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代号半只狼🐺6月前
参军平衡训练今天闭眼练这试试 标准为单脚站立86秒以上可得100分，12-15秒为60分，30-37秒为80分，小于4秒为10分。#参军役前训练平衡训练 #五维四型
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红心训练营（田班长）招生中1周前
你们能站到86秒吗？#五维四型 #役前训练#考核
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商丘训练基地负责人（役前训练）-王娟1周前
#五维四型#提前改善
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众德训练营（招生中）1周前
#当兵#五维四型#参军入伍
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小张班长1月前
想要参军，你的平衡能力测试过关了吗？#创作者中心 #创作灵感 #五维四型#平衡训练 #参军入伍
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唐涛腿叔7月前
想走体育？这3个测试先试试，看完就明白了。#跑步#黑马体育生 #努力成为更好的自己 #体育生
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红心训练营 博远班长（招生中）7月前
平衡能力训练，两臂打开，单腿闭眼站立86″以上💯，考验没有视觉情况下每个人的平衡能力，多练一练争取满分！#平衡能力 #训练营 #青春的样子
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体能特训营3月前
参军准备，平衡能力考核单腿闭眼站立能力时长，86″满分。距离应征报名还有一天，你准备好了吗#应征入伍 #青春 #好男儿保家卫国 #参军入伍 #当兵不易
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Little武6月前
#五维四型 #参军入伍 #当兵 #单腿站立平衡 #当兵 今天带来五维四型体测科目中平衡能力训练，青年们一起练起来哦，加油。
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戎光军旅(招生咨询)6月前
如何练好自己的平衡力呢？#役前训练 #单腿独立 #平衡力 #五维四型 #感谢抖音dou十小助手
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卢骁的急诊日记5月前
一个动作初步测试你的小脑健康#抖出健康知识宝藏 #动作 #健康科普
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运动科学王龍🇨🇳7月前
闭眼“单腿站立”，可以预测死亡？#国家队训练#健身#减脂#平衡训练#运动科学
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红心训练营 博远班长（招生中）6天前
单腿闭眼，两臂平举于身体两侧，着地腿不得更换位置，抬起腿不得着地，期间两腿不得触碰。86″满分，想参军报国的各位青年抓紧练起来吧！#平衡训练 #王者 #博远班长 #兵爸兵妈 #好男儿志在四方保家卫国
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听我说血糖9月前
单脚闭眼站立，坚持不到10秒的要注意了 #单腿闭眼站立 #单脚站立 #单腿站立平衡 #抖出健康知识宝藏 #金鸡独立
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生命守护人6天前
闭眼单腿站立挑战，看看你能“战”几秒？超过十秒，算你年轻#闭眼单腿站立 #闭眼单腿站立挑战
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军旅规划—阳老师2月前
专业团队 助你启航#军旅生活 #江西征兵#五维四型 #闭目单足站立法
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大伟ㅤ1周前
平衡力测试技巧 #五维四型#役前训练#2026参军入伍 #参军备战
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软核科普s1月前
实战保命经验，你可以不用但不能不会 #军迷发烧友 #军事科普 #军事爱好者 #抖音精选 #战术动作
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动起来的言斤7月前
能做到这3个动作，说明身体壮的像头牛！ ①闭眼单腿站立1分钟以上 ②爬楼15分钟不休息 ③1分钟做下起立12次以上 升级版，盘腿做下起立 #身体强壮测试 #身体主权 #躯干稳定训练
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军翼教育王班2月前
五维四型的平衡能力测试解读。#参军入伍#役前训练#兵爸兵妈#五维四型
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8154（军事体能训练营）4月前
2026定兵体能标准，提前准备，提前规划 #当兵 #定兵 #五维四型 #时刻准备着 #大学生入伍
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众德役前训练营4天前
