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零界限动力6月前
男生想要肩显宽，把这三个哑铃动作练好就够了 #肩部训练 #肩宽腰细 #健身干货 #一对哑铃练全身 #因为热爱所以坚持
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伍先生1月前
穿衣服显的有气质有气场一定是肩膀给你的。男生肩宽腰细倒三角。女生一字肩和直角肩。#臂力棒练肩 #肩膀训练#居家健身
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VEST UP官方旗舰店1周前
穿上就是宽肩腰细修饰比例，谁看了都夸你身材好！#vestup #vestup健身衣 #肩宽腰窄 #男生穿搭 #身材很哇塞
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拿铁先生2月前
肩膀训练分享 肩宽腰细必定有力，无论是男性还是女性都要有一个宽阔的肩膀。男性泰坦肩膀，女性一字肩！ #健身知识分享 #拿铁先生 #肩膀训练 #健身 #泰坦肩 #一字肩
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低脂小张1周前
磨毛短袖真的很闲肩宽腰细又有质感 #短袖 #T恤 #男生穿搭 #男生变帅
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电子教练宋老师6月前
#健身#健身干货 对于男生来说肩宽腰细最有视觉冲击感，腰肩比非常重要，对于女生来说练背可以让我们更显年轻，体态更好，那么此动作是我们进入健身房必练背部动作之一
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一天一头羊4年前
肩宽腰细才是男人的浪漫#倒三角 #男友背 #肌肉男 #背阔肌 #身材
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I can！1年前
肩宽腰细是薄肌的特点，没事多练这两个动作就能把肩练宽。#薄肌男孩 #健身 #自律 #增肌 #肩宽腰窄
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中大体育尼克7月前
新手如何健身？五个动作让你肩宽腰细#哑铃#新手健身#居家健身#耳朵哑铃#健身日常
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经致8月前
动漫里这种“肩宽腰细”的薄肌身材真的不难，今天四个动作教你怎么把腰练细，练出好看的腹肌 #健身干货 #新手健身 #腹肌 #肩宽腰窄
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自律的小蟹1年前
薄肌最大特点就是肩宽腰细，没事多练练这两个动作，就能把肩膀练宽#自律 #健身 #薄肌 #居家锻炼 #肩宽腰细
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大狄教健身5月前
肩宽一定没少多做这个动作！#加你部训练#肩宽腰细 #居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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健身阳1月前
邪修练肩就是快，试试这个动作，帮你快速练出肩宽腰细#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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黄油块5月前
肩宽腰细养成计划 #健身穿搭 #薄肌男孩 #高乐捷 #高乐捷GOLOVEJOY #健身服
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黑咖啡2月前
只做俯卧撑如何练出宽肩腰细好看的薄肌身材？#健身 #健身干货#徒手训练#薄肌
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小龙健身4月前
中胚型体质太帅了，骨架匀称，肩宽腰细 ，增肌和减脂都事半功倍#健身干货 #健身 #增肌 #减脂 #知识科普
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白胖己2月前
为什么健身？腰会变细，胸会变大 减脂12/180 这是一个相对比较的结果，肩宽是因为为腰细会显得肩宽。腰细也是肩宽才会显得腰细。然而底层逻辑是肌肉对于外在的重量刺激，反应只有一个，就是增粗。也就是说腰部训练如果重量刺激足够，他的反应也是增粗。之所以会显得肩宽腰细，是因为减肥以后腰腹部脂肪变少，和肩部形成了明显的对比。这一点大家可以在不同的运动项目观察可以得到。 比如很多摔跤运动员，举重运动员，他们的肌肉也非常的强壮，但是并不会和健美相关的运动员一样，有非常夸张的腰肩比例。
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自律派大星2周前
新手居家哑铃改善体态，每天早晚坚持练，让你也拥有肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #体态纠正
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练不大的小鸣6月前
居家三个动作就能打造肩宽腰细的身材，你确定不试试吗？#健身 #居家健身 #徒手健身#健身我可太有发言权了 #MKAN增肌粉
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哇（健身教学）4月前
想要练出完美倒三角身材吗——肩宽腰细训练 #倒三角体型 #健身日常 #肩宽窄腰 #健身
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自律的敏2月前
新手肩膀窄就多练肩中束，做好这三个动作就够了，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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ikun爱健身1月前
居家哑铃练肩，多做这几个动作，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身#居家锻炼#肩部训练#你的健身私教
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自律小帅2月前
大众都喜欢什么样的身材？答案是薄肌#居家锻炼#肩宽腰细#健身#薄肌
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普通小张的健身记录3周前
居家哑铃练肩，多做这几个动作，帮你快速练出肩宽腰细的身材 #健身 #居家锻炼 #肩部训练 #薄肌 #徒手健身
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李志佑（躺尸哥）7月前
宽肩窄腰男人只要有，那么女人会对你爱不释手，而且搭配衣服简直就是气质男神#宽肩窄腰#薄肌 #健身#自律
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自律的敏2月前
新手想把肩练宽，练出肩宽腰细，肩中束侧平举动作得做对#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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不是阿龙y1年前
肩宽腰细专项训练教学｜在家没事做做这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材了 #居家锻炼 #健身 #自律
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林黛玉.举铁3周前
肩宽决定你的腰是否够细 好多小伙伴说自己肩宽，其实你是什么样的，先是你的审美决定了你的样子，如果你能跳出审美看数据，你才能改变自己，不然不是不好，只是，你不知道怎么能更好… #肩宽腰窄 #力量训练 #运动 #日常vlog #热门
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夜枫Ryan4月前
新手练背只需两个动作 新手练背如何练出肩宽腰细的倒三角？只需要做好这两个动作，就可以打造肩宽腰细的倒三角。
