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99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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治未病主任吴节1月前
晚上不睡白天睡，一定要把时差倒过来 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#失眠 #倒时差 #熬夜
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n独立4天前
唉，每天夜里睡不着，白天睡不醒，三月三号天亮了，还没有睡意，我家小孙子作业还没写完，陪着他呢，开学了急了，连夜写作业😃
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南昌升学规划指导-百问百答1年前
当今社会教育现状，孩子写作业写到凌晨一两点，网友：晚上熬夜写作业 白天上学睡不醒#教育 #熬夜写作业
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朱永锋谈睡眠9月前
晚上失眠睡不着，白天补觉这究竟对吗 #医学科普 #失眠 #安眠药 #麻醉科
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儿科老曹主任6天前
孩子开学节后综合症，应对小窍门 孩子开学不收心，晚上睡不着，早上起不来，当心节后综合症，试试这些小窍门！#复工健康指南 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
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黄爸爸科学育儿10月前
要想孩子白天的学习效率更高，一定不要让孩子经常熬夜！ 晚上睡不着，白天起不来，是因为这两个东西用反了！#孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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戰無聖5天前
做作业和睡觉，选择睡觉；但又睡不着，只能做作业😙
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方圆•追光2月前
近视防控别只盯户外！晚上熬到10点写作业，再晒也白搭#近视防控 #正能量 #早睡早起 #儿童近视
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老彭说心理5天前
作业没写完就不查了？ 手机放不下就配最新款？晚上睡不着就改下午上课？这届家长的“人性化”，我不敢认同。#教育 #家庭教育 #育儿 #开学 #成长
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🌸🌸公子6天前
还有两天读书了数学还没写多少呢，一点不着急啊，还有心思发呆，不着急写没事，晚上别想着睡觉了，反正我白天睡够了，晚上睡不着边打游戏边陪你写作业就完事了
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春凤4天前
寒假期间基本不让孩子晚上写作业，对眼睛不太好，马上开学，作业只剩收尾工作了，白天玩的嗨，晚上开始着急了…… #真实生活分享计划 #作业日常 #一拖二的日子 #二胎妈妈 #记录真实生活
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内乡姚老师4天前
【姚老师高考规划咨询·分享】高三把作息固定下来，这个思路是对的。我的建议是：别追求“完美作息”，去追求“能坚持”的作息。可以参考这几个具体的方向：1.困了就睡，不硬扛。如果你晚上11点后看书脑子像“停机”，效率极低，那就11点睡，5点起床。如果你早起困一天，那就6：30起床，晚上多学一小时。适合你的生物钟，才是最高效的。 不要看别人熬夜你也熬，别人早起你也起。2.找到你的“黄金两小时”。回忆一下，你一天中什么时候脑子最清醒？是早读前，还是晚自习？把这段时间固定下来，用来攻克弱科。比如固定晚上7-9点做数学，雷打不动。这比零散地学一天都有用。3.午休要“短”，但要有。哪怕睡不着，也躺20分钟，闭目养神。这能保证你下午和晚自习脑子不“浆糊”。不要吝啬这20分钟，这叫“磨刀不误砍柴工”。4.睡前留个“冷静期”。睡前的最后10分钟，别碰手机，也别做新题。 可以看看明天的课表，或者简单回顾一下今天背过的知识点。带着“今天结束了”的轻松感入睡，而不是“还有好多不会”的焦虑感。高三拼到最后，拼的不是爆发力，而是耐力。作息一旦固定下来，你的身体会形成惯性，学习状态也会跟着稳下来。#高三注意事项#高三作息#高三提分#高三家长#高考加油
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禹老师1周前
快开学了，娃娃们收心了吗#日常唠嗑 #禹老师
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神经内科崔明2月前
晚上失眠可以通过白天睡觉补偿吗 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普#科普
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乙凝～首播上午9:406天前
大型寒假作业“施工现场”，我家是其中一个分指挥部🚧。白天睡不醒，晚上睡不着。寒假欠下的账，终究是要在今晚连本带利还回来的，主打一个极限操作！
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守度眼镜阿龙2月前
千万不要让孩子写完作业立马睡觉！！#看过来 #视疲劳 #线上配镜 #郑州眼镜店 #郑州配眼镜
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潘敬辉运动养身之道1月前
睡不着觉太难受 #养生 #健康 #健康科普 #睡觉
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姜一男1月前