五维四型·平衡力评分标准（抖音版） 测试动作：双臂侧平举、闭眼、单腿站立，抬腿不碰支撑腿，落地即停 评分（秒） • <4秒 = 10分 • 12–15秒 = 60分 • 30–37秒 = 80分 • ≥86秒 = 满分100分 男女参考 • 男：≥86秒满分 • 女：≥90秒满分 征兵役前必测，闭眼单脚站，练稳不丢分！#当兵 #参军入伍 #大学生当兵
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开始养生的猫7月前
闭眼单腿站立挑战，许多人10秒都不行，你呢？ #一起来锻炼 #户外运动 #蜕变过程 #因为热爱所以坚持
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军人风采1周前
#每个动作都是用汗水换来的
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亮亮医生9月前
闭眼单脚站立，你可以坚持几秒，健康小测验！#医学科普 #闭眼单脚站立 #失眠 #焦虑 #抑郁
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零号哨站军事体育训练营8月前
参军前练什么，怎么练？五维四型体能维度七个项目，新兵连体能考核七个项目都是训练的重点，大家要在保护好自己身体的情况下科学合理的锻炼，祝大家九月份都能一路绿灯#参军入伍 #当兵 #体能训练 #军旅
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托雷007（功能康复）4月前
闭眼单腿站立，大家都需要练起来哟
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长夏4月前
闭眼单腿站，着实挺厉害!
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戎耀崔指导2月前
#参军知识 解入伍疑惑，答兵路发展。 助你：圆梦军旅 建功军营~ 还有哪些问题，可以打在评论区，我来解答。 关注我，持续分享，带你了解更多信息。
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饭饭1周前
闭眼单腿站立，看你能坚持多久？#体测 #每日分享 #讨论 #热搜 #热点 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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脊柱外科郭亮8月前
医生辟谣：闭眼单脚站不了十秒不一定就死的早！ #辟谣 #身体健康 #平衡力 #抖出健康知识宝藏
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居家养生孙老师4天前
一个动作教你自测是不是真的年轻，要是坚持不到 10秒就该警惕了，闭眼单腿站立你能坚持多长时间呢？
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射击协会5月前
射击选材怎么选？ 孩子在家也能测单腿闭眼站、闭眼走直线和手指夹A4纸这三项，快去给孩子试试吧~#射击 #激光射击 #青少年射击 #射击选材
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减重医生熊非5月前
这四个动作坚持练 会发生什么？ #锻炼给自己一个好身体 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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大超哥家居有道6天前
闭眼单腿站立10秒挑战🔥据说坚持10秒，说明身体状态还不错？我完不成，服了。不服的朋友，晒出你的挑战结果。#闭眼单腿站立挑战 #身体状态自测#挑战 #工作娱乐两不误 #家具
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谭雅跑呀3天前
闭眼单腿站：从跑神必练到生命仪表盘 每天一分钟重构平衡力 不管你练不练，反正马拉松大神基普乔格在练！🏃‍♂️ 这项被视为“生命仪表盘”的动作，每天只需一分钟，就能帮你找回失控的平衡感。 它不仅是跑神必修课，能帮你锁死跑步经济性、远离膝盖痛；更是全龄通用的国民体测硬指标。📊 为什么50岁后站不稳预示着健康风险？ 本期和苏哲一起挑战“10秒大关”！内附2023最新国民体测表，建议点赞收藏对照自测。把你的真实成绩打在评论区，看看你在哪个段位？📩#金鸡独立 #体测 #长寿秘诀#平衡力训练 #髂胫束
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军盾体能测试2月前
2026 征兵体测这关必须过！⏰ 体测 “拦路虎”，我们帮你逐个击破！ ✅ 持证教练团队：3 年以上征兵体测培训经验，先做免费体能测评，再量身定制训练方案，拒绝盲目冲刺伤身体 ✅ 24h 舒适住宿：近训练区无通勤烦恼，训练后能快速休整，备战无后顾之忧 从 “自查不合格” 到 “体测稳过”，全程跟踪指导 + 阶段性模拟测评，我们全程护航→#青少年 #国防教育 #军训生活 #体能测试
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优行运动康复(天府五街)3周前
想当兵扁平足通过不了？更我练，一招改善！ #扁平足 #功能性扁平足 #征兵入伍 #当兵 #成都运动康复
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关节外科闫天胜主任2周前