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不是阿龙y1年前
新手肩宽腰细训练方法教学｜没事在家做做这两个动作，夏天过后，恭喜你自己就是一副肩宽腰细身材了 #肩部训练 #健身 #自律
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薄肌蝙蝠侠3周前
居家哑铃练肩，只要掌握这几个动作，带你快速练出肩宽腰细身材 #健身 #居家锻炼 #肩部训练 #你的健身私教
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段雨成2月前
腰细真的是“隐形猛男”？#健身 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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居仔健身自律版1月前
居家哑铃练肩，多运这几个动作，帮你快速练出肩宽腰细身材#健身#居家锻炼#肩部训练#健身干货#肩宽窄腰 #居家锻炼
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不是阿龙y1年前
肩宽腰细训练方法｜学会这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材 #居家锻炼 #健身 #自律
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無名力量陈教瘦1月前
好看的意义是什么？传统意义上的好看。现在的无非就是瘦直角肩，铅笔腿，翘臀，松腰。胸大对于男士来说，腹肌，肩宽，腰细，臀翘，长腿欧巴。这些真的是好看吗？还是别人的传统观念，还是主流的传统观念？
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自律小帅2月前
穿衣显瘦脱衣有肉#健身#肩宽腰细#薄肌
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嘉豪讲健身1周前
最受欢迎的宽肩窄腰倒三角身材应该具备什么？ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #簿肌 #健身
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奎哥爱健身2月前
肩宽腰细倒三角好身材练起来#气质在肩#居家锻炼有新招 #力量训练
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薄肌蝙蝠侠1周前
新手想要肩宽腰细，直接瞎练就好了，可千万别这样练，练太好了我会嫉妒#健身 #居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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泽Bing健身思考1月前
肩膀练大训练思路 #肩部训练 #肩中束 #肩宽腰细 #健身 #健身小白必看经验
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江南不是柯南6月前
这么练宽肩显腰细 #健身干货#健身#增肌
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泽Bing健身思考1周前
为什么你的背部练不好？以下三点是必犯的坑 #背部训练 #健身 #背阔肌 #肌肉 #肩宽腰细
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小玉讲健身3周前
健身圈最让人羡慕的体质是什么？#中胚 #薄肌 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身
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木💪1周前
那腰细加肩宽呢#宽肩窄腰 #腰窝
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多学多思考3周前
兄弟们，真怕把你们夸爽了！ #健身 #宽肩窄腰 #中胚型
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低碳日健身1周前
为什么一定要练后束 1. 显肩宽、显头小 前束中束再大，后束弱，肩膀还是圆肩、没立体感； 后束练起来，肩线往后往外打开，直接显肩宽、显腰细。 2. 改善体态，不圆肩驼背 日常久坐、玩手机，前束紧、后束弱，必圆肩； 强化后束 = 把肩膀往后“掰正”，气质直接提升。 3. 保护肩关节 肩是球窝关节，很不稳， 后束强，练胸、练推肩时肩更安全，不容易疼。 新手最稳的后束动作 - 绳索面拉（最推荐、最安全） - 俯身哑铃飞鸟 - 反向蝴蝶机 动作要点：小重量、多次数、慢控制，顶峰收缩1秒。 #健身干货#肩膀后束#健身#干货分享
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黑咖啡2月前
居家一副哑铃，如何练出肩宽腰细的身材#薄肌#居家锻炼 #肩宽腰窄 #健身干货
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菜鸟爱运动2月前
#肌肉男 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身 #宽肩窄腰
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军哥居家训练（教学版）3周前
御姐都爱的薄肌身材，原来这么好练！ 在家徒手就能练，几个月逆袭有型身材。 肩宽腰细、腹肌、胸肌、手臂一次练全， 细狗变男神，这套动作就够了！#薄肌身材 #居家健身 #细狗逆袭 #肩宽腰细#健身
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癸酰乙醛2月前
宽肩窄腰颇具美感 肌肉拉扯痛的时候想放弃，看见别人的身材还得继续，就这样拧巴持续下去 #内容太过真实 #健身
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练不大的阿易2月前
#健身小白必看经验 #减肥知识 #腰围 腰细的男生才是真正的隐形猛男，欢迎评论区留下你的腰围吧～
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张新杰1周前
专家说是那就是了#健身 #宽肩窄腰 #双开门
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搞健身的阿win（自然薄肌）9月前
肩腰避多少算有天赋？#健身#肩腰比#身材
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阿德讲健身1周前
中胚才是健身圈最完美的体质 #健身 #中胚型 #增肌 #健身干货
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露露王子3月前
切记！把握好一个度！#健身干货 #视频干货 #男生拍照
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小金讲健身2周前
中胚型体质天赋太顶了 健身真是事半功部#健身干货 #中胚#薄肌 #增肌 #健身
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玉米糊.2周前
two day☝️ #新手健身 #瘦子增肌 #薄肌男孩
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小黑讲健身1周前
它是健身圈公认的最强天赋体质？#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #簿肌 #健身知识
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陈违停2周前
vestup不愧是健身大品牌，真的太懂健身的男生了 我真的吹爆这件衣服🤩#随意穿搭 #vestup#健身服#男士穿搭推荐#健身ootd穿搭
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Classic风尚店铺1周前
#短袖搭配 #体恤穿搭 #男生穿搭
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