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董小姐❤️2年前
泰式拉背，快让你的另一半学起来吧#按摩手法 #居家锻炼 #泰式按摩
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陪你跑进200的董小姐7月前
跑后拉伸黄金教程 随着运动时间的积累，有的人跑的伤痕累累，记住这几个跑前热身，跑后拉伸动作，可以大大降低运动损伤。#我要上热门🔥 #抖音 #流量 #视频剪辑 #因为热爱所以坚持
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陪你跑进200的董小姐7月前
热爱是一种永恒的力量。 去跑步吧，别在乎配速和距离，脚步迈出去，你就战胜了自己。#因为热爱所以坚持 #我要上热门🔥 #视频剪辑 #我的跑步日记
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陪你跑进200的董小姐1月前
#奔赴热爱 漂亮的女人满大街都是，能陪你跑半马的估计千里挑一，要不要跟我一起跑 #我在抖音聊运动 #先跑再说 #跑步知识 #上热搜 #抖音作品推广
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陪你跑进200的董小姐7月前
一看就会，一分钟学会。千万别小看这些热身动作，坚持热身，预防运动损伤，提高运动效率。#我要上热门🔥 #视频剪辑 #马拉松比赛 #原创#玩觅逍遥游
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陪你跑进200的董小姐7月前
坚持的魅力在于征服后的释然！#流量扶持 #我要上热门🔥 #视频剪辑 #马拉松比赛 #玩觅逍遥游
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董小姐哑铃跟练3月前
35分钟哑铃全身塑形跟练版来啦！ 从热身到拉伸，一站式搞定！🏋️‍♀️ 想要紧致有型的身体线条，力量训练必不可少！ 本期融合哑铃、臂力棒、壶铃，带你全面刺激目标肌群。新手朋友请务必从轻重量开始，专注动作标准，安全第一！坚持练习，一起收获更好的自己！ #全身塑形 #哑铃训练 #美背 #手臂塑形#力量训练
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董小姐哑铃跟练1周前
45岁董小姐，跟练哑铃三个月，从128到100斤的真实蜕变，背薄了腰细了整个人都紧致了，坚持自律，遇见更好的自己。#董小姐哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃跟练 #宝妈健身
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董小姐恋瑜伽3天前
🧘‍♀️开肩美背， 打开胸腔，释放情绪！ 一把椅子🪑，就能开肩美背，让体态回春! #改善圆肩驼背 #零基础瑜伽入门#好身材练起来 #打开胸腔释放情绪 #创作灵感
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董小姐恋瑜伽1月前
每天2⃣0⃣分钟、虐出马甲线🔥🔥🔥 谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的时间照样可以拥有想要的好身材，只要你动起来，最好的就在来的路上🤞🤞#居家运动#马甲线养成记#虐腹井瘦小肚子祝#你的坚持终将美好 #祝刷到朋友发大财 #上热门话题🔥🔥🔥
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董小姐恋瑜伽2月前
每天20分钟、虐出马甲线.💪💪今天你虐了吗？ 谁还不是个宝妈，谁还不是个上班族，每天拿出碎片化的20分钟照样可以拥有你想要的体型~只要你动起来，最好的就在来的路上~#居家运动#宝妈锻炼#马甲线养成记#虐腹#瘦小肚子#真实生活分享官
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董小姐-LS5月前
低头久坐伏案工作的快看过来 #创作者扶持计划 #同城热点 #体态矫正 #每日分享 #上门拉伸
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董小姐-LS4月前
哈哈哈哈哈 我简直是个大聪明#原创视频 #vlog日常 #涨知识 #生活小妙招 #拉伸
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董小姐（健身）8月前
女生睡前试试这4个动作越睡越美，太好睡了～#养生#养生小知识#健康睡眠#拉伸#瑜伽
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董小姐-LS5月前
#体态矫正 #日常分享 #拉伸 #上门 你的脖子还好吗？
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董小姐💃3月前
30+下班后居家练习中国舞基本功｜第2天#基本功 #运动 #中国舞 #古典舞 #一字马
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是董小姐呀3天前
暴瘦大肚腩，get小蛮腰‼️#每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #高效燃脂 #健身日常 #居家锻炼
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董姐姐美时美刻2月前
适合35➕以上女性运动热身/灵活关节/激活核心完整版动作合集，我花钱上私教课学动作，每周健身房自己实践，分享健身干货给姐妹们，视频有点长，因为不想为了流量做碎片式分享，希望能用我健身十年切身体会和专业私教指导下做一些有用的视频帮助更多的姐妹一起变得更好开启人生下半场，为时不晚#运动#运动前热身#健身干货 #健身小白 #真实生活分享计划
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
36岁大基数减肥挑战 第三天已瘦8斤 董小姐在我的帮助下肌肉量上涨，同时体脂率下降3个点，太棒了~ 今天让我们继续做瘦腿的练习，通过一个瑜伽动作，拉伸脾胃经络，让梨形身材下半身快速消肿瘦腿！ #7天瘦10斤 #瘦腿 #瑜伽减肥 #瑜伽减脂瘦身 #不跑不跳轻松瘦
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董小姐哑铃跟练5天前
