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帕将军（健身减脂中）7月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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健身的小石10月前
健身完煎个牛排，干净又好吃，嘎嘎香#自律 #牛排 #减脂餐 #健身饮食 #练后餐
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厚皮橙3月前
牛肉这样简单做就超好吃，西兰苔，红烧豆腐#雪花牛肉#煎牛排 #红烧豆腐#轻食简餐 #好好吃饭大赛
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成都土著颖姐5天前
周末起来得晚，做个早午餐。煎牛排，搭配西兰花和土豆泥。牛排基本是五成熟，外表焦香，内里粉嫩；土豆泥中加了黄油、牛奶和黑胡椒，爽滑细腻，真的非常好吃#低卡低脂餐 #健康餐 #煎牛排 #教你做美食 #牛排的家常做法
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小森辅食记3周前
过年期间大人再忙也要保证宝宝吃的有营养，今天来做个西兰花萝卜牛排，软嫩鲜香，荤素搭配，营养又美味，多做一点冷冻保存，随吃随煎，方便还营养，你也安排起来？#牛肉辅食 #宝宝肉类辅食做法 #小月龄辅食 #宝宝辅食 #辅食教程
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吉吉酱的吃喝玩乐1月前
超级适合减脂期吃的——牛肉炒西兰花，喜欢的朋友快试试吧#美食教程 #家常菜 #减脂餐 #美食 #唯有美食可以治愈一切
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一块黄油10月前
吃的干净真的会瘦！！#牛排 #轻食 #美食教程 #西兰花 #厨房
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牛马打工人(做饭篇)6月前
牛排炒芦笋西兰花#家常菜 #美食 #vlog日常 #美食教程 #减脂餐
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七杯冰拿铁3月前
一人食｜南瓜牛排西兰花一锅出 南瓜西兰花先焖熟，放入牛排煎到自己喜欢的熟度，简单又健康。 #牛排 #西兰花 #减脂餐 #贝贝南瓜 #健身
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一个人吃什么6天前
依旧一人食，对自己好一点 #一人食记 #一个人吃什么 #出租屋的生活
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思瑶1周前
Vlog9｜2娃妈妈的日常，开学第一天，今天做的快手早餐还挺好吃#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #早餐吃什么 #vlog我的日常生活 #Vlog
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蕊妈·轻食日常1周前
夏日減脂餐|黑椒牛排沙拉！低卡又饱腹！ #忍住我把食欲忍住 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂 #减脂食谱
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小张家高山福鼎白茶厂家6月前
#家常菜 #美食
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星球美食饲养员1月前
牛肉烤时蔬🔥低卡饱腹，超简单的懒人减脂餐 减脂人年夜饭桌必备低卡美食😍 1.食材准备： 牛肉🥩、西兰花🥦、香菇、玉米🌽、圣女果🍅、胡萝卜 ▪️步骤： 1.西兰花、胡萝卜、香菇焯水3-5分钟 2.玉米、牛肉用橄榄油、海盐胡椒拌勾腌制后，放室气炸锅180度15分钟 3.放入西兰花和蛋女果，150度5分钟 4.盛装摆盘 - 有肉有蔬菜的低卡饱腹减脂餐！ 太香啦！香甜可口的胡萝卜！焦香浓郁的玉米！牛肉也外焦里嫩！这一锅我可以连续吃一周！ #真实生活分享计划 #减脂期 #减脂美食 #轻食
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富贵小安2月前
沉浸式做饭｜娃上学后一人食午餐 今日食：牛排炒西兰花｜素白菜#家常菜 #我的厨房日记 #一人食记
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墨香2月前
做个家庭版的牛排，孩子也爱吃。
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@吴辉煌5天前
#真实生活分享计划 #做菜我是认真的 #动手自己做美食 #这是真正的硬菜 #抖音记录美好生活
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莫要睡咯1年前