只要7天你就可以早睡早起，直接抄作业！ #不要熬夜#清晨第一缕阳光#健康#自律
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真实老茂3周前
孩子晚上写完作业能马上睡觉吗？#孩子视力 #近视 #视力养护 #宝妈必看
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脱脂可可（反减肥大使）6月前
睡不好真的要人命#睡眠 #入睡困难 #睡觉 #睡眠障碍
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华西医院孙元锋2周前
有睡眠问题的人，不建议早卧床，白天尽量不要打瞌睡！ #睡眠 #科普 #涨知识 #华西医院孙元锋
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钟鹏谈失眠7月前
孩子失眠，警惕这些情况 #失眠 #青少年失眠 #麻醉治疗失眠
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内驱力成长-付强（6:00直播）1年前
晚上写不完作业，该让他写完再睡还是直接睡觉？怎么样让孩子在白天保持很足的精神头？#家庭教育 #家长必读 #孩子教育 #每天跟我涨知识 #高效学习
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南风说1月前
晚上11点了，孩子作业还没完成，你会让孩子继续写，还是去睡觉 #孩子作业逼疯家长 #孩子教育 #个人成长 #认知提升
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不二.心流精读3周前
《睡个好觉》：睡出高效白天 你是否睡了很久，白天依然疲惫？《睡个好觉：斯坦福高效睡眠法》提出睡眠质量比时长更重要。书中分享科学的休息策略，帮你改善睡眠规律。今晚试试调整，感受清晨的清爽。欢迎分享你的睡眠变化。#读书 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡觉 #睡眠
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山月不知心底事5天前
我让娃今晚早点睡觉，娃说不行今晚要写作业，我说今晚早点睡明天写是一样的。娃说我不懂晚上写作业可以创造一个神话，我说你最好中考的时候创造一个神话。
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张晓雨·问岐黄5月前
晚上不睡白天多睡会，这觉能补回来吗？ #科普健康知识 #健康 #睡不着 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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满状元升学规划1月前
孩子晚上拖拉熬夜，在学校犯困怎么办？ #学霸秘籍 #家长必读 #经验分享 #干货分享 #干货
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努力长胖胖6天前
半夜睡不着，帮我弟把寒假作业写完了 #寒假作业赶工现场 #姐弟日常 #作业 #开学 #记录真实生活
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王健中医6天前
晚上睡不着，白天睡不醒，记好一个经典药#失眠 #多梦易醒 #睡眠浅 #归脾丸 #抖出健康知识宝藏
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儿童康复张亚楠1月前
一条视频讲清楚，多动症的药物治疗！#多动症 #多动症儿童 #多动症的小朋友 #多动症孩子的表现 #注意缺陷多动障碍
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注册营养师瑶瑶5天前
刷到这篇，你的睡眠有救了！ 晚上翻来覆去睡不着，白天头昏脑胀起不来？😫 别再硬扛了！你不是意志力差，是身体里的“睡眠开关”——褪黑素，彻底乱了！ ✅ 听我的，就做这3件事，把生物钟硬核掰回来： 1️⃣ 早上： 别赖床！拉开窗帘，去阳台晒10分钟太阳，告诉身体“天亮了”！☀️ 2️⃣ 下午： 3点以后，奶茶、咖啡、浓茶都别碰了！🙅‍♀️ 3️⃣ 晚上： 睡前1小时，把手机给我扔得远远的！蓝光是睡眠的头号杀手！📱 ✨ 最后再教你一个大招： 睡前泡个热水脚，让身体微微出汗，睡意马上就来！ 坚持一周，你会回来谢谢我的！ . #失眠 #如何快速入睡 #拯救睡眠 #生物钟 #打工人
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大泽乡镇未来星幼儿园桑罗成1月前
寒假一到，孩子晚上睡不着，白天起不来，怎么办？#寒假作息时间表
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萌萌🐭3周前
晚上11点左右上床，刷会视频睡觉，早上在闹钟(7:30)响前几分钟自然醒，中午1点左右上床，2点半起来写作业。刷到网上好多高中生博主每天5点20就起床学习，太拼了，娃问我需不需要早上再早起半小时，我说不用，精力充沛学习效率也高，平时上学睡不好，趁着假期补补觉挺好的#寒假学习打卡
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小酒窝✨见证快乐❤️6天前
白天不写作业，让你晚上不睡觉写到天亮
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毛毛雨梦5天前
这么多年就靠睡觉💤避免“内战”了#写作业 #写作业写疯了
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听他说3周前
#一分钟小课堂 #科普 #健康科普 #涨知识
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清华子昂2月前
如何解决“晚上不睡 白天不醒”的问题？ 合理分配一天的精力。#小牛血去蛋白提取物滴眼液#兴齐小牛#小牛血滴眼液#揉眼睛#熬夜眼疲劳