45岁的我，跟练哑铃三个月，每天用这对2kg的哑铃在家练肩背腰腹，整个人都轻松有力量了。认真坚持，慢慢收获更挺拔更紧致的好状态。#居家锻炼 #哑铃跟练 #新手入门 #董小姐哑铃跟练
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居家体态矫正董老师5天前
骶髂关节紊乱？疼痛？不适？跟着南京康复师练习这4个动作！ 南京复见运动康复董光荣老师分享。#骶髂关节 #骨盆 #运动康复 #腰痛 #拉伸
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爱健身的董小姐1周前
每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感
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77董小姐3年前
你跑步后拉伸吗？8个拉伸动作，每个动作20秒，坚持跑后拉伸，让你无伤跑到老#跑后拉伸#跑步#好身材练起来
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77董小姐3年前
你是不是担心小腿越跑越粗？分享3个拉伸小腿动作，左右腿各20秒，中间休息10秒，坚持3个月效果明显#科学跑步#小腿拉伸
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是董小姐呀4天前
腰围，成了财富分界线！好身材，会生財！#没事多运动运动#健身也要节奏感 #马甲线 #居家锻炼 #瘦肚子
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董小姐的宝贝8月前
#妈妈的世界很小里面装满了你 为了你的健康，为了你将来有个让你欣喜的妈咪，为了我们都好，要一起加油哦#居家健身 #孕期运动 #新手妈妈
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董小姐哑铃跟练4天前
适合哑铃新手入门1分40秒跟练完整版来啦～ 45岁跟着练，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃一首歌就能跟，每周3-5次，每次1小时，好好吃饭不节食，动起来就对了#董小姐哑铃跟练 #哑铃跟练 #居家运动 #中年锻炼 #坚持打卡
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爱健身的董小姐6天前
每天拉伸5分钟，肩开了，背直了#瑜伽 16: 一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽 #爱生活爱瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
36岁大基数挑战7天瘦10斤脾胃经瘦腿练习!! 今天是36岁大基数的董小姐挑战7天瘦10斤第二天瘦腿练习 激活脾经练习 通过一个简单瑜伽动作，让肌肉静态发力拉伸大腿前侧脾胃经，轻松燃脂瘦腿 #不跑不跳轻松瘦 #减肥日常分享#挑战7天瘦10斤 #大基数减肥 #瘦腿训练
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爱健身的董小姐1周前
千万别小瞧这个动作，当你坚持一段时间，你会发现肩背打开了，不想含胸驼背，人也变得挺拔#居家锻炼 #后弯练习 #开肩美背 #瑜伽轮#瑜伽日常打卡
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爱健身的董小姐1周前
大年初一在家练一练，躺一躺！#瑜伽#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #过年运动打卡
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董小姐（健身）6月前
美国骨科医生偷教我的1个狠招！23岁怒涨3cm 每天跟练这个NASA长高法，睡前3分钟，亲测身高长高3cm+！#长高 #长高运动 #拉伸长高 #儿童追高 #生长黄金期
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
36岁大基数减内脂肪第六天已瘦出马甲线!董小姐瘦身打卡练习第六天瘦腿练习! 今天分享一个简单的瑜伽动作，拉伸带脉到胆经，轻松瘦腿! 每日练习3组，每组做10个，每次停留10个呼吸。#不跑不跳轻松瘦 #减肥经验分享 #大基数 #大基数减肥 #瘦身
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董小姐居家健身1周前
女生肩背手臂训练，4分钟跟练版！建议收藏跟练！#居家锻炼 #女子塑形#新手健身计划 #肩背#瘦手臂
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董小姐哑铃跟练2天前
45岁跟着练，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃一首歌就能跟，每周3-5次，每次1小时，好好吃饭不节食，动起来就对了#董小姐哑铃跟练 #哑铃跟练 #居家运动 #中年锻炼 #坚持打卡
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董小姐的宝贝7月前
我是有多无聊，竟然坚持到孕晚期了，以前可没这毅力！ #居家健身 #居家锻炼 #瑜伽日常 #健身瑜伽 #拉伸
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董小姐的练舞日记本💃2月前
手臂基本功跟练版来啰！#爵士舞基本功#手臂基本功训练 训练过程中要注意：脖子拉长、挺胸、沉肩、核心收紧。
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董小姐-LS6月前
#体态矫正 #居家锻炼 #每日分享 #拉伸跟练 #拉伸
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董小姐-LS1月前
#健身 #拒绝废话#科普#拉伸 你不拉伸我笑笑不语
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爱健身的董小姐2周前
一个动作瘦全身！每天5分钟，肩挺了背薄了小肚子没了 大小腿瘦一圈 胳膊细了#瑜伽#瘦全身#爱瑜伽爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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ONE兔泰拳·董2周前