今天吃牛排 意大利面 西兰花 🥩🍝🥦 #创作者中心 #创作灵感 今天是情人节，吃点“中式西餐”。 好吧，主要是过年的时候，亲戚送了挺多新鲜的牛肉来，想着要把它消耗掉，所以就吃牛排啦～ 如果家里咩有食材的话，还是去外面店里吃吧，买齐食材也挺贵的😂😂😂。 不过今天好像都很少刷到情人节领证什么的，现在的人越来越理智啦👍👍👍 无论如何：情人节快乐呀 #美食vlog #美食牛排做法 #美食教程
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可肉可多7月前
管不住嘴的就多吃吃这个#牛排的家常做法 饱腹感满满，#减脂餐 #在家也能吃西餐 #晚餐这样吃
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富兰克一家9月前
500卡的西兰花牛排 富哥的料理黑暗？#海外生活 #volg日常 #美食教程 #vlog美食记
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🍅富春桃3月前
【美食日记】空气炸锅牛排大餐 一、首先把牛排用海盐、黑胡椒和橄榄油轻轻抹匀，腌制15分钟 处理配菜:西兰花、小土豆和口蘑 西兰花和土豆比难熟，先焯水两分钟 捞出后和牛排一样 用海盐黑胡椒+橄榄油拌匀腌起来 二、无脑炸炸 1️⃣ 先搞定土豆 腌好的土豆平铺进炸锅，180度先烤10分钟，翻个面再来10分钟～ 2️⃣ 牛排登场 这时候铺上牛排，180度烤6分钟，香味已经开始飘出来了！ 3️⃣ 豪华收尾 给牛排翻面，周围摆上所有蔬菜，再豪放地放上一块黄油！180度继续炸10分钟
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Amanda Wang2月前
进食也能改善情绪 富含蛋白质的食物容易带来饱腹感#减脂餐 #抖音美食创作者 #健康饮食 #健康餐 #美食
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@管家艳子阿姨的健康厨房1周前
空气炸锅一锅搞定，牛排鲜嫩多汁，土豆、胡萝卜、西兰花香到入味。 做法简单又健康，少油低脂，大人小孩都爱吃。 每天几分钟，轻松搞定一顿营养晚餐，厨房小白也能零失败。 喜欢的朋友赶紧试试吧，简单、好吃、又省心～#空气炸锅美食 #懒人食谱 #健康晚餐 #低脂餐 #厨房小白
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82变2月前
#真实生活分享官 #做饭 #厨艺 #晚饭吃什么 #日常分享 这款牛排是我的最爱，简单方便好吃，西兰台清甜软嫩，黑椒汁浇饭不是一般的好吃哦。
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阿琳在变瘦✨5天前
今日份超级好吃又低卡的减脂晚餐来啦！减脂晚餐的第一天，一定要瘦啊！#减脂 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #健康饮食 #牛排
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桃嘻嘻8月前
一人食健康晚餐·牛排🥩&西兰花🥦#上班族的便当做法 #健康低脂 #低脂低卡餐 #一人食 #打工人晚餐
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下班煮夫1周前
下班做饭🍱|在家给女朋友做暖呼呼的晚餐！ 今天吃📋：铁板牛排 #治愈系 #妈呀太香了 #爱就是一起吃好多好多顿饭 #好好吃饭大赛 #青年创作者成长计划
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晓雨做饭了2月前
米其林同款意式牛排沙拉，餐厅卖你188，在家轻松复刻！✨ 🥩【灵魂牛排处理】 1. 牛排吸干血水切条 2. 橄榄油+黑胡椒腌制20分钟 🌿【清爽配菜准备】 1. 鸡蛋沸水煮8分钟，过凉切瓣 2. 西兰花、香菇片、玉米粒焯水断生 3. 捞出后拌入少许橄榄油锁鲜 ✨【秘制料汁配方】 1. 1勺白芝麻+3勺生抽+1勺香油+1勺蚝油 2. 搅拌均匀即成灵魂酱汁 🔥【完美融合时刻】 1. 牛排下锅煎至五分熟嫩度刚好 2. 所有食材艺术摆盘，淋上料汁 💡Tips：牛排余温会让蔬菜更香，料汁建议吃前再淋哦！ 👇收藏码住，明天午餐就吃它！ #减脂餐 #轻食沙拉 #牛排做法 #美食教程 #在家吃出高级感
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g1月前
健身减脂#美食 #健康饮食 #减脂
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木焱吃不胖3月前
今天吃牛排 西兰花水煮虾#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #vlog日常
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逛吃鱼🐟5月前
假期不止 减脂不停 今日菜谱：牛排，滑蛋，西兰花，黑胡椒口蘑，蓝莓。#生活化减脂 #减脂餐 #牛排
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航宇的乡村生活6月前
