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日月MING1周前
教学要深入浅出，学习要浅入深出。🤦‍♂️ #舞蹈教学 #街舞教学 #舞蹈老师#街舞老师 #艾小鳞
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琪琪是个孩子王（超爱跳舞版）8月前
小朋友跳舞很散很僵硬怎么办 #街舞 #少儿街舞 #基本功 #爵士舞 #hiphop
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北山2月前
智秀跳舞僵硬的原因不是因为她不努力，而是… #kpop #blackpink #金智秀 #jisoo #lisa
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一个教跳舞的老绿灯5月前
是这个Shake it off吗～#零基础学舞 #kpop #seventeen #金珉奎 #每日分享
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黛西爱跳舞1月前
《Sexy Love》T-ARA超详细跟练 #kpop #sexylove #tara #女团舞 #简单易学
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忠舞门雪儿（零基础学跳舞）1月前
“Love Me More”慢速分解来喽～#lovememore #apink #kpop #简单易学 #抖音热门舞蹈计划
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善跳爵士胸腰硬 后背像个板凹不起来 腰背难受！ 练完胸腰软了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #胸腰 #别练肌肉练对位 #跳舞
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练36｜解决跳舞特僵硬没感觉连续7天有奇效 #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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跳popping 的尤尤老师3月前
跳舞太僵硬？那你因为没有律动，一条视频讲清楚#popping
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘！kpop小白30天速成跟练 #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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艾艾舞蹈-【零基础入门】9月前
爵士舞基本功每天10分钟，一个月甩掉僵硬感 #零基础学舞蹈 #爱舞蹈爱生活 #爵士基本功 #简单易学
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周才愉（运动康复）1月前
跳舞腰不舒服的三种原因和解决方法！ #街舞康复研愈肌骨 #跳舞 #舞蹈 #腰肌劳损 #科普
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露露教跳舞1月前
一个方法告别身体僵硬，动作详解 #零基础学舞蹈 #简单易学 #身体僵硬 #身体柔软
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南啊南7月前
wave如何不伤腰？#跳舞干货 #街舞 #0基础学舞蹈 #jazz #运动
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练24｜跳舞僵硬没舞感这个动作建议每天一遍 #街舞 #HIPHOP #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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欢欢老师教舞蹈听音乐4月前
跳舞总是紧张僵硬怎么办？ #跳舞#中老年舞蹈#跳舞如何听音乐#音乐
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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒2月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜腰背软开这么练！告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
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银龄花开8月前
跳舞全身僵硬？快来跟老师一起练习软度#台州成人舞蹈#古典舞#老年大学#形体训练#优雅气质
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天津舞蹈校医李老师4天前
舞蹈生必练！3个动作改善腰僵、胸腰不足、搬腿卡压，软度直线提升！#腰部灵活性训练 #大腰 #胸腰 #软度
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Babe贝贝|专注舞蹈思维3月前
《身体腰酸背痛，如何解决》 | 之前一直以为是自己没有活动身体，结果是后背不够灵活，一起动起来吧！##vlog十亿流量扶持计划#Babe贝贝学跳舞vlog #用vlog记录生活百态 #腰酸背痛怎么锻炼 #软开练习
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国老师教舞蹈3月前
腰部僵硬快来跟着我练这个！#简单易学 #零基础教学 #舞蹈教学 #锻炼身体
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菜菜老师（分享舞蹈干货版）4天前
#@爱跳舞的菜菜 揭东菜菜舞蹈工作室#体能练多了身体很僵硬？跳舞没办法“放松”的姐妹看过来！今天分享一套爵士律动练习组合！大家可以尝试用呼吸去带动身体（吸气、吐气）。自己去找你最舒服的那个状态！切记不要憋气 ！平时多练、可以解决你身体僵硬一系列问题。有呼吸的质感是不一样的#舞蹈干货#菜菜基本功#速来学习、请多关注我