#健身#减肥#ONE兔泰拳董 小基数女生全身训练后拉伸，训练主要集中在肩，腿🦵👀
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爱健身的董小姐1周前
这个动作看似简单，实则是很多人都做不到‼️#开肩美背#改善含胸驼背 #居家健身训练 #一个动作瘦全身 #拉伸腰腹
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是董小姐呀4天前
节后运动一起来吧#女孩子一定要瘦 #创作者中心 #创作灵感 #健身穿搭 #运动女孩
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董小姐哑铃跟练1月前
4分钟一对哑铃跟练完整版，一首老歌带你虐遍肩背手臂！#居家健身 #哑铃跟练 #肩背塑形 #手臂训练 #居家锻炼
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董小姐（健身）1周前
每天拉伸肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹紧致，整个人被拉长了#瑜伽 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感
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董小姐-LS1月前
良好体态你没有，反正我有#拉伸 #体态纠正 #运动女孩
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是董姐姐呀7月前
儿童睡前拉伸完整版跟练#儿童运动 #居家锻炼 #睡前拉伸#身高管理
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燕谈复健4月前
董老师教你两个动作快速解决腰痛#腰痛 #拉伸 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #国庆节
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爱健身的董小姐4天前
每天拉伸5分钟，肩开了，背直了#瑜伽 16: 一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了#瑜伽#最好的抗衰是运动
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60岁悦然姐居家瑜珈1月前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了🔥 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦！ #居家健身运动 #瑜珈 #零基础学瑜伽 #瑜珈日常 #居家锻炼
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董小姐🌹🌹🌹（健身）4天前
“价值到位，情绪自己控制”#居家锻炼 #臀腿训练
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威海中考体育 董教练7月前
我们需要拉伸的“正确时间”。运动前应做活跃的拉伸，唤醒肌肉，让它准备好接下来的锻炼#威海中考体育董教练#威海中考体育孙教练#威海体育培训#威海#威海中考体育
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董小姐瑜伽培训1年前
瑜伽/普拉提教练必看‼️该如何调整好体态 #大肚腩变小蛮腰 #肋骨外翻 #产后康复 #产后恢复 #瑜伽教练培训
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So-Balance瑜快瘦Suki老师7月前
36岁大基数的董小姐第五天瘦身打卡睡前瘦腿练习! 每天3组，每组练习10次，将大拇指放在手掌中间其余四个手指y包住，钟摆式的敲打我们大腿外侧的胆经，促进血液循环、筋膜放松、消除腿部水肿促进脂肪燃烧!! 无论是大基数或小基数的姐妹在家、在办公室、睡前随时随地都可以练习起来哦! #不跑不跳轻松瘦#sobalance健康平衡#减肥经验分享 #胆经瘀堵 #大基数减肥打卡
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玉思在家练瑜伽1月前
细长直漫画腿跟练版，每天5分钟就够了❗️ 坚持跟练，拉出细长直漫画腿不是梦❗️ #创作灵感 #居家锻炼 #居家瑜伽 #dou+小助手 #创作者扶持计划
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董小姐哑铃跟练3周前
7天养成练肩背好习惯#一对哑铃居家健身#肩背训练#改善圆肩驼背#女生塑形#居家锻炼
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爱养生的董小姐1月前
跟着老师开经络，评论区说说你的感受#真实生活分享官 #居家锻炼 #养生就是养健康 #经络养生
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董小姐哑铃跟练3周前
女生一定要做力量训练！每天一首歌的时间跟我练起来！#开肩美背 #居家锻练#哑铃#背薄一寸年轻十岁 #肩背训练
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🍄毒蘑菇小姐9月前
斜颈自愈瑜伽拉伸练习🧘‍♀️30分钟跟练版 训练要循序渐进，有些动作剧烈的先不做，做的时候头会歪的抖的先不做，哪个可以安稳着做完，哪个做完觉得舒展放松就做哪个，不用刻意为了做而机械化的做完，重要的是体会自己身体的反馈。 还有❗️不要憋气做，不会呼吸的，先平躺或者坐姿自己练习深呼吸顺畅后再联系动作。 #心理学 #生活不会辜负每一个努力的人 #斜颈 #斜颈康复 #自愈
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国家队健美孙教练10月前
运动不拉伸后悔下半生 #体态改善操  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作
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