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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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失眠治疗张新建主任6月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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杨阳羊医生3月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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39健康网2周前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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主持人亮哥2月前
常睡午觉的朋友注意了Ψ33GJ
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是静静吖5月前
警报！午睡超过这个时间，这个坏处你想象不到#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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琳果果4天前
就我这个睡眠我早早晚晚得猝死，每天忙的脚打后脑勺一天就睡几个小时啥人也受不了 #记录每天的真实生活 #日常 #做家务 #热门
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伊恩ian1月前
拒绝“越睡越傻”：午睡超过 30 分钟，你的大脑在抗议。 你是不是习惯中午“大睡一场”，结果下午醒来头昏脑涨，像生了一场病？ Biohacker 视角：这不是没睡够，是遭遇了严重的**【睡眠惯性 (Sleep Inertia)】**。 🚫 **System Error (长午睡的代价)**： * **误入深睡区**：超过 30 分钟进入慢波睡眠 (SWS)，此时强制唤醒 = **“暴力拔电源”**。 * **透支晚间睡眠**：消耗了本该留给晚上的“睡眠压力”，导致昼夜节律紊乱，加速大脑老化。 ⚡️ **Power Nap Protocol (快充方案)**： 1. **Timing**：下午 1:00 - 3:00 之间。 2. **Duration**：**10-20 分钟** (严格限时)。 3. **The Coffee Nap**：睡前一杯浓缩咖啡 ☕️ + 20分钟小睡。 * *原理*：咖啡因清除腺苷 + 浅睡重启精力 = **下午专注力 200%**。 #人体说明书 #精力管理 #PowerNap #睡眠惯性 #大脑抗衰
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神经科胡博士10月前
凌晨3点睡中午12点起真的健康吗？ #健康科普 #熬夜 #猝死#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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睡眠疼痛医生陶涛3周前
有午睡习惯是健康的吗？错误午休就是在给身体耗电 #午睡 #健康习惯 #睡眠#上班族 #医学科普
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黄立医生讲失眠3月前
午睡睡不着怎么办 #午睡睡不着 #失眠
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生殖科医生陈巧莉1周前
晚睡晚起也算熬夜！熬夜有多伤卵巢你知道吗？ #熬夜 #备孕 #卵巢早衰
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中医睡眠专家彭晓奇1周前
午睡超过30分钟，可能越睡越累！ #抖医医生 #误区 #午休 #养生就是养健康
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躺不平的（逢春）1周前
有的时候是真的睡不着啊！#生活服务热点中心 #失眠发疯
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心血管杨医生8月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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养生局长郑姐姐（小号）4天前
午觉只睡半小时最好 #吴敏彩超 #抚顺
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彭彭师姐说情感2周前
俗话说啊中午不睡下午遭罪
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职场幸存者4月前
午休多久才够恢复精力 #午休 #午睡 #打工人的心酸 #不想
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龙华叶青4月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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博科园11月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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陶以成2周前
饭后三小时不要躺休，会对脾胃造成负担 #健康科普
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小洛民间故事怪谈4天前
午觉千万别睡太久…… #有声漫画 #胆小慎入 #灵异故事 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #民间故事
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🍬 慧 然 🍬5天前
躺了四个多小时，楞是睡不着！ 中午睡的太饱啦#睡不着根本睡不着
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神经内科牛朋朋6月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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牛腱子哥讲百科2周前
牛腱子哥讲百科#睡眠 #社会问题#社会热搜#正能量#自媒体