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樱樱团子5天前
在自己家的一个珍贵小视频#宅家vlog
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阿琳儿81年前
都说我为什么不让他午休，不午休对身体不好，对学习不好。我也想让他睡一会呀，奈何人家就是不睡呀，从读大班开始别的小朋友在睡觉，他就在那里说话，他说睡不着，那我也没招呀！平常白天上学，晚上做作业根本就没有户外活动的时间！把在路上节省下来的时间让他多在户外活动活动，这样应该也是对身体好吧！不睡就不睡吧！#宝妈日常#带娃日常#接送孩子上下学#宝妈#内容启发搜索
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茂名关关老师吖三人行·学能提升3月前
别再逼孩子熬夜刷题了——那些作业写不完还能海量阅读的孩子，根本不是挤时间，而是用对了“读写时间分配公式”！ 今天就给小学家长扒透：白天上课、晚上补课写作业，一天时间排满的情况下，怎么让孩子每天稳定40分钟阅读，还不耽误成绩？其实90%的家长都搞反了语文时间分配的核心！ 小学阶段语文学习，必须死守“二八原则”：80%时间用来读写积累，20%用来精准训练！而且年级越低，阅读占比越重——一二年级完全不用刷题，把词汇、词句基础打牢就够了；三到六年级再用20%时间做精准训练，比如提升阅读速度、高效抓取信息的方法，比盲目刷题管用10倍！ 给大家一个立刻能用的方案：家长当下就能做两件事。第一，按孩子兴趣选有品质的书，比如孩子爱动画就选绘本版名著，爱科学就选趣味百科，兴趣才是不挤时间也愿意读的关键；第二，每天拆2个20分钟碎片时间——加起来40分钟，刚好达标小学基础阅读量。 记住：语文不是刷出来的，是读出来的；时间不是挤出来的，是分出来的！小学读写抓准“二八分配”，孩子越读越轻松，成绩自然水涨船高！#茂名 #学习力 #阅读理解 #语文 #中小学
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精神科博士后张凯主任4月前
当你出现睡眠障碍...#睡眠障碍 #失眠
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营口数学陈老师1月前
#营口高中#高中生人际关系#营口数学老师#高中数学技巧#高中学习生活
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辉黄腾达5天前
晚上睡不着啊，白天以后不要睡觉了
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蒙牛牛奶2月前
晚上睡不着、早上起不来，感觉有被cue到。💤原来入睡困难已经成了许多年轻人的困扰，今天健康有医说一栏目带大家打开正确入睡姿势，😴回归健康睡眠。📝点击视频一起记好笔记，记得睡前喝一杯牛奶，🥛营养到位睡得更香。#更多蒙牛牛奶更多健康动力 #蒙牛牛奶 #蒙牛奥林匹克全球合作伙伴 #要强接彩头
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教数学的湛老师5月前
初中生不熬夜完不成作业？#数学 #补课 #贵阳教育 #学习
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灵山小可4天前
过了个年，不习惯熬夜了，白天睡觉睡不着。哎呀，晚上就打盹，
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老公泥说句话吖2周前
白天不学晚上不睡，你还想进步⁉️ #热点话题 #寒假作业 #初中生 #学生时代的回忆
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泽兰1周前
#学习习惯 #自律专注 #中小学教育
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彭老师聊家庭教育1周前
#寒假收心 #家庭教育#父母必看 #开学 #原创口播
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火山 （主页岭取）3周前
不要熬夜到凌晨 高三最后115天自救#高中生#学霸秘籍#学习资料#学习方法#学习分享
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扬州中高考全托曹老师4月前
孩子熬夜写作业？聪明家长不催，反而做这3件事！ 孩子熬夜写作业？聪明家长不催，反而做这3件事！ 孩子作业写到深夜？不是懒，是这3种原因！90%家长没分清，越催越耽误！
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神经小徐4月前
你的睡眠也有问题吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #失眠 #失眠认知行为疗法 #抖音创作季
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园气满满5天前
儿子睡不着又拿起📖看了……快开学了，白天恶补作业，晚上还能自己再看会书，真不错👍#开学开工得力开局 #儿子的日常
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青岛讲升学旺旺老师6天前
有哪些学习方法很多家长不知道，但是只有学霸家长知道的#学习方法#学霸秘籍 #自主学习 #家长必读
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睡不着？那就每天练呼吸 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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心理科医生刘志宇1周前
我来教大家在新年长假后快速恢复状态的方法#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南
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