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董董教舞蹈9月前
腰部僵硬不灵活？你就练这个#古典舞 #成人古典舞 #简单易学 #一学就会系列#形体训练
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周才愉（运动康复）4月前
不要再用传统的热身方式了 胸腰僵硬脖子难受必练 跳舞前做一做，告别损伤@HelloDance盖盖 @研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #热身 #爵士舞 #舞蹈 #干货分享
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第四期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #爱豆 #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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北舞舞科2月前
【北舞舞科】舞蹈生腰痛 腰臀交界处酸痛僵硬？ 跳舞发力不对，疼的坐立难安？ 别再傻傻归为劳损硬扛了！ 十有八九是骶髂关节紊乱在搞鬼！ 3个超简单动作，帮你快速缓解不适 赶紧跟着练起来！ 感谢友情出镜@美女萍萍无奇 @小譚 #北京舞蹈学院 #小艺考 #下腰痛 #舞蹈艺考 #运动损伤
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心仪你了🐾9月前
身体僵硬的有救了！！！ #爵士舞基本功 #爵士舞基础 #抖音舞蹈潮流地图 #基本功练习 #身体开发 @DOU+小助手
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叫我章鱼就好6月前
每日跟练23｜4分钟有效改善跳舞姿态、胸胯的平移 #街舞 #爵士舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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露露教跳舞2月前
舞姿僵硬怎么办？用横移来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #横移
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JN妈妈学跳舞💃6天前
第47天｜练律动，改善跳舞僵硬松垮💪 #hiphop律动 #hiphop基本功练习 #零基础学街舞 #大框架律动 #一学就会系列
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健康杭州1周前
一分钟带你拉伸腰背肌，缓解腰部僵硬紧张。#腰部锻炼#腰部拉伸 （投稿：杭州市第一人民医院）
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星星中国舞1周前
跳舞僵硬不好看，快来学这四个方法 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#爱舞蹈爱生活 #简单易学舞蹈
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周才愉（运动康复）3月前
跳舞总是腰不舒服怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #科普 #街舞康复研愈肌骨 #干货分享 #爵士舞 #腰肌劳损
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善做wave腰背酸痛，jazz舞者必练 练完告别腰不适！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #jazz #跳舞 #腰
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G-STEPS跳舞研究所1周前
刚学舞蹈🤔感觉自己好僵硬，该如何缓解？ ⚠️很多人会以为自己是软开不够、骨头太硬等等，而导致身体僵硬，但其实不是哦 →真正的原因是因为肌肉会绑定！ 💡所以不论是通过在G社刷课、还是不断练习的方式，一定要有大量的重复训练，这样你身体的肌肉才会越来越听话哦 @Googo应馨-Gsteps #僵硬#身体僵硬#gsteps#街舞干货#成人零基础学舞蹈
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形体含含老师1周前
跳舞没气质？一招提升！ | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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wuli周小粥呀2月前
业余舞蹈爱好者薅到羊毛又跑来分享了！#适合初学者 #舞蹈让我快乐 #学起来 #在家练舞 #零基础学舞蹈
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露露教跳舞2月前
舞姿僵硬怎么办？用提沉来解决 #零基础学舞蹈 #简单易学 #提沉
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周才愉（运动康复）1周前
街舞舞蹈老师 肩颈难受 脊柱僵硬 #街舞康复研愈肌骨 #跳舞 #舞蹈 #肩背酸痛
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刘忆敏1月前
扭胯很僵硬没感觉怎么办？一个邪修视频教会你速学～诡秘快来！ #游山恋dj #游山恋dj舞蹈教程 #扭胯教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会
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小文教街舞（有课）1月前
律动不是技巧，而是一种状态！ 拒绝僵硬，学会放松，才能找到最纯正的律动！#长春街舞 #up街舞高新店 #课堂日常
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小雷的跳舞日记8月前