立秋后的第一顿牛排，你吃了吗？#上热门🔥#立秋田园趣 #新农人计划2025#立秋后的第一顿牛排 #秋天拍了拍你 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小吴的打工便当2月前
给同事带饭第78天，我吃啥她就吃啥，一顿收15元，贵吗？今天咱们来吃西兰花炒牛肉，西兰花到底是用冷水焯水还是热水哇？#带饭上班 #给同事带饭 #青年创作者成长计划 #日常做饭 #带饭一族
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王哥爱餐饮2月前
#美食 #腌制牛肉
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涛涛美食教程3月前
牛排炒西兰花非常健康营养的一道菜，小孩子不爱吃蔬菜的可以尝试用牛排搭配#西兰花炒牛肉 #牛排的家常做法 #小孩爱吃的家常菜 #家常菜教程 #抖音美食创作者 @抖音小助手
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子峡@上班族懒人餐1周前
#创作灵感 #减脂人的一日三餐 #马到成功
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友友的理想小小世界7月前
牛排土豆西兰花健健康康又一餐#美食分享 #吃货日常 #牛排 #吃好喝好开心就好
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飘渺的尘埃6天前
食材：菠萝，牛肉，西兰花，土豆 做法：牛肉切丁黑胡椒，油腌制15分钟，菠萝切块西兰花土豆洗净焯水；然后将土豆牛肉菠萝放入空气炸锅180度15分钟，西兰花最后五分钟加入 - 2⃣️食材：紫薯，牛肉，土豆 做法：牛肉切丁黑胡椒，孜然粉，辣椒面腌制15分钟 土豆放入沸水煮2-4分，捞出控干水分放一点黑胡椒和牛肉一起放入空气炸锅180度15分钟 - 3⃣️食材：西兰花，牛肉，板栗瓜，胡萝卜 做法：牛肉切丁黑胡椒腌制15分钟，西兰花胡萝卜切好放入沸水中煮2-4分钟，捞出控干水分放入少许黑胡椒备用；锅中放少许油放入腌制的牛肉炒熟，加入煮好的西兰花牛肉。将板栗瓜放入蒸锅中蒸10分 - 4⃣️食材：牛肉，西兰花，土豆，板栗瓜 做法：牛肉切条状放入黑胡椒，孜然粉，辣椒面腌制15分钟，土豆，板栗瓜西兰花放入沸水煮2-4分，捞出控干水分放入黑胡椒；然后将土豆牛肉板栗瓜放入空气炸锅180度15分钟，西兰花最后五分钟加入 - 5⃣️食材：虾，玉米，西兰花，小米辣 做法：处理完虾线，将虾，西兰花，玉米煮熟 调汁：蚝油，酱油，柠檬汁，小米辣，蒜 汁调好之后淋到西兰花和虾中即可#自制减脂餐 #健康餐 #低卡低脂餐
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八宝辅食日常1月前
冬天就要给宝宝多吃点牛肉，补充营养也御寒，做成这样的宝宝时蔬牛排很合适，软嫩鲜香，每天一块正好合适，营养也丰富，你也来试试？#牛肉辅食 #手指食物 #宝宝肉类辅食做法 #宝宝辅食 #辅食教程
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小馋猫爱吃1周前
贝贝姐吃健康餐 牛排搭配西兰花🥩🥦#吃货的世界唯有美食不可辜负 #谁懂这一口的好喝程度 #唯美食不能辜负 #小吃货的日常 #吃货日常
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一年365天不知道吃啥3周前
#今天吃什么 炖一锅软烂好吃的牛排吃吃吧！
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池大厨烧饼馄饨1月前
今年过年，牛排这样做！#美食#餐饮创业#美食教程#抖音美食创作人 #过年
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小马食光～1周前
没有厚重酱汁、只有清汤慢熬的鲜。牛排软烂入味，汤清透亮，喝一口暖身，吃一口满足#清汤牛排 #汤鲜味美
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澳洲营养师雨桐1月前
37w人观看过的牛排藜麦午餐教程 我剪出来了！！！不好意思让大家久等了！希望这条视频可以回答你们关于藜麦怎么煮和西兰花怎么放甚至牛排怎么煎的等问题 这是我个人比较喜欢的食物，而且我口味很清淡。不一定适合所有人。大家没必要100%复刻我。挑选自己喜欢的或者有用的部分带走就好了。如果都不喜欢的话那不好意思这条视频没有对你带来任何益处可能还浪费了你的时间。我会继续努力的 万一下条有地方你喜欢呢嘿嘿 祝大家都身体倍儿棒 吃嘛嘛香！！！ #牛排 #藜麦 #健康美食自己做 #健康饮食 #vlog美食记
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一勺定味5天前
#美食#热门今天这菜美味极了
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杰哥不菜1月前
#美食小技巧 #味道好极了你们想吃吗 #做菜小技巧 #美食科普
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阿晚的聊天录1周前