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单格格4月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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睡眠王医生4天前
躺床半小时还睡不着？教你认清真入睡困难！#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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治未病主任吴节8月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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范范而谈4天前
睡眠质量这一块，你有关注吗？ 每天睡够8小时，起来还是很困？#睡眠质量 #健康科普 #睡够8小时可降低心梗风险 #熬夜
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马超医生5天前
睡够八小时还是觉得特别累的原因。#健康科普有真知 #抖音精选宠粉福利 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 医学科普 老年健康 Charité ThoracicSurgery 河南 郑州 胸外科 马超 留德 博士 夏里特医学博士 肺结节 肺癌 食管癌
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看世界1周前
#倪海厦 睡错午觉，等于慢性自杀！ #高血压 #脑中风 #失眠 友情提示： 本视频为倪海厦老师的手稿所编，如有不适，请及时就医
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胡主任说健康6月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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今夜好眠5天前
睡得少和睡得晚，哪个伤害大？ 就是说晚上凌晨两点才睡，可以睡7小时，和11点睡，但只能睡4小时，哪个伤害更大些吗？#睡不着 #失眠 #睡不着有没有睡不着的 #睡眠质量 #睡眠
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麻辣于叔叔4天前
午觉的终极骗局：睡醒了，人精神了，下午没了#午觉玄学 #睡醒人傻了 #下午消失术 #当代人午睡现状
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小乔聊睡眠1周前
90%的人都搞错，熬夜跟时长没有关系 #睡眠 #健康 #健康科普 #科普知识 #养生知识
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胡老师谈绩效6天前
技术工因前晚修机只睡4小时，迟到5分钟被扣200元工资 反手让工厂停产损失2万#绩效 #薪酬
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科普萌1周前
超过24小时不进食，你的身体正在悄悄“拖垮”全身！ #健康科普 #身体信号#不吃饭 #吃饭的重要性
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心内科王艳丽医生4月前
后半夜睡觉中午起算不算熬夜 #熬夜 #医学科普 #生物钟 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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田宁讲堂3月前
#创作灵感 #创作者中心 #健康生活小知识 #分享健康知识 #养生知识
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哎蕊姐姐1周前
-孕妈千万不要熬夜，经常熬夜的妈妈，宝宝出生后情绪更易烦躁、安抚难度更高，妈妈熬夜会影响血糖、血压、免疫力，还会间接影响宝宝发育， 增加早产、胎儿生长偏慢等#孕期知识 #顺产顺利
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书里有星河4天前
精读《高效休息法》： 大脑是一个永远停不下来的“发动机”。 我们的大脑重量只占身体的2%，却消耗着20%的能量。 而且最惊人的是——即使你在发呆、放空、什么都不做，大脑依然在高速运转，消耗掉60%到80%的能量。 书里给出了七种科学验证的休息法，我帮你提炼出三个最核心、最容易上手的方法： 第一个核心方法：正念呼吸法——找到“意识的锚”。 第二个核心方法：“猴子思维”消除法——给杂念取个名字。 第三个核心方法：RAIN法——四步扑灭怒火。 《高效休息法》这本书，其实在告诉我们一件事： 真正的休息，不是身体躺下，而是大脑停下来。 我们活得太累了。不是因为我们不够努力，而是因为我们从来不让大脑休息。工作的时候想休息，休息的时候想工作；吃饭的时候看手机，走路的时候听播客，睡觉的时候还在想明天的事。 书里引用了《火》这首诗，特别打动我： “是什么让火焰燃烧？是薪柴之间的空隙，它们靠此呼吸。好事也好，薪柴也罢，堆得太多太密，难免会让火焰熄灭。” 你的生活也需要空隙。那些什么都不做、只是和自己待着的时刻，不是浪费，而是让火焰继续燃烧的空气。 最后，送大家书里最打动我的一句话： “压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。” 而真正的休息，就是回到“现在”。 #高效休息法 #精读好书 #好书分享 #自我提升指南
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欲遮城1周前
昨天睡了三个半小时，居然还很精神原因竟然是这
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安海燕4天前
失眠，每天只能睡2小时…… #失眠 #睡不着 #中医安海燕 #门诊日常 #中医
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刘医生聊失眠5天前
原来昼夜颠倒也是病！教你掰郑跑偏的生物钟！#复工健康指南 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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谢折小美（品奶王）6天前
