考 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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体能训练-老何3月前
学会“借力引体”轻松突破中考体测引体 初三的男同学，引体还没突破15次以上的练起来，学会动作技巧/腰腹核心/力量爆发力，快速突破瓶颈#南宁中考体育 #家长必读 #青少年体能训练 #引体向上
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职场撸铁人2月前
引体向上拉不起来？ 不能够…… 分三步走 吊杠 -掰杠-借力引体 坚持一个月试试 你肯定能解锁引体向上！ #解锁 #引体向上 #吊杠 #掰杠 #借力
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码农拿铁🏋️6月前
硬拉两倍体重，牙齿都在借力#健身小白必看经验 #硬拉 #一起燃烧卡路里 #创作者中心 #dou来运动吧
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大川（引体百科全书）4月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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体能训练-老何3月前
学会借力引体、体考更轻松 学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，还没满分的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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黑皮赵教练4天前
引体向上真不难，难的是不知道正确的训练顺序和训练方式方法。#绵阳中考体育 #绵阳升学 #引体向上 #体育培训 #中考体育
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Bill和Lily的体考教室5月前
学会借力，引体向上轻松达标#中考体育#引体向上#体测
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王贝拉1月前
#借力引体 借的哪里的力？ #CrossFit #单杠 #体操
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满天星Gypsophil3周前
没有天赋；那就重复#真实生活分享官 #女生引体向上 #健身逆袭 #健身小白成长记 #上热搜 @抖音小助手
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勾勾J2天前
看看里面有没有你#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #引体向上
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南宁中考体育黄教练6月前
引体向上学会这技巧轻松拉上去#中考体育#南宁中考体育#引体向上#引体向上技巧
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体能训练-老何6月前
学会借力引体轻松突破中考体育引体满分 硬拉引体向上，一个拉不上去？那可以试试借助摆浪引体（考试可以使用接力引体）、利用腰腹协调摆动、创造向上快速发力，轻松突破中考体育引体向上。#南宁中考体育 #家长必读 #青少年体能训练 #引体向上
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黄教练（干货教学）6月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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不要练透3周前
器械下拉可以借力，引体前后借力就是菜，整个核心全部散的，练个毛。#新手健身 #放弃虚荣心 #三大项变式训练的重要性
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W赛克2月前
求解：引体向上的时候适不适合借力？#引体向上 #引体向上教学 #背部训练 #健身知识
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黄教练（干货教学）2月前
保姆级引体借力技巧！#单杠 #引体向上 #干货
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体能训练-老何4月前
学会“借力引体”中考体测更轻松 学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，还没满分的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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小张不嚣张4月前
体测马上就要来了 你准备好了吗？#健身#大学生#体测#引体向上
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体能训练-老何6天前
学会借力引体中考体育引体更轻松 中考体育“引体向上”难？ 练好这四项就容易了（背部力量/上肢力量/核心力量/动作技巧） 学会“借力引体”更轻松，初一初二同学就可以锻炼打好基础。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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超级烦8月前
大家觉得10个借力双力臂跟30个引体哪个更难#双力臂#引体向上 #双力臂教学 #街健#干货分享
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3月前
不靠提膝，不借力甩动。直上直下硬拉8个引体，能不能算作百里挑一。#引体向上#引体向上挑战 #男性力量#上肢力量#户外#因为热爱所以坚持 #见人不如健身
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爱健身的信仰2天前
引体向上练背真的要加进去！ #背阔肌训练 #健身干货
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体能训练-老何3天前
引体向上还没拉满15次？学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，技巧+力量训练结合，还没突破的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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北京儿童体能体测左教练3周前
借力引体详细动作分解 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育 #初三体育中考
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杨大毛1周前
虽然#硬拉 可能可以用来练背 但是用硬拉#练背 却不太可能 #硬拉200kg #负重引体向上 #哑铃划船
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体能训练-老何1月前
学会借力引体中考体测更轻松 学会“借力引体”中考体育引体向上更轻松，还没满分的初三同学抓紧时间练起来。#南宁中考体育 #引体向上 #家长必读
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很会带引体的苏老师1周前
别再硬拉！借力+发力技巧+辅助训练，帮孩子轻松达标。#椒江引体向上#引体向上#引体向上技巧#引体向上教学#中考体育培训
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龙77.fitness💡1月前
新手必看！助力引体教程✅打造薄背细腰 #练背 #新手健身 #助力引体向上 #背部训练
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小z的71周前
今天代谢部分简单粗暴高效，40借力引体40负重过箱40折刀式40硬拉40波比。20分钟内完成。#代谢 #体能训练 #运动打卡 #cf
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Dexter2天前
纯靠借力。真难#亚历克斯霍诺德 #引体#健身小白在路上 #引体向上挑战
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妍妍迷路了（瘦了30斤）4天前
在练背动作里，引体向上绝对是王炸级别！今天就来聊聊它到底强在哪里。#健身#练背 #引体向上
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贝斯优选4月前
【一对装】健身举重引体向上助力钩带挂钩护腕握力硬拉辅助辅助带#引体向上助力钩
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毛睿自健1年前
40个常规引体和60个借力引体哪个更难？ #引体向上 #徒手健身 #单杠 #中视频伙伴计划 #街头健身
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大超健身4天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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老阳不服老6月前
引体向上借力三步走 学会这三步，孩子学会借力引体向上不再是难事 #中考体测 #中考体育 #引体向上 #青少年体能训练 #引体向上教学
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LIGHT US 健身中心3周前
练背必看｜引体向上易出错点全解析｜练背不费劲 ✅ 握距 / 握姿错误，导致肩部代偿受伤 ✅ 光用手臂发力，背部完全没参与 ✅ 俯身含胸、腰背松垮，发力全散 ✅ 拉拽时身体乱晃，借力太多没效果 ✅ 下放太快，忽略背部离心收缩 这些小错误看似不起眼，却是练背没效果的关键！赶紧纠正，告别白练，让引体向上真正成为虐背王牌动作，练出立体倒三角背超轻松！#引体向上 #练背日 #健身 #居家锻炼
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林志斌爱健身1周前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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长沙-毅动上门体育3周前
中考引体向上，力气大反而更难满分？#长沙体育中考#引体向上#长沙体育#初升高#家长必读
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干健身的龍总4周前
15个标准引体，到底什么水平？真的很容易吗？你能做几个？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬的瞬间
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林志斌爱健身6天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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林志斌爱健身5天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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林志斌爱健身1周前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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徒手健身田婷6天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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林志斌爱健身3天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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0T1 Fitness2月前
借力引体向上、杠铃循环深度讲解，CrossFit Games五冠王Fraser最新干货讲解，借力引体向上和严格引体的区别、如何维持连续的动态平衡，杠铃循环的技术动作，杠铃循环的握距和握法#crossfit #hyrox #功能性训练 #精神氮泵 #自然健身
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林志斌爱健身4天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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爱健身的斌哥1周前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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徒手健身田婷1周前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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爱健身的斌哥2天前
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琴琴好物2月前
撸铁训练握力升级！防滑耐磨支撑腕部，硬拉引体向上更安全，健身爱好者必备～ #健身助力带 #防滑手套 #撸铁装备
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爱健身的斌哥6天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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