挑战30天减脂餐不重样｜Day 1 今天的晚餐是高蛋白牛排+时蔬，好吃不胖，做法超简单！ 前两条是我的备餐思路，戳主页看准备篇～ #减脂餐 #好好吃饭 #打工人食谱
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橙宝🍊啾宝😺（孕晚期啦）1月前
孕晚期控糖午餐： 黄油牛排（蛋白质）+水煮西兰花+酸辣白菜（膳食纤维）+糙米饭（碳水）+还有没拍进来的海苔😌 饱腹感满满的一餐 ps：水煮菜孕妇友好😂自己做也不费事儿 #孕期控糖饮食 #孕晚期控制体重 #孕期记录 #孕期饮食#真实生活分享计划
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七杯冰拿铁6天前
节后掉秤清爽热沙拉的做法：吃食物原本的味道 简单清爽的热沙拉拿来做节后刷脂餐真的不错，做法简单，味道也好，吃食物原本的味道。 肉类：牛排、虾仁、青花鱼、鸡胸肉 蔬菜：荷兰豆、菠菜、西红柿、西兰花 #减脂餐 #水油焖菜 #健身 #一人食记 #沙拉
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嗷嗷待喂6天前
抗炎食物-西兰花 你知道吗？很多人煮西兰花的方式，其实没把营养和口感做对。今天教你三步搞定西兰花：切碎、静置、低温蒸，让口感脆嫩又更实用。想学更多食材科学处理和烹饪技巧，可以点开商品橱窗获取《抗炎食物》，轻松掌握日常饮食妙招。 关注我，点个赞，把这个视频收藏，方便以后参考。转发给家人朋友，让更多人学会科学烹饪。在评论区留言告诉我，你最想学的健康食材处理方法。 #西兰花 #健康饮食 #食材处理技巧 #科学烹饪 #家庭厨房
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晓辣辣1月前
来吧，上晚餐#家常菜 #家常美食 #做饭 #做菜教程 #晚餐吃什么
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小鱼做饭日记🥣2月前
独居做饭日记 | 今晚做煎牛排🥩+蒜蓉西兰花🥦+西红柿鸡蛋🍅～半个小时搞定三个菜#晚餐吃什么 #真实生活分享计划
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大汗和牛生鲜店1周前
自律期的宝子们有福了！牛排沙拉巨巨巨好吃#和牛 #清真 #减脂餐你吃对了吗 #真材实料 #国货
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择食日记2周前
这样算成功了吗？第一次煎3cm牛排🥩 年前朋友来家里吃饭，送了几块厚切3厘米的西冷！冰箱拿出来自然解冻，厨房纸巾吸干水分后，没有任何处理，直接下锅煎，中途夹出来醒了5分钟，再复煎，最后切掉放锅里撒黑胡椒海盐。煎完后颜色有点好看，哈哈！就是有点费锅[笑哭R]有人知道怎么清洗锅吗？ #煎牛排 #厚切牛排 #西冷牛排
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舌尖上的美味（家常菜）3周前
#美食#家常菜 #美味下饭菜
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秋秋日常3周前
牛排怎么做好吃#抖音美食推荐官 #在家做美食 #家常美食 #牛排的家常做法 #家常美食
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粥哥小饭桌2周前
15分钟漂亮饭，在家也能做出完美的牛排 #牛排 #轻食 #西冷牛排煎法 #漂亮饭 #美食
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小沙爱美食3月前
牛排拿回家的正确做法，这样做出来的牛排就看你能吃几块#红烧牛排
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筱柒Anne4月前
🥩超好吃的牛排蔬菜沙拉🥗一周吃8顿都不会腻！ 巨好吃的牛排蔬菜沙拉🥩 制作超简单～ 淋上酱汁，我真的可以连续吃一周！ - #美食 #低卡低脂餐 #美食推荐 #营养搭配 #轻食简餐
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胡萝卜🥕1周前
挑战30天减脂餐不重样｜Day 1 今天的晚餐是高蛋白牛排+时蔬，好吃不胖，做法超简单！ 前两条是我的备餐思路，戳主页看准备篇～ #减脂餐 #好好吃饭 #打工人食谱
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饲养员老爸2月前
超好吃的0添加牛排#减脂餐 #我的厨房日记 #牛排 #我是美食创作者 #上热门
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厨师（城老板）10月前
在家做西餐牛排正确方法順序#牛排#西餐 #在家如何做西餐牛排 #美食教程 #抖音美食推荐官
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Gülrus窗帘设计3月前
第六集｜美食记vlog·6比西餐厅做的还好吃😋30min就搞定的牛排快来试试吧#在家做美食 #美食 #减脂餐 #vlog日常
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