我得知你死去的那个晚上我熬到了第二天的中午 两天睡了4个小时我终于有点熬不住了 我于是在新家刚铺好的床上进入了睡眠 我做了一个梦 我梦到你在我面前去世了，就死在我的旁边 你看着我，然后缓缓倒下 我当时抱着你，我不知道该怎么办了 我一下子就惊醒了 我听到客厅有我朋友的声音，于是我喊了他们的名字 我想告诉他们 “我做梦梦到小狗死了你们知道吗，好荒谬” 话还没说出来，我喉头一哽 你好像真的死了。 我不知道该怎么说了 这是我最后一次纪念你。 这两天我一直在给自己找事情做，疯狂地和朋友聊天，无休止地打游戏，有空了就收拾房间把家里的东西莫名其妙摆一下 我不想闲下来。我怕一闲下来我就下意识去找你在哪 有人跟我说：小猫死后会先一步上天堂赚钱建房子，你现在只是去为了我们的未来做打算，多赚点钱赚大房子 但是我并不想要大房子。我想和你待在一起。 我现在的家好像东西都堆满了，但是又好空 你以前总是喜欢钻进各种各样的箱子里 总是希望我来找你在哪 然后马上跑走 这次我也照常找你了呀，你去哪里了。 我找不到你了。 我回家的时候听到隔壁有小猫在叫，声音特别大。我以前每次回家你都会在门口叫着等我的。 我上厕所的时候你也会开门进来坐在我的腿上。 你好像特别不喜欢闻烟味，我每次抽烟你都会过来闻一下我的烟嘴然后离我远远地看着我 我还在床上摆着朋友定制给你的抱枕 你以前特别喜欢咬它。 我有点词穷了，我不知道该怎么办了。 我以前哭的时候你都会在旁边陪着我让我和你玩的 这一次我没有你了 万一几年后十几年后我把你忘了你该怎么办 我讨厌你
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马伟明医生4月前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
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老郑聊健康1周前
午睡对了是养生，睡错了就伤身。#养生知识分享#健康小妙招#老郑聊健康100集第四集#原创作品
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Dream.ding.@6天前
中午睡1小时，晚上直接嗨到凌晨三点⏰🐕#还不睡，
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木子老师3月前
缺钙有哪些表现？ #育儿经验#缺钙 #育儿 #新手妈妈
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牛牛妈妈4天前
儿子没干的事情（只是他心里没想干）是不可能承认的，他说晚上很早就睡了，实际上是只睡了三四个小时，（晚上不是没睡觉，只是没睡着）
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自学养生小伙计4月前
睡眠养生：睡错=没睡！ 超实用：3个小招，帮你睡个好觉！ 1. 中午别睡超1小时：睡太久会进入深睡，醒了头懵，15-30分钟刚好，能扛到下午下班； 2. 睡前1小时别碰手机：蓝光会打乱生物钟，换成看几页纸质书、听点雨声白噪音； 3. 老人别“硬等睡意”：觉得眼皮沉了就坐下来眯会，不用非要躺床上等8小时，舒服最重要。 #睡眠养生#养生小知识 #传承中医文化 #养生就是养健康 #健康生活重养自己一遍 你是凌晨刷手机的“猫头鹰”，还是早起的“百灵鸟”？评论区说说你的睡眠习惯！
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媛宝吖1周前
到了晚上十一点还没入睡，小心你的身体可能被拖垮呀！晚上十一点到凌晨三点这四个小时之内睡好的能顶白天八个小时，晚上要是没休息好啊，白天吃什么补品都白搭。如果你晚上躺下就睡不着，睡着了也很浅，睡到半夜还容易醒，或者天不亮就睡醒了。分享一个简单实用的方法，取茯苓、大麦、桑葚、酸枣仁、百合、红玫瑰、栀子，用开水冲泡五分钟。嫌麻烦的朋友，下方小黄车有我们准备好的成品，一次一包开水冲泡五分钟就可以了。最关键的是它的配料啊，都是原材料，我们放心呐！#来过来尝尝这个 #一般人不告诉他 #酸枣仁百合茯苓茶 #养生 #舌尖上的味道
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530764510634月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
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野马电竞工作室2月前
国服剑姬来野马的第一天！ #vlog日常 #国服剑姬 #野马电竞 #国服加里奥 #LOL
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伊恩ian1周前
指望周末一口气睡到中午来“还睡眠债”？大错特错！在人体工程学里，这叫极其危险的“社交时差”！你的大脑生物钟根本不知道什么是周末。如果你平时 7 点起，周末 12 点起，这 5 个小时的落差，等于你强行让身体飞越了 5 个时区！到了周一早上，你又要硬生生把时区拽回来。这种暴力的底层代码篡改，会让你的压力荷尔蒙/唤醒信号彻底乱码。这就是为什么你周末睡得越多，周一反而越像具丧尸，甚至全身酸痛陷入严重的系统过热/磨损！自救指南：执行“主轴硬锚定”！周末起床时间绝不能比平时晚超过 1 小时。没睡够？下午用 20 分钟午休打个“算力补丁”。稳住每天早上的第一缕光，才是真正的养精蓄锐！别让周末的赖床，撕裂你的生物钟！ #周末补觉 #社交时差 #精力管理 #熬夜 #生物钟节律
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金医生讲乳腺5月前
凌晨睡中午起算熬夜吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #熬夜 #晚睡
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中医睡眠专家吴教授1周前
睡眠越来越好一觉睡6小时中午还能补觉。 #失眠 #中医 #改善睡眠 #我的门诊故事 #好起来
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熊会海主任1周前
为什么午睡起来头痛？这几个原因，你中招了吗？ #头痛 #头痛头晕 #午睡 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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徐XU1周前
35➕初中妈妈即将失业怎么办呢？#记录自己的点点滴滴 #面临失业的我 #失业
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信小乖2周前
新人第8条vlog | 每一个幸福瞬间都值得记录📝#新人vlog #vlog日常 #创作者中心 #穿搭日记 #新年快乐
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崔明武急救说1月前
晚睡但睡够八小时有危害吗？ #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #跟着小崔老师学急救 #晚睡有危害吗？ #睡够八小时还算熬夜吗
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