一个动作就能测出，你是不是还真的年轻 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康创作者训练营 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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老万不老2月前
快来试试你能站立多久？#真实生活分享官 #来把展示 #单腿站立
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红心训练营 博远班长（招生中）5月前
单腿闭眼86″满分，要想达标这个成绩首先你要具备睁眼单腿稳定站立两到三倍的时长，再去慢慢的考虑技巧，基础不牢，硬实力达不到一切都是空谈！ #平衡 #迷彩启航训练营
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刘班很努力（培训物资在橱窗）3月前
明年想参军的同学们，还没有开始锻炼身体的，你就按照视频上照着做，都是参军入伍必考的科目，能大大提高你的入伍率#参军入伍 #兵爸兵妈 #专项训练 #干货分享 #五维四型
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燕云分析大师1月前
少冬瓜，你怎么摇摇晃晃的 #燕云十六声 #燕云十六声攻略 #燕云说书人计划 #资深燕学家
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六边形战士6月前
差两秒就满分了TT#私人教练#185体育生 #运动男孩
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心内科四火医生9月前
1个动作就能预测你的死亡风险！猜猜是什么 #抖出健康知识宝藏 #运动 #医者仁心 #心脑血管 #你有这些症状吗
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木太里甫江-本人7月前
##LABORAT 下面几个动作跟我一起做一下
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衣洋健康2周前
闭眼站立超过8秒，说明还年轻，试试你能站几秒？
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运动养生超哥6132月前
如果你能做下面这几个动作 说明你还很年轻，赶快试试呗#抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升#单腿站立挑战#单腿站立平衡
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役前训练营-博远班长4月前
平衡测试86秒满分单腿闭眼两臂张开，计划参军的青年你能坚持多少秒#平衡 #参军入伍报效国家 #当兵梦 #兵爸兵妈 #军事训练营
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心脏健康丽华医生10月前
一个简单的动作，帮您预测死亡风险。 #高血压 #心梗 #抖出健康知识宝藏
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红心军旅官方号6月前
参军体质考核平衡能力，戴眼罩，单腿站立86秒满分#参军体质考核 #平衡训练 #红心军旅训练营
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山西筑梦兵魂军事特训基地2月前
每晚90分钟专项攻坚：从踝关节灵活性与下肢拉伸入手，主攻下蹲不全与平衡力短板（单腿闭眼站立、直线行走）；同步强化肘关节稳定（弹力带抗阻、墙壁俯卧撑），并突破跳绳节奏与耐力（交替跳提速+间歇训练）。严格执行组次，训前热身、训后拉伸放松，坚持两周，弱项变强项。#兵爸兵妈#役前训练 #体能训练 #当兵 @刘军🇨🇳
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镇江陆教官4月前
想让孩子参军入伍的家长们看过来，了解什么是，“五维四型”！早知道、早了解、早受益！ #五维四型 #役前训练 #国防教育#参军体能 #体能培训班
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内科朱医生9月前
一个动作预测你的死亡风险！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #心脏病
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维嘉教康养2月前
如果这个动作解释不到10秒就该警惕了 #平衡力#国民体质测定标准 #居家锻炼
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石家庄上门体育-陈教练4月前
你还在为想当兵体能差而烦恼吗，快过来，我带你练！#参军入伍 #当兵 #体能训练#上门体育
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役前训练营-博远班长1月前
单腿闭眼，你能坚持多少秒？赶快练起来吧！#平衡 #体质 #博远班长 #青春的样子 #考核
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刘明勇医生3周前
前庭锻炼 #抖出健康知识宝藏
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贝贝讲健身3周前
单腿站立测你的肌肉量 #力量训练 #健身 #居家锻炼 #贝贝教练
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