自学舞蹈第61天！腰胯僵硬这样练！#练出好身材 #手胯协调练习 #摆胯 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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你懂啥！1月前
腰部问题改善动作 #腰突 #腰肌劳损 #腰部僵硬
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豆包饿了8月前
前韩练习生揭秘❗️kpop小白30天速成跟练第三期来啦！kpop女孩集合！！ #练习生 #kpop #舞蹈基本功 #爱豆 #零基础学舞蹈
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华脊道刘肖☞青少年体态管理9月前
腰部僵硬像石头，这个方法试试吧。 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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芳芳Leo🦁（系统教练班版）2月前
跳舞僵硬没律动没舞感的，来练！@芳芳Leo🦁 #基本功练习 #街舞教学 #芳芳老师的挑战 #芳芳老师编舞 #hiphop基础
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wuli周小粥呀3月前
啊！感觉每一次复习都能发现自己哪里不足！又有了新的前进方向🧭！#零基础学舞蹈 #一起学起来 #在家练舞 #身韵古典舞 #抖音二创激励计划
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Mac的私教课堂作业9月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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ADDY-HIPHOP版(3月师资报名中9月前
跳舞僵硬是因为衔接不够流畅#分解教学 #基础hiphop #基本功组合 #花三千五学的街舞 #今日份舞蹈打卡
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腰部康复潘教练（晚课）8月前
缓解腰部酸胀僵硬 每天在家做好这四个动作，腰背就没那么不舒服了！#腰部不适 #腰部拉伸
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力鼎运动恢复1周前
不是你练不动，是你后背太僵硬，一套动作，然后释放你的后背#腰背 #肌肉松解 #kiokop气压放松套装 #力鼎体育
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腰部康复潘教练（晚课）7月前
缓解腰部僵硬 每天做这三个动作，增加腰部柔韧性，弯腰无烦恼！#运动康复 #腰部拉伸
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JN妈妈学跳舞💃1周前
第41天｜跳舞僵硬❓先把胸胯律动练灵活❗️ #胸胯律动 #爵士基本功 #hiphop基本功 #街舞基本功入门教学 #一学就会系列
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郭青舞蹈6月前
三个动作缓解肩腰僵硬 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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华脊道刘肖☞青少年体态管理5月前
腰部僵硬不要慌，这个可以要收藏。 #腰 #骨盆修复 #体态纠正 #手法教学
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Boog Roc飞鹏5月前
别再瞎练了，舞蹈卡顿不丝滑 因为你缺了“律动”这根弦，一个视频让你快速掌握Groove #popping #popping教学 #popping震感舞 #街舞 #popping基本功
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邵司令爵士菜鸡变高手了吗！！7月前
身体僵硬也能丝滑wave啦！！主动发力➕不腰痛！！！（隔壁爆了这边会有人看吗🥹 #爵士舞 #爵士舞零基础 #爵士舞基本功 #wave #爵士菜鸡
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成人舞蹈金老师7月前
跳舞僵硬怎么办教你学会涮胸腰#零基础学舞蹈 #中国舞 #古典舞 #民间舞 #形体舞
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小马爱刮痧7月前
腰部僵硬发紧腰不快乐的小开关。#健康 #养生 #健身 #锻炼 #中医养生
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用生命跳舞的叶子2月前
#爵士基本功 Jazz基本功错题集‼️专治wave僵硬，卡成ppt～ #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #爵士舞基本功 #爵士基本功组合
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小雷的跳舞日记7月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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单色中国舞鹿子老师7月前
跳舞时四肢僵硬的朋友进！#单色舞蹈系统班 同款软开练习方法，帮你让身体变柔软，轻松拿下一字马#软开 #古典舞基本功 #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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@根本睡不醒1周前
身体如果僵硬就跟老师一起练习这个Wave吧#喜欢跳舞的一起来 #wave
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单色中国舞鹿子老师2月前
跳舞僵硬的几个原因，你中了几条？鹿子老师帮你解决它！#零基础舞蹈#中国舞 #舞蹈知识科普 #舞蹈干货 #零基础课堂
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